鄔和宜

順產首先得自身滿足這個條件，即自己的身體和寶寶的狀態都合適順產。

如果醫生評估可以的話，生產前可以適量多運動，並且要持之以恆的運動，我孕期除非特備不舒服基本上下班都走回家，大概半個小時的路程，然後吃完飯出去轉一轉，住院見紅後，我下午圍著醫院饒了兩三個小時，晚上從密集疼痛到開指也就兩三個小時吧，開完進產房頭已經看的到了，再移到產床5分鐘就出來了。當然我的寶寶本身不大，5斤7兩，反正生產超快的。

因為後期控制不好力道，有撕裂縫針，產後生完就可以下床走動了，不下床也會被護士叫下去活動活動。唯一就是要注意傷口的康復，撕裂縫針時很痛的，上廁所也很難受，我在醫院用了那個燈烤然後還用醫院開的藥劑擦洗，基本上也沒什麼問題。

順產產後是很爽歪歪的，比剖腹好太多了，所以能順產一定選擇順產。

新手媽媽成長記

算好了排卵日，一次就懷上了。上身早，沒到大姨媽來的時間，提前一天測出來的。前面四個月有厭食，每天基本就喝口湯，昏昏欲睡，頭炸裂。過了四個月，神清氣爽，各種不能吃的都吃了幾次。八個月的時候去體檢，人家以為我才五個月。穿著很肥的衣服去醫院，醫生沒看出來我懷孕了。。過了八個月，肚子突然開始增大（不過還是比其他人小很多），直到生都非常靈活，每天會走三四個小時（比較喜歡走路）

下面是生產經歷

38周加1，因為爸爸身體不好，回去了一趟老家（蚌埠到合肥），頭天去第二天準備回來，結果第二天夜裡，羊水破。。。去醫院直接開三指，疼了三個小時，每分鐘疼一次，疼到無法呼吸，因為打無痛就必須自己待產房了，一直忍著。。最後還是因為忍不住打了無痛進了產房（當時裡面有個正在生的，有個等開宮口的），打完麻藥十分鐘左右徹底沒感覺了，聽著寶寶的心跳，想著快看見她了，激動比緊張更多。。。三個小時後，宮口開全，上產床，20分鐘生下她（生的過程也是期待比痛更多）。全程都是激動加期待多過於害怕和疼痛。。等待兩小時後，我抱著孩子去問醫生可以出去了嗎（生完一個小時後去了另外一個休息沒有醫生的房間），護士說去問問醫生，我抱著孩子準備出去了（想讓老公看看孩子），門已經開了護士不讓我走，非要我坐著輪椅才行。。。

我在醫院住了3天，就出院啦！產房的醫生護士都說我年輕到底是不一樣，身體好！恢復快！哈哈哈，出院回家後出於對寶寶口糧的，婆婆每次給我端來的飯菜我都會一一笑納，有時候一碗肉湯夾著肉還能吃一個饅頭，不過我婆婆也很會照顧我，每頓飯菜都有葷有素，水果蔬菜都有，說是營養要均衡，到了出月的時候寶寶的體重增加了，也變得白白胖胖可是我的腹部不但鬆弛而且還很大，到醫院檢查的時候，醫生看見我的腹部很大。還以為我是來做孕檢的，等他了解情況後，他問我月子裡有沒有收復，？我說的收了，穿了總共穿了兩種我買了好幾種束腹的，第一種紗布式的，用了一次沒把我累死，又纏又洗的，果斷放棄。第二種是腹帶，總共三段，用了一天卷邊卷飛了！！！我差點氣瘋了！！。醫生笑了笑說現在誰還用那種？最後我終於終於找到了合適我的束腹套裝，晚上直接穿著睡覺，餵奶也很方便，看起來很勒可是穿上舒服極了！我每天都穿著睡覺，半個月左右腰條就出來了，而且肚子基本平了！我不是誇張，到現在我朋友還問我怎麼生完孩子肚子小那麼快~他們都很羨慕我

月子，堅持母乳餵養

給寶寶餵奶會使你消耗大量的能量，所以，這本身就是在幫你減肥。不過，儘管哺乳時會消耗母親體內的脂肪，但哺乳期間，寶寶需要的營養量大，新媽媽本來就會吃得比較多，如果不斷進食多於身體需求的高熱量食品，這樣或許並不能達到瘦身的目的，反而會使脂肪更多地堆積。所以，母乳餵養也要控制嘴巴哦。

