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我是Johnny，今天和小伙伴分享：个子高的人容易增肌吗？增肌效率与身高有关系吗？
身高和是否容易长肌肉，这个没有直接的必然关系。是否容易长肌肉是要看基因的，世界上的大力士选手，世界最强壮男子都是非常高，身高都过超过两米的大个子。
四次世界最强壮男子比赛冠军。也是同时是四次阿诺德赛大力士比赛的冠军，美国的布莱恩肖身高有两米零六，体重两百零五公斤，还有今年的大力士冠军，冰岛的魔山。身高2.15米，体重也超过四百磅。
这个说明是身高高的人同样可以长出很多的肌肉，关键是看你的基因，还有你吃的食物是不是够多。因为身高越是高，你要长出和骨骼成比例的肌肉，那你需要大量的食物，这些人每天都吃超过一万多大卡热量的食物，普通人是很难想象的。
饮食也是训练的一部分，如果你对待饮食，如同对待训练一样认真的话，长块头不是不可能，增肌不是不可能。
今天和大家分享到这里，我是IPTA国际健身教练学院导师：Johnny，喜欢健身的朋友可以关注我们，你有更好的建议，也可以留言评论！有帮助的话记得点个赞哦！感谢支持，下次再分享
爱健身的魔兽
我是魔兽训练中心的教练成思远，今天和小伙伴分享：个子高的人容易增肌吗？增肌效率与身高有关系吗？
增肌永远离不开三者：第一是力量训练，第二是营养补充，第三是休息。具体来讲就是说：随着我们训练水平逐步提高，我们要逐步增加我们力量训练的强度，以此来达到对目标肌肉刺激和破坏。
假如说你的训练水平逐步提高，你所选用的训练强度还是一致的，那肌肉就会很快进入一个适应平台期，是不会再继续增长的。所以随着你训练水平的逐步提高，训练强度一定是要逐步提升。
无论是你去提升负重，还是说改变训练节奏，或者说增加一些新的训练方式、模式等等，这些都是需要去尝试的。
第二点就是营养补充。我们的饮食不是一成不变的，随着我们体成分数据的改变，我们的摄入的热量，碳水化合物，蛋白质，脂肪比例搭配也是需要去不断调整的。
那在增肌期间的确是需要有足够的热量摄入，但是我们尽可能保证热量摄入的来源是优质的。不是为了达到一个较多热量摄入，我们就可以每天吃披萨汉堡、什么炸鸡薯条，这个肯定是不可以的。尽可能保持优质的热量摄入来源。
还有就是休息，因为肌肉是在休息的时候增长的，不是说我们在健身房做力量训练的时候增长。所以说我们要保证有足够优质的睡眠，不要每天熬夜，然后每天睡几个小时，那这个也是会影响到你的一个增肌效果的。
有小伙伴问增肌和身高有关系吗？其实这个是没有太多关系的。那唯一可能有关系就说你身高越高，相对来说你体重肯定是要比身高较矮的人体重要大，也就是说你吃的热量要多，但这个不是绝对的。所以说这个是唯一可能挂勾的东西，因为增肌还是靠我们的训练饮食休息，这三点来做调整。
饮食补充进去不代表你一定会被吸收利用，所以说还是跟我们个人的激素水平有关系，你的激素水平越高，那你对食物的吸收利用率就越高，你就相对来说越容易增肌。那假如说你的激素水平越低，你吃再多然后练再猛，肌肉破坏了营养没有补充进去，你睡再好也是没有用的，所以说更多是和自己的身体挂钩的。
所以你想一个好的增肌效果，更多的是和自身的运动水平有关，那前提还是保证高强度的力量训练，然后充分的营养补充，还有一个优质的休息。
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随时蜕变
增肌与身高年龄无关，要坚持锻炼！不要三天打鱼两天晒网哟！
顶级型男
很多长得比较高的朋友觉得通过训练自己的肌肉长得比一般人要慢，肌肉维度要比比较矮的人小。而且我们经常看到的健美比赛运动员，举重运动员也似乎都是小个子，因此很多人认为高个儿比较难练出一身肌肉。
小编不以为然，根据很多研究表明，高度实际上不会影响你的肌肉。
