ccc53510583
这不一看到这个题目就知道又是一个想要走极端路线减肥的想法。确实选择不吃晚餐减肥的人还真不少。四个月不吃晚餐，能瘦多少，这个谁也不知道，因为每个人的情况不一样。但是长期不吃晚餐，对健康存在很大的隐患，而且还会容易把自己变成易胖体质，是真的。
晚餐不吃，初期也许会瘦，但是很快会出现所谓的减重瓶颈期。
晚餐不吃，一天能量少了一部分，也许会掉称。因为减肥不就是要控制总热量。所以一开始不吃晚餐的人，欣喜的会发现体重真的下降了。但是不出多久，体重就不再往下降，而且稍微吃一点东西，很容易反弹回去。
那是因为长期不吃晚餐，大家要明白，晚餐距离早餐的时间间隔是最长的，如果长期不吃晚餐，加上现在人睡得晚，根本达不到古人那样日落而休。漫漫长夜，身体需要能量消耗，咋办？可不就会消耗掉体内的蛋白质来供能。久而久之，体内的蛋白质含量下降，基础代谢率也就变慢，可不就是发现咋越减肥越困难。
长期不吃晚餐减肥，容易带来消化系统的损伤。
我们消化系统里的“大将”们，最喜欢规律的进食，不喜欢三餐变成二餐。想想看，晚餐不吃，到第二天早上这么长时间不进食，早餐很容易吃多，一下子给胃部带来很大的负担。久而久之会引起消化系统方面的疾病。
总结一下就是，想要瘦身的基础是吃好三餐，而不是减餐。三餐变两餐，不吃晚餐减肥根本不靠谱。
钱多多营养师
四个月不吃晚饭肯定会瘦，至于能瘦多少斤，还得看自己怎么做了。
从十几岁到现在，我减肥无数次，说出来都是辛酸的泪啊！
记得减得最狠的一次是在十七岁那年，我早晨就吃1个包子，中午有时少吃点米饭外加点青菜，或者干脆不吃，晚餐吃一个苹果加一根黄瓜，坚持了不到四个多月。
我最初的体重是104斤，后来是因为学校要体检，测了体重才知道，我是我们班30几个女生中最瘦的一个，75斤。
当时站在体重秤上，心里很忐忑，很怕别人看见，但还是有几个特别好事的女生看到了，之后她们就议论纷纷的。
说实话，那段时间真的好瘦啊，整个人感觉轻轻的，刮一阵风就能被吹倒。
因为瘦，五官变得特别立体，人也俊俏了几分。
但事实上是真的好遭罪，只感觉每天浑身无力，无精打采的，见到好吃的，不敢张嘴吧唧，只能嗓子不停地咽唾沫。
因为减肥太过心切，导致我的身体也一度变得特别不理想，因为肚子里没有东西可消化，每晚的睡眠变得很不好，几乎是睡不着，即使睡着了，一有点什么动静就能很轻而易举的吵醒我。
后来的消化也很糟糕，本身就有便秘的毛病，这下更糟了，也正因为这样，惹来了我父母姐弟的不少担心，他们都以为我是学习太用功，但事实是因为减肥我的学习成绩也下降了好多，现在想想，愧对亲人，更愧对自己啊！
减肥不是一朝一夕的事，更不能急于求成，在不违背健康规律的同时，科学的饮食和运动，减肥才能事半功倍。
下面给你推荐一套科学的饮食方法，我姐55天就用这种方法从155斤减到了128斤。
一，早餐（三选一，九点之前吃早餐）
①、1个或2个煮鸡蛋加一杯酸奶或者一杯豆浆
②、大包子2个，小笼包6个
③、饺子或者混沌10个
二，午餐
午餐在12点吃，一荤两素，半碗米饭加三种菜，其中可吃一种肉两种带叶青菜，吃饱就好。
注: 肉类包括鸡肉，鸭肉，鱼肉，精肉，排骨，牛肉。鸭肉或鸡肉去皮吃瘦的最快
三，晚餐
晚餐在6点之前吃完，5分饱，禁止食用淀粉类和肉类 通常吃水煮菜或者水果瘦的最快，若吃了水果就不要再吃青菜了。
切记：减肥期间请勿食用高脂肪油炸油腻食品，烧烤涮锅能不吃最好。饭后可以靠墙站半小时以上，以防脂肪的堆积，长期坚持有助于减肥，这是我的的亲身经历。
都说不坚持3个月以上的减肥都是耍流氓，但一定要用科学的方法减肥，否则会适得其反。
减肥虽然是痛苦的，但是只要认真坚持三个月以上，你真的会从里到外脱胎换骨，像我大姐一样，以前那简直就是个大肥婆，走哪儿都是个坨，现在再一看，除了美和气质，就剩下双手点赞了。
所以正在减肥路上的你，别灰心，给自己一个目标，哪怕是7天，都会有不小的改变，坚持去做那么几个月，回头看看自己，做下对比，你真都意想不到，原来自己还可以那么美！
最后说一句，瘦人和胖人是有区别的，看看贾玲就知道了。
趁着春还没暖，花还没开，赶紧减起来，要不等到该露大腿的季节时，你就只有羡慕和偷偷哭的份儿了！
对此问题你有什么不同的见解呢？有书君将会挑选一个精彩留言，送出神秘大奖！
