槐--等待春天

教你用一個月告別屏障受損，養好皮膚！

【自爆膚質】

我就是典型的敏感肌膚，角質層非常的薄，臉上的紅血絲非常的明顯，不敢亂用一些護膚品，一用錯了就會過敏，長痘痘。

而且氣溫變化比較大的環境下，臉也是非常的脆弱，會泛紅、發熱。

【敏感肌膚卸妝水不要亂用】

因為敏感肌膚本身就比較脆弱，如果亂用一些護膚品或者卸妝產品，會導致角質層更薄，使皮膚產生刺痛感，從而產生一些更加嚴重的肌膚問題。

所以對於一些敏感肌膚來🏻，最重要的是要先把皮膚調整到一個自然健康的狀態，讓肌膚建立起天然的屏障。

【如何修復敏感肌膚？】

在修復敏感肌膚這條路上我可以說是走了很多彎路，一些產品用了以後非但沒有幫助皮膚的修護，反而使得皮膚更加的敏感了。

我親測最有效的修復敏感肌膚最有效的一個產品是致己新顏的健康水。

首先這個健康水，沒有任何刺激性，不會讓皮膚產生不良反應。我是每天早晚潔面以後都有在使用的，這款質地也是非常的清爽，用在臉上輕輕拍打就特別的好吸收。

用完第一次的時候只是覺得皮膚水潤了，沒有緊繃和拔乾的情況出現，大概用了一個多月的時候，才覺得皮膚比之前水潤了一點。

用了三個多月的時候才感覺到臉上的紅血絲減輕了很多。現在已經用了半年多了，皮膚狀態比之前穩定了特別多，水油平衡了。臉上沒有因為天氣過熱起很多的小疙瘩，紅血絲幾乎就是消失不見了，整個膚色都比之前均勻有光澤。

如果你們有什麼其他的推薦，也可以一起留言討論~

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現在人們對於自己的外在形象愈發注重，畢竟皮膚好壞對一個人的外在形象影響非常大。皮膚好，不僅會顯得氣色好，人也會變得漂亮很多。但如果皮膚不好，痘痘、暗黃、黑眼圈等等，就會讓人一下子老了好幾十歲，直接拉低顏值。

那麼，如何在一個月內養好皮膚呢？三個步驟，必不可少。

皮膚清潔

首先，就是皮膚清潔。如果這一步不到位，用再好的護膚品也是白費。很多人對於皮膚清潔，其實做的並不好。大多數人都以為，用洗面奶清洗一下就可以了。其實不然，除了日常早晚使用洗面奶對皮膚進行深度清潔之外，還要定期去角質，每週2-3次即可。

肌膚補水

我們皮膚大部分的問題，都是缺水導致。比如痘痘、皺紋、幹皮等等，所以補水對於肌膚的養護至關重要。現在，很多產品都主打補水功效，早晚使用補水產品對皮膚外在進行養護，還要經常敷面膜。同時，還要注意內在的補水。肌膚的水嫩光澤是由內到外呈現的，所以內在補水不可或缺。平時多喝水，多吃新鮮水果蔬菜，是對皮膚的內在養護。

防曬防輻射

很多人都不注重防曬防輻射，殊不知紫外線和輻射對皮膚的傷害非常大。所以，隔離霜、防曬霜也是護膚的關鍵。很多人的認知中，都覺得夏季才需要防曬。這是錯誤的，

當然，肌膚的養護並非一朝一夕之事，而是需要長久地堅持才能夠見效。

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皮膚細胞的更迭時間週期是28天，所以一個月的時間剛好是堅持好習慣就可以看到皮膚變化的期限。

一、堅持正確使用護膚品，防曬必不可少

也是因為皮膚細胞的代謝週期是28天，所以護膚品也要堅持28天才能看出真正的效果。買來的護膚品用幾天沒效果也不要立刻停用，堅持一段時間看看效果，同時那些立竿見影的護膚品還是慎重一點用。

防曬也是老生常談了，曬黑只是短期內容易看到的後果，長期而言，紫外線會加速皮膚老化，所以防曬格外重要。除了防曬霜之外，儘可能的多用物理的方法防曬，比如在陽光下長時間停留的時候最好穿上長袖衣服。

