翊晨熹绛
增加乳汁有什么好办法？
我在生完二宝50多天的时候，也是母乳不足，后来经过努力追奶，终于奶水充足了。到了第3个月，二宝的饭量增大了，但是母乳却更加充足，完全不用添加奶粉了。现在说说我的做法。
让宝宝多吸吮
宝宝的嘴巴就是最好的吸奶器，没有比这再好的了。宝宝吃母乳的时候，会刺激脑垂体分泌催乳素和催产素大量产奶，满足宝宝的需要。妈妈的意念也会促使产生母乳，不知有没有感觉，当喂养宝宝的时候，宝宝吃一边的母乳，另一边的母乳也会溢出来。
白天只要宝宝想吃奶，就给他吃，我那时候就是基本上把宝宝挂在身上，一两个小时就要吃一次。
晚上一定要喂母乳，我记得当时是每2小时喂一次。晚上的催乳素产量是白天的2-3倍，趁机多分泌一些母乳，大脑会掌握宝宝的吃奶量，母乳会越吃越多。
姿势要正确，让宝宝含住整个乳晕，不能只含一点点。
多喝汤水
每天多喝白开水，母乳90%都是水，不增加水分怎么有奶水。我那时候就是放一把水壶在卧室里，每次喂奶之前喝上一大杯，一天下来，最多的时候能有四五升水。
每天都要喝下奶汤，新鲜鲫鱼花生汤、猪蹄炖黄豆、排骨炖藕都是不错的下奶菜。喝汤的同时一定要吃肉，因为汤水中的蛋白质只有十分之一，大部分还是在肉里。
多吃下奶菜
一些蔬菜也是非常有利于下奶的，像菠菜鸡蛋、丝瓜鸡蛋、黑芝麻炖藕、黑芝麻炖山药、黄花菜、豆芽菜，都要换着花样吃。
多吃下奶饭
多喝汤、多吃菜也别忘了多吃饭。红豆杂粮粥、小米花生粥等都是传统的下奶饭。
睡足觉
睡眠不足，会抑制催乳素分泌，减少泌乳量。宝宝吃奶很勤，妈妈睡眠不足是常有的事，这时候不要管太多，宝宝睡着了，也要抓紧睡，睡眠充足，才有力气产奶。
不生气
生气也会阻碍脑垂体分泌激素，甚至回奶。所以，保持愉快的心情非常重要。多看看宝宝可爱的样子，多和家人沟通，获得鼓励，汲取信心。可能周围有些“奶水不足”的质疑，不要管他，相信自己能行。
你认为还有哪些方式促进母乳分泌呢？一起来分享吧！方便时点个赞！
凝妈悟语
首先跳出误区——奶不是攒够的，而是“吸”够的
想想咱母亲那代人，很难买到奶粉，孩子饿了就吃母乳，基本都实现了纯母乳喂养。
一方面是因为，婴儿及时排空妈妈乳房，把奶“库”腾出地方，产奶速度才会快起来。可如果等乳房攒满才喂奶，势必会减慢排空速度，“仓”位不足，减缓了产奶速度。
另一方面是因为，婴儿对奶水的需求充分地通过对乳头的刺激反馈给妈妈大脑，告诉妈妈“我需要奶，多产多产再多产！”
现如今，奶粉太易得，部分需求被奶粉替代以后，母体得到的信息并不准确，所以往往产奶也供应不上。
所以，按需喂养，让宝宝的真实需求反馈给母体，母体才能产更多奶。
当我奶量不足时，我的宝宝拼命干活，一吸就能吸一个多小时，刺激出更多的奶阵，确实有效。所以建议你每天抽出一两个时段，让宝宝加班干活，为自己挣口粮。如果心疼宝宝，不忍心让他太劳累，就用吸奶器“兄弟”帮忙再多吸5-10分钟，这样能够积累更多的泌乳素，刺激产更多的奶。
判断奶够不够吃？不看觉，而看尿看体重
可能你的奶不够是“假性”不够。