適當控制飲食

產後減肥首先必須從控制飲食做起，因為新媽媽之所以肥胖，就是因為在懷孕期間攝入了過多的熱量。因此要下定決心合理安排一日三餐，不要攝入過多食物，更不能大補特補，以免造成營養過剩，脂肪過多堆積在皮下，引起肥胖。雖然蹄膀、腳爪湯雖然有催乳的作用，但是所含的油脂比較多，不能多喝。但是鯽魚湯就不同，它不僅能下奶、催乳，而且還清淡，不會讓人有增重的負擔，不妨多喝一些。早餐要少而精，不吃更容易發胖；中餐要適量，並且一定要細嚼慢嚥。

.適度活動

適當活動有助於產婦子宮復舊。當然，何時開始活動應根據寶媽身體情況來定。一般產後24小時，應嚴格臥床、充分休息。正常分娩的寶媽，在24小時後，可在床上適度活動腿、胳膊，這能促進全身血液循環、幫助子宮收縮、加速惡露排出，也能促進腸蠕動，增進寶媽食慾。產後1周之後，可循序漸進地練習產婦瑜伽、縮肛運動。剖宮產和會陰側切的寶媽，應根據切口恢復情況，適當延遲活動時間。

很多媽媽閒不住，即使是在坐月子期間也不閒著。要知道坐月子期間產婦是需要好好休息的，只有休息好身體才能恢復的好。產婦在坐月子期間不可有較大的活動量，家務更是不要去做。每天適當的走動有助於產後恢復，但是不能走的時間太久，還是要以臥床休息為主。

奕欣835

經過了十個月的期盼和等待,準媽媽和寶寶很快就能夠見面了,然而在和寶親密接觸之前,準媽媽要經歷一段未知的分娩旅程。很多準媽媽對分娩既充滿了期待又有很多的顧慮,期待看到寶寶,又害怕分娩過程中的疼痛。現在,準媽來學習一下分娩操,緩解一下緊張的身心,有助於順利分娩。

分娩前的熱身操有助於順產-分娩前熱身

A轉球蹲功

做法

坐在球上,小腿垂直地面,大腿與故法地面平行;將骨盆內側打開,尾骨內收,輕輕浮坐在球上。

2.深吸氣,吐氣時以順時針方向轉動骨盆,自然呼吸,轉動5-10次以後換成逆時針旋轉。做5組。墜感

B推球大步走

1.吸氣,弓步,雙手舉球,向上伸展。

2.呼氣,挺胸,雙手放球下落在大腿以上。連續做5次,一共做3組,可開骨盆,減少盆底肌下墜感。

宮頸口開0-3釐米時

做法

1.兩腳分開,比肩略寬,舌尖輕卷深吸氣,手託球帶動胸腔下段至鎖骨上段上升。

2.用鼻子長呼氣,配合抱球下落速度。

3.做5組,吸氣5秒，呼氣5秒。

頸口開3~8釐米時

A“0~5秒”呼吸節奏

做法

1.微蹲,經常練習的準媽媽可以下蹲多些。

2.吸氣,向上舉起球,張開嘴哈氣,同時,向一側伸展向下劃弧形,延長哈氣5秒繼續向下。3.用鼻子深吸氣5秒,身體在對側抱球舉起向上伸展順時針做5圈後再逆時針做5圈。

B“0~4秒”呼吸節奏

做法

1.浮坐在球上。吸氣4秒,雙手合十在胸前,哈氣4秒手掌推開。

2.哈氣時氣量增大,在4秒內將氣吐完,做5次。

C“0~3秒”呼吸節奏

做法

1.沉坐在球上,臀部收緊。

2.準備一根帶子,手握帶子,屈時向後。吸氣3秒,向上伸展帶子。

3.用嘴哈氣3秒,稍微用力拉回帶子,做5次。

想順產就要動起來，運動是最好的助產士。不僅能幫助準媽媽控制體重,還能促進順利分娩。因為運動能增加準媽媽腹肌、腰背肌和骨盆肌肉的張力和彈性,使韌帶、關節鬆弛,方便分娩時肌肉放鬆,減少產道阻力,促進胎兒順利通過產道。此外,運動能讓準媽媽身體強壯這樣分娩時就有力氣,能讓順產更輕鬆。

協和產科馬良坤

您好，我是高級育嬰師、健康管理師糖果媽媽，很榮幸能回答您的問題！

順產是一種瓜熟蒂落的過程，因此，如果可以順產的話，很多的媽媽都希望可以以順產的方式來迎接小寶寶，但是，真的到了生產的時候，我們常常會遇到各種問題，導致我們不得不放棄順產。其實，如果我們可以在孕期就做好這些準備的話，那麼順產的可能性也會大大提高的。