二、多吃水果蔬菜，少吃甜點和油炸食物

夏天來了，燒烤總是很誘人，偶爾吃一頓解饞可以，但是經常吃燒烤和油炸的食物是真的會引起皮膚狀態的變化。尤其是燒烤炸雞會有比較重的調味，辛辣味道也會對皮膚產生刺激。

甜點中的糖分會引發皮膚的醣化，時間久了會讓皮膚暗沉發黃。

可以每天吃西紅柿、黃瓜，西紅柿中的果膠和黃瓜中的纖維素可以幫助保持腸道清潔，同時這兩種食物的熱量都極低不會對身體造成負擔。西紅柿還有美白和抗氧化的功效。

三、養成良好的生活習慣

1、早睡早起，確實是可以讓皮膚變好的。

2、多喝水，每天八杯水也是老生常談，但是更確切一點的說法是，大概每公斤體重要每天要補充30ml的水分。不愛喝水的話，可以加點蜂蜜調味，或者各種花茶。

3、養成運動的習慣，不僅出汗可以排毒，而且運動也會讓皮膚變緊緻。

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1、調整工作和休息，確保充足的睡眠。

我強調的是要有足夠的睡眠，而不是早睡，因為晚睡晚起等同於改變時區，對皮膚沒有任何不利影響。但是大多數人真的熬夜，凌晨1點或2點睡覺，第二天像往常一樣起床去上學，睡眠很少。這種情況必須儘可能避免。

2、調整飲食結構

飲食一定要很清淡。太油膩，味道重，不但會刺激皮膚，還會導致身體的內分泌紊亂。合理攝取蛋白質、高纖維、少鹽少糖較好。糖會使皮膚變差，具體表現為長痘和暗黃。因此，要注意那些看起來健康、實際上含糖量高的食物，如酸奶、果汁、沙拉醬等。

3、嚴格防曬

防曬已經是老梗了。基本上，如果不做防曬霜，所有的皮膚護理都是徒勞的。紫外線對皮膚的影響不僅僅只是變黑一樣那麼簡單，與衰老密切相關。長期不防曬和長期防曬相同的年齡，皮膚狀況大不相同。防曬不僅可以依靠防曬霜、遮陽板、太陽鏡、帽子口罩等硬防曬產品也應該使用。

4、有針對性的使用護膚品

一個月只是皮膚新陳代謝的一個週期。當然，這也是健康皮膚的一個循環。代謝能力差的皮膚可能需要更長的時間。如果你想獲得更好的皮膚，你需要弄清楚你的皮膚出了什麼毛病。例如，用於乾性皮膚和油性皮膚的護膚品是不同的。可以多瞭解自己的肌膚，找到適合自己的護膚產品。

平安好醫生官方號

我是3個孩子的媽媽，無論去到那不認識的人第一眼看見你都以為你才二十幾歲，身材也好，生了3個孩子身上一點多餘的肉都沒有，肚子上別人懷孕過的都很多妊娠紋，可我生了3個，肚子還是很亮滑，一條妊娠紋都沒有。

是不是好神奇？我都覺得上天對我還好啦，其實我80後的人，已經三十六了，就是比同齡人顯年輕！我是農村的，基本不會化妝，更別說有什麼化妝品，一年365都是素顏的，養3個小孩，壓力也大，就更別說買化妝品了！

但不化妝並不代表我不保養，我用不起大牌的化妝品，我可以用農村應有盡有的原生態的一切能利用起來對身體好的食物，或者是植物，來養生，煲湯或者外用，大自然就是健康的代表，沒有二次加工，沒有化學添加劑，說真的，現在的化妝品裡有著多樣多種的化學添加物。

化妝只是表面的一時靚麗！你試試長期用化妝品，或身邊有長期用化妝品的人，皮膚去了妝後簡單慘不忍睹，其實每個人都愛美！我須然是農村人，是3個孩子的媽媽，但我也不能遭踏自己不是？女人最好的時光都費在生孩子帶孩子中了，再不保養過了這個年齡皮膚再怎麼保養都起不到更好的作用了！

你辛辛苦苦帶大孩子，欣慰了，但回頭看看自己，青春不在，身體沒曲線皮膚沒光澤，男人並沒有我們想的那麼好人和偉大，嘴不說，但找了別人的大把，我沒錢，但我盡我所力給自己一個好身體，一個好面貌，自己美好身邊一切自然跟著美好起來，女人悅自己吧，別總是化著濃妝去悅別人？

