十指连心57
产后抑郁并不可怕。不要给自己贴标签。从成因来说一开始是由于生完孩子孕激素急剧下降，人的激素紊乱，导致情绪不稳定，情绪化严重。外界有些刺激就会导致产妇情绪失控。所以要明白，产后抑郁不是你自己的错，也不是你不会控制情绪，一开始都是正常生理原因激素失衡造成的。
明白了这一点再来谈一谈环境因素。不是产妇本人无法理解产妇在生产过程中的艰辛和痛苦，所以男人无法理解，对于他们来说，种族延续了，自己有后了。真爱妻子的也只能说一些妻子辛苦了的话，不能感受到那种痛。
婆婆虽然生过孩子但是都过了好多年了，会觉得我当年也这样过来的，没什么大不了，所以很多都没有那么强的同情心。可能自己亲妈还是会心疼，但是始终不是产妇本身，所以产妇本人还是要坚强，为母则刚，与其祈求别人的可怜，还不如自己振作起来，因为其他人无法感受你的痛苦，看看健康的孩子，自己的辛苦努力都是值得的。
要学会调节自己的情绪，如果觉得委屈的时候就转移一下自己的注意力，吃点好吃的啊，看看喜剧片啊，出去逛逛街再回来喂奶。如果觉得伤心就想想宝宝的可爱，想想有趣的事情。如果万一真的遇到渣男就鼓起勇气投奔娘家，之后再做打算。
产后抑郁不是世界末日，没有什么不能解决的，没有什么坎是迈不过去的，有朋友有家人，还有今后的美丽人生！
Yuxi妈咪爱分享
产后抑郁症的产生，一般是有很多原因的，有可能是由外界因素引起的，也有可能是由内部因素引起的，等等。首先，您如果是由内部因素引起的，比如家庭原因，那您应该多与自己的家人沟通，多谈谈心，把自己内心的真正想法告诉家人，多交流，这样你才能将自己的心扉打开，心中的阴影会随之消失，内心的世界将会变得明亮，生活也将变得丰富多彩，快乐而充实。如果您是由外界因素引起的，如他人的影响等，那我劝你多看一些积极向上的文章和故事，平时有时间多出去走走，出去旅游呀，和朋友家人出去聚会玩乐，使自己的身心得到放松，这样你就会感觉到很快乐，心中的不良情绪也随之不见。另外，当你感觉心中难过时，想一想您的孩子，想一想以后一家人一起生活的样子，想一想未来自己抱孙子时的场景，多么的美好呀。最后，衷心的祝愿您早日克服产后抑郁症，每天开心快乐，生活辛福美满，加油！
情非得you
其实这个不用求助谁，产后抑郁最重要的是自己，心态真的很重要，最重要的是你自己放开自己，最好的是不要把自己闷在家里，走出阴影内心世界，多到户外活动，带小孩多去外面找人聊聊，哪怕三姑六婆也好，唠唠家常，抑郁症主要就是把自己封闭了，然后压力大想的比较多，钻牛角尖，总得来说就是不够忙想太多啦，多出去走走，让自己忙起来，多晒太阳，运动都是可以得到缓解的，有一段时间我也试过钻牛角尖，走不出自己的内心世界，一下子就苍老憔悴了很多，而且对人都是抱着怀疑的心态，看世界也是黑暗的，不过因为小孩体质比较弱，为了把小孩体质提上去，带着小孩到处的户外运动锻炼，自己也跟着锻炼呼吸大自然的新鲜空气，慢慢的就放空了自己，又把小孩体质也调好了，一举两得，从那里走出来开始自己的心态等：整个人都发生了很大的变化，看事，遇事都不再像以前那样了，心态总是平静的，在困难也觉得只是过渡期，总之对自己更多的是自信，加油！我相信你也可以，甚至做到更好！每天一笑就是对自己最好的鼓励！不要在乎别人对你的看法眼光，活的开心才是最重要的…关注我分享更多
小凳邓
建议您求助一下自己的家人，尤其是自己的丈夫。
让他们注意一下你的情绪，多包容你，鼓励你。
平时自己也要注意自己的情绪。不要看悲伤的电视剧等等。多看看开心的东西。
产后抑郁症是很常见的，不要有思想压力。但也不要忽视它。
天气很冷，注意保暖，不要感冒了。就不建议你晒太阳了，风太大。
最后说一句，母亲是很伟大的，恭喜你有了自己的宝宝，恭喜你做了妈妈啦。
无揖
首先要自我剖析抑郁的原因，是作为妈妈的角色转换？还是对身体修复的担忧？还是？
没有无缘由的抑郁，即便是精神心理作用或者激素水平变化，寻找原因是最基本的。
明确原因以后，就是主观和客观的问题了，如果是主观，就要明白出现抑郁并没有什么，其他人也有，要学会正视问题，需要个人去逐渐调适，一个好的心态是很重要的，如果是客观原因，就去寻求医生通过身体调理和心理辅导，或者通过改变认识去让身边的人爱护你，而不是主观的希望别人。等等。
Healthyisall
就现在社会来说 产后抑郁症现在的发病率还是比较高的 一般和遗传及自身性格相关。
首先还是要保持好的休息 只有当身体处在一个很健康的状态 心理才会有一个更好的状态 所谓的“身心合一”。
其次可以找点事情转移注意力 学习接触新的东西 听听音乐 运动或者去旅游等。
另外家人 朋友的安慰陪伴 在不开心的时候的疏导非常的重要 可以有效避免负面情绪累积 。非常严重的时候 还是应该去正规医院寻求治疗。祝早日康复哦。
南方健康
放松心情，有时候带宝宝太累没有人帮忙的时候就会胡思乱想，跟老公聊聊现在的情况，叫他有时间带带孩子让你出去玩玩，或是找人帮助你一起带孩子做做家务，自己也不要遇到什么事情就把它想得那么糟糕，那些烦心的事留给老公去想。有条件的可以请个保姆叫婆婆帮忙也可以，自己出去找点事情做，人一忙活起来做着自己喜欢的事情就不会有时间想别的事，不乱想别的事就不会抑郁。
小玲子制作
建议找你的闺蜜倾诉，或者找个妈妈导师，就是有生过娃带过娃的妈妈，是你信任的，把你的心里话跟她诉说。育儿的问题向她请教。一定要找到一个情绪的出口，不要憋在心里，越憋越抑郁。如果丈夫是可以倾诉的对象，也可以跟丈夫多聊聊天。平时可以让家人帮忙照顾宝宝，自己有点时间可以出去走走，做点自己喜欢的事，比如，看场电影，约闺蜜逛街，找家逼格的咖啡店喝杯饮料等。希望你的心情快快美起来！
沐牧叨叨
你去看看心理医生呗。
李氏88888888
这个谁也帮不了你！既然已经得了产后忧郁症，就说明老公亲人在产后对你的关心照顾，并没有起到很大的作用！所以，自己慢慢走出来吧！为了孩子！