有书共读
不吃晚饭是能瘦一点，但是不科学，也不建议去尝试。首先，人体一日三餐都是为了保证正常的生命活动所必需的；其次，长期的不吃晚餐，加重了胃肠道的负担，会导致胃肠道疾病的。减肥是一门科学，晚饭不能不吃，但是必须少吃，因为晚上人体的活动量比较的小。
首先，晚餐不吃算是一种节食，这种节食一方面需要很强的意志力，很多人难以坚持到底，另外，晚饭节食后，破坏了正常的饮食规律，对胃肠道来说具有一定的危害。
其次，减肥需要有耐心，一下子瘦几斤，人体根本受不了，减下去的也主要是水分，这样的减肥对人体意义不大，我们减肥最主要的还是要减人体的脂肪。
再次，晚餐节食减肥，反弹的厉害，我看到过一个小姑娘，坚持不吃晚餐一个月，确实瘦了，但是后面一个月看见后，比原先的还要胖，问了一下，原来又反弹的，而反弹后的体重更加难减。
合理减肥就是两点：运动和控制热量
控制热量，每天自己应该清楚自己吃了多少，自己消耗了都是，不能盲目的吃喝，也不能盲目的不吃不喝。
运动，科学有计划的运动，最好可以找一个专业的教练员，指导自己合理的运动，全身运动，练出来的身材比例的匀称。
指导专家：李淑琴，副主任医师，河北省永年区妇幼保健院内科主任。
擅长疾病 : 内科常见病诊断及治疗，冠心病，高血压，高血脂，脑梗塞，糖尿病等。
医联媒体
能瘦，但是从科学角度，和对你健康负责的态度来解答你的话，就是不建议你这么做。
曾经在2014年的时候，我那会儿还在新浪微博推广健身科普，当时有个国外的健身教练为了证明快速节食减重，减得都是水份，他做了一个实验，一天一夜之间，依靠节食和汗蒸脱水，他减下来11公斤体重，也就是一天一夜瘦掉了22斤，但是他在随后的一天半时间内又吃了回去，就是这么快。
我自己所带过的私教会员中，减得最多的是一位男会员，来的时候体重178斤，到他改变目标想增肌时体重151斤，没有任何特别的节食，我只规定他三餐正常吃，不吃油炸，少出去聚餐，每餐不要吃到满饱就行了。他就这么两个月内（9月低到11月中）减掉了差不多接近30斤。
科学减脂减重，要不要节食呢？ 要的，但是这是有控制的节制饮食，不能这么简单粗暴的不吃晚饭因为：
第一，如果不吃晚饭，很大可能上你的节食计划会失败，并不是人人都有很强的自制力，人的饥饿感来源于两个感觉，胃里的空腹感，和血糖下降的全身性饥饿感，如果晚饭不吃，那么从中午到第二天早上，这十几个小时里都没有进食，不仅血糖会低下来让你饿得撑不住，有可能半夜会偷吃高热量的东西，导致节食计划失败，还有可能因空腹时间太久引起胆结石。
第二，如果减重减太快，那么减掉的都是水份，因为饭吃太少，身体里储存不了多少糖元，它是和水份以结合状态储存的，所以，身体会脱水，脱水表现出来的体重变化 很明显，但体型变化并不明显，我们减重是为了体型好看，这体型变化 不明显也没多大意义。
第三，也是最重要的一点，节食减重虽然很有效，但是反弹起来是很可怕的，人的身体是个很“自动化”的系统，如果你每天处于饥饿状态，那么就象前几年福岛出事时，国内抢盐风潮一样，身体一但觉得你处于饥荒状态，就会改变成“吃一点东西都要存起来”的状态，也就是变得更容易长胖和以后更难减了。
那么节食减重应该怎么做合理呢？
1，可以计算日常摄入和消耗的热量差，合理的减重饮食摄入热量要比全天消耗少300-400大卡/每天 。当然，一般人会觉得这个很烦，不方便，那么我告诉你一个简单方法，如果你平常吃一个饭量体重保持不动的话，把主食和油脂减少三分之一就可以了。
2，不吃明显会长胖的高热量，精加工食物，比如油炸食物，奶油蛋糕，冰激淋等等，不喝加糖的饮料，减少聚餐次数， 这些东西热量高到爆表，而且很容易提高你对糖的“成瘾”性。
3，均衡营养，多吃粗粮，多吃蔬菜，这些食物里有更多的纤维素，它们会带给你“饱腹的感觉”而且会减慢糖份的吸收速度，让你的血糖平稳，这样两种饥饿感都可以不太强烈。
此外，希望你能适量参加运动健身，不仅可以体质上更健康，也会收获一个优美的好体型。
柔王丸
我老公半年没吃晚饭，每晚两个苹果而已！各位请上眼，我老公去年9月份的样子，185斤的样子，身高只有169，在这里把重要的先说一下，食谱是早餐吃燕麦片，午餐吃牛肉，青菜和玉米，晚饭苹果或黄瓜，半年没有吃米饭！
