用户6706748040546
姿势和松静都重要，只有姿势对了，松静才起作用。
姿势不对，努力白费。姿势是打通全身经络的首要环节，为什么站桩在姿势上有各种各样严格的要求，就是因为姿势很重要，误差大了，气就过不去，我师父常讲：差之毫厘，失之千里，但是不可能没误差，只是误差要尽量调小。
以陈式太极拳桩功为例说一下姿势。身体保持中正，左脚向左开步，两脚平行，与肩同宽，重心落于足底涌泉穴。两腿微微下蹲，大约一至两寸的距离，一般来讲，高桩低桩不是问题，蹲得高与低根据自己的身体素质而定，素质好可以蹲低一点，素质差或者膝盖有伤病的可以高一点，只是膝盖绝对不能超过脚尖，否则容易受伤。
然后开始自上而下调整姿势，舌顶上鄂，这样口中可以产生津液，不至于口干舌燥；虚领顶劲，脖子微微靠着衣领，似挨非挨的样子，头顶百会穴微微向上领起，感觉头顶有一个乒乓球，不让其掉下来，收下颌，把头摆正。含胸拔背，不挺胸就是含胸，含胸自然就能拔背；塌腰松胯，胯骨端平，放松，找到坐凳子的感觉，腰后部命门穴往后微微凸起，尾闾微内升，这样就与百会穴上领形成一个对拉，使脊柱对拉拔长；然后松肩坠肘，肩部放松，肘尖向下正对着地面，两手在身体前抱圆，可高可低，五指微微张开，两手相对，中指微微领劲，虎口撑圆；两膝盖微微外撑，圆档开胯。
做好这些姿势后，再做到肩与胯合，肘与膝合，手与做合，意思就是用意念做到八面支撑，身备五张弓。
姿势对了后，然才是松与静，这个很难，需要练习，刚开始肯定是做不到的，需靠日积月累把姿势站对了，自然就会有松静。
练武不练功，到老一场空，说的就是练习松静很重要，松静是出功夫的阀门。
策马蓝天
站桩。姿势，放松都重要。因为站桩是个锻练身体的系统工程，站桩它锻练的是全身健康大系统平台，与三个分系统平台的接囗对接。让呼吸系统，神经系统，运动系统在闭环下经过整合，让身体的体质体能得到有效的训练，它改善了身体内部的神经，
血液的微循环让身体的四肢未梢，得到了一系列的強化训练。
站桩的锻练对身体姿势的要求是形松意紧，以意练形，它与中华传统武术有着渊源流长的联系。它也是中华养生文化的精典精华。不论传武，养生，各宗众派
的站桩，同源不同宗，差异化的姿势，并不影响站桩的基本内涵
，就是一个站。让人如木桩一样站，有一种风吹不倒，人又拔不起的存在感觉。站桩姿势讲究全身放松下的自然站立，静止不动的姿势，让初练者倍感喊难，站不了几分钟，马上就自觉乏力，这就是不论任何门派，各种站桩姿势下初练者的通病。这也是站桩的修练艰难。如何解决它，让站桩修练者顺利过关。就是要正
确得法的缎练，才能取得站桩的
成功。
站桩，它是呼吸，意念，姿势三位一体的整合，要做到站桩这三大要素的整体化一，必须在姿势形体上来一个彻底的放松，只有放松下来的身体，才能完成各种姿势下的站桩不感觉到乏力和累感的呈在。它就是对传武，养生，佛道教的三练（练精生气，练气化神，练神还虚）最好的解读。现代社会，网络时代的广大国民大众用站桩来锻练身体，不论采用任何门派的站桩，都要明白姿势（形体）与身体放松在站桩锻练过程中的重要性，合理的调配身体的松紧，自主的控制呼吸的勻，缓，慢，松，它是取得站桩初练成功的获胜法宝。让站桩这一古老的养生功法，在全民健身运动中再立新功，为国民大众的身体健康，提供健康身体的正能量。这就是我对站桩，姿势重要，还是放松重要的回答。欢迎点评。
小天使FB
先求姿势，后求松静。
姿势上，先找着重心线。从头顶百会穴到两脚涌泉穴的上下垂线，叫人体重心线。
重心线不能左右歪斜，前俯后仰，要立身中正，自然挺拔。
两手对称环抱，手离身体多远，两手距离就多远，这叫等边三角形。
松静方面，最好是自然，心有杂念，不要驱赶它，要关注它，让它自己来、自己走，时间长了，自然就静了。
身体哪凉了、麻了、疼了，肯定是气血不通，就着重放松哪里。
正确的松静，应该是如入空山幽谷，内心极其享受。
站桩要有休息的心态，我在这歇着，不是锻炼。
13483159185黄
无论是动功还是站桩功，都会对身体姿势有一定的要求，修练者必须按要求调整好身体姿势。进而练功者要排除一切杂念，使大脑皮层进入一种气功态中特有的时相状态(即恍兮惚兮的状态)。只有进入到这种状态中，人体才自动开启了自我恢复的功能，这一切全在身体松静之后才能完成。
众所周知，松静是相伴相生的，人只有在大脑高度入静的情况下，才能使人的身体(由内到外)达到一种极度放松的最佳状态。只有在这种状态下，练站桩者，通过特定的练功姿势、特定的意念要求等等方法，才能使练功者身体各种机能(五脏六腑、经络血脉、骨骼神经等等)得到充分的修整与再造，随着日积月累的不断修练，使练功者身体达到最佳健康状态。
一言以蔽之，规范的练功姿势、高度的放松入静，是站桩修练必须遵循的铁的定律。当然，刚学站桩的人，不可能方方面面都达到要求。只要练功者有恒心和悟心，随着练功时日的累加，练功者必然会领悟到功法的妙旨和堂奥。
静中乾坤大
站桩是姿势重要还是松静重要。我感觉初练者为姿势重要，姿势对了有利通经活络、站久站稳。站桩的松静属于站桩高层次阶段，有的人站了几十年也不知道什么叫松，如果站桩松不下来属于死桩，其效就差，只有做到松上下气血大灌通。才能有较好的治病强身作用。能做到静就更难了，黄帝内经中有＂恬淡虚无、真气从之＂当你真正静下来时，你的真气气机开始发动，接下来你就越站越舒服、越站越想站，这才算桩被你站活了。
手机用户61263399658
结构决定功能，思想决定意识。同样重要。
花儿朵朵150183730
姿势重于松静，因姿势不对不利于放松，再静也入不了壮态，姿势正确又松静才是完整的桩态
命理工作室
都很重要。更重要是天天坚持、持之以恒、才能有收获、但不要異想天开
周先生89218
动作正确了，才能放松，所以，你说那个重要你？
