jessica宣

很多媽媽們在生寶寶之前都是一頭烏黑亮麗的頭髮，各種髮型各種做，任誰見了都說好。

可生了孩子之後畫風就完全不同了，每天早上醒來先數枕頭上有多少根頭髮，洗頭髮時更是小心翼翼，根本不敢使勁，否則就會一把一把的掉！衛生間、洗手檯、地板上到處都是脫掉的頭髮，髮際線明顯後移，再也沒敢梳過馬尾辮，各種中藥西藥輪番吃，還是架不住脫髮的速度！年紀輕輕卻因為脫髮和禿頂而焦慮……

產後究竟為什麼會脫髮呢？

1、 雌激素增高

孕期的雌激素水平升高，不僅頭髮增多，很多原本該掉的頭髮也沒有正常掉下來。產後雌激素降下來之後，新頭髮一時來不及長，而之前那些沒有正常脫落的頭髮也爭先恐後的脫，就造成了嚴重的脫髮現象。

2、 坐月子期間不洗頭

很多媽媽們在月子期間擔心受涼而選擇一個月不洗頭，這是老一輩的做法，如今在空調暖氣熱水和吹風機都很完善的時代，這種做法其實是不科學的，因為長時間不洗頭，會造成頭皮的油脂堆積，如果不及時清理就會堵塞毛孔，從而引起脫髮。另外在月子期間最好不要長時間綁著頭髮，這樣也會對頭皮造成傷害！

