不忘初心145842449
按照老话说“人生七十古来稀”，即使现在平均寿命增加了，还没有达到平均寿命80岁，也就是说如果有一个人活到90岁，就有另外一个人70岁寿终正寝。近观2018九十两个月，有好几个名人离世。所以运动要适可而止。以中等运功量，出微汗即可。我有五位一时的人，年龄学历经历相似。一位事故不到六十去世，一位身体状况好，七十岁每天转一种年轻人才玩的运动器械不费力，得病约半年呜呼。一位医生（主任），也得病呜呼哀哉，都是七十出头，就是我和另一位还活着。另一方面，我认为心态很重要，那两位得病去世的，都是老年丧子，可能也有关系。
兴海亭
超过65岁的统称为老年人，而题主所描述的是七十多的年龄，如果超过了85岁，就属于高龄老人了。要知道，随着年龄的增长老年人的身体功能可出现不同程度的衰退，其中有一项就是肌肉萎缩，随之带来的就是骨骼肌量减少并伴有肌肉力量或肌肉功能减退的综合征。个人认为七十多岁的老年人如果没有特殊疾病的缠身，应适当进行户外活动，动静结合，不仅保持心情愉悦，增加户外交友,还有利于体内维生素D的合成，延缓骨质疏松和肌肉衰减的发展。
老年人在运动时，应根据自己的体能和健康状况随时调整，如果觉得运动一段时间特别累的话，建议可以休息一段时间，有利于体能的恢复，另外，在运动前需要注意保护自己的膝关节和肘关节等部位，避免爬山、爬楼梯、骑自行车爬坡等，可以选择太极拳、散步、练操等动作柔和，舒缓的运动。同时，运动后及时补充水分。
茄子营养师
七十多岁的老年人是在外少量运动好还是在家静养好？
首先这个问题不知是什么年龄的人提问的。就我个人观点而言，适量的、适当的运动会改善身体机能。不论什么年龄段合适最重要。
门诊七十多岁的病人心肺功能良好的很多见，八十、九十岁的患者已经屡见不鲜，七十多岁其实不能说“老”，还有一些人生理年龄虽然超过七十，但还要求医生开具健康的诊断证明，坚持参加马拉松比赛。
生命的基本特征是新陈代谢：
1、适量运动能促进身体新陈代谢。我们在运动的过程中，一方面可以直接消耗大量的多余储存能量；另一方面能直接提升身体的身体代谢，增加日常多余能量的消耗，从而提升身体机能。
2、适量运动可延长寿命。有科学研究表明，每天运动的老鼠在同等情况下寿命可增长25%。可见运动确实可以延长寿命。
3、适量运动改善心血管系统。运动有助于改善心肌代谢，提升心肌工作能力，改善心血管系统对身体的适应能力。
4、适量运动有助于消除大脑疲劳，提高生活品质。运动时中枢神经会兴奋，从而达到大脑其他部分的休息状态。人的新陈代谢能力增强，身体自然会保持年轻化，从而达到延年益寿的目标。
生命的基本要素是阳光、空气和水。适量的户外运动直接接受太阳的光辉普照，呼吸新鲜空气对人体的好处不言而喻。
虽然有言“人活七十古来稀”，但是在现代生活中，生活水平提高、医疗条件好转，七十多岁并不是什么稀奇的事情。未来的好生活还有很多，从自己做起，注意养成良好的饮食习惯，养成良好的起居习惯，培养良好兴趣爱好，让自己的生活丰富多彩起来，就不会纠结在静与动的选择之中。再加之静与动本就是相对的，思考是一种动；呼吸是一种动；就连说话聊天亦是一种动。只要不僭越自身之能都对身体有益处。
对于医生来说，只要有活动能力，生命体征没有出现异常状况，都会建议选择合适的活动。
比如：呼吸运动——是每个人每时每刻有需要的一种活动，其实也是一种运动方式，也是一种动员核心深层稳定肌群（包括膈肌、多裂肌、腹横肌等）的运动，同时还能有效改善肺功能，只要有生命体征存在就需要呼吸，如何呼吸更好、更科学、更健康是需要专门训练的一种运动方式。所以，静养只是针对生命体征确实出现异常的患者的简单建议。
生命在于运动，生命不息，运动不止。
娄志堃医生
老话有云“生命在于运动”，在我看来“生命不止，折腾不朽”。人活着和逝去最大的区别就在于“动”！这么写，貌似感觉有些小恐怖，其实人活着不过是一睁眼，一闭眼的事情。
我姥姥以前一直在农村，70多岁的时候还在自家地里干活。那时候的她不能说身体倍棒，却也是眼不花，耳不聋，腿脚利索，很少感冒。
后来搬到城里来住，不需要她出什么力了，每天最大的活动量就是煮个饭。慢慢的发现姥姥很容易感冒，几乎每个月都会发生；年轻时候低血压，现在偶尔的高血压；更别说这一两年住了四五次的医院。
可千万别小看这出门运动，不论你是只徒步遛弯儿，还是有氧运动，首先会增加基础代谢，从而增加身体抵抗力。
老年人的膳食指南指出，老年人要积极参加户外活动。户外活动能更好的接受紫外线照射，利于合成体内的维生素D，缓解骨质酥松和肌肉衰减。
所以70多岁以后的老人千万不能在家静养，还是一定要动一动，哪怕你在家拖拖地，或者到楼下公园散散步都好！
国家公共二级营养师
中国营养学会会员】
我有靠谱回答
营养百事通
