沐浴春风牙牙
顺产后处于哺乳期的人，应该如何减掉大肚腩和大胖腿？如何在不影响母乳的情况下健康瘦身30斤？
哺乳期减肥，是产后减肥最关键的时期，首先就是开始的时间，要从生产后一到两个月开始，先小的当量，然后逐渐增加。下面我对减肥方法做一个说明：
这个时期瘦身可不是跟常规减肥一样，要区别对待，因为你还要担当小孩子的喂奶工作，也就是要产乳，为了小孩子的健康，产乳质量高，母亲的吃饭要营养均衡，不能节食，但也不能过食，过食以后，能量集聚，肯定形成更多的脂肪。针对这个时期的女性瘦身，我有如下见解：
坚持运动，比如快走路，瑜伽，但不要高强度，适可而止。
要用束腹带，买那些正规的，好用的，某宝上的，多一半就是廉价但效果不好，最好去实体店试一试再买。
坚持少量喝柠檬片加乌龙江，弄得淡一点，坚持饮用，这样刮油，还不影响正常的营养吸收。
保持愉快的心情，心情好，孩子长得好。
希望我的回答对你有帮助。
颖哥夜话
在哺乳期减肥很大的一个困难就是不但要减轻体重，还不能影响乳汁分泌，乳汁的分泌离不开各种营养的摄入。
1、减少油的食用量，多吃些蒸煮的食物。在怀孕期间女性往往储藏了不少的脂肪，用来供应乳汁的分泌。如果食用的油量过多，那么储藏的脂肪就无法消耗了。
2、避免食用浓汤，通常浓汤中的脂肪含量是很高的，女性在哺乳期是没有必要喝浓汤的。可以多喝一些清汤，并且撇掉表面的油。可以用低脂奶和豆浆替代一些肉汤。
3、尽量吃杂粮，可以把主食换成杂粮。做成八宝粥使用，在选择材料上要尽量选择高蛋白低热量的食材为佳。粥的水分含量较高，就算吃的饱一些也不会引起发胖。
4、多吃蔬菜，千万不要采取饿肚子的减肥方式。减少的那部分主食，是能够用蔬菜来填补的。可以选择饱腹感强的做法，比如蒸煮。 采用比较温和的方法，是可以在不影响乳汁分泌的情况下减掉体重的，而且还不会反弹。这是个安全、有效、健康的减肥方法。对于其他想要减肥的人也是同样有效的。
哺乳期如何瘦身
在哺乳期减肥瘦身要区别于平时的减肥，要更加谨慎，选择更加安全的方法。要多考虑自身的健康因素和乳汁分泌问题，切记不可为了追求速度和效果而蛮干愣减。
1、生产后什么时候可以减肥，要多听医生的意见，通常是在产后两个月开始，这是由于女性在产后，身体要有一段修复时间，还要让奶水正常分泌。
2、减肥速度，女性在哺乳期间，每周减掉一斤是比较合适的，既不会影响身体健康，也对婴儿产生不了有害影响。
3、减肥不能采取节食的方法，也禁止用药物减肥，只能通过食用低热食物来进行，减少热量的摄入，并坚持一段时间，就可以有很好的效果。
4、在日常的饮食中，要额外摄入婴儿所需的那部分，大概为500卡路里。如果婴儿可以吃一些食物时，就需要额外摄入250卡路里，到了孩子断奶时，就不要额外摄入热量了。
在整个哺乳期，要多吃一些蛋白质类含量高的食物，这对于女性产后恢复，母乳分泌的质和量都十分重要。所以，多吃些鱼、瘦肉等高蛋白低脂肪的食物是很有必要的。
拜托了爸妈
产后我是直接穿收腹内裤的，收腹带用起来有点麻烦 我是顺产的，对于处女座妈妈👧来说是最幸福的事情了，肚子上不用留下疤痕，顺产完就开始了恢复身材的计划。来整理一下我自己的顺产日记和收腹的一些做法，这段时间收腹还是取得了一些小成就，不过还得继续努力。
☞【产前征兆】
27日晚上炸胡一次，宫缩＋阵痛但是不规律，去医院做了检查说开了一指让住院等着生，那时候还不满37周，把我吓哭了都，但是疼了俩小时又没动静了，于是也没住院直接回家了。这期间直到生吓得我不敢大量活动导致闺女越长越胖。
4号开始分泌物又稀又多担心是羊水漏了，从上次炸胡就没敢放松，5号去医院检查不是羊水，大夫偷偷塞给我一张试纸告诉我用法让我以备不时之需。
☞【临盆---破水+见红】
6日开始下雨，天气突然降了好几度，而且预报上说至少三天的雨，7号吃完午饭，太阳能里没热水了，我就让婆婆烧了两大暖壶热水，就这么将就着洗了洗身子但是没洗头水不够了我也累了。我还刷了马桶洗了马桶垫，内衣裤之类的，冻得不轻，赶紧跑被窝取暖（老公夜班睡得正鼾，我把他...）下午3:10左右刚舒服了没半个小时，期间还跟同学聊预产期的事，我说他自己选日子出来呗，宝宝自己说了算，刚刚满38周发动我也不怕了。突然一小股暖流出来，刚开始我以为洗澡冻的，以为漏尿了，可是身子没动一会又一大股，我赶紧跑厕所一看，内裤一大片粉红色，于是我淡定的垫上卫生巾，拿出之前小姐姐给的试纸一试，没错是羊水。于是假装淡定的让婆婆继续烧水，急急忙忙洗完头发把老公喊起来去医院了。
☞【入院待产】
来医院内检已经开了两指，做了一系列检查住进病房，因为想顺产做B超查羊水还剩8.1不算少，就跟医生商量先顺产试试。此时六点左右已经有阵痛但是不规律，医生说头胎没那么快明天早上给我挂催产针。
☞【进待产室】
