矯情的狐狸

我也是和你一樣，半夜會醒來，然後莫名其妙的睡不著，以前覺得沒什麼大不了的，偶爾一兩次失眠沒什麼嘛！但是，後來，我有段時間每天都出現這樣的情況，這就有點麻煩了，所以我覺得還是得從根本上解決問題，以免造成習慣性失眠。

解決方法還是得具體一些，因為失眠的原因很多，我們要分析一下。首先，你睡覺的環境必須好，如果你周圍是很吵雜的環境，肯定要想辦法改變一下環境，讓房間變得安靜，有個安靜的環境才能有健康的深度睡眠，畢竟睡眠對於人是很重要的，一個健康幸福的人最重要的就是吃的下睡得香。

其次就是分析一下是不是自己的原因啦，比如你中午有睡午覺的習慣，中午睡得太多會影響晚上的睡眠，特別是下午4點以後再睡覺，肯定會影響你晚上的睡眠質量。

又或者你是否是有心事，一個人有壓力，或者有沒有解決的心事是會失眠的，這個時候你可以放寬心，想著，反正你睡不著這些時間一時半會兒也解決不了你那些問題，不如我們明天白天的時候做好計劃一步步來，當務之急先要調整好心態保持好睡眠養好身體，身體是革命的本錢，有了好身體才能更好工作。你只需要這樣想，難道你睡不著就能解決你眼下的那些難題了嗎？

所以放寬心，就算明天天要塌了，我們也要過好今天。有道是沒心沒肺倒頭就睡，人有時就得沒心沒肺些才能活得更好。

人在特別疲勞的時候是很容易入睡的，這就是為什麼那些腦力勞動者比體力勞動者更容易失眠的原因。運動是最好的助眠方法，健康的身體來自於運動，運動以後整個人都會變開朗，心態也會慢慢發生變化，心理承受力更強。跑步是減壓的最好方法，甚至是走路也是，如果你是個長期從事腦力工作的人，是很需要鍛鍊身體的，多跑跑步，爬爬山，爬爬樓梯，多走走，打打羽毛球，踢足球，打打籃球啊什麼的，或者晚上睡不著，就在床上做仰臥起坐，做做下蹲運動，反正越睡不著就越不要強迫自己一定要睡著，這樣你反而不知不覺的能睡著。

定點睡覺，定時起床，養成良好的生物鐘，晚上不要喝太多的水，會容易起夜從而引起失眠，如果你睡前半小時喝水第二天早上起來還容易眼睛發腫。所以我是晚上十點睡，睡前泡泡腳，或者衝個熱水澡，這樣有助體內血液循環，放鬆精神睡眠。

有的人是睡前喝牛奶，但我怕起夜，所以我的妙招是睡前吃10顆龍眼，然後漱個口，我覺得龍眼是特別助眠的水果，你可以試一試，但是體內火氣旺的人也不要吃太多哦。

此外助眠的水果還有香蕉和蘋果。你可以煮點紅豆薏米湯，湯裡放3顆紅棗，有助睡眠，（這些都晚上吃比較好）晚上千萬不要吃提神的食品，比如生薑，咖啡，茶，這些會讓人亢奮無法入眠，咖啡和茶在白天也不要喝太多，我以前有個同事經常說晚上睡不著，都找不到原因，後來才知道是他每天喝咖啡所致，他是那種喝咖啡上癮的人，他一天要喝5杯咖啡，你說他怎麼會睡的著呢？當然對於有些睡眠好的人是無所謂的，但是我們睡眠較淺的人，睡前就不要吃這種容易亢奮的東西啦！此外，平時飲食也是要注意的，多在自己家裡做飯吃飯，注意葷蔬搭配，健康飲食，不要吃沒有營養和含添加劑的食品。

夏天睡覺的時候對著風口吹容易感冒，可以在空調上弄個擋板，冬天睡覺的時候要在床下多墊些毯子，注意保暖，並且在保暖的同時不要忘記稍微通通風。

另外睡不著的時候可以下載一些助眠的輕音樂，我是下載些容易讓我犯困的助眠音樂，純音樂，很安靜的那種，然後如果晚上睡不著我就帶個耳機聽聽，聽著聽著不知不覺就睡著了。

說個笑話，我小時候是最不喜歡數學的，每次做題就犯困，所以我買了些高等數學的書，每次失眠的時候我就看看高等數學，看著看著就睡著了。所以，睡不著的時候，你可以找個你不感興趣的事情做做，立馬睡著。

總之，有個良好的睡眠環境，調整好心態，安靜，靜心，每當睡不著的時候，在思想上不要讓睡覺成為你的負擔，否則你會更睡不好的，你要合理飲食，勞逸結合，多做運動，晚上多吃些助眠的食物，睡前多放鬆心情，就會有好睡眠的，祝你天天都有好心情，天天都有好睡眠。

