我从小吃饭就很慢，所以朋友常常调侃说最爱和我吃饭，因为他们可以多吃。

这个并不是有意为之的小习惯，长大后才发现好处多多。

首先，吃饭慢使我的消化特别好，每天至少早晚两次厕所，把垃圾及时排出，身体里很干净，皮肤也就没有斑。

其次，吃饭慢就很容易饱，不容易发胖。

3、边吃饭边喝水

这是我小时候养成的习惯，本来只是因为这样吃好咽，吃的舒服，但没想到这样做非常有助于消化。

最夸张的时候，吃一碗饭，喝一大杯水，刚吃完就有便意了.......

太通畅！

4、坚持每天敷面膜

这条习惯范冰冰也强调过，她自己也是这么做的。

如下图 ↓↓↓

这个做法仅限于皮肤没有痘的姑娘，否则只会让痘痘越来越红。

皮肤健康了之后，就开始每天敷保湿或美白面膜，膏状的清洁面膜切勿每天敷，会把皮肤折腾的越来越脆弱。

敷完面膜之后一定要洗干净，再做后续护肤工作，否则效果会差。

肌肤最怕缺水，每天敷面膜可以保持肌肤含水量，喝饱水毛孔才会变得细腻。

5、坚持每天做运动

这一条最难坚持，有的小伙伴是没时间，有的小伙伴是没毅力。

所以，石页小姐的建议是，坚持做碎片运动，花不了你多少时间，也更容易坚持。

比如说我每天起床后和睡觉前，都会做的空中蹬自行车、卷腹和腿倒立。

其中，腿倒立这一项是最容易坚持的，看书的时候或休息的时候，都可以躺着把腿压在墙上呈90度角，不仅去除腿部水肿，还可以瘦腿。

空中蹬自行车的瘦腿效果比腿倒立更好，但也更累。

亲测有效！

6、坚持不喝可乐、奶茶、咖啡等垃圾饮料

日常补水，我只选择喝水、鲜榨果汁、茶、牛奶和酸奶。

各种碳酸饮料、乳饮料、糖饮料、水果饮料和咖啡、奶茶等，一切垃圾饮料，石页小姐通通不碰。

每天一杯奶茶或咖啡、可乐的姑娘们，这样真的非常有害，高糖摄入会加重心脏和皮肤的负担。

7、坚持每晚泡脚和护脚

最开始只是为了洗脚，但慢慢的发现，坚持用热水泡脚，对头发美丽非常好，因为头发不太容易出油了！（P.S.一定要改掉每天洗头的坏习惯，越洗越油！）

而且泡完之后，一定要趁它还没干透的时候，用润肤霜涂脚，每根指头、脚面、脚踝和后跟，都要温柔仔细的涂，涂完之后最好穿上睡觉专用绒绒袜。

长期下来，最容易干燥的脚丫子，也会非常的光滑！

此法同样适用于洗完澡之后的全身肌肤。

你们有哪些变美的小秘密呢？ 欢迎在评论区和石页小姐互动哦！

石页小姐

1、每天早上一杯蜂蜜水，坚持慢跑一个小时，每天敷一次面膜

皮肤脸色什么的真的是好到人人夸～

2、吃饭不要狼吞虎咽，走路不要慌慌张张。

3、驼背真的很影响气质，身姿正了整个人也精神了～

4、每天吃银耳会美白肌肤，红豆薏米水祛湿消肿。

5、不吃垃圾食品，包括零食、路边摊等。吃辣吃油腻容易长痘，更容易发胖～

6、坚持每天健身或者瑜伽跳舞，这是提升气质的最好方法。

7、洗完头发之后用橄榄油擦发尾包起来吹头，不用多，三五滴即可。可以有效的减少发尾分叉，头发也会变得很有光泽感～

8、多按摩后脖颈。用力按上下上下移动。平常这块肌肉得不到放松，血液不通脸色就会发黄、黑眼圈。一定要多按摩促进血液循环～

9、多读书丰富内在，多健身保持健康，多旅行增长见识，多保养青春活力，多学习培养素质。

10、起床或睡觉前，右手按腹部手心对着肚脐，左手迭放右手上。先顺时针方向轻揉50次，再逆时针方向轻揉50次。可以帮助肠道蠕动、排毒养颜～

11、不管是在家娱乐亦或是在办公室办公，一定要记住擦防晒隔离！面对面子产品久了会有光满面。同样擦完之后一定要记得卸妆～

瑞丽网

下面和大家说一个身边真实的例子，我的大学舍友，人其实本身也挺美的，但就是不满意自己的脸型，有点像国字脸，后来经过她的努力，坚持了一年左右，她的脸真的小了，小了！我这位舍友是怎么做的呢，配合相关的精油，抹在脸颊，骨骼比较突出的地方，用手进行按摩，具体的手法大家可以网上百度一样，很多的。其实这个方法，有想瘦脸想法的妹纸们一定知道的，但我们为什么一直没有成功呢，是因为咱们缺少毅力，我的室友，每天晚上雷打不动的进行按摩，我们都很佩服毅力，最终她成功了，祝贺她～

