紡j
要想補腦快，最需要補充的是卵磷脂、DHA和鋅。卵磷脂能增強大腦活力，消除疲勞增強記憶力，提高學習工作效率，還能修復受損傷的腦細胞，預防老年性痴呆症的發生。富含卵磷脂的食物有蛋黃、大豆、魚頭、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、海帶。DHA，俗稱腦黃金，是神經系統細胞生長及維持的一種主要成分，是大腦和視網膜的重要構成成分，補充DHA要多吃深海魚和核桃之類的堅果。鋅是人體必不可少的微量元素，也對大腦靈活聰明起到關鍵作用。人類大腦中的海馬體是高級神經活動的核團，是學習語言、接受和存儲信息的邏輯部件，重量約佔整個人腦重量的1/80左右，而其中鋅含量為大腦總含鋅量的1/6。含鋅較多的有牡蠣、動物內臟、瘦肉、枸杞、西蘭花、核桃、花生、板栗等等。
雲南醫選
說到補腦，讓大腦更聰明，其實是比較虛幻的東西，它不像是有明顯症狀的，比如三高，可以看到顯著的效果。所以，可以說很多食物都有補腦的效果，但真的效果如何呢，並沒有太多的數據支撐。補腦，可能比較直觀的一個感受是記憶力變好了，如果從提高記憶力來說，確實是有一些食物可以提高記憶力。
研究發現，人的記憶程度與神經元樹突狀密度有關，樹突狀密度隨著年齡增長而損失。可以說，人的記憶力之所以越來越差，就是因為神經元樹突的密度越來越小。就好像一顆枝繁葉茂的大樹，到秋天樹葉飄零。
解剖學的研究證明，Ω-3（α-亞麻酸）能逆轉大腦樹突的損失，促進神經突生長，提高記憶力。Ω-3（α-亞麻酸）可以促進神經細胞增殖、維持神經細胞正常形態及促進神經突觸生長、防止神經細胞變性與凋亡，對促進胎兒和嬰幼兒大腦的正常生長髮育，防止老年期大腦功能的衰退具有重要作用。
這是Ω-3（α-亞麻酸）對大腦的作用。另一方面，Ω-3（α-亞麻酸）是大腦的重要組成物質，佔大腦脂質的20%，佔主管記憶的海馬體的25%。
因此，攝入充足的Ω-3（α-亞麻酸），對補腦有非常重要的作用。但是，Ω-3（α-亞麻酸）是一種人體必需脂肪酸，人體自身無法合成，只能從食物中獲取。自然界中，富含Ω-3（α-亞麻酸）的食物較少，僅存在於核桃、深海魚、亞麻籽油等少量食物中。其中，“己所欲·亞麻籽油”採用Ω-3（α-亞麻酸）含量更高的進口黃金亞麻籽，Ω-3（α-亞麻酸）含量超過50%，是地球上Ω-3（α-亞麻酸）含量最豐富的食物之一。
而且，“己所欲·亞麻籽油”是一種食用油，安全無副作用，不像深海魚油會有重金屬汙染、純度不達標等問題，。它是家庭日常食用油，無需額外補充，是目前最經濟安全的補充Ω-3（α-亞麻酸）的方法。作為一種健康補腦的食用油，它適合全家人食用，尤其適合孕產婦、嬰幼兒及腦力勞動者食用。
己所欲亞麻籽油
1.深色綠葉菜
蛋白質食物的新陳代謝會產生一種名為類半胱氨酸的物質，這種物質本身對身體無害，但含量過高會引起認知障礙和心臟病。而且類半胱氨酸一旦氧化，會對動脈血管壁產生毒副作用。維生素B6或B12可以防止類半胱氨酸氧化，而對於高中生來說深色綠葉菜中維生素含量最高，補腦效果也最好。
2.魚類
高中生最補腦的食物中的第二名是魚類。魚肉脂肪中含有對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，有助於健腦。研究表明，每週至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年痴呆症的發病率要低很多。吃魚還有助於加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。
3.大蒜
高中生最補腦的食物的第三名竟然是“大蒜”！大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發揮應有的作用，就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身並不含大量的維生素B1，但它能增強維生素B1的作用，因為大蒜可以和B1產生一種叫“蒜胺”的物質，而蒜胺的作用要遠比維生素B1強得多。因此，適當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉變為大腦能量。
4.雞蛋
高中生最補腦的食物的第四名是雞蛋。雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優良的蛋白質之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等，適於腦力工作者食用。
5.豆類及其製品
高中生最補腦的食物第五名是豆類及其製品，含有大腦所需的優質蛋白和8種必需氨基酸，這些物質都有助於增強腦血管的機能。另外，還含有卵磷脂、豐富的維生素及其他礦物質，特別適合於腦力工作者。大豆脂肪中含有85.5%的不飽和脂肪酸，其中又以亞麻酸和亞油酸含量很多，它們具有降低人體內膽固醇的作用，對中老年腦力勞動者預防和控制心腦血管疾病尤為有益。
6.牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是高三學生腦代謝補腦不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
7.花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善高三學生血液循環、補腦增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。
陳情c視頻
您好：
腦，我們首先了解一下有關腦的相關知識，然後根據自身情況來選擇不同的方法養護好自己的大腦。
腦，為奇恆之腑，居顱腔之中，為腦髓匯聚而成，故名“髓海”。《靈樞·海論》說：“腦為髓之海”。腦為神明之所，又稱“元神之腑”
腎藏精，精生髓，髓匯聚成腦，故此，腦與腎關係密切。
腎之精為先天，先天之精賴於後天之精的培育濡養，後天之精源於五臟六腑之精華，所以腦與腎及五臟六腑也緊密相連。五臟之精充，則腎精盈；腎精充，則腦髓滿；腦髓滿則神往矣。（人的生理活動受神的支配）
縱觀上述，補腦養腦之法具也！
故此，間接養腦為上乘之法，所以，養腎及五臟，陰平陽秘，精神乃至。
1、養好良好的睡眠習慣，確保深度睡眠。
晚上10:30—凌晨5:30睡眠時間
2、適宜運動
根據年齡和現在的身體狀況規劃一項或兩項體育運動項目，首先確保晨練時間為早上卯時（大腸經）五點—-七點。
3、合理膳食
五穀為養，五蔬為充，五畜為益，五果為助的原則！
希望能給你的健康帶來幫助！謝謝
孫愛文太極拳禪舍
健腦食物一般有核桃、黑芝麻、金針菜、小米、玉米、香菇、海帶、大豆、栗子、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯、南瓜、筍、蘋果、蛋清、茄子、洋蔥、牛奶、豆腐、花生、野鴨、鵪鶉、動物的腦和內臟等
平平育兒
核桃、牛奶、雞蛋在配上富含高質量、高純度DHA、EPA和DPA的產品忘不了，有效幫助青少年學習，試過的人都說效果不錯。
藤野二郎
專門的沒有，要有就是富含優質蛋白食物，如雞蛋、牛奶、堅果類。過去有一種500cc瓶裝中藥製劑叫補腦汁，常作為禮物贈送，現在和那些保健品一樣消失了，剩下某某金也將被另一個什么取代！
大牛2151
堅果類
新鮮蔬果
以及充足休息
大毛203283670
雞蛋和牛奶和豬腦
傻傻的小陸
我不相信保健品
