对我们老百姓来说，在供暖季能不能度过一个舒适的冬天，室内温度的确是一个关键指标。你也许会说，冬天当然室内温度越高越好啦！小编对此有疑问：室内温度真的是越高越好吗？室内温度到底多少才是最舒适的？
国家相关标准是如何规定的？
《民用建筑供暖通风与空气调节设计规范(GB50736-2012)》中第3条室内空气计算参数中规定：
3.0.1 设计供暖时，民用建筑冬季室内计算温度应按下列规定采用：
1.寒冷地区和严寒地区民用建筑冬季室内主要房间应采用18℃~24℃；
2.夏热冬冷地区主要房间冬宜采用16℃~22℃；
3.辅助建筑物及辅助用室不应低于下列数值：
浴室：25℃
更衣室：25℃
办公室、休息室：18℃
食堂：18℃
盥洗室、厕所：12℃
【条文说明】3.0.1冬季室内计算温度。
考虑到不同供暖地区居民生活习惯的不同，分别对寒冷、严寒地区和夏热冬冷地区的冬季室内计算温度进行规定。当使用条件有特殊要求时，各类建筑物的室内温度可按照国家现行有关专业标准、规范执行。
根据国内外有关卫生部门的研究结果，当人衣着适宜、保暖量充分且处于安静状态时，室内温度20℃比较舒适，18℃无冷感，15℃是产生明显冷感的温度界限。
医学专家表示：如果室内温度长时间过高，会影响人的体温调节功能，当供暖温度超过22℃之后，室内空气会异常干燥，易引起体温升高、血管舒张、脉搏加快、心率加速，人就会神疲力乏、头晕脑涨、思维迟钝、记忆力差。
同时，由于室内外温差悬殊，人体难以适应，容易患伤风感冒。如果室内温度过低，则会使人体代谢功能下降，脉搏、呼吸减慢，皮下血管收缩，皮肤过度紧张，呼吸道粘膜的抵抗力减弱，容易诱发呼吸道疾病。科学家们把人对“冷耐受”的下限温度和“热耐受”的上限温度，分别定为11℃和32℃。
另外，温度过高也会提高家具、地板、石材等装饰材料里面有毒有害气体的挥发排放。相比较温度过低而言温度过高对身体的危害更大。
总结
因此，室内温度不超过21℃是最适宜的。并不是室内温度过高，人体会感觉更舒适，我们不应一味地追求提高室内温度而忽略了身体真正需要的舒适温度，忽略了低碳、绿色、健康的生活方式。
面对冬天供暖季室内空气干燥问题，小编为大家提供几个预防“暖气干燥症”的小妙招儿，帮助大家享受更舒适的室内气温环境。一起来看看吧~
如何远离“暖气干燥症”呢？
做到“四个适宜”
适宜温度 适宜湿度
适宜通风 适宜补水
保持适宜的温度
冬天室内适宜温度在18℃±2℃，如果是内外温差过大，容易导致感冒。并且房间里温度太高，空气也会干燥。如果是自采暖的家庭，可以将热源温度调低，房间里的温度略微下降一些，即对人体健康有利，又能缓解空气干燥。如果是集中供暖小区，可以在暖气片上装上温控阀，通过调低暖气片温度，提高房间湿度，也不失为一个好办法。
保持适宜的湿度
一般情况下，室内相对湿度在40％-65％之间，人体会感到最舒适。平时室内可以通过摆放植物、放置水盆、使用加湿器、挂湿毛巾等方式调节湿度。需提醒的是，加湿器需每天换水、每周定期清洗，避免滋生细菌。
01
比较常用的简单的方式是湿拖把拖地
当你有空闲的时候，可以将拖把洗湿，每天拖几次地板，这样不仅可以让室内干净整洁也可以增加室内空气湿度，何乐而不为呢！如果您家里是木地板，那一定要用稍稍湿的拖把轻拖，这样不至于弄坏木地板，一样可以增加湿度。
02
冬天家里经常吃橘子、柚子、香蕉等水果，吃完之后果皮不要扔，放在暖气片上。暖气片上的热风会把果皮里的水分和香味带到房间各处，房间里不仅湿润了，还散发出好闻的果味，是天然香料的加湿器。
03
