宝贝84367
事实上，减肥和饮食，并不能对立起来看。
假如为了保持良好的身形，从此永久放弃美味但是高热的食物，也许并不是一个良好的策略。
而且，即便是可以控制摄入的热量，随着年龄的增长，代谢水平的下降，还是会有脂肪继续增生。
所以，公允的说，减肥成功后，与其考虑如何恢复饮食甚至控制热量
不如想想其他途径保持住减肥的胜利果实。
最好的办法就是：力量训练+合理的蛋白质摄入
当你在减肥后，体脂含量已经比较薄了。
这个时候你需要增肌来帮助燃烧热量，就可以把体脂率保持住
肌肉，你可以看做是饲养的一只宠物
和养猫养狗的区别并不大
只是猫狗要喂食猫粮狗粮
而肌肉则需要喂食热量
保持体型则恰恰需要把多余的热量扔掉，正好喂食给肌肉，可以说是一举两得的。
而摄入蛋白质，有三个好处
第一是蛋白质可以有效的促进肌肉的增长，越是发达的肌肉，越是能够吞吃掉更多的热量
第二是蛋白质属于比较难以吸收的食物成分，这样可以增加肠胃的工作量，本身也是消耗热量的一个策略
第三是富含蛋白质的食物大都比较美味，类似鱼虾，各种优质肉类，都是蛋白质的主要来源
基本上做到力量训练和蛋白质摄入这两点
你就能够长久的保持易瘦体质。
虎山行不行
世界上最痛苦的事莫过于减肥成功之后再次反弹吧
减肥是一件长期且挺考验毅力的事情
但是题主隐藏的意思是：通过控制饮食减肥成功的人该如何恢复饮食
单纯通过节食减肥成功的
除非可以一直节食，否则恢复饮食后带来的结果必然就是反弹
但是配合运动和控制饮食是可以保持减肥成功的。
1）、慢跑
基于刚刚因为节食身体的状态相对偏弱，慢跑是一项比较不错的运动
强度不算大，可以缓慢的提高心肺功能，提高新陈代谢速度
2）、瑜伽
是一项老少皆宜的运动，瑜伽在很多人眼中属于有氧运动注重的柔韧性和平衡性
其实瑜伽中也有听说对于力量的训练
这时候以身体的自重做训练，小强度。身体会很快的适应的
3）、跳舞
我承认加上这个纯粹是因为我不会而且有想学习的缘故
但是，特别是刚刚学习跳舞的时候也是平衡柔韧和力量于一体的
而且也可以锻炼身体的协调能力，是我认为很不错的运动
4）、游泳
一般泳池中水温会略低于体温，为了维持体温会增加消耗能量
而且在游泳的过程中可以增心肺功能、最重要的是因为浮力的愿意不上关节，很不错吧
其实我也想做一个美人鱼的，可惜还不会，嘻嘻
通过控制饮食+运动减肥成功的
如果是通过控制饮食+运动减肥成功的
在以后的生活中保持就好，只要不吃太过分，减肥的成果会一直都在
也是我最为推崇的一种减肥方式。
瑜伽小美人儿
减肥期间就应该是摸索一套健康的饮食模式（不饿又合适口味）的过程，尝试探索，勇于实践，失败再来。总的原则是控制一天总能量，至于品种花样随意。这样，才不会在体重下来之后还得考虑怎样吃，更不容易反弹！因为你的减肥之路就是创建新的饮食习惯的探索之路。
