对生命而言，一年之中，最危险的月份，就要算是12月了。
调查证明：该月份死亡人数，居全年各月之首，占死亡总数的10.4％。
并且，寒冷的冬季，更被称为是心脑血管病的“魔鬼时刻”。
进入寒冬，气候寒冷，岁末年关，人易精神紧张，情绪波动，对于血管来说，危害巨大。
所以，冬季，做好血管养护，十分重要。
冬季，血管有“二怕”，少占一个也好
一怕：寒冷刺激
当血管，遭受到寒冷刺激时，会导致收缩痉挛，血压升高，血管“变脆”，易诱发心脑血管疾病。
当气温十分低下时，尽量减少外出。
二怕：情绪刺激
大喜大悲等，情绪的刺激，对于血管来说，也十分危险。
一旦，情绪波动过大，容易导致血压飙升，增加血管压力，容易使血管破裂，危害生命健康。
冬季，养血管，坚持“三步走”，血管通畅，少堵塞，更健康！
第一步：改恶习，减压力
1、戒烟
烟草燃烧后的有害气体，会破坏血管弹性，损害血管内皮。
甚至，会导致血管钙化，一旦血管钙化，将增加动脉硬化等风险。
所以，尽早戒烟，给血管减压力，助力身体健康。
2、限酒
冬季，很多人会喝酒驱寒暖身，但是，要注意，切莫贪杯。
酒精，会加速血液循环，升高血压，增加血管负担。
并且，喝酒，还容易导致心跳加快，危害心脏健康。
所以，限量喝酒，不要贪杯，若是可以不喝，那么最好。
3、不熬夜
虽然，冬季昼短夜长，但依然不能熬夜，切记。
睡眠不足，容易造成血管收缩，血液流动缓慢，容易导致血液粘稠，形成血栓。
所以，一定要注意，管理好睡眠，保证充足的高质量的睡眠，尤为重要。
4、不久坐
久坐，是严重危害健康的行为之一。
长时间静坐，导致血液流速变缓，容易形成血栓，堵塞血管，危害生命健康。
所以，即便是寒冷的冬季，也要注意，减少久坐，适当的运动，对于血管及身体，都十分有益。
第二步：常饮水，疏血管
1、温开水
白开水，和淡茶水，是血液最好的“稀释剂”。
在寒冷的冬季，注意多喝温开水，不仅可补充体液，稀释血液，减少血栓的形成。
对于暖胃养胃，也是不做的选择，多温水，少冷水，并且，要小口慢慢喝。
2、淡茶水
淡茶水，不仅可稀释血液，还有助于排毒，更能给血管清清淤，减少血管堵塞。
自己动手，泡一杯 蒲公英苦丁茶，可降脂，改善血稠，预防血管堵塞。
用蒲公英、荷叶、小叶苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶饮即可。
荷叶，可降低总胆固醇、生甘油三酯，具有明显降脂作用。
小叶苦丁，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用。
蒲公英，泡水喝，不仅可降低血清三酰甘油，还可以帮助人体排毒。
3、杂菌汤水
寒冷的冬季，喝点热乎的汤水，是不错的选择。
一方面，可驱寒暖身，另一方面，有可滋补身体。
想要保护血管健康，经常喝点杂菌汤，是不错的选择。
如香菇，可降低胆固醇，有益血管健康。黑木耳，有“血管清道夫”之称，可降低血小板的凝集性，减少血栓的形成。
所以，经常用菌类煲汤饮，也是保护血管不错的选择。
第三步：多补充，养血管
1、α-亚麻酸，增加血管通透性
食物来源：苏子油、亚麻籽油、核桃油等。
α-亚麻酸，是一种多不饱和脂肪酸，是目前人体最为缺乏的一种。
中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。
α-亚麻酸，可清除血液垃圾，降低血液胆固醇，及低密度胆固醇，增加血管通透性，有助于清除血管垃圾，保护血管健康。
日常食用油，注意搭配富含α-亚麻酸的植物油，其中，苏子油富含大量的α-亚麻酸，被称为“陆地上的深海鱼油”，
凉拌菜、油淋菜、煲汤等皆可。
2、精氨酸，减少血管损伤
食物来源：泥鳅、鳝鱼、山药、银杏等。
补充体内的精氨酸，有助于调节的血管的扩张力 ，减少血管的损伤，减少心血管病的发生率。
精氨酸，在一氧化氮合成酶的催化下，在血管内皮细胞，合成瓜氨酸，和一氧化氮，在心脑血管调节等方面，有着十分重要的作用。
所以，日常多吃富含精氨酸的食物，对于血管健康，十分有益。
3、花青素，增强血管弹性
食物来源：蓝莓、紫甘蓝、紫薯、紫皮洋葱等深紫色食物。
花青素，不仅具有很强的抗氧化性，能增强身体免疫能力。
同时，花青素还能增强血管弹性，抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性。
此外，花青素，还能够抑制低密度脂蛋白的氧化，和血小板的聚集，降低动脉粥样硬化的形成。
所以，多吃点富含花青素的食物，也有益血管健康。
闲来无事，这样做，有益血管健康
1、踮脚
长时间静坐后，踮踮脚，有助于促进下肢血液回流，防血栓。
2、走路
走路，是最简单有效的运动方式。
经常踮脚走100步后，平地走100步，交替循环5组以上，有益血管健康。
3、弯腰
经常弯弯腰，压压腿，拉伸腿部筋络，有助于排毒，促进健康。
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