烏沙說

半夜三更睡不著，有什麼奇葩的入睡妙招？那不奇葩的這裡就不過多介紹了。

1、半夜跑步去，累趴了自然就睡著了；

2、潛意識入睡法，不要刻意讓自己非要入睡，當你不再強迫自己入睡的時候，就會很輕鬆的入睡了；

3、放點血吧，適量就好，慢慢的你就睡了，不要放太多，否則就永遠睡下去了；

4、放一炮或擼一管吧，研究表明，做完以後確實有助於睡眠；

5、喝一杯薰衣草茶，屋裡弄點香薰，你會很快身心放鬆下來，入睡還難麼；

6、你高中最反感的學科，如果是英語，你就看英語書，感覺無聊一會兒就睡了；

7、一閉眼，感覺就是一個自己掌控的世界，你可以隨便幻想，又不犯法，也不收稅，你所有想做、敢想的事都可以在腦海裡心想事成，慢慢的美夢就開始了！

8、起來喝一杯吧，但這一杯有講究，白的、啤的、百事可樂，有洋酒再放點洋酒，混著喝，醉的快啊，放可樂血管吸收的更快，一會迷迷瞪瞪的就睡著了；

9、如果還不行，直接來兩片安眠藥，跟自己沒別的，就是幹，兩片不行來四片，四片不行來八片，啥時候把自己幹倒你就贏了！

小董記實

你所說的奇葩招

我可以理解為讓你睡著的方法

只要能睡著，什麼方法都是好方法

黑貓白貓逮住老鼠就是好貓

通心脈是最好用的

簡單快速經濟實惠

3-15天就可以見效

幾組聲音幾個動作加上氣息訓練

打通心脈根除頑疾

心脈通了，五臟六腑通常無比

彷彿嬰兒般純真

從此就睡著了

獨創通心脈療法

成功康復1000名失眠患者

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愛的劇場心理諮詢

現在的生活節奏很快，失眠已經不僅僅是出現在老年人當中，越來越多的年輕人也開始失眠。失眠的出現，就會讓一覺到天亮成為遙不可及的幻想。失眠多夢，半夜醒來次數多直接影響睡眠質量，導致第二天無精打采，影響工作和生活。 接下來小編就來講講：有哪些奇葩入睡小妙招？

妙招一、睡前1小時熱水泡腳

腳🦶的神經、血管、穴位分佈多切密集。熱水泡腳可以促進足底噠血液循環。特別是冬天,睡覺之前1小時熱水泡腳可以有助睡眠,注意水溫不宜過高，時間不宜過長，30分鐘就可以啦。

妙招二、睡前看教科類書籍

書的分類太多，看感興趣的容易上癮，這個就像看感興趣的電影、電視劇一個道理。如果不感興趣，反而覺得無聊了，教科書之類的對與大部分人來說，還是挺好用的，一看就想睡覺了。

妙招三、睡前來一杯熱牛奶

牛奶中含有色氨酸和褪黑激素

妙招三、聽舒緩的音樂、輕音樂

音樂對於人的身心具有確實的治療作用，根據研究表明，某些音樂特有的旋律與節奏能使人的血壓降低，基礎代謝和呼吸的速度減慢，使人在受到壓力時所產生的生理反應較為溫和。所以音樂🎵確實有助睡眠噠，另外一定注意不要用耳機聽哦，聲音分貝也要儘量小。

妙招四、啪啪啪

啪啪啪會使人體交感神經興奮，獲得快感得到了滿足。有了滿足感後，心情會很好，睡眠障礙就會變小啦。興奮之後鬆弛下來，加上體力消耗大。本身就是促進睡眠的運動呢，其機理就是平緩神經興奮。為什麼說，幹了一天的體力活兒，倒頭就睡，也是這個道理。

嘿嘿嘿，小編的四個小妙招不知道能否幫助到你呢？希望能幫助到失眠的朋友哦，謝謝！

fight90lsyj

一款主要原料為酸棗仁提取物、人參提取物、可溶性珍珠粉甘草浸膏、大棗、小麥。

其中，酸棗仁提取物具有酸棗仁的治療虛煩不眠、驚悸多夢、體虛多汗和津傷口渴的症狀的功效:

人參提取物有抗疲勞、抗衰老及健腦的作用；甘草浸膏有著很好的補脾益氣、滋咳潤肺、緩急解毒和調和白藥的作用；

大棗能夠提高機體免疫功能，對機體造血功能也有促進作用；小麥能夠對心神不寧、失眠、婦女髒躁、煩躁不安、精神抑鬱、悲傷欲哭起到很好的改善效果。

依靠這幾種對人體睡眠具有很好改善效果的成分，使得這款產品對改善睡眠質量有著非常高的功效。

同仁堂高春鶴

一、放鬆心情，大腦空明。

二、轉移注意力。

三、喝牛奶。

四、泡腳。

五、聽音樂。

六、放下手機。

七、適量運動。

八、適當性生活。

皆有可能756

失眠:常規的治療是營養神經及安神藥物💊其效果不佳，反而會加重病情。

第一做下心理調理

第二打通頭部微循環，頭部微循環打不通，中樞神經系統就不能得到足夠的營養和氧氣，垃圾也做不出來。

治療以打通頭部微循環為主，心理調理為輔，有一個月左右就有明顯的改變，很快就能康復了

茶館驛站

這個我還真有經驗，因為我是一個工廠上班族，平時晚上要加班到很晚，時間久了就養成了晚睡的習慣，也經常失眠。

我自己最近就是這樣，經常三更半夜睡不著，而且一點睡意也沒有，前幾天確實受不了就出去買了兩瓶啤酒回來，喝完之後躺床上立馬睡著了。

只不過早上起來的時候頭會有輕微的疼痛，這個也得看個人吧，你可以選擇少喝一點。雖然喝酒傷身，但當你晚上失眠的時候來上一兩瓶確實管用。

網絡知名青年

聽英語老師講課，政史地，語數外，物化生，上學時上哪個睡覺聽哪個

瀋陽裝飾設計師

半夜三更睡不著我也覺得很麻煩，有時你想刻意去睡總是弄巧成拙，特別是晚上喝了濃茶過度興奮更是輾轉反側徹夜難眠，唯有自己提醒自己晚上少喝帶有興奮劑的東西，臨睡前最好就是上頭條輕鬆一下，聽聽音樂，又或者多看一會書，感覺有點倦意才上床，我覺得這個辦法還是不錯。

關鍵字: 健康 生活 睡眠