人进入七十岁以后，说明这些人的体质是很不错的。在民间讲究逢九大关，一般情况下人的第一关是六十三岁，这一年，如果你无灾无病，家中无什么特殊变故，你己经顺利过了一大关。这表明你未来十年，只要注意常规保养，身体基本会处于正常，平稳过渡到七十二岁，也是人生第二关。这一年，你无论喜欢户外运动，还是在家忙忙碌，都无所谓，请继续你一直习惯的生活状态，保持一颗平常心，你一定会平安进入第三关，进入八十一岁，有一种永远快乐的心情，比什么都重耍，坚持你的乐趣，常与晚辈坐坐，享受天伦之乐，体力允许的话，也要到外面看看。步入九十岁，你会觉得很年轻。
華北陨石
我已经72岁！体重58公斤，身高1米74，每天下午打乒乓球一个半小时，或者是打台球个把小时，每天都出汗，不是大汗淋漓那种，也汗流浃背吧。然后回家做点饭菜，晚餐必要吃红烧肉3……4块，啤酒就一瓶，或者红酒约3两左右，常吃白菜，白萝卜，海带，红萝卜，生菜等。因为每年十月到次年五月生活在海南，所以早上起来和晚上七，八点钟要出去散步，大口呼吸新鲜空气。我也抽烟，一天大概15，6支吧，绿茶和普洱茶是最爱。综上，个人以为，心态，适当运动，睡眠，对老年人而言很重要，茶必不可少，天地精华呀！个体不同，只是自己的一点体会，和大家分享。
老曹242071885
真的有很多朋友关心这个问题，自己家的老人辛苦了一辈子，身为晚辈的我们是真心希望他们能够长命百岁，他们虽然已经没有了充沛的精力再为我们操心，但只要他们还能站在我们身后，就是最有力的支持；所以，我们需要让老人们的生活变得舒心且舒适，用尽一切办法让他们保持健康！
有时候，我们为了防止老人生病，不得不要求他们呆在家中，尤其是天气转冷的季节，想来这也是老人们可以理解的，但实际上，自从不再外出，老人好像变得更容易生病了，而且，忙于工作的我们也没有时间在家中陪伴他们，久而久之，老人们越发沉闷，有时候甚至变得不可理喻；
其实，对于老人而言，长期于家中静养并不是什么好事，首先，呆在家中的老人活动量不足，使身体机能本就进入衰退期的老人们变得越发虚弱，不仅身上的肌肉组织开始缓慢萎缩，心脏功能、自身免疫功能等等都在明显的下降，所以，在家待久了反而更易患病；
另外，对于老年人来说，精神世界的充实感更加重要，长期待在家中，与人们交流的机会并不多，这使得他们的性格变得越加孤僻，甚至乖张；其实，我们得理解，工作了一辈子的老人们突然闲了下来，就会产生一种“整个社会都不再需要我了”的感觉，这会让他们开始怀疑自身存在的价值；这种情况下，老人们需要外出，不仅仅是为了锻炼身体，更重要的是为了能够让他们获得体现自身价值的机会！
当然，外出也是有条件的，对于健康状况偏差的老人，并不适合经常外出，尤其是寒冷的冬季，不过，即使待在家中也是可以运动的，比如打太极，有条件的话还可以利用跑步机达到散步的效果，不过，最重要的还是要有家人的陪伴，不管你有多忙，都要抽出时间陪伴老人；等到了天气回暖的时候，老人们自然就可以放心的外出了！
引用网络上的一句话：父母在，人生尚有来处；父母去，人生只剩归途！说真的，怕是只有经历过失去的人们才会真正的理解这句话！
综合内科张医生
有人说，生命在于运动！又有人说，生命在于静止！哪个对呢？
静与动到底哪个对呢？不动一定不好，静也不一定不好！动与静是相结合的，因人而异！
我家可谓长寿之家了！老妈91岁，老爸95岁，无慢病，眼明，耳聪，脑子反应快，健康，生活自理。 我想就我几十年和父母一起生活的经历谈谈自己的看法。
动态：
第一，生活有规律，每天要干什么，时间安排的好好的。如：早上吃完早餐，晚上晚餐后出去遛弯半小时。
第二，运动量因人而异，适当即可！比如，我老爸每天活动量比较大，现在还常蹬三轮车带老妈出去转转，运动量自己掌握！
第三，办事能力强，生活中如何事情都可以自己解决。比如，每个月自己去银行取工资，交水电费等。
第四，生活中时常拌嘴，即是生活乐趣……又刺激大脑，反应速度快。
静态：
第一，常思考问题，每天坚持看报纸，对重点新闻做标记，二个人讨论一下，关心时事热点，脑不衰！
第二，注意口腔卫生，保护好牙齿，保持良好咀嚼功能，五谷杂粮通吃！口腔各个肌肉也要注意锻炼哦！ 牙齿好胃口就好！
第三，充足睡眠时间，晚9:00至早6:30，基本保持不变。睡前，尽量不看刺激性强的电视节目。
其实长寿多来自家族遗传基因！动一静结合为佳！
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咪妈咪妈
一言难尽，我七十多了，十年前发现了有慢支，慢阻肺，2015年开始每年住院，通过自己的调理，这几年好多了。以前几个同样的病友已经十个走了几个了。我又没有戒烟，也没有长期坚持运动，但是几个又戒烟常运动的病友已经走了。这究竟是怎么回事？
手机用户6015462706
古稀老人要适量运动！我选择早晚散步慢运动！另外，坚持每天动手，动脑活动！所谓动手动脑，就是每天弹电子琴唱歌一个小时左右！二是写短文造句发表！一句话，我不喜欢人与人斗智纷争！也特别排斥这些人！