还有改变腿型的，女孩子一定注意要稍翘二郎腿，这样不仅容易造成小腿水肿，还容易使我们的腿型变弯。瘦腿的话，每天回到家泡完脚之后，可以将腿靠在墙上，整个身体呈九十度，这样有利于去水肿，使小腿看起来比较细哦～如果是肌肉腿的话，平时也要多注意按摩，将肌肉打散，慢慢的粗壮的小腿就会消失了呢。

有时候，我们会发现有些女生看起来很有气质，举手投足间都落落大方，这和我们的形体也有一定的关系，首先背要挺，展开锁骨。青少年时期，正处于身体发育阶段，有些女生因为害羞，常常含胸，看起来会有些驼背，工作后，我们经常坐在电脑桌前，一坐就是一天，体态也不太好。那么有什么小妙招呢？

回到家，我们可以抽出20-30分钟的时间，播放一些舒缓的音乐，我们靠墙站立，后脑勺贴住墙面，挺胸打开肩部，使肩部紧贴墙面，接着是屁股、小腿肚子以及脚后跟，保持这种姿势站立一段时间，坚持下来有助于缓解我们的含胸驼背。或者我们也可以尝试做一些瑜伽动作，也是能起到一定的效果的哟～

墨迹天气

一， 不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜。晚上10点到凌晨三点是最佳的美容时间，如果你不想影响长黑眼圈，痘痘，印部周围长皱纹的话，请一定要在十点之前睡觉，如果，不行的话，至少12点之前一定要进入深度睡眠。要记住，眼霜是很贵的。

二， 早起吃早餐。每天一定要记得吃早餐，而且早餐，之前要喝一杯200毫升的温水，不吃早餐对胃不好，7到9点是最好的吃早餐时间。

三， 经常涂身体乳，护发精油，洗完手要涂护手霜。这是我每天必须坚持的一个习惯，不管是夏天还是冬天。夏天的话，吹空调身体会很干，涂上身体乳既可以让身体保持滋润，还可以留有香味。手是女人的第二张脸，手部的保养也是非常重要的。随手带护手霜，已经是我永远不会忘的一个习惯了。

四， 不要低头玩手机，经常低头玩手机，会让脖子长多几条颈纹，颈纹非常影响美观。一下子就暴露年龄，不管你的脸多美，保养得多好，如果有几条颈纹，会使你的整体评分降低好多。

五， 多吃水果，多吃青菜，吃完饭不要马上坐着。水果和青菜富含维生素，多吃水果和青菜，应该是我们从小就被教导了一个一个道理。但是要注意糖分高的水果要少吃。

六， 不要翘二郎腿，这是为了避免血液不循环，避免压迫到子宫。经常跷二郎腿还会导致，腿变粗。

七， 用的手代替毛巾洗脸，洗完脸之后用手拍干，不是用毛巾擦干，这样的话，皮肤会更加紧致。

八， 坚持每天到健身房运动。运动的好处，我想不必再多说，袁姗姗之前被黑得一无是处，后面她每天保持运动。后面出现在大众视野的她拥有人鱼线的好身材，实在是让人大吃一惊。

九， 坚持读书，坚持旅行。如今微博微信占用了大家大部分的碎片时间，很少人能够静下心来学习。很多人以工作繁忙、家庭负担重，因此也很少出去外面旅行，但是旅行跟读书是能够增长见识的一个重要方式。经常静下心来读书，还有保持旅行习惯的女生，会变得更美哦。

十， 保持护肤的习惯，空气污染，电脑辐射会让我们的肌肤负担很重，选择正确的护肤品，保持护肤习惯，这是每个女生必须坚持的习惯

Sasa言青雨

最近小编被一位氧气美女实力圈粉了，她就是蓝盈莹！随之又被她和曹骏的CP组合圈粉，原因很简单，女生好美，两个人秀恩爱的方式是辣么的正能量！第一眼看到蓝盈莹就发现他的皮肤状态很好，整个人看上去光彩熠熠好美，所以有些好习惯你长期坚持下去才会变美哦！