3、 睡眠不足

媽媽們帶孩子是非常勞累的，尤其在產後前幾個月，每天都需要餵奶、照顧寶寶，容易導致情緒焦慮和過度疲勞，從而引起脫髮。

4、營養缺失

生完孩子後很多人身材都會大走樣，部分寶媽們急於瘦身，營養補充不夠，又會導致脫髮。

產後脫髮怎麼辦？

1、攝入均衡營養

產後要保證蛋白質、維生素的攝入，注意葷素搭配，營養不夠不僅僅是脫髮，對身體也是有很大損傷的。

2、保持心情愉悅

產後注意調整自己的情緒，放鬆心情，避免惡性循環。

3、保證睡眠充足

一定要保證充足的睡眠，寶寶放心得交給爸爸來帶，自己多休息多睡覺，尤其是夜間10點到凌晨兩點，是睡覺的最佳時間。

4、正確清洗頭髮

洗頭髮不應過於頻繁，一週大概2~3次即可，清洗時最好用指腹來輕輕按摩，用吹風機吹頭髮吹到七八成幹就可以了。

最重要的還是選擇一款溫和的洗髮水，在此給大家推薦一款配方純天然，沒有副作用，專為產後媽媽所研發的洗髮水——Alra洗髮水。

Alra洗髮水主要成分是天然無添加的迷迭香精油，生髮效果顯著，並且天然不刺激，能夠恰到好處的呵護產後媽媽的頭髮，可以說是產後防脫髮的救星~

Alracare

據不完全統計，約35%~40%的女性產後有不同程度的脫髮現象，多發生在分娩後2~6個月。

產婦分娩後，雌性激素突然下降，大部分頭髮從生長期進入休止期，導致急性休止期脫髮。再加上照顧寶寶的精神壓力和產後營養補充不夠等問題，也影響了產婦頭髮的生長。

如果產後一年還在脫髮，那就要注意了，可能是內分泌失調或者營養沒跟上 。

心理方面

焦慮不安只會加重脫髮情況。本來因焦慮而導致的掉頭髮，又因掉頭髮而更加焦慮，以此惡性循環。

所以，要讓自己保持心情愉悅，適當的運動、充足的睡眠都對此有幫助。

前面提到營養沒跟上，也是脫髮的原因之一。保持營養均衡，多吃新鮮蔬果、豆類、蛋類等食物，才能滿足頭髮生長需要。

另外，要少吃辛辣和油膩的食物哦，因為這些食物會刺激毛囊分泌過多油脂，容易造成頭皮脂溢性皮炎，間接導致脫髮增多。

頭髮護理

當雄性激素相對多些時，頭髮常為油性。可採用去汙略強的弱酸性洗髮劑，注意不能用鹼性強的肥皂洗，每週洗頭1~2次為宜，水溫則以溫水為佳。

頭髮稀疏後想要去燙髮掩蓋？

經常燙髮會使頭髮的角質細胞受損，燙髮液也對頭髮有不同程度的損傷，所以，燙髮治標不治本，還會加重脫髮程度哦。

兒科醫生鮑秀蘭

從產後四個月開始不少媽咪會有掉髮的現象，其實這是體內激素重新調整引起的。雌激素水平高時，頭髮的更新速度變慢，反之，頭髮的更新速度就會加快。孕期雌激素量增多，本該正常脫落的頭髮“壽命”延長。當寶寶降生後，媽咪體內雌激素含量開始減少，導致那些“超期留守”的頭髮紛紛脫落，導致明顯脫髮表現。這時候如果精神上有較大壓力或是寶寶晚上哭鬧不睡，產後脫髮會更加明顯，那麼產後脫髮應採取什麼措施呢？

第一，放鬆心情後脫髮的現象就會慢慢停止，而且頭髮也容易再長出，這是很重要的保養之一。在孕期和哺乳期一定要保持心情舒暢，避免精神緊張，緊張的情緒只能加重脫髮的程度。

第二，加強營養，不能挑食、偏食和忌口。多食新鮮蔬菜、水果、動物性蛋白質、海產品、豆類、蛋類等，以滿足頭髮及身體對營養的需要。

第三，選用性質溫和，適合自己的洗髮用品，定期清洗頭髮。洗髮時應在淋浴下順著頭髮的生長方向輕輕梳洗，不要全部攏到前面或由枕後向前額用力搓洗。

第四，經常用木梳梳頭，或者用手指有節奏地按摩、刺激頭皮，可以促進頭皮的血液循環，有利於頭髮的新陳代謝，加速新發的生長。

產後脫髮大多屬生理現象，如不嚴重的話，無須特殊治療，通常在半年至9個月時間內會自行停止並逐漸恢復;如脫髮嚴重的話，可在醫生指導下服用谷維素、B族維生素等藥物。此外一些中藥治療也有一定的療效。例如中藥內治，可選用補益牛膝丸或加味四君子湯。中藥外用：可以選用中藥菊花、蔓荊子、幹柏葉、川芎、桑白皮根、白芷、細辛、旱蓮草等，煎水外洗。此外， 針灸療法，選擇針灸腎俞、三陰交、風池、百會、頭維、生髮穴。選用何首烏、蠶蛹等藥物，供給頭皮均衡的營養，有效的改善頭部皮膚微循環狀態，使毛囊重新恢復功能，達到頭髮再生的目的。

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家庭醫生在線

在我們女性懷孕的時候，身體裡面的雌激素水平會升高，這會讓我們的頭髮看起來更加濃密有光澤。而分娩了以後，體內雌激素水平大幅度下降，就會造成產後脫髮。

產後脫髮有一個生理性的原因，這個時候我們需要做的就是放鬆心情，等著我們的身體自行調整恢復。但是產後一些不好的習慣也會加重脫髮的情況，其中最多見的就是月子裡面不洗頭。

雖然現在我們一直都在強調科學坐月子，但是就有那麼一些人死守著以前的糟粕不放。月子裡一個月不洗頭，滿頭油膩，甚至生蝨子發臭，頭髮大把大把地脫落。養成良好的衛生習慣，即使是月子裡也需要正常的清潔，可以在保暖情況下洗頭洗澡，注意個人衛生，不會造成什麼月子病，太髒了反而容易造成產褥期感染。