奶量是否充足主要看宝宝吃奶和排便。如果每次哺乳都能听到宝宝吞咽声，每次哺乳都能达到30分钟左右或以上，8-12次/24小时，且小便次数每天超过6-8次，颜色呈淡黄色或无色，大便3-5次，平均每次相当于一汤匙的量，生长发育良好，说明奶量充足。
可当妈妈发现宝宝有“睡眠问题”，往往误以为是奶不够吃造成的。
其实，宝宝刚从娘胎爬出来，还没适应陌生的世界，出于本能，宝宝的警惕性会非常高，没有获得足够安全感时，很难安心睡去。
所以建议妈妈：模拟子宫环境，子宫壁包裹——包襁褓；模拟子宫噪音——白噪音（轰隆隆的吸尘器、汽车引擎、流水声。。。）；还有妈妈走路时带动宝宝的摇晃，让宝宝找到回家的感觉，才更容易安睡。
及时输送原料，助力产奶
母乳中约88%都是水，每次喂奶前的半小时，妈妈可以补充温热的饮品，热汤、热奶均可，补充原料的同时，让自己温暖放松，有助于分泌更多的泌乳素，产奶更舒畅。
不同的人，下奶汤起效不同，可以多试几种，说不定哪个就能给予你更大产奶的力量！
回答人：【营养海贼团】航海士代云峰 母婴营养师 母乳喂养指导师 科普育儿原创作者
营养海贼团
宝宝出生后，大部分的妈妈都会选择纯母乳喂养，可并不见得每个人都能实现，那就要想办法增加乳汁了，都有什么好办法呢？
1.想要增加乳汁，可以让宝宝多吮吸乳头，奶水是越吸越多的，不用攒，越攒反而越少。很多追奶的妈妈都是这样，几乎就是把宝宝挂在身上，随时随地想吃就吃，虽然很累，但是有效。
2.不吃回奶食物，多吃下奶食物，有一些食物有回奶的作用，比如说我韭菜，山楂，麦芽糖，大麦茶等，这些食物就不要吃。而像木瓜，黄花菜，丝瓜，茭白，鲫鱼汤，花生猪蹄汤等等这些下奶的食物就可以多吃。
3.多喝水，乳汁中大部分都是水份，补充足够的水分是很有必要的。这些水分就包括牛奶，豆浆，汤水，果汁等，不仅限于白开水。
4.不生气，生气也会回奶，所以宝妈千万不要与别人置气，一切都应该以宝宝的口粮为主。
除了以上说的这些，宝妈也要注意好好休息。追奶的过程中可能会遇到一些困难，宝妈一定要坚定自己的信心，排除困难，努力再努力，实现自己纯母乳的目标。
文海捞梦话育儿
题主的心情我深同感受，因为曾经我也为奶粉水不足而烦恼过。后来通过不断尝试与调整，奶水才慢慢上来，我来分享一下6种增加乳汁的方法。
方法1、早吸勤喂
新生儿出生后尽早开奶，生后半小时左右是宝宝吸吮反射最好的时侯，开奶成功率高，也就不用担心堵奶、引起乳腺炎。
喂奶姿势要胸贴胸，腹贴腹，宝宝的下颌紧贴乳房，让宝宝含住整个乳晕与乳头。
刚出生1-2周吸奶频繁，一天可多达十几次，晚上夜奶也多。宝妈别因为困就偷懒哦，夜间多让宝宝吸，奶水会起吸越多，因为夜间正是催乳素大量分泌的黄金期。
虽然喂夜奶辛苦，但自己的娃，再苦也值得。
方法2、提高血行
生完孩子气血虚，血液循环会变差，血液难以达到乳腺，奶水就会变少。所以，宝妈每天拍点生姜用热水泡泡脚，如果条件允许，最好是一边泡脚一边喂奶。
还可以用温热的毛巾上下左右摩擦乳房，促进母乳分泌。
另外，要穿足够长的袜子遮住“三阴交”（脚踝以上，四横指宽的位置），这个穴位与母乳分泌有很大关系。
方法3、补觉