劉5姐

如何在一個月內養好皮膚，這個問題我太有體會了，因為我就曾經用了一個月的時間，甚至不到一個月的時間改善了皮膚狀況。

直到現在，皮膚都好的讓我無話說，連iPhone前置無美顏無濾鏡的情況下，拍出的照片都很能打。

下面就跟大家分享一下我的一些方法吧

1、飲食

可以說是最關鍵的一點。年前因為一些原因跟父母妹妹一起住，這些年我一直在外地上學，很少在家裡呆這麼久。

父母和妹妹每天換著花樣的想要給我弄好吃的，有時下班晚，燒烤、辣貨甚至是大魚大肉都是常事。而且我家口味都很重辣，可以說是無辣不歡。

因為家裡有店要經營，每次關門都要九點了，吃飯自然也晚一些。然後每次又吃那麼多，吃完倒頭就睡。

最明顯的變化就是直線飆升的體重，其次就是皮膚。滿臉油光不說，還總是冒痘痘和閉口。那段時間心情差到爆，反而沒有心思來護理皮膚。

眼見著曾經朋友口中的小仙女，變成了實實在在的大媽。

年後我和家屬搬進了新房，每天自己做飯，晚上也吃得少了一點，粗糧、水果等健康飲食。不到一個月時間，臉上出油情況好了很多，不再動不動就油乎乎，痘痘也基本都消了，只殘留了一些痘印和閉口。

2、認真護膚

每天早晚都認真洗臉，因為本身是中性皮，所以並沒有選擇清潔能力很強的潔面，而是選擇了一款清潔力適中的氨基酸潔面。

護膚品主要也都換成了主打修復、維穩的。不僅痘痘完全消失了，痘印也逐漸變淡了，驚喜的是下巴的閉口也好了。

不僅如此，臉上沒有痘痘、閉口等之後，皮膚光滑的不得了，還沒有了暗沉，看起來白淨了許多。曾經花了那麼多錢用美白精華也沒有達到的效果，因為皮膚穩定輕鬆就達到了，開心的不得了。

身體是最忠誠的，只要你認真對待它，它很快回給你回報。

雖然皮膚的代謝週期是28天左右，但是油膩和痘痘這些問題真的能很快被解決。

希望我的這些小建議能夠幫助到仙女們🧚‍♀️。

秋狸夭夭

身邊有兩個閨蜜，一個是什麼都不用，皮膚特別白，她敏感皮膚用什麼都過敏。另外一個閨蜜天天做面膜，晚上和膠原蛋白，吃葡萄籽。水用的是蘭蔻粉水，精華雅詩蘭黛。眼霜也是雅詩蘭黛的，隔離是香緹卡的，粉底是迪奧的。我們看她就是越來越白

不忘初心32454059

1，每天晚上10點前睡覺，早上7點多起床；

2，睡之前泡腳，放點姜下去泡腳，邊泡腳邊敷面膜（一週三次補水面膜，一次清潔面膜）

3，每天早上喝米湯，紅棗，花旗參次糖燉雞蛋，每週喝一次銀耳蓮子羹，每天上午10點左右吃一個蘋果，中餐晚餐葷素要搭配好，不吃垃圾食品。

4，睡之前不要喝水

5，做好防曬，做好補水保溼，防曬沒做好會長皺紋，會長斑，連續兩個星期如果發現皮膚狀態越來越好的時候可以搭配使用原液

另外，心情也很重要，美麗的心情可以是你整個人容光煥發

閱101038571

我來說一下我自己的經驗吧，僅供參考。

就在一年前我還在上大學的時候，我還是一個動不動就冒痘的痘痘肌妹子，現在和大學時期的好友聚會或者視頻聊天的時候，好友都會驚訝我現在的皮膚變得這麼好，以我自己的經驗要想把皮膚保養的好，真的首先第一步一定要把痘痘治好，因為如果痘痘不消下去，後續的護膚保養品很難被肌膚吸收。