很多家庭都喜欢养盆栽，可是到了冬天，有些怕冷的植物很难存活。只需要把盆栽放在暖气片上或暖气片周围，在温暖的空气下，植物就能在冬季继续生机勃勃。您也可以养些水生植物，鱼类也是很不错的，还有乌龟等，都是离不开水的生物，它们具有观赏性还可净化空气，养些东西也可以丰富生活，更重要的是增加了空气的湿度,让空气变得湿润舒服，整个房间空气清新一片生机盎然。
04
很多人，尤其是北方人到了冬天都有个习惯，喜欢在暖气片上温牛奶、早餐，而小编喜欢把水杯放在暖气片上，这样杯子里的水就永远都是温热的，随时可以喝。而且在暖气片上放一杯水，水分吸收热量蒸发到空气中，空气湿度也会增加。如果不想放水杯，可以花几十块钱买一个加湿器，价格不贵，装饰性好。不过小编建议您使用加湿器的话，里面装纯净水比较好，这样可避免因为水质不好导致空气污染。合理使用加湿器不但可以迅速增加湿度，而且还可以减少空气污染，给您提供一个好的舒适的环境。
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北方的冬天，无论是衣服还是袜子手套，只要准备两套就够了。一套在身上，一套在洗衣机里，洗完晾在暖气片旁边，一晚上就能干松松的。即给衣柜腾出了很大地方，又免去了发愁衣服晾不干的烦恼。最重要的是，晚上睡觉再也不会口干舌燥了。一举两得的好事，只有装了暖气片的家庭才有切身感受。
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可在每个房间的暖气片上面放置湿毛巾。将湿毛巾放到暖气片上面，可以随着暖气片温度的上升使毛巾的水分蒸发，让水分散发到空气中，可以起到湿润空气的作用，保证了空气质量，还防止暖气片上面落灰尘，有效增加了室内的湿度。
保持适宜的通风
冬天，为了保持室内空气的流通，还是需要定期开窗，但怎么开，需要有点讲究。除非遇到雾霾非常严重的日子，否则，冬天还是需要每天能够开窗通风，维持室内空气清新。最好每天可以上午、下午、晚上各开窗通风一次，每次通风时间以15分钟到30分钟为宜。
1. 最好在每天的早、中、晚开窗通风3次。“有人认为开窗次数越多越好，其实并非如此，因为频繁开窗会使室温降低，老人和孩子容易生病。”
2. 房间较小、室外有风或较寒冷的情况下，开窗时间应短一些；房间较大、室外无风或较暖和的情况下开窗时间应长一些。以80平方米的房间为例，在无风或微风的条件下开窗20分钟左右就可使致病微生物减少60%。
3. 如果室外是马路，污染物较多，就需要变动一下开窗时间。早上稍提前一些，晚上稍拖后一些，争取在车少的时候开窗换气。如果遇到风沙天气，最好在有纱窗的情况下，窗户开小一点。并使用加湿器、湿化喷雾，或在暖气上放一盆水，以增加空气湿度，让灰尘和微生物都沉下去。
4. 老人和孩子最好在开窗之前加点衣服，以免开窗后因温度骤降而患病。如果有重病患者，则需慎重开窗，尽量用紫外线消毒灯来净化空气。需要注意的是，室内温度不要因开窗而降到16℃以下。
遇到雾霾非常严重的时间，需减少开窗时间。有条件的家庭可以选择空气净化器，但如果空气净化器没有和室外空气交换流通的功能，在开空气净化器的同时还需要定时开开窗。
适宜补充水分
1. 要足量喝水。供暖条件下，每天需要饮用1.5升-2升水。建议少量多次饮水，不要等感到口渴了再喝。
2. 通过合理饮食补水。多吃水果和蔬菜，食用粥、汤也是补水的好方法，在补水的同时，摄入丰富的维生素和膳食纤维，增强机体免疫力。
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