草尉君
血糖值偏高，饮食一定要注意以下方面，以防止发展成糖尿病：
一是食物多样化，每餐吃12种以上食物，每天要吃25种以上食物；荤素搭配、食物的颜色也要多样，以保证营养平衡。
二是吃的量要适量，一般吃七八分饱即可，如果有可能最好是根据自己的体力活动情况计算每天所需要的热量，换算成食物的量，按照早餐25%－30%左右、中餐35%－40%、晚餐30%分配到每餐，以保证食不过量。
三是要加大运动量，可以根据自己的爱好选择适宜的运动项目，如跑步、游泳、打球、快走等都可以，让吃进去的热量与消耗热量平衡，以保持正常体重。
四是定期监测血糖，每个月或每个季度测量血糖，根据血糖值调整进食量和运动量。
如果有什么疑问还可以跟我讨论，或关注我，私信我。
远见健康养老
对于血糖值偏高的人群，控制目标是预防2型糖尿病。可从两方面入手：
1. 合理膳食
以谷类为主，高膳食纤维、低盐、低糖、低脂肪的膳食模式可以降低2型糖尿病风险。
1)多吃粗粮
相比细粮，粗粮的血糖生成指数低，进食后不会引起血糖较大的波动。有研究显示，与不吃或少吃粗粮的人相比，每天摄入48~80g粗粮的人，2型糖尿病的发病风险降低26%。粗粮包括糙米、玉米、燕麦、小米、杂豆（芸豆、红小豆、绿豆）等。粗粮口感较差，可以跟精制的米面搭配食用。
2)饮食避免油腻
长期高脂肪膳食可是使糖浓度上升，胰岛功能受损，增加发生糖尿病的危险性。少吃肥肉、烤肉、腊肉等高脂肪食物；烹调少用油，改用植物油，橄榄油、茶油、玉米油、花生油等。低脂肪饮食还可以控制体重，减少血脑血管疾病的风险。
3)多吃蔬菜水果
研究发现，摄入绿叶菜可降低糖尿病的发病风险。多吃绿色蔬菜有益，建议每天至少摄入1斤。水果含有糖分，但也富含膳食纤维、矿物质和植物化学物。许多研究发现增加水沟的摄入对许多慢性疾病又一级预防的作用。至今的研究发现：水果的摄入与2型糖尿病的发生之间并没有明显的相关关系。根据中国居民膳食指南，推荐每天200g~350g水果。
4)适量喝酸奶
酸奶具备独特的优点，如改善乳糖不耐受、便秘等。近年来有研究发现：酸奶对代谢性疾病如心血管疾病等有良好的预防作用。每天摄入200g(一杯)酸奶，糖尿病的发病风险可降低22%。
5)适量喝茶/咖啡
茶含有茶多酚等植物化学物，饮茶有利于血糖控制，改善胰岛素敏感性。每天饮茶≥16g相对于不饮茶者，2型糖尿病的发病风险可降低16%。
咖啡含咖啡因，可加速人体新陈代谢，绿原酸等具有抗氧化、抗炎等作用。目前有研究发现，每日喝咖啡可降低糖尿病的发病风险。
2. 增加体力活动
运动的益处多多，可以增加能量的消耗，改善血液循环，还可以促进肌肉对血糖的摄取和利用，使血糖降低。血糖偏高人士建议每周至少150 min（如每周运动5 d，每次30 min）中等强度的有氧运动。中等强度的体育运动包括：快走、打太极拳、骑车、瑜伽、乒乓球等，根据自身情况进行选择。
以上，如对您有帮助，记得点赞关注哦👍
注册营养师Miu
这个问题我是这样认为的，你血糖值偏高，高多少血糖数值我们无知晓只有标准当你是轻度糖尿病，血糖偏高主要元凶就是葡萄糖要抑制血糖偏高你当前要做到二个解决办法。第一办法，降糖类药暂时不要吃，如果说；你吃药了胰岛素细胞要依懒性了要终身服药。第二方法，减量法(主食)大米饭馒头每天只有规定吃三两至四两，任何带有砂糖的食物都不要吃，只有严格做到一个月后血糖值在6.1至7之间，再经过二个月血糖数值会达到标准6.1以下。
戏迷阿德1
血糖值偏高，
血糖值一点这个不要太在意，血糖不一定在一个水平钱上，特别是现在生活水平提高了血糖值有时偏高大部分是饮食习惯引起的，如果有个时期偏食某种食物也会引起偏高如果发现这种情况，首先要保证心情平和，首先要想这不糖尿病，但是必须引起重视，注意晚歺尽量早点进食，尽量少进主食，如大米飯面食，吃一些清淡靑菜一类，坚持晚上上和早上做一些运动，这样偏髙的血糖应该可以正常，
大樟树名烟名酒店
你好，高血糖的情况下，要注意调整一下饮食的，要避免高胆固醇高脂肪高糖的食物，比如说，内脏，肥肉，香蕉，葡萄，西瓜等等，要注意多喝水，定期检查一下。
血糖偏高，少吃盐。大鱼大肉。寒凉的食物少吃。
