小灰灰吹氣球
吃菜最好是吃時令應季的蔬菜，只要是秋冬季節自然長出來的蔬菜，輪換著吃都是有好處的。比如白菜，蘿蔔，蓮藕等。
時令當季蔬菜新鮮口感好，沒有施用催熟劑之類的東西，味道更本真，也少了危害，價格也便宜。
在北方冬天是大白菜為主，其他地方蘿蔔更多，有白蘿蔔，紅蘿蔔等許多品種。如果非要說冬天哪種蔬菜最好，我想是蘿蔔吧！
俗語說“冬吃蘿蔔夏吃薑”，“蘿蔔上市藥鋪關門”，在民間蘿蔔有“小人參”之稱，營養豐富，有較高的食療價值。
蘿蔔具有清熱解毒，化痰止咳，健脾消食等功效。
現代醫學研究證明，蘿蔔含芥子油，具有辛辣味道，可以促使胃液分泌，調整胃腸機能。也有一定的消炎作用，所以感冒初期喝蘿蔔湯有食療作用。
蘿蔔還富含維生素C，及碳水化合物等其他成分，有排毒養顏，增強免疫力的作用。
蘿蔔甚至還是抗癌利器。蘿蔔含有異硫氰酸鹽及類黃酮物質，可誘導身體產生干擾素，抑制腫瘤生長，增加巨噬細胞的活性，起到抗癌作用。
而且蘿蔔也可以製作成多種菜餚，羊肉蘿蔔湯是冬天最好的湯了，還有可以蘿蔔片燒肉，清炒蘿蔔絲等等，都是美味又營養的啦！
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秋冬季節應多吃利肺，補脾腎，益氣血，滋陰潤燥的蔬菜如：白薯，紅薯，冬瓜，黃瓜，南瓜，山藥，蓮藕，芹菜，平菇，菠菜，包心菜，大白菜，小白菜，西紅柿，白扁豆，萵筍，胡蘿蔔，白蘿蔔，甘藍，洋蔥，豆芽菜，芋頭等。
溫馨提示：
秋冬季節空氣溼度低，空氣乾燥寒冷，人容易上火，不吃辛辣刺激性食物，不吃或少吃生冷，寒涼食物，因為秋冬季節容易引發各種胃腸道疾病。
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西紅柿
小白菜
紅薯
紫薯
南瓜
萵筍
胡蘿蔔
芹菜
綠豆芽
基本上都是吃的這些吧。
成都霸味菜譜
秋冬季節容易傷肺，空氣比較乾燥，冷空氣容易侵襲上呼吸道，肺陰容易不足，容易傷肺氣。
白色的食物入肺經，建議多食白色食品：
1、百合：百合具有養心潤肺
可以熬百合粥，每天食用一碗，加枚大棗，加點枸杞都可以，配上蓮子銀耳，不僅能夠清心除煩，養陰潤肺，對皮膚氣色也很好。
2、梨：多食用梨，湯汁較多，具有潤肺清燥，化痰止咳的功效，買點川貝母加點冰糖，做冰糖雪梨。
3、蘋果：平性食物，富含維生素豐富，可以每天吃一個。
4、白蘿蔔：消炎止咳，促進消化，消脹氣。注意⚠️：服用補氣類中藥和成藥的人不能吃蘿蔔。
5、白菜：有增強免疫力助消化的作用。脾胃不好的人可以吃些，含膳食纖維比較豐富。
還有一類人群，一到寒冷季節，心臟不舒服，出現失眠心悸症狀。
這類人群平時多食用點紅色食物，它主要歸心經。
像胡蘿蔔、西紅柿、草莓、山楂等這類食物含鐵、紅蘿蔔素比較豐富，也能抗氧化。
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1,白菜。白菜中含有鐵鈣，維生素c，胡蘿蔔素，和維生素b等。可以促進骨骼的發育。加快人體的代謝功能和增強機體的造血功能。
2,芹菜。芹菜汁有降血壓，降血糖的作用，經常吃芹菜能夠中和尿酸和體內的酸性物質，對防治痛風有好的作用。
3,胡蘿蔔。胡蘿蔔可以補脾健胃，最好的吃法就是燉著吃，裡面有胡蘿蔔素。吃熟的會吸收的多。什麼季節吃什麼蔬菜，還有很多。比如，白蘿蔔，木耳等等。可以輪換著吃。都是有營養的！
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時令當季蔬菜新鮮口感好，沒有施用催熟劑之類的東西，味道更本真，也少了危害，價格也便宜。
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冬天吃哪幾種蔬菜最好？大白菜、茄子、捲心菜、蔥蒜、蘿蔔、南瓜。
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西蘭花 胡蘿蔔 西紅柿等等
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大白菜，土豆，芹菜，胡蘿蔔，各種磨菇，木耳，銀耳，大蘿蔔，荷蘭豆，蒜薹，韭菜，蒜苗，甘蘭。各種豆製品，現在各種蔬菜很多，南北方也有差異，.根據個人的愛好選擇，想吃點什麼就少買點嚐嚐。