1、坚持运动

合理适度的运动可以提高机体的抵抗力，改善机体协调性，同时可以让你的机体细胞拥有充分的氧量变得更有活力，运动时身体内的毒素会随着汗液排出体外，这样会让你的皮肤更有弹性，更细腻，运动后人们会更容易进行睡眠模式，充足高质量的睡眠更是变美的必不可少的因素，因此坚持运动不仅能够让你的身体更加健康，更能让你的皮肤年轻态，看上去更有活力哦！

2、坚持吃蔬菜水果

很多姑娘会选择有保健功能的VC、VE、螺旋藻等药物，认为服食这些可以美白养颜，让自己看上去更美，但实际上最好的维生素补充剂并不是以上这些药物，而是我们日常吃的水果和蔬菜，每天摄入足够量的水果和蔬菜能让身体更加健康，同时来自食物中的“美白剂”更容易吸收，越爱吃水果的人皮肤状态会更好，也会很白，又白又嫩的你看怎么会不美呢！

3、坚持护肤

作为娱乐圈的拼命三娘，范爷空闲时间最爱做的也是长期坚持做的事情就是护肤，每天三张面膜她，用自己白到反光的皮肤完美的诠释付出就有回报这个道理，近期范爷又新晋成了资深美妆博主，可见想要变美一定要学会坚持护肤。坚持护肤并不代表随时跟风选择大热的各类护肤品，而是要了解自己的皮肤状况，选择适合自己的护肤品，护肤的习惯坚持一个月，姑娘们就能看到明显的效果！

4、坚持学习

已经结束学业好多年的小编敲下这几个字竟然有些小激动呢（偷笑），这里说的坚持学习，是让大家坚持学习一下时尚知识，了解潮流趋势，俗话说人靠衣装佛靠金装，多学习时尚杂志的穿衣方式，多了解潮流趋势，你也可以变身时尚小达人哦，内外兼修才会让你变得更加美艳动人哦！

快快行动起来吧，给自己一段时间，记下小编的这些建议，脱胎换骨成大美人吧！fighting ！

想美

起床喝杯水可以调节我们身体的酸碱平衡，最好是温水，过冷过热都容易对肠胃造成一定的刺激，影响人体的消化功能。不是常说多喝水吗，其实是有一定的道理的！

时间是宝贵的，能多睡一会谁都想，但是时间再赶也不要忘记吃早餐，不然一个早上下来，人只会又困又累。

运动可以促进新陈代谢，出一身汗有助于排毒，想做冻龄女神，运动一定少不了。

不要以为自己很年轻，给肌肤适当的补水，每2-3天敷个面膜，平常注重补水美白，相信自己的付出是有回报的。

耸肩驼背对自身形象是个减分项，所以走路时也要挺胸收腹，最起码也腰做到不耸肩驼背。

男生女生都要注意保暖，稍不注意大病一场，自己难受外，荷包也难受啊！

偶搭

每个人对美的认知的都不一样，人的五官是天生的，但是身材、气质却是后天形成而且可以改变的。

坚持吃维生素

不同的维生素有不同的作用，我们可以根据自己的需求选择。这里着重说一下维生素C，维生素C有抗过敏和退色素的作用，女生坚持服用维生素C可以变白，但是服用维生素C一定要擦防晒，不然达不到效果。

药店里有大瓶的维生素C，价格一般在一百以上，也有小瓶的只要几块钱，从本质上来说，这两种维生素C没有什么区别。另外，维生素的服用不能过量，一天一片即可。

坚持防晒

上面说到服用维生素之后要擦防晒霜，其实不管服不服用维C，我们都应该做好防晒。紫外线会造成皮肤暗沉、老化、斑点、皱纹。所以不管是夏天还是冬天，我们每一天都要做好防晒。

皮肤敏感的人在挑选防晒霜时要注意看成分，不要选择含有酒精的防晒霜。皮肤特别脆弱不能涂抹防晒霜的人要注意做好物理防晒，帽子、遮阳伞、口罩要准备好。

坚持喝水

每天早上空腹喝一杯温开水或是淡盐水可以帮助我们清理肠道，排出体内毒素，长期坚持下来气色会好很多。

不同时间段喝水有不同的效果，不能渴了才想起喝水，现在有很多手机APP都有提醒喝水的功能，下载一个在手机里会方便很多。

少吃糖

少吃糖的意思是指少吃糖分过高的食品，摄入过多的糖分容易造成肥胖、加速身体老化。比如大多数女生都喜欢的奶茶，糖分很高，建议少喝。

爱美之心人皆有之，每个人都有追求美的权利，坚持这些小习惯，我们也能慢慢改变自己，让自己看起来更加漂亮。

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你还知道哪些好习惯对变美有帮助呢？欢迎在下面留言和评论。

