翊晨熹绛

宝妈每天给宝宝喂奶几次？两次奶之间的间隔是几小时？一般像这么大的宝宝，每天必须要保证有8-12次的有效吸吮，重点是有效哦，也就是宝宝的含乳姿势正确，能够很好的让妈妈乳房里的每一根乳腺管都通畅，这样奶水就能顺利出来，避免了乳汁淤积的发生。

只要每次乳汁都能被有效移出，那么乳房就会认为宝宝需要这么多的乳汁，也就会相应的产出够宝宝吃的奶量。所以妈妈的描述中等三小时让乳房补充乳汁，这样的方法是错误的哦，给宝宝喂奶应该是按需喂养，不要等，他什么时候吃就让他吃，奶水一边吃一边就会生产，越等奶就会越少。

如果乳房里没有淤积，那就可以喝一些下奶的汤水，注意有堵奶的时候可不能喝，尤其是油腻的猪蹄汤，鲫鱼汤等，这样只会加重堵奶。有淤积的话及早疏通，因为如果堵到一定程度就会局部回奶，到时候奶就更少了。

最后宝妈不要着急焦虑，放宽心坚持用心去做就可以了，不好的情绪也一样会导致奶少的。

高级催乳师母指郭雯

缺乏母乳是许多新妈妈在哺乳期间遇到的问题。为此，专家们总结出六种更科学的方法来帮助新妈妈增加母乳。

1、避免“乳头错觉”

根据调查，经过三次人工喂养后，宝宝会有乳头错觉。因此，提倡早吸吮及24小时母婴同室，根据需要母乳喂养，并尽早避免使用各种人工乳头和奶瓶。为了矫正乳头错觉，应该在婴儿不很饿或哭泣之前指导母乳喂养。婴儿可以通过换尿布、改变姿势、抚摸等方法使婴儿清醒。母亲的母乳喂养姿势在坐姿是首选，使乳房下垂易于控制。乳房过度充盈时热敷5分钟。挤出部分牛奶软化乳晕，使婴儿可以正确包含乳头和大部分乳晕。

2、寻找其他导致母乳不足的因素

例如，母亲和婴儿是否生病，母亲的乳头是否异常，母乳喂养技巧是否熟练等。同时，避免或尽量减少对母乳喂养母亲使用止痛剂和镇静剂；在母乳喂养期间，不要服用雌激素、孕酮避孕药来防止抑制母乳。

3、及时、适量、科学地补养

在母乳喂养期间，不应该允许有偏食。而且我们应该避免在出生后立即食用高蛋白和高脂肪的食物，如猪脚汤和鲫鱼汤，因为这些食物会使初乳过分浓稠，导致乳房排出不畅。分娩后的第一周，食物应清淡低蛋白，以低脂液体为主。之后，可以适当增加营养。根据个人的口味和习惯，我们可以多吃些促进乳汁分泌的食物，如鲫鱼、鲢鱼、猪蹄及其汤。还可适当多吃些黄豆、丝瓜、黄花菜、核桃仁、芝麻这类的食物。

4、注意喂养技巧

新妈妈应交替进行双侧母乳喂养，以免将来两侧的体型差异太大，影响美观。每次喂奶都应该给婴儿足够的时间来吮吸，每边大约10分钟，这样才能让婴儿吃到乳房后半部储存的后奶。后奶的脂肪含量更高，热量是前奶的两倍。如果母亲和婴儿由于疾病或其他原因不能母乳喂养，一定要将乳房内的乳汁挤出、排空。每天排空的次数为6～8次或更多。只有将乳房内的乳汁排空，日后才能继续正常地分泌乳汁。

5、注意饮食，休息，培养母乳喂养的信心

产妇在母乳喂养中应保持精神愉快和自信，尤其要注意工作和休息的结合，以确保充足的睡眠和休息。最好与婴儿同步休息以减少干扰。其他家庭成员要照顾好母乳喂养的母亲，给予更多的精神安慰和鼓励，主动分担家务，防止疲劳。

6、纠正母乳喂养中的不合理现象

母乳不足最常见的原因是婴儿没有足够的时间吮吸。母亲们应该确保他们有足够的时间喂养孩子。尤其对于新生儿，母乳喂养时间可长达每天8小时；出生1-2个月的婴儿应每天母乳喂养8-10次；出生3个月的婴儿应在24小时内至少母乳喂养8次。

