小丹瘦身谈
我周围大约有1/10的瘦人，他（她）们属于人群中最瘦的那10%，观察后发现，瘦人有很多共同的习惯，而胖人的习惯与之相反，我自己减肥时用的方法就是学瘦人的习惯，把这些习惯坚持下去，渐渐养成了易瘦体质，比前些年瘦了10多斤，保持体重近五年没有反弹。我想把这些瘦人的习惯分享出来，给想减肥的朋友做个参考，在减肥这件事上多一种思维方式和办法。
瘦人的7种生活习惯，如果你能做到3条，体重也能下降不少
1.多站少坐
瘦人每天站立时间大约5小时以上，胖人每天站立时间大约2小时以内，久而久之体重差异产生了。站着不是什么都不做，一般人在站立时很难做到静止不动。多站少坐确切的说是身体主动活动，比如干家务、散步、逛超市、收拾房间、抱孩子、爬楼梯等，还包括在家习惯性的走动，而不是不动。如果你观察身边的人，习惯走动的人更容易保持身材。养成这种好习惯对健康有益，对保持身材更有益。
2.吃蔬菜多
瘦人家庭习惯吃凉拌菜、素炒菜和炖菜，蔬菜是餐桌上的必备食物，一年四季少不了。这个习惯和家庭中负责做饭的人有很大关系，与习惯吃蔬菜的人组建家庭后，家庭成员吃蔬菜都多起来。蔬菜含有多种维生素，能增进身体健康，降低热量摄入，一大盘清炒蔬菜热量可能低于几块夹心饼干。身体消化蔬菜需要不少热量，蔬菜的残渣被排出体外，基本不可能堆积成脂肪。
3.多酸少甜
口味习惯与家庭中负责做饭的人有很大关系，如果做饭的人喜酸厌甜，久而久之，家庭成员口味会倾向如此。少吃甜食，意义不单单只是减少热量摄入，还能让身体脱糖，减少甜食上瘾性，避免养成嗜甜的习惯。糖吃多了会上瘾，终生都喜欢吃糖，不吃难受，除非特意戒除。如果你习惯吃酸味，请保持下去，如果你已经习惯吃甜，请保持觉知，换一种思维方式看待甜食。
3.饮食清淡
饮食清淡说起来简单，实际观察会发现，可能一盘素炒青菜加了两瓷勺食用油，两瓷勺食用油是20克，《中国居民膳食指南》中提到成人每天食用食用油25克-30克，素炒青菜加油太多不利于保持身材。多数瘦人其实是什么都吃的，油炸薯条和红烧肉可能都吃，但是一年可能吃两次，而胖人隔三差五的吃，这就是区别。以前见到闺蜜吃棒棒糖，舔两口居然说不想吃了，咱们有点体重的人吃棒棒糖最后都直接嚼了下肚吧？
4.“马拉松吃饭法”
你如果愿意可以观察身边的瘦人，看看有多少是吃饭超级慢的，包括男士。我的观察发现是90%的瘦人吃饭很慢，每次吃的最慢的往往是最瘦的。如果想减肥，先放慢吃饭速度，起码有条件时吃20分钟，如果没有条件吃的慢，那就得目测食物体积，少吃几口赶紧停，不然站起来时已经吃撑。
5.喝粥汤
煲汤、煮粥都是瘦人的爱好，有的瘦人可能反驳说，我家没喝几次汤，但是胖人家庭可能一年都不喝一次粥，不做一次清淡养生汤。我朋友家常年喝小米粥、银耳汤等，三口之家，其中两人都很瘦。
6.运动习惯
多年保持运动的人，心肺功能强大，比同龄人更显年轻。多年运动可以减少腰围，使肌肉紧实，看起来身材匀称。有运动习惯的人容易保持瘦体重，不易发胖。
7.营养均衡
瘦人摄入食物更科学，可能是无心插柳柳成荫，也许瘦人没有专门学习营养科学，但是饮食比较健康。他（她）们吃五谷杂粮和蔬菜较多，吃适量水果，肉以蒸鱼和瘦肉居多，少油少盐，这样的饮食易瘦，并且利于身体健康。
总结一下，瘦人的7种生活习惯，如果你能做到3条，体重也能下降不少。它们是：多站少坐、吃蔬菜多、多酸少甜、“马拉松吃饭法”、喝粥汤、运动习惯、营养均衡。
小丹瘦身谈
一定有朋友这样认为：明明我和他们吃得一样，为什么他们就比我苗条？为什么他们怎么吃都吃不胖，我喝水都胖？
其实这些问题可能都只是你看到了别人的表面，但他日常的生活习惯也是值得注意的。比如我的一个朋友，他的三餐吃得都不少，有他在的聚餐每个人平均摊下来的钱都要增加50%，可以说是资深吃货了，但是他是一个体型匀称，一点都不胖的人。观察他就知道，他三餐的确吃很多，但两餐间基本不吃零食，而且隔三差五就会晨练。去他家里，今天堆了一袋零食，一个月后去还是原封不动地堆着（这零食估计不是自己买的吧），再想想你，怕自己吃多零食，少买了一点，结果分分钟就吃没了，如果有其他零食还真是管不住嘴，今朝有酒今朝醉，别人一杯珍珠茶喝了一下午。你拿着三两分钟就摆平了。
这些生活中的小差异往往自己很难发觉。但他们却每时每刻可能都和体重挂钩。别人的三餐吃得多吃得饱，你为了减肥节食，结果两餐直接肚子一饿就零食开路，结果多的热量都摄入了。BBS调查过三个“怎么吃都不胖”的人。他们基本有一个公用特点：虽然三餐多吃，单两餐间很少加餐，日常的工作微量的运动多，坐的少，而上下班大家都喜欢步行或骑车，不怎么借助交通工具。其实这些足矣保持好身材了。如果还有日常适当锻炼的习惯，就更没得说了。也许你并没有看见那些瘦的人，平时清淡饮食，选择低脂高蛋白高膳食纤维食物，而只是看见别人吃的多，也许别人在你不知道的时候都在锻炼。