要順產就這樣做

1、控制飲食

雖然在孕期我們可以不用在乎外表和體重，來盡情的享受美味和營養，但是，如果我們已經決定了要採用順產的方式分娩，那麼一定要有節制的控制自己的飲食，以免攝入過量的營養，造成產婦和胎兒的體重飆升，這樣會加重順產的難度和危險性。

2、加強鍛鍊

孕期要注意運動鍛鍊，除了可以幫助準媽媽控制體重外，還能夠增強腰腹以及腿部的力量，在生產的過程中，可以使用更大更準確的力量，因此，準媽媽千萬不要偷懶。

在孕期可以選擇散步、瑜伽等溫和一點的運動來進行鍛鍊，在運動的同時，準媽媽要注意自己的身體情況，量力而行，不要過於勉強，反而會傷害自己和胎兒的健康。

3、會陰按摩

在孕晚期，一般是在36周之後，準媽媽可以適當的進行一些會陰的按摩，這樣有利於放鬆陰道的肌肉，增加陰道口的彈性，有利於生產過程的順利進行。

4、聽從醫生的指導

在孕檢和生產時，準媽媽都要認真聽從醫生的指導，在孕檢的時候，根據醫生的建議來調整自己的飲食或者是運動等情況，在生產的時候，更要按照醫生的指導來進行分娩，該用力的時候用力，該放鬆的時候放鬆，以免用錯了力量，增加順產的難度。

順產的產後護理

一般來說，順產的產後護理比較簡單，因為在生產的過程中，雖然疼痛的時間會長一些，但是，在生產完之後，很多的產婦除了會陰部側切或者撕裂的傷口外，不會有其它的損傷，所以，很多的媽媽在生產的當天或者是第二天就可以自主的散步了。

對於會陰部有傷口的媽媽來說，要注意傷口的消毒和護理，在醫院會由護士來進行清理消毒，出院後，媽媽自己也要注意清潔衛生，在用清水輕輕清洗後，再塗抹一些碘伏來進行傷口的消毒，同時需要注意的是，媽媽要儘量避免下蹲、盤腿等姿勢，以免造成傷口撕裂，延長傷口癒合的時間。

雖然順產這種方式對於產婦和胎兒來說都很有好處，但是，如果在孕檢或者是產前醫生已經明確了順產的危險性過高的話，那麼準媽媽和家人也不要過分勉強，只要是能夠保證產婦和胎兒健康的方式，都是值得我們去選擇的。

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糖果媽媽

我有2個寶寶，都是順產，我的經驗：

分娩前準備產婦以及嬰兒用品，產婦的月子服最少2套，產婦衛生巾，產婦紅糖。嬰兒的奶瓶2個（一個喝水，一個喝奶粉），包被，尿布，隔尿墊，紙尿褲，小和尚服最少2件。其他的就是必需品，暖瓶，杯子，筷子勺子，碗，衛生紙一提，臉盆等，在醫院就跟搬家差不多吧！呵呵😊

產後護理，我是一定建議坐月子的，我有老二的時候，老大老纏著我，導致我月子沒做好，現在撈下一身病痛，坐月子能躺著別坐著，可以適當刷牙但要用產婦牙刷，洗手洗臉洗腳熱水即時擦乾，可以適當洗澡（但是一定要保證淋浴間足夠溫度，洗完澡包好別進涼氣，頭髮及時吹乾），最重要的別見風，真的，我出月子的最後一天見風了，渾身哆嗦，由身體裡往外控制不住的哆嗦，蓋2床被子加暖水袋都不管用，把我媽嚇壞了（我姥姥就是得產後風去世的），給我大姨打電話，我大姨有經驗，教我媽怎麼怎麼的，我媽一晚上沒敢睡，守著我，所以寶媽們，坐月子切記不要受風，切記切記。

說的有點遠了，呵呵，再說月子餐，我是不建議大魚大肉的，但是要是想母乳好的話，湯是一定要喝的，除此之外，清淡飲食，避免出現月子便秘的情況。

這是我的經驗之談，發表出來僅供參考。

執子之手與子偕老15051

順產和剖腹產來說，準備的東西都差不多

足月順產，這是一個漫長的過程，頭胎一般情況都得十個小時左右吧，所以

第一，手機，充電寶，準備充足，這十個小時不是每時每刻都在疼，剛開始會陣痛，疼的還不是太厲害，不是下床溜達就是在床上躺著，很無聊的，所以，現在網絡這麼發達，看個電視，看個抖音，可能還會減輕你的疼痛。

第二，糧食準備充足啊，這十多個小時，咱還得吃飯哪，補充體力必不可少啊，什麼巧克力，水果，這時候可以準備了，前半段時間，你還可以吃飯，吃東西，估計真疼起來的時候咬塊巧克力補充一下體力吧