妈妈经常熬夜喂奶，很容易睡眠不足因而导致奶水减少，所以白天要见缝插针式地补觉，充足的睡眠才能保持催乳素的分泌，从而提高母乳的质量与奶量。
方法4、每天补充3L水
母乳大部分都是水，水分不足，母乳减少或变得浓稠，宝宝不但没有足够的奶喝，还容易便秘。所以每天要补充3L水，夏天要补充5L,多喝汤汤水水。
每次喂奶前喝一杯水或果汁，正餐至少要两碗白米饭，每天要吃四五顿饭，少吃多餐。
南瓜赤小豆蜜枣排骨汤、奶汁鲫鱼汤、阿胶大枣汤、猪脚黄豆汤等下奶也很管用的。
方法5、多吃根菜类蔬菜
绿叶蔬菜和水果，摄取过多会令身体受寒，而牛蒡、白薯、淮山、白萝卜、胡萝卜、莲藕、葛根等根菜类蔬菜则能暖和身子，能提高血行，血气好也就不担心没奶水下来了。
方法6、调整心态，多与宝宝接触
坚定全母乳喂养，要对自己的能力有信心，母乳一时跟不上也不要气馁，前3个月坚持我说的这几种方法，调整饮食与生活习惯，奶水会跟上来的。
另外，多做轻缓的运动，多听轻柔的音乐让自己放松，保持愉悦的心情，多跟宝宝亲密接触都能很好地促进催乳素的分泌。
美妈很帅
增加乳汁有什么好办法？
同样是母乳喂养，有些妈妈的奶水多的吃不完，有些妈妈的奶水却越来越少。宝宝长期吃不饱，体重就会长得慢。
我怀小宝时也遭遇了奶水不足的问题，这里分享一些追奶经验。
催乳食谱
1.鲫鱼通草汤。鲫鱼容易吸收，富含蛋白质，而且它跟通草一样，有催乳功效。
烹饪的时候一定要烧开水才放鲫鱼，加水一定要放开水，这样煮好汤水是奶白色的，营养价值最高。
2.木瓜猪蹄花生汤。可以木瓜和猪蹄炖，也可以猪蹄和花生炖，木瓜选不太熟的。这汤效果很不错的。我当时为了追奶，喝了不少汤。
3.排骨黄豆汤。黄豆和排骨都能催乳，而且味道清甜，不油腻。
4.酒漕红糖煮鸡蛋，黄花菜炒鸡蛋，丝瓜络炖排骨汤，都是下奶好汤。妈妈要根据自身体质来选择。
其他催乳方法
1.食欲不佳的妈妈，可以适当喝一些奶粉，这样能让妈妈的乳汁更有质量。
2.每天坚持按摩和热敷乳房，消除乳房硬块，疏通乳腺。乳腺越顺畅，那么奶水才下得快。
3.妈妈保持体内水分的充足。母乳90%都是水分，如果妈妈太渴，会影响到乳汁的分泌。
4.多让宝宝吸奶，吃不完的奶要用挤奶器挤出来，这样可以刺激乳汁的分泌。
5.保持睡眠的充足，长期缺乏睡眠，会抑制乳汁的分泌，这点我深有体会。
6.产后妈妈气血不足，影响到乳汁的分泌。妈妈平时多喝些枸杞红枣茶，能益气补血。
母乳不足，妈妈要坚定追奶的决心，奶水会慢慢多起来的。但是如果真的奶水太少，可以混合喂养。
星星妈育儿说
最近去看了一个朋友，她刚生产完，还在月子里。我们一见面就开始诉苦，怀孕不容易，好不容易卸货了，但是哺乳期也很痛苦。每天都担心宝宝不够吃，在月子里也不能大补，有一天喝完鸡汤，晚上双侧乳房肿胀，无奈只能找开奶师。开奶的过程又是苦不堪言。想想这些，只有经历过的人才能真正体会。
所以在这里我分享大家一些阶段和方法，既有效避免堵塞，又可以增加乳汁，让宝宝能够吃饱。
1、 从宝宝生下来以后，我建议不一定马上亲喂，可以用吸奶器，均匀的吸出来。每隔一段时间吸一些。亲喂的时候，宝宝很饿，奶水不足，会让乳头皲裂，到时候只能更疼，宝宝还是吃不饱。
