如何降低对身体的伤害呢？

1：吃一些富含维生素a的食物

熬夜工作的人群需要日常多补充一些富含维生素a的食物，比如猪肝，鳗鱼，韭菜，这样可以防止视力的减弱

2：多补水

熬夜工作的人群要多补水，缺水状态下持续工作会十分伤害身体，睡前可以喝一杯牛奶，不过这里简单提一点，不能喝浓茶，咖啡等提神，容易养成依赖，长期下来越来越累

3：不得吃垃圾食物

垃圾食物，糖分很高，油脂很高，消化系统不宜消化，这会加重消化道的负担，本身是休息的时间却要承受不该承受的压力，这能不反抗嘛

4：多吃蔬菜水果

熬夜需要多多补充新鲜水果，还要注意补充钾和钙，比如鲜奶和豆制品

5：科学补觉

熬夜后，大脑的需氧量会增大，一定要保持通风，可以做一些类似于深呼吸的动作

补充

适量运动会增强体质，也能缓解长期熬夜带来的腰腿疼痛

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健康苦行僧

是啊，这是每个上夜班人的心病啊，我就是被上班熬夜伤害很深的其中一位。小编2011年在电力院校毕业，进入我们当地的一家国企：电力企业，从事发电运行部门，工资待遇说实话在我们当地还是不错的，但是就是唯一不好的就是上夜班。因为电厂上班是倒班制度，四班三倒，也就是说你上一个班8个小时可以休息24个小时。但是白班还好，每到夜班又碰见机组出现这样那样的故障，真的是一晚都没休息的时间，忙的时候连喝水的时间都没有。熬夜也就算了，我们上夜班一般分前夜和后夜。前夜一般是从下午15点到凌晨2点。这个时候回家，家里人都休息了，回家也得轻手轻脚的，怕打扰到他们，而且过了这个凌晨2点，好像是过了睡觉的点一样，怎么也睡不着，这就是苦逼的前夜班。还有就是后夜班一般是从凌晨两点到早上8点，中间还加一顿晚饭，不吃吧要熬一个晚上，看见同事们都吃确实很饿，吃吧对身体健康又不好，真的是左右为难啊，所以熬夜加夜宵导致我体重一路飙升。最后体检也有大大小小的毛病，最后仔细想了一下，果断辞职了，现在在一家新能源光伏电站上班，虽然工资没有以前高，但是没有夜班，生活饮食也规律了，我也不后悔当初的决定。因为留得青山在，不怕没柴烧。

陪木头人度过漫长岁月

说起来一肚子的心酸，朋友供职于一家机加工企业，收入还不错，厂子的效益还好，订单爆满。为按期交单，经常三班倒，叫人停机不停。

个把月没见，有事找他帮忙，约三约四总算来了。一见面，感觉整个人都不对了，胡子拉碴，面色萎黄，精神萎钝，一下子老了十岁都不止，感觉像是大病了一场。

朋友高中毕业，人也老实，也没啥爱好，当初也是知道这个厂收入不错，托了七大姑八大姨姑父姨夫才进了这个厂，进厂没多久就经常吐槽夜班的种种心酸，尤其是大夜班（后半夜上班）。有一次上班打瞌睡，多亏反应快，把一只手套卷进了机床里，想想真是后怕。

就连夫妻那点事，也成了奢侈，大半个月都是老婆进门他出门，老婆出门他进门（他老婆也在这个厂）。

偶尔见面，我们也劝朋友那里的黄土不养人，趁年轻，找个轻松点的工作，何必一棵树上吊死。朋友实在舍不得一份还算不错的收入，况且也没别的本事，还有父母、老婆孩子要养。（老母亲年轻时就身体不好，早早的就成了药罐子。）

还好，朋友忙里偷闲，也开始自学会计课程，想考个证，看看能不能脱离苦海！

三体之外

虽然说呼吁不要熬夜，每天不熬夜你就真的身体好了吗？这个道理又有点和每天抽烟活到99一样，而且身体好了就一定活的长久了吗？万一有什么不测也是白搭，结果还没有创造任何有价值的东西。

如果你经常观察身边的人和事，你会发现通常每天不熬夜精力充沛的人经常有一个其他爱好，比如打篮球，健身，是一个业余的爱好，通常工作压力不大的一线职工偏多。可是经常熬夜的人缺更多的为了工作而努力，所以我个人认为不熬夜的人会为了准时睡觉而放弃很多东西，缺乏应有的职业追求，而熬夜更多是为自己想要的东西而努力，人生目标非常明确，这类人往往会更接近于成功。

所以，我们既要为着自己的目标努力，同时，又不能搞垮身体，身体毕竟还是革命的本钱，我个人认为只有你努力变成了成果那才是真正有用的，不要天天嚷嚷着要身体好，结果等到一辈子过去了，该老的也老了，该走不动的也走不动了，缺一无所获，留下遗憾。

小视野看大道道

熬了13年，两周一倒，9月份辞职了，太开心了，再也不用熬夜了，干了3个多月，比上班强多了

欧哈呦168

护士怎么活，晚上医院关门吗，没有谁愿意熬夜呀😷

虾汝

曾经上夜班过好几年，莫名其妙的脾气一天比一天大，看到晚上十一点快到了，那种恐慌，无法形容，身体一天不如一天，渐渐的，下班回家失眠，脑子里都是浮现夜班时的情形，没有深睡眠，记忆也越来越差，天天生病，后来看过一段话，你不爱你的熬夜工作，为了身体，你大可辞掉工作，就这样，我果断的辞了这份给我带来折磨的夜班生活。现在，我的生活渐渐的好转，身体也渐渐变好。

虎妞384

熬夜是现代人的普遍现象，但是熬夜对身体的健康透支严重，我们大多数认为晚上熬夜白天补觉就可以了，其实不是我们想象的那样，在中医认为：透支的睡眠时间永远无法利用补觉方式补回来，熬夜可以导致脑细胞死亡，脑细胞是无法再生的我，死一个少一个，补觉只能缓解因熬夜造成的疲劳，长期熬夜工作赚钱，最后可能赚回来的钱会交给医院。

蓝天自由人

原来在一私企上班，干了3年工资可以1W多。但上班太辛苦了，一个月休3天，每天工作18个小时！有时工作压力大还失眠，以至于血压都不正常了，免疫力低下。今年八月份换了份工作，每天只工作半天，有双休日！工资只原来一小半但也知足了！身体比原来好很多了，基本正常了！很庆幸我逃出来了！

炊烟75687147

都说熬夜有危害健康，但是大家还都在熬夜，就连劝不要熬夜的人都在熬夜。

为什么人们都在熬夜，还屡禁不止，这就要说到了生活，现在的生活压力大，熬夜都是为了想多挣钱，白天干不完的事，到夜里再去干，在公司干不完的事，到家再去干。这样干能不熬夜吗？

作为一个有责任心的成年人，担负起了养家的任务，老人需要照顾，孩子又要上学，老婆又要买新衣服，这都需要钱。你不是大款又怎么办呢？只能是加班加点的想办法挣钱，白天的时间不够用，那就把晚上的时间提出来，加班。

谁都知道健康重要，熬夜加班那都是迫不得已。

为了生活，朋友们去拼吧！

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