那为什么我们通常会觉得个高的人增肌率比较低呢？身高高的人，四肢比较袖长，众所周知拥有长的杠杆会让你负重训练更省力，因此相比较矮的人，使用相同负荷训练更难刺激到肌肉发展。
当然，长得高的人本身看起来就细，想横向发展更需要肌肉量。例如一米七的人训练几年臂围突破40，会显得很粗壮，一米七的衣服袖口可以撑的很大，但是同样一米九的人臂围40就会看起来一般。
当然，身高过高在平时训练中确实有不少的困难之处。
例如深蹲这个动作，身高高的人想必普通人来说有着更长的股骨， 这样会使身体前倾，力量作用于臀部和腰部，椎间盘会处于一个很危险的位置。同样，身高过高心脏供血压力过大，深蹲过重会导致心脏负荷过大，造成心血管压力。这也是很多身高过高的人群力量训练后会觉得头晕目眩的原因。
同样的问题也会出现在胸部训练，手臂过长会导致卧推时很难把所有的负重孤立到胸部，那么往往会进行夹肘，但可能会造成过多的肩关节代偿。双杠臂屈伸时，因为大臂过长，导致身体不能把身体压到过低，从而会使胸部肌纤维不能很好的收缩。
总而言之，高个子的人可能经过多年训练，肌肉量会更好的积累，从而给人更好的肌肉视觉冲击效果。
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博刻健身BodyBlog
通常人们会认为个子高的人更容易增加肌肉，
但是正好相反，矮个子的人可以比高个子的人更快的获得更多的肌肉，
例如卧推练习胸部肌肉，因为矮个子的人手臂和腿要短些，
导致在使用健身器械的时候可以完全伸展开，效率也更高些，
做各种各样的运动和锻炼的时候更加得天独厚。
只要根据自己的体质和身材，遵循教练的指导，通过了解需要做什么和不要做什么，调整和添加不同适合自己的锻炼，建立肌肉并塑造自己完美比例的身材。
随性的薇薇
增肌的比例没有多大的关系，跟人的运动量与蛋白质的消耗和补充有关。
通过激烈的运动，会消耗人体的能量和体蛋白，损伤原有的肌肉，运动过之后，容易出现酸痛，感其实就是肌肉损伤，蛋白质消耗所产生的酸毒，由于身体有自我修复的功能， 如果你及时补充身体损伤所需要的营养， 特别是乳清蛋白，30分钟可以直接到达损伤肌肉组织进行修复。若是摄入的蛋白质含量足够的情况下，损伤过后的肌肉会修复的更加结实强大。如果你的饮食中所摄入的蛋白质不够或者不及时。你的运动也不会让身体的肌肉增加，反而会容易消耗你身体的肌肉。
进出要平衡，营养要均衡，正常人每天摄入的蛋白质是体重公斤数的1.2到1.5即可，如果有增肌需要的人群的蛋白质的需求，是他体重公斤数×2，并要通过运动训练损伤肌肉达成修复，才会增肌成功，同时也要补充足够的抗氧化物质，这样的肌肉才不会有损伤留疤，更加健康有力！
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胜强说健康
有关系，但关系不大，健身的效果还是以训练强度为主。但体型的效果会有些影响，同样的肌肉质量分布在全身肯定不如个子矮的人分布的厚实，但个子高的人最终练出来会很匀称，更漂亮，但成型慢。
堂子街独眼龙
个子越高，需要的食物越多，肌肉纤维更长，难度相对来说要大些，但是在练出型后，比小骨架的要好看噢，当然也不是绝对的，可以参考最近几年的健体运动员
男霸福
身高高,肌肉的跨度大需要更多训练才能起到良好的刺激效果;身高高完成一个训练动作的做功区间更大,所以同等重量负重消耗会更多或者说完成同样负重的运动相较于运动区间比自己小的人更难.需要摄入等多的营养用以维持体重.
增肌效率与个人的体质,肌纤维数量以及训练、饮食和休息有关与身高没有必然关系.
个子高的人也可以练出好身材,而且肌肉会更加美观,只是需要付出更多的努力.
赛特健身房
个子高也不一定容易增肌的，增肌效率跟身高的话，没有多大的差别的。