老妈给我弄了5个荷包蛋，我一口气吃了四个，这时阵痛已经比较规律了，三分钟一次，每次疼一分多钟，护士直接让我们去了待产室内检三指，这时候七点左右，过了不知多久，这次疼的比较厉害，而且有大便感，内检已经7.8指了，护士说我开的挺快，越来越疼了，而且忍不住想拉屎，又内检基本全开了，于是我老公被撵了出去，我孤身一人被推进产房，一看表才8:05，当时还庆幸开骨缝挺快的嘛，我真厉害。
☞产【生产过程】
一进产房我还是挺激动的，想着马上见到我宝宝了。助产士一问我是头胎就不搭理我了，玩手机的玩手机吃瓜子的吃瓜子，说头胎没那么快少不了两三个小时，让我自己使劲。
时间一分一秒过去了，我很不客气的拉了好多大便，每次用力都会出来一颗大便，被助产士嫌弃了，但是她又耐心的说大便排不干净孩子出不来，很耐心的帮我清理了。
便意越来越浓而且忍不住却又拉不出，此时的便秘感已经盖过了宫缩痛，但是胎心率很高180-190，于是被请来了大夫，这时候已经过了11点，他建议我剖腹产，说产程太长对宝宝不好，而且内检说宝宝胎位不正是右枕前位，我当时在想这几个小时白疼了么，我不想就这么放弃，还是想试试，于是签了免责书，继续努力。我求一直帮我的助产士帮我侧切，她说不到时候不能侧切，必须继续使劲，等宝宝胎头漏出鹅蛋大小才可以侧切。期间我喝了好几杯水都数不清了，口一直干，舌苔都拉嘴唇了还是想喝水，马上12点，我默默的跟宝宝说今天出来好不好，可是没戏，感觉已经筋疲力尽了，完全在靠毅力在坚持。哦，大夫刚走胎心就正常了所以我也没太担心。
一会进来一个二胎，十分钟就生了。又来一个二胎，二十分钟又生了，又来一个，全是二胎，只要二胎一进来我就没人搭理了，听着他们的宝宝一个一个的出来我好着急，终于马上12:30了，护士们要下班了，交班的也来了，他们商量一起帮我，于是有帮我压腿的，有蒽肚子的，有拿刀的，我在众人努力下，00:37分被动的把大闺女生出来了，侧切了4厘米。真的很感谢他们。最后的我真的是用尽了所以力气，如果没人帮我压腿蒽肚子我绝对生不出来，还好宝宝一切健康哭声洪亮，感恩！缝针缝了半个多小时，疼，难受，但是已经麻木了。
☞【出产房】
回到产房已经三点了，除了大脑清醒，别的几乎没知觉了，左腿一直蜷着都伸不开了，胳膊用力用的也麻木了，终于可以休息了却怎么也睡不着了。
第二天，终于有点回神了，却发现浑身都疼，真的是每一块肌肉都在吼叫，嗓子也疼，连脖子上的肌肉都疼，胳膊上扯着的每一块前胸后背的肉都疼，侧切伤口肿了，身子都不是自己的了，产床上没流一滴眼泪的我此时委屈的哭了，早知道这么受罪我一开始就该去剖的。
痛还没褪去，又挤奶了，奶奶的，当娘不易，且行且珍惜吧！祝大家产程顺利少遭罪！
我在月子里为了宝宝的营养更好，该吃吃该喝喝，导致出了月子，肚子还跟怀了五个月似的…… 真的是胖了好几圈 那时候全身镜都不敢照 真的是太吓人了 然后月子结束后 就开始了我的减肥之旅，每天晚饭后走路一个多小时 坚持了2周以后就放弃了 当然期间也是三天打鱼两天晒网 哈哈哈，
在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错就拿了两套，拿回来的第二天就开始用了， 刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化， 没想到一个月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，
每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想还好我直接拿了，当时他们还说不用来着，女人就是要多爱自己一点，不然不知道要什么时候才能瘦下来 现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了，
带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好！产后要想恢复身材，你可以这样做：
1、产后瘦身可以从6～8周开始，运动、饮食两者相结合
2、合理饮食。制定营养均衡的食谱，保证足够蛋白质的摄入，还需要多吃菜，多吃水果，少吃零食。
3、运动瘦身要适量、适度。每天运动1-2次，每次30-40分钟。
4、运动要长期坚持。孕期增加这么多体重，也不是一天形成的。瘦身时还要兼顾身体健康，所以宝妈要有心理准备，长期坚持才能有效果。/
吉饮月
哺乳期是可以减肥的。给点建议
①
不用口服产品
②
不要做大的饮食改动
早饭加水煮鸡蛋
午饭不用变动
晚饭喝粥
③
这个阶段主要是锻炼呼吸
腹式呼吸，随时随地锻炼
④
白天可以做2-3次靠墙呼吸锻炼
每次10分钟
⑤
晚上快走锻炼，每次40分钟以上，要有强度，一秒两米
⑥
晚上热水泡脚
其他的常规减肥措施可以同时用
①
晨起空腹温开水喝一杯
②
摩腹促进胃肠蠕动
③
锻炼晨便习惯
④
不喝饮料酒
⑤
保持充足的睡眠
⑥
能走不站，能站不坐，能坐不躺
优络原Am郭
可以食用五谷的代餐粉，在哺乳期中没有任何的副作用
雪儿7029269082493
哺乳期减肥不提倡。为了你自己为了宝宝。消停点吧。
