hyzy5216
心烦是情绪
到底是什么引起的心烦
可能有一万种原因
我们不深究
心烦如果得不到排解
就会引发焦虑情绪
焦虑情绪会通过神经系统反射
堵塞心脉
心脉一旦堵塞不通
大脑供氧就不足
于是就会失眠
这是一个连锁反应
因此管理好情绪，保持好心情是一方面
同时，也要打通心脉
通心脉疗法，可以在3-15天内快速通心脉
根除顽疾，恢复睡眠
独创通心脉疗法，目前成功康复1000名失眠患者
关注我，进入主页查看更多信息，如需帮助请私信
爱的剧场心理咨询
《到底是失眠焦虑? 还是焦虑失眠? 搞清楚!》
这个问题首先搞明白是因失眠而焦虑还是因焦虑而失眠。
如果是因失眠而焦虑，首先要找到是什么原因导致的，是生理原因是心理原因，因为当人身体出现问题时，比如植物性神经紊乱，会影响身体正常代谢，由此而引起的身体不适会出现睡眠障碍。如因心理原因引起，比如压力大无法承受，大脑神经兴奋，副交感神经受抑制，失眠就在所难免了，长此以往，神经系统易兴奋又易疲劳，出现神经衰弱和易急惹也不鲜见。
如果是因焦虑而失眠，说明现实中遇到压力大或过度担忧的困难，心情紧张，忧心忡忡，自然影响睡眠。
所以无论是失眠引起焦虑还是焦虑引起失眠，必须找到问题的起因，对问题的起因重新审视，合理分析，正确认知，才能消除不合理的思维从而消除负面情绪和行为。
胡文生心理咨询师
失眠焦虑怎么办？
从字面来看应该是因失眠造成的焦虑。
首先搞清楚，失眠是暂时的还是长期性的。如果暂时的可以用动态经过体育锻炼 ，如跑步，健身都可以快速进入睡眠状态，而且睡眠质量不错。静态的可以做一做睡前瑜伽。
其次如果是长期的失眠焦虑，就有可能是生物钟紊乱，这就需要进行长期的调理并且辅助药物治疗。长期失眠就有可能是长期熬夜或者长期生物钟紊乱。
失眠焦虑需要做如下调整。
第一，调整好睡眠时间，在晚上11点之前休息，早上6点半左右能够起床。保证足够的睡眠时间。
第二，进行体育锻炼，如跑步，去健身房锻炼等。让身体感到稍微有点疲劳的感觉。
第三，如实在是睡眠质量不好，可以适当的服用一些安神补脑的药物，尽量不用西药。中药副作用不大，而西药副作用很大。
失眠焦虑要通过慢慢调整。
以上内容仅供大家参考。
自由之光666
其实每个人都清楚自己失眠焦虑的原因：
无非车、房、孩子、学业，亦或者是工作、家庭……
其实每个人也都知道怎么去慢慢消除焦虑：
无非多运动、有清晰明确的目标、多看书、早休息……
但是呢？韩寒说得一句话特别应景：道理都懂，却依然过不好这一生。
所以啊，有些难关得靠自己去熬，自己去过。
生活对谁都不容易，没必要盯着自己的不顺遂就妄自菲薄，埋怨命运不公。
失眠焦虑我只能给你四个字：少想多做！
文和街访
坚持每天跑步一小时，特别是开始阶段（三个月）要慢跑，控制在一公里十分钟左右，六个月内什么失眠焦虑都可治好!
中大跑团
焦虑是失去压力的掌控感，不知道提问者的具体情况，我只能根据我的经验来小小建议，我是学生，我一般失眠睡不着，都是因为学业上的事，比如今天没有完成我的计划，每天要去跑步，却因为别的事耽搁了，然后，为了跑步，把背单词的时间占用了，就这样今天就因为一个小小的失误，全盘计划都打乱了。晚上临睡前，我就辗转反侧，自我怀疑，自己是不是有点失败……
云慢生
吃中药好得快
泉州南俊路小区黄中医
建议你去健身房多锻炼。
我每天都去健身房撸铁，晚上睡得超级香！
小黄鸭鸭鸭鸭鸭鸭鸭鸭
平心静气的去睡觉！
塞外一粟
是有心事，睡不着