所以我先從痘痘大作戰說起！

快大學畢業的時候，因為面臨畢業找工作，終於下決心要好好改善一下自己的皮膚狀況，當時我的痘齡已經有三年多了。聽我媽說老家鄰居姐姐是開美容院的，過年回老家的時候就去找那位姐姐幫忙治療，記得大概是一星期去一次吧，剛開始擠痘痘疼的嚎啕大哭，後來慢慢就好了，然後每次去都會敷修復面膜之類的。

皮膚調理講究內調和外調相結合，治痘痘期間我是嚴格的控制日常飲食，不吃油炸食品，不吃辣的，不吃甜食，不喝奶茶，不喝飲料，不吃零食，不吃醬油之類的調料，每天多喝白水，如果實在覺得白水無味，就加檸檬片，或者泡騰片。多吃水果，閒著沒事就吃，還要注意千萬少熬夜，少玩手機，然後就是多運動，多出出汗，感覺講的都是老生常談的事情，不過堅持下來真的有效，我用了不到一個月的時間，皮膚改善很多。

另外，每次洗澡的時候可以多洗一會兒，裡面的熱氣會使毛孔舒張開來，有助於毛孔中的髒東西排出，等毛孔充分舒張這時候再洗臉，清潔效果會非常的好。

接下來就講講外調了，首先要注意皮膚的清潔，早晚認真洗臉，長痘痘的時候我都是用雅漾的潔面乳，後來臉好了之後就一直在用philosophy自然哲理潔面乳，然後每週注意做一次深層清潔，我用的是科顏氏的那個泥膜。日常出門要注意擦防曬，陰天和冬天也不要偷懶，晚上睡覺前也要注意卸妝和清潔，防曬也是要卸的，我比較喜歡用卸妝水，因為比較溫和，不刺激，現在在用的就是粉藍水和巴黎歐萊雅。水乳方面，我個人覺得只要不踩雷區，正常的水乳都行，都說“女人是水做的”，有條件的話多敷敷補水面膜，美白麵膜一週一次即可。

控制飲食，多喝水，多運動，少熬夜，清潔和補水保溼，如果這些都做到的話，一個月皮膚可以改善很多，不過如果一個月後又打回從前，那就前功盡棄了。所以想要擁有好皮膚，重在堅持。

萌萌的時尚筆記

皮膚28天為一個更新週期，如果能在一個月內堅持做到一下幾點，對皮膚改善應該大有益處。

一、不要熬夜，要堅持每天晚上11點前上床睡覺。很多皮膚問題其實都是因為熬夜造成的，長期熬夜會導致皮膚暗沉、冒痘、黑眼圈等問題。晚上10點至凌晨2點是皮膚細胞新陳代謝最旺盛的時候，在這個時間段如果進入深層的睡眠，那麼皮膚就能得到最大的修復和代謝，堅持早睡相信會給你很大的驚喜。

二、不要長期面對電腦、手機等電子產品。長期面對電子產品，其輻射對我們的皮膚會造成傷害，會讓我們的皮膚變得暗黃乾燥，長斑點，眼睛處長細紋等，會使我們看起來氣色很差。我們應當儘量減少使用這些電子產品等時間，如果不得不使用，那就塗好隔離霜，多吃抗輻射的食品。

三、堅持運動。運動時我們會出很多汗，有利於毛孔裡面的髒東西排出，從而使得我們膚色變好,毛孔變細。同時運動會加速血液循環，令血液中的氧氣及水分更有效地傳送至皮膚細胞。水分飽滿的細胞會使皮膚充滿彈性和光澤，令皮膚看上去更加健康。堅持運動還好加快皮膚新陳代謝，對改善皮膚很有好處。

四、做好防曬。紫外線不僅會讓我們皮膚長斑曬黑而且按照皮膚科學的理論，90%的皮膚衰老都是由紫外線引起。因而我們要堅持防曬，不論什麼天氣，不論什麼季節都要堅持塗防曬霜，而且要及時補塗。同時在夏季紫外線超強的時候，我們還要輔之以防曬傘、防曬帽、儘量減少外出等。

五、做好日常基礎護膚。世界上沒有醜女人只有懶女人，當你多花時間在你的臉上時就會發現時間會給予你回報的。堅持每天做好基礎護膚，選擇適合自己的護膚產品，最重要的是做好補水保溼工作，有時間可以敷敷面膜，讓皮膚得到休整，長此以往皮膚會變好的。

關鍵字: 非常 皮膚 健康