“大雪”是农历二十四节气中的第21个节气，更是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始。这时，我国大部分地区的最低温度都降到了0℃或以下，往往在强冷空气前沿冷暖空气交锋的地区会降大雪甚至暴雪。
“大雪”节气的到来，江西省疾控中心提醒市民，在日常生活中应该更加注意养生保健。“大雪”节气前后，患以下三类疾病的人较多：哮喘、咳嗽、感冒等呼吸道感染类疾病，心肌梗塞、脑溢血等心脑血管类疾病，以及因为腹部受凉而引发腹痛、腹泻。因此，在寒冷环境中，人们要时刻注意自身保健，力求做到宜保暖、宜健脚、宜多饮、宜调神、宜通风、宜粥养、宜早睡，远离疾病。
保暖首先要从头部开始，“大雪”节气之后，老人、孩子以及机体抵抗力不好的中青年人外出时最好戴上帽子。其次，背部、腹部、足部也是保暖的重点。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，烘烤腹背，暴暖大汗。必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。
一般来说，一天中有三杯水是必须要喝的。第一杯水是早晨起来喝，可润肠燥；第二杯水是下午5点喝，可滋肾阴；第三杯水是晚上9点喝，可养心阴。冬季一般每日补水不应少于2000-3000毫升。冬季饮食忌粘硬生冷，营养专家提倡晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
同时，冬天易使人身心处于低落状态，许多疾病是由于情志引起的，改变情绪低落的最佳方法就是运动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。冬季日短夜长，要注意“早卧迟起”，不要熬夜，也不要过早起床晨练。冬天天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯。疾控专家提醒广大市民，除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上也应六点缝隙以便通风。
记者 周野
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