霸王课

1.多读书。也许你会不屑一顾，读书怎么能变美。但是读书会提升你的气质和谈吐，会让你变得更有才学。读过书有才华的气质无论如何是装不出来的，这是发自内心的一种独特的气质，在谈吐之间就会让别人对你的印象分加倍！

2.勤护肤。一个脸上坑坑洼洼或者满脸油腻的人给别人的第一印象都不是特别好的，就算你才华多么惊人，在第一面的时候会给人感觉你的外表很邋遢。要时常护肤，用温水洗脸，长期坚持下来会让你的皮肤状态得到很大的改善。

3.化一个淡妆。有些女汉子曾经咋咋呼呼的说自己不化妆，裸素颜。但是我觉得化一个淡妆是非常有必要的，这样不仅让人看起来有气色有精神，也会让人看起来比平常美了几分。不过要记住是淡妆，不是让人受惊的大浓妆！

4.锻炼。锻炼不仅可以保持你窈窕的身材，一定程度下的锻炼也会增强身体的抵抗力！如果你现在身材不是特别理想，请抛弃乱七八糟的减肥药，管住嘴迈开腿才是变瘦最有效的途径！

大话精神

女生有哪些习惯长期坚持下来会变美，我可以提供几个大家参考一下。

1.坚持收腹，不管是站立还是行走或者坐着，都保持收腹状态，不仅让形体更美好，还可以瘦小腹，长期坚持只要脂肪不厚还可以看见隐约马甲线哦

2.甘油，去药房或者化妆品店买一瓶甘油，很便宜，几块钱到十几块钱，每天洗完脸之后涂一点点甘油在脸上，从下往上地拍拍拍，甘油很容易被吸收，然后按照你正常护肤流程来，特别冬天的时候干性皮肤涂甘油会缓解很多，身体起皮也可以用。

3.坚持用淘米水洗脸，每天煮饭的时候把第一遍淘米水倒掉，第二遍淘米水倒在盆子里面洗脸，之前我大学室友跟我说暑假她在家洗了一暑假的淘米水，那个学起来的时候她脸上的痘痘就很少了，皮肤也白了一点，当然可能不完全是淘米水的功劳，但是可以好好利用一下。

4.坚持饭后站立半小时，同样也是为了小腹，饭后立即就坐着很容易在腰腹周围囤积脂肪，游泳圈，饭后站立特别是靠墙站立不仅可以帮助维持小腹还能让身体更挺拔。

5.前面几条都是身边朋友告诉我的，最后这个是我自己发现的，很多长期用电子产品眼睛疲劳的朋友可以试试，而且随时随地可以进行。闭上眼睛，然后有意识有规律地转动眼球，上下左右，下上左右，用大脑支配你的眼球转动，坚持几分钟，你会发现视线会清澈明亮很多。可以试一下，而且每次做完一会儿我就睡着了，不知道又没有助眠的作用我倒是不清楚。

先这些，我想到其他的再补充。

星西娅

1.不管多累，每天坚持很认真的擦脸护肤，对自己的脸千万不要敷衍了事

护肤品要买适合自己的，千万别跟风！

2.坚持每晚泡脚，泡脚不但能驱寒，还能解乏、促进血液循环和睡眠，长期坚持，能让皮肤红润，还能增强免疫力

3.坚持每晚用电动牙刷刷牙，电动牙刷比手动刷牙效率更快，而且能照顾到牙缝等死角，总之长期用牙齿变白不说，还能改善口气

美美哒女孩纸总不能每次露牙是这个鬼样子吧

4.坚持适当吃粗粮，饮食粗细搭配才能保持好的体型哦，而且还能避免便秘

5.每天花点时间做做瑜伽，能缓解腰酸背痛，还能让你的仪态更好看

6.无论春夏秋冬，每天擦身体乳！能缓解干燥，改善鸡皮肤，时间久了还有美白功效，等到了露大腿的季节，露露露！随便露！

7.千万别忘了你的脖子，平时不太喜欢的面霜、精华之类的，别浪费了呀，抹脖子呀，时间久了，你的脖子会比同龄人更年轻！

8.购买质量好且适合自己side的胸罩，一定亲自到线下去挑选，适合且质量好的，才能保证你的胸部健康，另外还能防止胸部变形和副乳的产生

9.培养1-2个兴趣爱好，比如读书、学英语、学跳舞、学弹一种乐器，毕竟有趣的灵魂才能配得上你美丽的皮囊鸭！

每个人都有追求美的权利，坚持这些小习惯，每个猪猪女孩都能慢慢改变自己，让自己越来越美！

關鍵字: 养生 融为 健康