sgill-理
节食，这种方法就是不吃东西，包括不喝水吗？如果你想通过节食来减肥，那么，可以告诉你，你肯定是失败的，而且会反弹回去，甚至比原来的还要胖。节食，一般减的是水分，还有蛋白质，一点脂肪，人体不吃东西，大脑会亏空，头晕目眩，走路轻飘飘，就是你要成仙了。人体一旦没有吃东西，那么第一个，碳水化合物摄入不足，大脑就会寻找身体里的蛋白质来供应能量，慢慢地消耗掉，等到蛋白质也亏空的时候，才去寻找脂肪供应能量，这样的结果就是蛋白质和水分大量流失，可以看到你的体重掉得很快，不过不要高兴得太早了，你掉的是蛋白质和水分，不是脂肪，这个时候，可以看到你面黄肌瘦，皮肤松弛，抵抗力低下，整个人的状态都不好，这是饿出来的。一个月下来，你体重减15斤，但是掉大部分是蛋白质和水分，当你恢复正常饮食的时候，体重马上就弹回去，因为很多人，节食了很久，基础代谢率也很低，看见了食物或者美食都会不由自主大吃特吃，也消耗不了那么多的热量，所以节食减脂失败。其实真正想减肥，要减脂肪，吃我们的营养代餐饼干哟！不需要节食，可以享受美食的同时，还可以减脂哟，想要办法，问我哟，不要再走节食的老路了，而且内脏脂肪减到6左右，就可以变成易瘦体质，怎么吃都不会反弹！
营养代餐饼干健康减脂
首先，出现体重暴增，说明减肥不成功。节食减肥后的反弹在意料之中，不应该意外。
再说为什么，因为方法错了。
人在节食的时候，因为能量摄入远远低于消耗，基础代谢被迫降低，会有效且快速的减轻体重。这掉下去的体重多数是丢失的肌肉，水分，骨骼中的矿物质和少量的脂肪组织，这时候机体正在嗷嗷待哺的等着能量。自作聪明的人觉得体重下降了就是减肥成功了，节食结束，恢复饮食。机体终于等到了能量，就像饿疯了的猛兽看见美味的鲜肉，有多少吃多少，吃多少吸收多少；机体疯狂储存能量，可是消耗减少了（基础代谢降低了），多余的能量就变成脂肪长在它们喜欢的地方，腰粗了，脸圆了，背厚了，胳膊也壮了。。。一不小心，节食回馈给你更多的肥肉。
王秋霞营养师
节食减肥恢复正常饮食的时候基础代谢是非常低的，人体还是处于自我保护系统，它就会优先把多余的热量储存起来（变成脂肪）来对抗下一个饥荒。（也就是反弹） 这个时候体重会暴涨。
节食减肥不但体重会反弹，而且还有这些坏处，比如：抵抗力减弱、月经不规律、易掉发、皮肤变差快、器官功能失调，
所以正确的减肥方法一定要掌握，不能节食减肥。
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本答案来自微信公众号甩肉吧（ ID：srr477），一个专注变瘦的公众号。教你更多瘦身小诀窍，只有不懈的努力才能换来你梦寐以求的好身材，所以说“心动不如行动”，开始锻炼吧！
瘦成一道闪电
真正通过自己努力，长期坚持，通过运动锻炼，增强体质，适度节食，最后培养成良好(✪▽✪)生活习惯的人，一旦减肥成功，基本不会😊反弹的。
如果只是在一段时间内，集中节食，或者说通过强制措施，控制饮食，从而减肥成功的话，是会极容易出现体重暴增这种情况的。
如果减肥成功后，又恢复之前的生活状态，依旧不运动锻炼，很可能就会出现暴食暴饮现象，而且生活还可能依旧是那种不规律的生活，不健康的饮食习惯，那体重暴增就会必然出现。
因此，要想减肥成功，而且不反弹，就必须在适当节食的同时，，还要通过自身的努力，自身的坚持，培养和增强自己的意志、毅力，养成自律生活😁的习惯，改掉自身的不良习惯，适量运动，清淡饮食，多吃青菜粗粮，避免超量摄入卡路里。
只有这样，才能保证减肥成功后，不会😊出现体重暴增的现象发生。
减肥是一个非常生活化的事情。因为，生活质量高了，我们的一日三餐极易超量，不自律生活，不改变不良的生活习惯，不能控制住自己的欲望，不能自觉抵制美味的诱惑，即便是减肥成功了，也会暴增，迅速反弹。
最终，保证自己长期减肥成功的法宝就是靠自己努力养成健康的生活习惯。
只有到这时，才能说，实现了保持体型，成功减肥的目标。
农夫庄园
节食减肥其实是不可取的，是对身体有害的行为。一般的人也坚持不了多久，一旦节食减肥成功会不知觉地又回到从前的状态就出现反弹；如果坚持的久了就会出现厌食，身体状况就会越来越差等等，这方面的新闻也比较多，大家可以参考看看。
再者节食减肥呢，减去的不是你身体多余的脂肪可能是水份等，减肥的目得不是减重而是减脂，有时候你重量看上去减少了瘦了减肥成功了，这些都是假象，只要你恢复原来的习惯就会暴增反弹，所以我们减肥是要减脂的，这就必须加上运动，通过饮食和运动相结合形成良好的习惯长期坚持下去就不会反弹，也就能够达到你真正想要的结果。
感谢大家阅读，互相学习互相补充，希望能给大家带来有价值的内容。
再次感谢！
绿色梦想123
靠节食减肥体重迅速减轻，你认为你减掉的是脂肪还是水分？说白了就是你减掉的是水分，当恢复正常饮食体重会迅速恢复，因此，任何权威机构都不建议节食减肥，不只是因为节食减肥容易反弹，更重要的是节食会造成各种危害，比如：低血糖，节食后期造成肌肉流失严重，营养不良，阻碍脂肪代谢，更有甚者会得厌食症！
控制饮食不是节食，控制饮食是指减少脂肪摄入，多吃膳食纤维丰富的食物，增加肠胃蠕动，减少高热量食物的比例，每餐吃七成饱而不是不吃！
舒尔佳
我也是，反弾了8斤，还非常小心的情况下
艾西瓦娅ll拒闲聊
节食，消耗呢是你本身的能量，是负能量，当你恢复饮食是，身体首先要补充你之前因节食消耗的能量，而且转化速度超出你的想象，然后再用更多的肥肉回馈于你，所以呢，还是该吃吃吧！不要吃热量，脂肪糖分太高的就行，加强锻炼！必有成效
陈玉梅160661836
节食减肥无法从根本解决肥胖问题，只有内脂减掉新陈代谢提高了，才是真正的减肥成功，所以减肥要选对方式方法
体重控制技术管理师
我曾经也是一个胖子，我觉得靠节食减肥很不靠谱，虽然成功了但是只是短暂的，一旦正常饮食很容易马上反弹的，这就导致很多人明明节食减肥成功了，没过多久就会出现体重暴增的情况，所以减肥一定要健康减肥。可以靠控制饮食+运动减肥。