第三，水，水是必不可少的，流汗啊，啥的，都需要補水啊，不然，渴啊

第四，準備個浴巾吧，其實生孩子的過程，下半身基本上不穿衣服的，去上個廁所啥的，多尷尬，所以備個浴巾，上廁所一圍，避免尷尬啊，雖說都是女的，可是咱臉皮薄不是

這是生產時我覺得需要準備的東西，還有其他的網上都能找到，我就不說了，咱再說說，生完後孩子和大人需要的東西

第一呢，孩子的奶粉，奶瓶，尿不溼，小衣服，包褥子啥的大家都得準備好，這些呢，網上也能搜到，大家找一下都能找到，我就不多說了

第二呢，我每次給別人說準備什麼的時候都必須要提的，就是，生產之前一定要備足足量的衛生巾，生產完以後，子宮會往外排髒東西的，時間呢有長有短，大概也都會排個半個月20天左右的，所以說要備足足量的，現在網上也可以購買也挺方便的，現在也有專門的產婦用的，多買一些，以防備用，其他人買的，真心不合適，經驗之談

第三呢，多備一些棉的紗布，給孩子擦手，擦臉的用著方便，小孩子皮膚嬌嫩，所以用純棉的紗布用著放心，而且吧，小孩出汗多的話就經常擦拭，免得容易起溼疹

還有呢，小孩未滿月之前，不建議使用尿不溼， 我個人認為還是我們以前用的純棉的尿布透氣性好，所以，未滿月之前，還是用尿布，家裡人累一下，為了孩子也值了

多備一些孩子貼身穿的衣服，孩子第一個月生長比較快，皮膚會出現掉皮的現象，所以多備幾個，多給孩子換洗，孩子也舒服

其他的，在網上搜一下吧，這是我認為的比較容易忽略的東西

夏日微風0423

孕媽你好！

分娩時體力消耗很大，因此分娩前孕媽必須保持充分的睡眠時間。

孕晚期的時候可以飯後多出門散散步，有助於日後順產，可以根據自身情況適當爬樓梯。

孕媽必須注意身體的清潔，由於產後不能馬上洗澡，所以住院之前孕媽可以根據情況在家洗了澡再去醫院。

孕媽要做好思想準備，要了解一定的分娩知識，一般來說，出現見紅、破水、宮縮陣痛，都是臨產的徵兆。

準備順產的孕媽，陣痛還不是很強烈的時候一定要休息好，多吃東西，陣痛強烈的時候，孕媽根本吃不下睡不著，分娩真的很消耗體力，孕媽沒有吃東西就上產床，沒有體力產程會加長，對孕媽對寶寶都不好。陣痛強烈的時候孕媽會有想拉大便的感覺，這個時候要使勁憋住，不能用力，要配合醫生。

分娩的時候不要擅自用力，避免會陰撕裂嚴重，每次宮縮陣痛來臨的時候就趕緊深吸一口長氣憋著，然後抓緊扶手，向下用力，嘴巴要閉緊，不然氣跑出去孕媽就沒有力氣了，憋不住氣的時候就換一口氣繼續用力，宮縮一結束，孕媽就趕緊休息，準備下一波用力。

孕媽一定要相信自己，相信醫生，不要大喊大叫，這樣自己會有心理壓力，對分娩很不利。

產後一般都會在觀察室觀察幾個小時。上廁所需要有家人陪著，以免產婦貧血暈倒。具體產後如何護理，醫生都會告知家屬的。

孕媽辛苦了！

麻麻未成年

孕媽，你好！對於你的問題我會著重回答產後如何護理。

那首先簡單說一下順產前需要準備些什麼物品。最重要的是要準備好待產包，現在很多醫院會售待產包，建議孕媽到生產醫院買待產包，因為東西很齊全，孕媽和寶寶要用的東西都有。至於其它要準備的東西建議請教生過小孩的朋友。最後說一點最重要的，要備齊證件類東西。比如，夫妻身份證原件及複印件、戶口本、準生證、醫保卡、現金及銀行卡等。

那麼重點來了，我主要為孕媽分享一下我在產科實習時的產後護理經驗，主要分為七大點。

第一：一般護理，家裡要保持室內光線充足，定時通風換氣但要注意避免對流風直接吹到產婦身上受涼。同時要保持床單位的清潔、整齊、乾燥。因為產婦有惡露，出汗多，要及時更換會陰墊、衣服、被單等。