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平安健康管家

首先跳出误区——奶不是攒够的，而是“吸”够的

想想咱母亲那代人，很难买到奶粉，孩子饿了就吃母乳，基本都实现了纯母乳喂养。

一方面是因为，婴儿及时排空妈妈乳房，把奶“库”腾出地方，产奶速度才会快起来。可如果等乳房攒满才喂奶，势必会减慢排空速度，“仓”位不足，减缓了产奶速度。

另一方面是因为，婴儿对奶水的需求充分地通过对乳头的刺激反馈给妈妈大脑，告诉妈妈“我需要奶，多产多产再多产！”

现如今，奶粉太易得，部分需求被奶粉替代以后，母体得到的信息并不准确，所以往往产奶也供应不上。

所以，按需喂养，让宝宝的真实需求反馈给母体，母体才能产更多奶。

当我奶量不足时，我的宝宝拼命干活，一吸就能吸一个多小时，刺激出更多的奶阵，确实有效。所以建议你每天抽出一两个时段，让宝宝加班干活，为自己挣口粮。如果心疼宝宝，不忍心让他太劳累，就用吸奶器“兄弟”帮忙再多吸5-10分钟，这样能够积累更多的泌乳素，刺激产更多的奶。

判断奶够不够吃？不看觉，而看尿看体重

可能你的奶不够是“假性”不够。

奶量是否充足主要看宝宝吃奶和排便。如果每次哺乳都能听到宝宝吞咽声，每次哺乳都能达到30分钟左右或以上，8-12次/24小时，且小便次数每天超过6-8次，颜色呈淡黄色或无色，大便3-5次，平均每次相当于一汤匙的量，生长发育良好，说明奶量充足。

可当妈妈发现宝宝有“睡眠问题”，往往误以为是奶不够吃造成的。

其实，宝宝刚从娘胎爬出来，还没适应陌生的世界，出于本能，宝宝的警惕性会非常高，没有获得足够安全感时，很难安心睡去。

所以建议妈妈：模拟子宫环境，子宫壁包裹——包襁褓；模拟子宫噪音——白噪音（轰隆隆的吸尘器、汽车引擎、流水声。。。）；还有妈妈走路时带动宝宝的摇晃，让宝宝找到回家的感觉，才更容易安睡。