👆去年9月去三峡玩拍的，回家后，我家姑姑50多岁，生了病，有些严重，因为是身边最亲的人，这对我老公有一些触动，然后决定减肥，说实话我当时都不信他能坚持，而且我和他结婚的时候，他就190多斤，所以我也不觉得他胖，但是口头上还是支持的，我们吃晚饭他就吃黄瓜，说实话我看着都觉得造孽，心疼，大鱼大肉胖了这么多年，突然不吃晚饭，怎么受得了啊，有时候我都会说吃一点没关系，他就是不吃，可是他真的坚持下来了
👆10月份的样子，刚刚开始减肥
👆11月的样子，过程很辛苦，他以前习惯晚睡，基本晚上都是2点多才睡，现在因为晚饭只吃两个苹果，晚上就必须早点睡，不然饿的受不了，就这样，生活习惯也好了，意外的收获
👆过年前1月中旬的样子去买新衣服呀，这个时候大概155斤的样子，约等于9月底开始减肥，到1月底瘦了30斤
👆过年以后，大概2月多的样子
这是现在140斤，减了肥，不那么重了，也愿意运动了，以前身体负担太重，从来不愿意多走动，这次去体检，把去年，前年的体检报告拿出来和今年的一对比，什么脂肪肝，高血糖，高血脂，全降下来了！这就是减肥带来的身体康健，老公现在33岁，如果他没有减肥，这么年轻就脂肪肝，三高，那么到40.50岁，身体状况就可想而知了！
希望我家的变化，可以激励肥胖的朋友，坚持减肥，身体健康！
我想回家睡觉觉
我半年成功减肥52斤，我最重138现在我是82斤，我身高162，李淑霞7
坚持不吃晚饭已经大半年了，从最初的两百三十多斤到现在110斤，真的是180度大转变，以前穿衣服必须得去特殊尺码的店里才有，往往衣服都是4个叉的衣服，不仅不好买，而且款式单一，都说穿黑色显瘦，这些店里基本把黑色衣服作为店里的主打颜色。
首先，早餐一定要吃，必须得吃好，因为前一天晚饭没吃，身体缺乏营养。但别吃撑。一般饱就行。
午餐，一般以素食为主，可以吃肉，但油需要过滤掉，一般吃肉的时候弄碗清水涮一下。我中午吃的不少，一个人干掉一斤多的菜，两碗米饭，一份粥。
下午有时间的话出去走走，锻炼才是减肥的最重要手段。长时间慢跑最适合减脂。
适当做一些力量训练，谁都希望减肥成功后有点腱子肉。
晚上基本不吃饭。
目前来说，体重110，衣服竟然能穿上L号的了。买衣服那天在同学面前得瑟了好长时间，他们带着羡慕加佩服的腔调损我，弄得我都不好意思了，我竟然这么厉害，坚持了这么长时间。
而且，到现在也没有反弹。
减肥前
三个月的照片吧，忘了。
各位，加油
书生有杀气
这就是区别，瘦了十斤。别笑，，，，，
ling1224
我是一个正在减肥路上的孩子。从17年6月20开始，我给自己制定了计划，到今天，我从91kg到81kg。一个半月的时间减了10kg，我觉得这个速度不快，不慢，很适合大多数人。其实也比较简单。我分享一下我自己的方法，希望能帮到你们。
1.早上八点前起床，九点左右吃早餐。无需运动。早餐适量，不宜太过油腻。
2.因为我有午睡习惯，所以我的午饭一般在15点左右。以清淡为主。荤素搭配。吃饭时间可以长一点，但是吃七分饱就行。
3.晚上五点以后不要吃米饭等主食，肉肯定是更不能吃，水果为主。少量，多次。
4.七点后不要进食，多喝水。
5.九点开始跑步。时间也可以早点，根据个人。我一般只跑三公里，不跑多，两天快跑一天慢跑，快跑是指15分钟以内，慢跑20分钟以内。当然，这个根据个人，我说的速度，是一般正常人都可以达到的，快跑刚开始可能会吃力一点，后来就越来越快了。毕竟这个时间也很慢了。跑完步，做五十个仰卧起坐，连续。一次就够了，然后去转呼啦圈，四斤重，连续20分钟。这个都可以循序渐进。我说的是我自己现在的减肥方式。总体比较轻松，不会很累。
6.12点前洗澡睡觉
7.做个签到表，放你床头。每天晚上睡前称体重。记录。
你会发现规律。对你会很有用的。
这个体重它不是每天都会有明显变化，据我观察，一般在减下去2，3，4，5(根据个人体质)斤后会在一个点停留一个星期左右，这期间千万不能让体重反弹。不然前功尽弃。熬过那个星期，又会往下走2，3，4，5斤。
我和我奶奶，今年3月
现在的我，182的身高81kg
还是有点胖，我给自己订的目标到10月份，到时候再见！
补发一张，现在的
有种冲动
我净身高168，体重140，瘦不下来……