第二：飲食護理，產婦要吃高蛋白，易消化的食物。老一輩人認為坐月子期間不能吃蔬菜，水果這個觀點是錯誤的。適量吃蔬菜，水果可促排便。同時產婦應多喝湯水，因為產婦出汗多，要多補充水份。最重要一點是，產後2周內要禁食活血補血，大補的食物，比如，阿膠、鹿茸、人參、當歸等活血補血的藥材等。因為血性惡露未乾靜前吃這些會引起產後大出血。

第三，清潔護理，產後惡露會持續4-6周，產婦每日要每日觀察惡露的量、顏色及氣味。正常惡露有血腥味，但無臭味，當惡露量多於月經量時要引起注意。大家都知道血液易滋生細菌，誘發感染。因此，產後要勤換衛生墊，每3到4小時換一次。如果順產會陰會有輕度水腫，一般2到3日可自行消退。會陰部有縫線者如果出現疼痛加重，局部紅腫，有硬結及分泌物要考慮會陰傷口感染。所以要保持傷口清潔乾燥，每次大小便完後要用清水或溫水清洗。

第四，休息與活動，產婦要有足夠的睡眠，產婦可以在寶寶睡覺或家人照顧寶寶時抓緊休息。產後要適當運動，適當運動可增加血液循環，促進傷口癒合，增強食慾，預防下肢靜脈血栓形成，促進康復。但是由於產婦產後盆底肌肉鬆弛，應避免負重勞動國蹲位活動，以防止子宮脫垂。

第五，保持大小便通暢，特別是產後4小時內要鼓勵產婦排尿，以防子宮收縮欠佳而發生產後出血。如果不能自行排尿，可以用熱敷，聽流水聲，針灸或者藥物等方法，必要時要導尿。這裡圈重點，4小時內一定要排尿哦。同時要鼓勵產婦早期下床活動及做產後操，多飲水，多吃含纖維素的食物，以保持大便通暢。

第六，乳房護理。分為五小點容易看。1.每次哺乳前產婦應洗淨雙手，然後用清水洗淨乳頭及乳暈，並柔和地按摩乳房，刺激排乳反射。但是要切記用肥皂或酒精之類擦洗，以免引起局部皮膚乾燥、皸裂。2.乳頭處如有痂垢，可以用油脂浸軟後再用溫水洗淨。3.每次哺乳時應讓寶寶吸空乳汁。4.如果乳汁充足，寶寶吸不完時，應用手或吸奶器將剩餘吸出，以免乳汁淤積影響乳汁再生，並預防乳腺管阻塞及兩側乳房大小不一等情況5.哺乳期要使用適當的胸罩，避免過鬆或過緊。

希望能幫到你，最重要的是要保持好心情，祝天天開心！

lin木木12345

自從我懷孕的那一刻開始，我就下定決心，我要順產。不僅僅因為，順產對寶寶的身體健康和未來全面發育，有著非常特殊的關係。也和順產對於自己身體恢復，關係重大！

那麼，想要順產的準媽媽，分娩前都需要做那些準備呢？

首先，要知道順產不是一天，兩天下個決心或者對著天空中的流星許願就能如願的。而是，從你選擇順產的那一刻，你就要開始做準備，有以下幾點是孕期要格外注意的。

1順產需要控制體重，整個孕期體重增加，應當控制在15kg左右。

2適當的保持運動，散步，瑜伽都有助於分娩的順利

3下定決心，並保持孕期的心情舒暢，尤其是快要臨產時，好多孕媽會過於緊張和焦慮，這樣對分娩非常不利。

其次，就是臨近分娩時，在最後半個月左右時，注意營養充足，達到體力隨時都處在充沛狀態，因為分娩真的是一項超級消耗體力的事。在寶寶向你發出，要出來的信號時，期間找機會要多吃飯，要不然，肚子真正疼起來，你一口都吃不下，更別提有沒有力氣生啦！

最後，一定要找一個能讓你堅持順產的理由，每次在你快要堅持不下時，多想想你要順產的理由，可以讓你的信心加倍。如果可以的話，找一個能讓你信心膨脹的親人陪同生產，他可以幫你打氣，也可以幫你按摩緩解疼痛和緊張的哦！

以上的建議，都是在寶寶和孕媽身體狀態良好的情況下參考哦！特殊情況的寶媽一定要聽從一生的安排啦！

喵媽寶貝向前衝

順產首先在孕期的時候控制好體重，寶寶六斤多剛好，太重不利於順產，多散步適量運動，頭胎順產的產程一般會長，體力很重要。如果不具備順產條件，可以試產，但多數最後還是刨了，受兩次疼。

關鍵字: 孕產 育兒 產後護理