還有的媽媽在產後疏於對頭髮的護理，都是胡亂清洗，在洗頭的時候我們要做到動作輕柔，同時梳頭時候，不要大力拉扯頭髮頭皮，這樣也會減少對於頭髮的損傷。

婦產科女司機

本文參考丁香醫生科普文章：產後脫髮彆著急，三個建議能幫你（作者：BruceLi）。

丁香媽媽

淡定，據統計，約有40%的媽媽在產後1-3年內都受到產後脫髮的困擾，女性脫髮，雖然並不會發生髮際線後退，但是滿頭頭髮逐漸變得稀疏，繼而越來越嚴重！

女性頻繁脫髮原因

1、長期使用電腦

長時間對著電腦，精神高度集中，造成頭髮的油脂分泌失調，毛囊堵塞，頭髮營養供應不足，最終導致女性脫髮的原因。

2、頭髮護理不當

現代女性經常進行美髮，給頭髮帶來的傷害也很大。

3、精神壓力大方面

工作學習壓力大、睡眠不足、思慮、用腦過度或焦慮抑鬱症等干擾頭髮的生長。

4、營養方面

偏食、減肥、營養不良、貧血等也可影響頭髮生長，像蔬菜、水果和麵粉等，致使蛋白質和微量元素不足，營養不均衡，導致女性脫髮的原因之一。

5、常待空調房

空調的暖溼風和冷風都可成為女性脫髮的原因，空氣過於乾燥或溼度過大對保護頭髮都不利。

看完這些，感覺刀刀戳心窩！防脫，千萬不要等到回頭乏術的時候，再來追悔莫及！我來推薦你幾款熱銷的防脫髮產品，希望你早日擺脫脫髮的困擾。

LG 潤膏LG高端洗護——潤膏洗護合一。洗淨頭皮，養護髮梢！沿用高麗皇室護髮秘方，使髮絲順滑光澤；遵循“蒸”9次+“幹”9次古方製法，使中草藥作用發揮到極致，防止掉髮！無硅配方，100%養髮！如果沒有用過潤膏，就別說自己用過無硅洗髮水哦！

Amore愛茉莉黃呂/綠呂/白呂/黑呂洗髮水

韓國太平洋集團於2008年4月推出了韓國頂級韓方洗髮水，融合了韓方高科技精華於一身，產品用料十分講究，短時間使用能感覺到頭髮迅速恢復活力、彈性和生機。經過一段時間使用之後，頭皮層的皮膚也不再發炎了，頭髮很清爽，柔順，有光澤。所有顏色的呂都有防脫功能，不同顏色的會附加其它功能而已~

資生堂不老林藥用洗髮水

日本·防脫增發代言人，經常熬夜加班、飲食不規律讓頭皮漸漸失去平衡，原本強韌的頭髮絲一點點遠離你，一抓一大把掉髮。資生堂不老林藥用洗髮水在日本聲名在外，經典的防脫增發代名詞，獨有的活發配方疏通頭皮毛孔，控油排毒清頭屑，給髮根充分營養，調理頭皮狀態，有了它，原本枯竭的沙漠一天天變成茂盛大草原！

LUSH露詩小紅帽防脫皂

小紅帽是傳說中的防脫髮小能手， 針對脫髮，油脂型脫髮，控油效果都非常不錯。一款專門針對由於壓力和孕期及產後脫髮的安全無傷害的洗髮產品，固體皂類，含丁香，肉桂，薄荷，迷迭香等純天然成分， 有鎮靜頭皮，增亮柔順發絲的功效。這款洗髮皂是專門針對頭皮，平衡頭皮出油和缺水狀況，對輕度脫髮有輔助作用。

Tangle teezer天使順發梳

TT梳是英國本土出品的專業級美髮護髮刷，是很多髮型師的隨身必帶品。相信很多朋友都知道這款順發梳，英國王妃都在使用。超好用的一把梳子，頭髮很毛躁，容易打結的朋友，這個真的可以很好解決，頭髮能梳開，而且不會拽著痛，看起來很平凡，用起來卻不平凡。長髮媽媽的福音，洗完澡再也不怕長髮打結了，長髮必備款。