2、 乳汁是按需供养，会越来越多的。这个时候亲喂宝宝，让宝宝吃个够
3、 如果有多余的乳汁，一定要吸出来。前面我们说了奶水是按需生产的，如果不洗出来，会给身体传递“不需要这么多”的讯号，所以会越来越少
4、 平常要多喝汤，喝水。比如猪蹄汤、各种豆子的汤、鲫鱼汤、木瓜牛奶等，都是很好的增加乳汁的。如果平常有轻微的堵塞，可以加一些通草在汤里面。也可以将通草单独来煮水喝。
5、 哺乳期间，尤其是月子里，刚开始哺乳的时候，一定不能生气，保持心态心平气和。生气也会堵塞乳房，到时候痛苦的是自己。所以一定要提前跟家里人沟通清楚，这段时间一定要多宠一些。
母乳是宝宝最天然，最营养的口粮，每个妈妈都希望给孩子最好的。所以不管遇到什么困难，妈妈也希望给宝宝母乳，但是妈妈也要善待自己，这样才能源源不断给宝宝最好的。
加油吧，恩宝贝麻麻永远陪伴宝宝成长~
恩宝贝麻麻
世界卫生组织建议：纯母乳喂养到6个月，然后在添加辅食的同时继续哺乳到24个月或以上。
那么如何促进乳汁分泌呢？
母乳优势显而易见，最好做到以下几点：
1.要尽早哺乳，做到三贴、三早
新生宝贝出生后20～50分钟的吸吮反射最强，如能在30分钟内充分有效地实施“三贴”，即胸贴胸、腹贴腹、婴儿口腔贴妈咪乳房。
以及“三早”，即早抚触、早吸吮、早开奶，不仅可巩固新生儿的吸吮反射，还可以刺激乳头神经末梢。
从而引起催乳素的释放，使奶水提前分泌，增加泌乳量。
因此，新妈咪应积极采取早接触、早吸吮等催乳技巧，尽早开奶。
2.保证平静好心情
妈咪要注意调节好自己的心态，保证平静好心情。
不良心理因素会影响垂体分泌催乳素，进而影响奶水分泌。
所以，缓解紧张情绪能促进乳汁分泌。
3.要采用最佳哺乳方式
先试试环抱式坐位哺乳。新妈咪喂奶的体位，直接影响宝贝口腔含接乳头的姿势。
妈咪在平卧位时，乳房显得较平坦，宝贝不易含住乳头及大部分乳晕，侧卧位也是。
而环抱式坐位哺乳的方式，宝贝的吸吮会更加有效。
宝贝有效地吸吮还可促进射乳反射及催乳素的分泌，有利于乳房排空，乳汁分泌增加。
4.摄取均衡的饮食
要想乳汁分泌量充足，妈咪对热能及营养素的需要也会相对增加，所以每日应多吃几餐，以4～5餐较为适合；
要特别注意多喝一些能催乳的汤汁类的食物，如炖排骨汤、炖鸡汤、炖猪蹄、豆腐汤、青菜汤等。
但最好不要吃补品，如果乳汁确实不足，可请医生配以药膳或一些催乳方。
5.妈咪一定要有信心，要坚持
没有任何一对母子是在第一天就顺利地建立起成功的母乳喂养关系，妈咪和宝贝都需要学习，学习的过程中需要耐心。
一般来说，成功地产奶，需要3～7天的时间。
新妈咪一定要坚信自己能成功，不要着急，不要气馁，坚持下去！
6.妈咪要学会抽空休息
休息好、保证充足的睡眠也是促进乳汁分泌的一个重要因素。
7.不要存奶，会越存越少
有些妈咪认为乳汁整天都在分泌，积存在乳房里，只要宝贝不吃就会越积越多。
其实，乳房泌乳的机理不是这样，只有乳房吸空了才能刺激大脑产生催乳素。
催乳素可随血液循环到达乳房，刺激乳房泌乳。