及时输送原料，助力产奶

母乳中约88%都是水，每次喂奶前的半小时，妈妈可以补充温热的饮品，热汤、热奶均可，补充原料的同时，让自己温暖放松，有助于分泌更多的泌乳素，产奶更舒畅。

不同的人，下奶汤起效不同，可以多试几种，说不定哪个就能给予你更大产奶的力量！

回答人：【营养海贼团】航海士代云峰 母婴营养师 母乳喂养指导师 科普育儿原创作者

营养海贼团

题主的心情我深同感受，因为曾经我也为奶粉水不足而烦恼过。后来通过不断尝试与调整，奶水才慢慢上来，我来分享一下6种增加乳汁的方法。

方法1、早吸勤喂

新生儿出生后尽早开奶，生后半小时左右是宝宝吸吮反射最好的时侯，开奶成功率高，也就不用担心堵奶、引起乳腺炎。

喂奶姿势要胸贴胸，腹贴腹，宝宝的下颌紧贴乳房，让宝宝含住整个乳晕与乳头。

刚出生1-2周吸奶频繁，一天可多达十几次，晚上夜奶也多。宝妈别因为困就偷懒哦，夜间多让宝宝吸，奶水会起吸越多，因为夜间正是催乳素大量分泌的黄金期。

虽然喂夜奶辛苦，但自己的娃，再苦也值得。

方法2、提高血行

生完孩子气血虚，血液循环会变差，血液难以达到乳腺，奶水就会变少。所以，宝妈每天拍点生姜用热水泡泡脚，如果条件允许，最好是一边泡脚一边喂奶。

还可以用温热的毛巾上下左右摩擦乳房，促进母乳分泌。

另外，要穿足够长的袜子遮住“三阴交”（脚踝以上，四横指宽的位置），这个穴位与母乳分泌有很大关系。

方法3、补觉

妈妈经常熬夜喂奶，很容易睡眠不足因而导致奶水减少，所以白天要见缝插针式地补觉，充足的睡眠才能保持催乳素的分泌，从而提高母乳的质量与奶量。

方法4、每天补充3L水

母乳大部分都是水，水分不足，母乳减少或变得浓稠，宝宝不但没有足够的奶喝，还容易便秘。所以每天要补充3L水，夏天要补充5L,多喝汤汤水水。

每次喂奶前喝一杯水或果汁，正餐至少要两碗白米饭，每天要吃四五顿饭，少吃多餐。

南瓜赤小豆蜜枣排骨汤、奶汁鲫鱼汤、阿胶大枣汤、猪脚黄豆汤等下奶也很管用的。

方法5、多吃根菜类蔬菜

绿叶蔬菜和水果，摄取过多会令身体受寒，而牛蒡、白薯、淮山、白萝卜、胡萝卜、莲藕、葛根等根菜类蔬菜则能暖和身子，能提高血行，血气好也就不担心没奶水下来了。

方法6、调整心态，多与宝宝接触

坚定全母乳喂养，要对自己的能力有信心，母乳一时跟不上也不要气馁，前3个月坚持我说的这几种方法，调整饮食与生活习惯，奶水会跟上来的。

另外，多做轻缓的运动，多听轻柔的音乐让自己放松，保持愉悦的心情，多跟宝宝亲密接触都能很好地促进催乳素的分泌。

美妈很帅

Bella妈妈说育儿

您好，当准妈妈发现乳汁不足宝宝食用时，就要采取措施，来增加乳汁。乳汁的多少，既受内分泌激素的控制，也取决于乳房组织本身的发育状况，而且与准妈妈的饮食关系也极大。因此，除了先天条件之外，准妈妈乳汁不足时要注意以下几个方面的问题：

1.哺乳期的妈妈要有充足的睡眠和休息，多晒太阳，多呼吸新鲜空气，饮食起居要有规律，生活节奏不能过于紧张。

2.适当增加一些营养丰富的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是喝一些易发奶的汤水，如鸡汤，猪蹄汤，鲫鱼汤等，都会使奶水增多。

3.要保持心情愉快，精神平静，消除各种忧虑，有利于乳汁增多。

4.每次喂奶一定要把乳房吸空，如果因为乳汁多或者其他原因不能吸完乳房中的奶水时，要用吸乳器把剩余的奶吸出，以利于增乳。

传统催奶下奶的食疗方法有：

黑芝麻250克，炒熟研末，用猪蹄汤送服。

虾仁或鲜虾做菜，可催奶。

清炖鲫鱼有较强的催奶作用。

黄花菜炖猪蹄或者炖鸡汤，有明显的催奶作用。

以上仅个人经验总结，仅供参考，谢谢！

如果您觉得对你有一定的帮助，可关注果果妈育儿园，谢谢！

果果妈育儿园

随着社会的发展，各种各样的奶粉不断的销往在市场上，所以，很多宝妈为了方便，直接选择了奶粉喂养。这样对孩子是非常不公平的，奶水不足咱们可以追，如果直接放弃的话，那就对孩子太残忍了。从宝妈描述来看，这个阶段宝宝还这么小，现在奶水确实是不太理想了，所以，宝妈也不需要着急，我来给你说说一些增加乳汁的办法，希望能帮到你。

其一、汤水调理法

醪糟鸡蛋汤、花生猪蹄汤、鲫鱼汤、公鸡汤等对下奶帮助都是非常大的，尤其在月子期的宝妈，千万要多喝点补汤，不要嫌弃汤水喝多了发胖。这个阶段保持身体营养，调理身子才是最重要的，只有身子稳固好，对孩子，对咱们自己都是最好的。

其二、中藥调理法

这个法子我自身也有体验，而且众多宝妈都已受益。宝妈们奶水不理想的，都可以去找一下“郭桦铮”这人的下奶偏方，任何原因引起奶水少的，均可调节。

其三、催乳师催奶

多数宝妈都认为催乳师是忽悠人的，完全没有必要去找。这个想法是错误的，因为催乳师很多都是掌握经络的，乳房堵住了，造成乳汁不通，宝宝吸吮费力，催乳师都可以帮咱们改善好。

上述讲了不少催奶的方法，宝妈们奶水少的都可以学习。奶水不足一方面是个人体质问题，另一方面则是心情不好引起的！

原来我接触了一个朋友，她一胎的时候奶水特别好，到了二胎，直接没奶水，每天愁眉苦脸的，婆婆给她弄了汤水也不喝，朋友找她玩也不去。感觉整个人都发生了变化，后来，我去劝说她：“只需要正常饮食，多喝汤水，保持良好的心态，多增加宝宝的吸吮，这样奶量很快可以上来。”

她听了我的话，最终奶水很快就调上来了，大多数人都是自身有奶量的。只是咱们没有用对方法调整，上述我讲了3点，宝妈们奶水少的多学习看，这样才能保证自身奶量。

最后，追奶一方面是个人身体，最重要的还是心情方面。不要认为自己没有奶水就可以直接给孩子奶粉喝了，确实孩子喝了奶粉咱们省了很多事情，但是可以仔细想想，如今的毒奶粉事件频频发生，咱们怎能有母乳不喝，去让孩子吃奶粉呢？