只有营养师知道
1.不怕浪费。讲真，要是我绝对会把买来的吃的干干净净，要不然多心痛！但这个妹子绝对吃不下了就不吃，可能也和人家有钱有关系2333。那么大块肉怎么可以扔掉！
2.觉得什么都油腻。印象很深，一次吃学校食堂香煎鸡排，妹子说鸡排很油，没怎么吃就扔了。可我怎么就是这么喜欢吃，难道我是野蛮人？
3.一次吃的少，饿得快，一天吃四顿。经常吃一会就饱了，然后一会就饿了，再叫外卖。妹子有几次晚上十二点叫外卖，我的心好痛，好馋。妹子递到我嘴边的肉我也不敢吃啊！虽然第二天早上桌上剩了一半多。每晚9点必叫外卖！！！一天四顿！！！
4.吃的喝的绝不是什么妖艳贱货，从不喝可乐，吃什么小饼干。吃喝的很高档，比如水果酸奶沙拉，蔓越莓冰茶，贡茶，红茶……
5.零食只吃海苔！超爱海苔！海苔的热量极低啊！！！
6.坐的很直。妹子打游戏很厉害，一坐就是几个小时，但从来都很笔直，绝不遢腰（你们能明白就行，方言不会打字）
7.吃的慢。一边看手机一边吃，慢条斯理。一边打游戏一边吃，一顿吃一个小时都行。每次等她。感觉自己就像几年没吃过饭的。
寰喜
相信悟空所说的瘦人应该是指并没有刻意减肥，甚至想胖都胖不起来的人吧。其实小莫之前就是一个这样的人，说说自己深有体会的几点吧。
1.熬夜，饮食作息不规律
因为种种原因总是很晚睡觉，早上醒来，胃里却不觉得饿，于是早餐习惯性就免了。中午和晚饭呢？又经常因为各种各样的原因，有些时候午餐就成了下午茶，晚餐要么成了夜宵，要么到点还不饿。
2.思想负担过重，心态波动起伏。
脑子里每天都在想着乱七八糟的事情，有烦恼，有伤感，有渴望，有白日做梦，总之能想的不能想的每天都在脑子里挥之不去，消耗着身体里可怜的能量。
3.吃辣，挑食，吃多吃少看心情
小莫本身尤为喜欢吃辣，无辣不欢，却不钟爱甜食。吃饭呢？看到爱吃的能吃到十分加一分饱，不爱吃的可能筷子都没来的及沾湿就饱了。
其实这些对身体来说，都是极不应该的，应该试着让自己放轻松，有个良好的心态，加强锻炼，养成按时合理的饮食习惯，吃饭定时定量，均衡营养不挑食，身体自己自身不会瘦，也不会胖，这才是所需要的健康的身体。
小莫情感美文
所谓的瘦人分两种类型吧，第一个的体质型的瘦，第二是经过运动，肌肉含量高，瘦肌肉多的瘦。
减肥的人需要知道人体分三种体形；内胚型，中胚型，外胚型。
内胚型体形的人偏胖或很胖，新陈代谢较慢，不容易减肥，需要在健康饮食和坚持锻炼方面付出努力。
中胚型属于运动员体形，身材魁梧结实，新陈代谢正常健康，很容易减脂增肌。
外胚型体形的人大部分是偏瘦人或很瘦的人，身体削瘦，脂肪很少，四肢修长，很难长脂肪和长肌肉，有很高的新陈代谢，吃多少食物甚至垃圾食品或高热量油炸食品也不会发胖，能长胖一点是他们的理想愿望，需要努力吃高蛋白营养和努力进行力量训练才可以建立瘦肌肉增加体重，外胚型的瘦是基因的因素，也是天生的原因。
减肥需要根据自己的体形去建立减肥计划。
作为内胚型偏胖或很胖的人和中胚型健壮宽肩肌肉发达的人都需要健康均衡营养的饮食结合有氧运动和力量训练才可以减肥。
外胚型很瘦或偏瘦的人需要高蛋白的营养膳食和力量训练才可以增加体重和瘦肌肉。
总之，好的生活习惯，健康的饮食，自律是我们获得任何美好事物的基础。
随性的薇薇
我就长不胖，生活习惯一是喜欢喝茶，每天一开喝清。二是不喜欢饮料和零食。三是不吃猪肉，肥肉不吃，吃鸡，鸭，牛肉和羊肉，鱼搭配吃。菜每天不一样季节菜优先。四不喝酒，啤酒白酒都不喝。五走路，送货锻炼是要的。六吃饭基本定时定量。长期这样很难长胖。有些长胖的人不喜欢喝水，喜欢饮料，饮料含糖很重。吃饭不多零食多，零食高热量食物。锻炼劳动的少，喝酒，睡觉的时间多，吃了睡，睡了就长。吃肉不讲究，含脂肪多。等容易长胖。
价值远见A
不爱吃早饭，心情也不好，失眠多梦，不开心不快乐，今常被别人羞辱，人闲心劳心里有气憋屈永远胖不了，就是我自己
真实的自己雲霞618125
瘦人一般都肠胃不好，生活没有规律压力大。
禹视界之生活看世界
最先一个拿起筷子，最后一个放下。就这样，还是不胖，也不瘦。
pink79795683
对瘦的人；也就是吃什么都很讲究，理由；就是消化不良，所以体力也很弱，对胖的人口胃很好，连吃白开水也会长胖，体力也很好！！！