如果乳房一直胀满，大脑不分泌催乳素，乳房泌乳就会减少。
所以说按时吸空乳房是最好的催乳方法，乳汁较少的妈咪更应增加喂奶次数。
8.不要盲目催奶
很多人都认为，应该给妈咪及时补充营养，喝大量的催奶汤，其实这种做法绝不可取。
因为初产的新妈咪几乎都面临开始的乳腺管不畅通的问题，此时若盲目催奶，会造成乳汁淤积。
但又无法被宝贝及时吸吮，所以只能让乳房更加胀痛，同时还容易出现硬结，母乳也会变得更少。
9.不要采取定时哺喂
“定时哺喂”并不适用于新生儿，应该提倡“按需哺喂”。
母乳本身比奶粉容易消化吸收，母乳喂养的宝贝吃奶次数比奶粉喂养的频繁，定时哺喂不仅不能满足宝贝的食欲，还会使妈咪情绪紧张，直接影响乳汁分泌。
所以在产后一个月，只要宝贝饿了，就应当给他喂奶，此阶段保证乳汁充足比培养好习惯更重要。
妈咪宝贝传媒
增加母乳的方法其实很简单，但是多数妈妈都无法坚持下去。原因很现实：往往坚持一两天看着宝宝饿得哇哇大哭，母爱和愧疚之心油然而生，心一软，就加了奶粉。
母乳不足可以加奶粉的，只不过不能用奶瓶喂，这样容易造成乳头混淆。喝奶瓶的宝宝不用太使劲，久而久之自然就排斥喝母乳，因为吸母乳要用力呀。但是妈妈可以用勺子喂，但必须是先将母乳吃空之后，而且宝宝又没有吃饱的前提下再加奶粉。
如何增加母乳呢？
⭕方法①：挂奶。所谓“挂奶”，就是母乳不足时，只要宝宝醒着你就得将宝宝挂在身上让宝宝不停地吸，直到乳腺管道被吸通为止！
母乳的分泌机制是：吮吸→刺激脑垂体→分泌催乳素→传达命令将血液变成母乳→催产素命令乳腺细胞排出乳汁。
宝宝出生后前2个月，哺乳期妈妈很容易发生急性乳腺堵塞或炎症，所以新生儿阶段妈妈要挂奶让宝宝常吸，只要泌乳管道通畅了母乳才会大量产生。
⭕方法②：多喝水、多喝汤。汤要清汤，不能喝荤汤，什么猪蹄之类的高油脂类的汤往往会堵塞乳腺。从食物的营养密度来说，肉汤的营养价值远远没有肉类的营养价值高。所以如果妈妈要补蛋白质的话就多吃肉，少喝肉汤。
哺乳期喝水，妈妈每天要喝到2000~2300ml，大约就是5瓶农夫山泉的量。母乳含水量为78%，也就是说母乳缺少了水分参与合成，母乳就难以产生也不利于分泌。
⭕方法③：保持心情愉快和充足睡眠。催乳素和催产素都是脑垂体分泌的激素，这两种激素同时受神经内分泌的影响。
当妈妈生气时，母乳分泌就会受到抑制；当妈妈开心时，母乳就会加速产奶程序。所以一个和睦的夫妻关系、和谐的婆媳关系有利于母乳更加充足。反之，母乳就会减少或者发生堵奶现象。
同时，母乳在妈妈放松状态下会刺激催乳素的分泌。通常催乳素在晚上分泌更多，大部分的胀奶都出现在晚上，这是因为晚上妈妈的精神状态更放松。所以，要想母乳充足就要保证妈妈有充足的睡眠时间。
如有疑问，请在下方留言。
爸爸不讲理
多喝汤
汤是必须要喝的， 要知道母乳妈妈每天摄水量与乳汁分泌量密切相关，每天一定要多喝水，多喝一些鸡汤、鲜鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、菜汤、豆腐汤等，最好是餐餐带上汤水。
多喝奶