我是小桃说

增加母乳的方法其实很简单，但是多数妈妈都无法坚持下去。原因很现实：往往坚持一两天看着宝宝饿得哇哇大哭，母爱和愧疚之心油然而生，心一软，就加了奶粉。

母乳不足可以加奶粉的，只不过不能用奶瓶喂，这样容易造成乳头混淆。喝奶瓶的宝宝不用太使劲，久而久之自然就排斥喝母乳，因为吸母乳要用力呀。但是妈妈可以用勺子喂，但必须是先将母乳吃空之后，而且宝宝又没有吃饱的前提下再加奶粉。

如何增加母乳呢？

⭕方法①：挂奶。所谓“挂奶”，就是母乳不足时，只要宝宝醒着你就得将宝宝挂在身上让宝宝不停地吸，直到乳腺管道被吸通为止！

母乳的分泌机制是：吮吸→刺激脑垂体→分泌催乳素→传达命令将血液变成母乳→催产素命令乳腺细胞排出乳汁。

宝宝出生后前2个月，哺乳期妈妈很容易发生急性乳腺堵塞或炎症，所以新生儿阶段妈妈要挂奶让宝宝常吸，只要泌乳管道通畅了母乳才会大量产生。

⭕方法②：多喝水、多喝汤。汤要清汤，不能喝荤汤，什么猪蹄之类的高油脂类的汤往往会堵塞乳腺。从食物的营养密度来说，肉汤的营养价值远远没有肉类的营养价值高。所以如果妈妈要补蛋白质的话就多吃肉，少喝肉汤。

哺乳期喝水，妈妈每天要喝到2000~2300ml，大约就是5瓶农夫山泉的量。母乳含水量为78%，也就是说母乳缺少了水分参与合成，母乳就难以产生也不利于分泌。

⭕方法③：保持心情愉快和充足睡眠。催乳素和催产素都是脑垂体分泌的激素，这两种激素同时受神经内分泌的影响。

当妈妈生气时，母乳分泌就会受到抑制；当妈妈开心时，母乳就会加速产奶程序。所以一个和睦的夫妻关系、和谐的婆媳关系有利于母乳更加充足。反之，母乳就会减少或者发生堵奶现象。

同时，母乳在妈妈放松状态下会刺激催乳素的分泌。通常催乳素在晚上分泌更多，大部分的胀奶都出现在晚上，这是因为晚上妈妈的精神状态更放松。所以，要想母乳充足就要保证妈妈有充足的睡眠时间。

如有疑问，请在下方留言。

爸爸不讲理

多喝汤

汤是必须要喝的， 要知道母乳妈妈每天摄水量与乳汁分泌量密切相关，每天一定要多喝水，多喝一些鸡汤、鲜鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、菜汤、豆腐汤等，最好是餐餐带上汤水。

多喝奶

牛奶也要多喝哦，建议每天最少两袋250ml的牛奶，能够补充宝宝和妈妈所需要的钙质。

按摩通乳

如果喝了很多汤汤水水都不管用，就要警惕是不是乳腺不通了。可以找一个专业靠谱的通乳师，通过专业的按摩来帮助你疏通乳腺，增加奶量哦。

保持好心情

看得出，你因为乳汁不足的事情非常烦恼，这对于增加乳汁也是十分不利的。有很多妈妈因为心情烦闷反而回奶了，所以建议你一定要保持好心情哦。

我是头条作者蓝鲸健康，希望我的回答能帮助到您~请给我一个可爱的关注吧~啾咪~

蓝鲸健康

你好，根据你提出的问题，史医生回答你，哺乳期妈妈用母乳喂养宝宝，既要分泌乳汁、哺育婴儿，还需要逐步补偿妊娠、分娩时的营养素损耗并促进各器官、系统功能的恢复，因此比非哺乳妇女需要更多的营养。

所以为了妈妈和宝宝的健康，在饮食方面应该遵循以下几点：

（1）食用增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品，平时可采用加碘盐烹调食物。

（2）产褥期食物不适宜总是大量的吃一种食物补充营养，建议多样但不过量，重视整个哺乳期营养；

（3）建议至少每周摄入1次海鱼、海带、紫菜、贝类等海产品；

（4）坚持哺乳，适度运动，建议每周吃1~2次动物肝脏；

（5）建议母乳期间每日饮水量应比一般人增加500~1 000 ml，每餐应保证有带汤水的食物。

如果想要了解更多的关于妇产科的问题，请关注史玉云医生，30年妇产经验，分享你想问的妇产科知识、解答你想了解的妇产科疑团。

關鍵字: 宝妈 母乳喂养 宝宝