Hi，我是童姐。我是一個3歲孩子的媽媽，也是孩子王首席育兒顧問，持有國家高級育嬰資格證，在孩子王有近5000名和我一樣的育兒顧問為寶媽們提供嬰兒撫觸、產婦催乳、寶寶理髮、營養指導、母嬰護理、成長培育等服務，讓當媽媽變得更簡單！

孩子王育兒顧問

關於產後脫髮，主要原因有兩點：一是受雌性激素影響，二是產後營養不良。正常來說，會在6個月左右自行恢復，如果時間過長，未能自行修復，那就是毛囊自我修復能力出了問題，需要專業醫生進行治療。這裡，我們只討論可進行自我修復的情況。

物理補救措施：

1.戴帽子。鴨舌帽漁夫帽能用上凹造型的都用上，不會出錯。

2.善用髮帶。可擋住迷一樣的髮際線。

3.品牌髮際線粉。手殘黨也可以使用，畫上後遠處根本看不出來。

但物理補救措施治標不治本，小隻認為，內調才是關鍵，周圍有朋友親測有效。

主要的內調措施有以下幾點：

1.補充膠原蛋白。食療和營養品同時進行。但據說哺乳期不能吃，已經斷奶的媽媽們倒是可以嘗試。

2.芝麻和牛奶很重要。每天一杯專門針對女性含有豐富鐵元素的牛奶，再加一大勺芝麻。孕期也可以這樣吃。

3.補充維生素c。

Little小隻美妝

你好，產後脫髮，主要有兩方面的原因：

1.雌性激素水平下降

2.分娩傷元氣，導致，血氣不足。

可能伴隨有手腳冰涼，皮膚暗黃，長斑，性冷淡，月經不調，量少等等。

🔥🔥這種情況，食療一般就可以很快恢復的。從根源入手，用對方法，是關鍵。

💐💐怎樣才算是從根源入手呢？

溫補腎陽，同時補充雌性激素。腎主一身之氣，腎陽足，自然血氣足，血氣足自然頭髮營養供應充足。

🍄🍄補氣血，可以用鹿茸，鹿茸自古就是皇家補陽的首選佳品，被譽為中華補陽第一要藥。

🍄🍄提高雌性激素，可以用鹿胎。相信大家都聽過一句話：皇帝獵鹿飲鹿血，皇后尋鹿食鹿胎。

有條件，可以把鹿茸，鹿胎一起，搭配一些別的補益氣血的材料，熬製鹿胎糕，效果更好。

💐💐💐我家東北鹿鄉養鹿的，不懂的可以私信問我，希望能幫到你。

東北鹿茸世家

產婦掉髮一般有3個原因

3、使用刺激性強洗髮水

目前市面上大多數的洗髮水，隨手拿起一瓶，你會看見這類化學名詞： 月桂酰醚硫酸鈉, 十二烷基硫酸鈉, 月桂醇硫酸酯鈉（英文都統稱SLS），這是刺激性比較強的清潔起泡劑，洗頭時看見起泡都是因為它，長久使用會刺激頭皮、造成頭皮敏感，容易脫髮。

預防脫髮最直接的辦法———使用非離子洗髮水，放棄刺激性強的洗髮水

非離子洗髮水，是指一種使用非離子溫和清潔劑的洗髮水，比如椰油基葡糖苷，從椰子提取，溫和到對眼睛都無刺激性，連最敏感的頭皮也能使用，起泡沫少，但是去油效果好，也不會造成殘留。一般洗第一遍是給頭髮去油，第二遍再洗一次是溫和清潔頭皮。關鍵是不會造成脫髮！

國外高端洗髮水用非離子清潔成分較多，成本昂貴，但是溫和的特性無殘留最合適孕產女性。比如現在網上銷售的碧蒙萱洗髮水用的就是溫和的非離子清潔劑，並經過有機認證，添加多種養髮生髮的植物成分。

除了選用非離子洗髮水之外，可以在食療上調理一下氣血