牛奶也要多喝哦，建议每天最少两袋250ml的牛奶，能够补充宝宝和妈妈所需要的钙质。
按摩通乳
如果喝了很多汤汤水水都不管用，就要警惕是不是乳腺不通了。可以找一个专业靠谱的通乳师，通过专业的按摩来帮助你疏通乳腺，增加奶量哦。
保持好心情
看得出，你因为乳汁不足的事情非常烦恼，这对于增加乳汁也是十分不利的。有很多妈妈因为心情烦闷反而回奶了，所以建议你一定要保持好心情哦。
我是头条作者蓝鲸健康，希望我的回答能帮助到您~请给我一个可爱的关注吧~啾咪~
蓝鲸健康
对于不少的新手妈妈来说，或多或少都会有过这样的疑惑：自己母乳够不够、如何得知自己的母乳量达到了宝宝所需。 有一种奶涨叫做生理期奶涨。生理期奶涨在民间俗称下奶，体现为妈妈的奶量开始增加，乳房变得十分充盈和肿胀，这种感觉开始于产后 48 ～72 小时，之后随着奶量的供需平衡，感觉就会减轻。这是自然的现象。 
母乳喂养的好处
1
母乳营养丰富，容易消化和吸收，母乳中含有宝宝生长发育所需的全部营养。母乳的成分根据宝宝的生长发育也在不断变化。
2
增强免疫：母乳中含有大量的免疫活性物质和免疫球蛋白，在婴儿免疫系统还没有发育完善的时候，可以预防腹泻和呼吸道感染，(促进胎便排出，减少新生儿黄疸症发生，减少过敏性皮炎的风险，减少儿童肥胖症发生（奶瓶喂养是被动吸吮，实际上是吃得很撑，容易造成溢乳，过度喂养，吸母乳是主动吸吮，吃饱了宝宝就会自动吐出奶头，然后泌乳量和需求量也是完美匹配）。
3
促进智商发育：母乳中含有大量氨基酸、不饱和脂肪酸、牛磺酸等，这都有益于宝宝神经系统发育，使宝宝更聪明。
4
有利于母子情感的交流，促进宝宝情感发育，加强母子感情。
5
母乳喂养经济、方便、温度适宜，减少了细菌污染的可能。
6
研究表明，吃母乳的新生儿，成年后患心血管疾病、糖尿病几率，要比人工喂养的新生儿少得多。
中医治疗产后缺乳，主要从气血亏虚，气血不通考虑，治疗根据个人体质适当调整，如有的产妇脾胃虚弱，湿浊内困，则不能过于进补，要注意调节脾胃功能;如产妇气血不足，又有产后出血量大，则要注意收敛止血。
常用催乳方法
1、按摩法
通过手法按摩来疏肝健脾，活血化瘀，安神补气，通经行气以调节人体脏腑功能，达到促进组织器官新陈代谢，促进乳汁分泌的效果。现在不少乳汁分泌不佳的年轻妈妈大多会请专业的催乳师帮助疏通乳腺，促进乳汁分泌。
适用：产后时间短、乳腺不通的女性。
2、食疗法
木瓜猪脚汤
原料：木瓜1个，猪脚1个，姜，黄豆，调味料。
做法：猪脚洗净切块，滤过沸水，木瓜去皮去籽，切成一寸见方的小块，生姜切片；黄豆泡水约3小时，洗净、沥干。锅中先倒入猪脚熬汤，再放入黄豆煮至八分熟，最后加入木瓜煮至熟烂，加入料调味即可。
功效：催乳，养颜美白。
通草鲫鱼汤
材料：鲫鱼2条、姜4片、水适量、通草3g、炒菜火麻油2勺。
做法：鲫鱼打去鳞片，去除内脏、腮和腹中黑膜，清洗干净后将鲫鱼先油煎过，再与通草、姜炖煮3小时即可。
功效：利水消肿、通乳。
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