抑鬱只能靠自己戰勝嗎？我並不這麼認為。抑鬱症總是令人絕望，不僅影響自己的生活工作學習，也會給家人帶來一定影響，無論是患者本人，還是親近之人，都需要對抑鬱給出支持，一個人總歸不夠強大。
有網友留言：抑鬱這件事情誰也幫不了你，只能靠自己。這話說的似乎沒有錯，每個人只有靠自己才能夠越來越好。但是自己努力和尋求幫助並不會成為二選一的選擇題。學生很勤奮但成績不好，如果有一個好的輔導老師是不是會改變這樣的現狀？答案也不是非常肯定，但這是方法之一，或許是能夠想到的最好的提升學習的辦法。當然，我們說的抑鬱和成績不是一回事，很多人會覺得抑鬱這件事情嚴重多了，但是一個處於抑鬱朋友的狀態和想要學習成績好但就是做不到的學生的狀態其實是非常相似的——對未來的焦慮和恐慌，對自身的不自信，對生命的無力感等等。所以，當一個人覺得自己遇到的困難是隻有一條出路、只有一個解決辦法的時候，這是非常容易產生絕望的。這是我想表達的主要觀點之一。我想有很多原因導致了前面的鬱友說出那樣的話：“只能靠自己。”
心理健康諮詢及心理疾病預防在中國還是沒有得到很好的普及，所以，廣大群眾沒有很好的治療方向，不知道自己是生理問題還是心理問題。以前聽一個醫院的中醫說，在門診的時候經常有很多病人其實是身心疾病，比如失眠，是有心理困擾引起的，最終引起身體不適，神經衰弱等情況，但是他們都不知道。而且醫院也沒有專門的心理諮詢科，能夠讓他們內心的情緒得到緩解的。
很多人有問題首先想到的是去醫院，而醫院的精神科現在主要提供的是藥物治療，很多鬱友在決定是否吃藥前都會猶豫的問題是：藥物會不會有副作用，會不會產生藥物依賴，會不會容易復發，也是顧慮重重（其實最有效的方法是藥物治療加心理諮詢輔導）。
還有就是心理諮詢行業本身存在的問題：沒有明確的規範。所以很多朋友難以得到專業的諮詢，對心理諮詢的行業也存在很多疑惑。有的鬱友會遇到不適合自己甚至是不那麼專業的諮詢師，當一個人鼓足勇氣去尋找諮詢師，但是得到的是失望，這樣就很容易絕望。
原因有很多，上面說的是現實存在的心理健康發展的緩慢帶來的阻礙，還有一個原因是患者對自身問題的不瞭解。有的朋友會說，我就是失眠、抑鬱，我自己也不知道為什麼，好像也沒有什麼值得煩惱的事情呀，但是就是做不到。《接納不完美的自己》一書中有這樣一句話：“我們首先忘了自己是誰，然後又忘了自己已經忘了。”那個煩惱的自己被強迫遺忘了，之後又忘了自己遺忘了。但其實並沒有遺忘，都被安放在“潛意識”中，等待著被探索。可能叫一個抑鬱症患者來說可以說更多，抑鬱症患者自身的特質也會阻礙去尋求幫助。但是今天要告訴大家的是，要學會尋求幫助，並且向正確的人尋求幫助，這是一項技能。記得以前參加過一個課程，中間有設計一個遊戲環節，兩個人一組，一人一根繩子，兩根繩子分別綁在兩個人的手腕上，並且兩個繩子互相交叉，怎麼叫兩個繩子分開？規則只有一條：不破壞繩子。有的學員成功瞭解開了，很多學員嘗試了很多次到最後遊戲結束都沒有成功。最後當老師宣佈答案的時候說：“這個遊戲有的學員玩過知道解法，有的學員自己嘗試成功了也很棒，沒有解開的學員並沒有不好，只是有一點提醒大家：遊戲環節我在大家身邊走了很多圈，都沒有人來問我答案。所以，學會尋求幫助是一項非常重要的技能。”這個遊戲對我的感觸很深，隨著年齡的長大，我們越來越不知道如何開口尋求幫助了，所以，即使當真正能夠幫助你的人在你的面前，也會被忽略掉。以為只能自己去完成。人的一生會遇到很多困境，有些自己可以越過，有些卻不能，我們是停步不前還是尋找幫助呢？答案是非常明顯的，只是很多人都忘了。
其實尋求幫助，並不等於將問題拋給別人了，自己坐等成果就行，老師只是指導你如何解開繩子，真正操作的還是需要自己來。這和心理諮詢是有點像的，諮詢師是引導者，真正去學習領悟甚至實踐的人還是來訪者。所以什麼才是只能靠自己呢？在靠自己靠不下去的時候怎麼辦呢？果斷的尋求幫助，讓專業的諮詢師來幫助自己，帶領自己去解決問題。
遇到困難，首先不要給自己設置成唯一解決路徑，而是有多種解決辦法，當一條路走不通的時候不至於走向絕路。我知道很多鬱友都嘗試了很多的辦法，但就是不奏效，這時候還是需要相信一定會好起來，並且勇敢地去嘗試。當然，也有人就是靠自己走出困境的，但是那畢竟是萬分之一的可能性，而且花費的時間和其間的痛苦是不能衡量的。
總之，我不贊成，每一個抑鬱的朋友自己硬撐著，還是希望該如何治療就去積極治療，去努力達成自己擺脫抑鬱的目標。你是可以向別人尋求幫助的，並且相信解決抑鬱不止一個解決方法。只要你想，你就不會是孤軍奮戰。會有親人朋友、智慧的老師、堅強的鬱友們一起陪伴著你，生命一直有光芒照耀。
提醒：抑鬱症對生活影響有大有小，一旦發現，需要積極治療，否則會令抑鬱情況越來越嚴重。
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