Lucy2018234
在這幾型當中最不適合做頸椎操的是脊髓型，因為頸部的轉動很容易加重脊髓的損傷。其他幾型的都可以做頸椎操，當然頸椎操也有很多種，做頸椎操的目的是防止頸椎較長時間處於某一靜力狀態下，產生靜力性損傷，做頸椎操得時候一定要注意動作要柔和，速度要慢。切忌過分地甩頭旋轉頸部。還有平時的姿勢非常重要。很多頸椎病表現出上交叉的問題。也就是表現出頭像前啟含胸弓背。這個時候一定要打頭放在肩膀的上邊。兩個耳朵的垂線正好落在肩膀上。平時要做的動作是內收下吧。然後用力向上牽伸後枕部。是後枕部的深層的椎枕肌得到牽伸。因為後者部的肌肉筋膜非常的多。頭前傾狀態下後枕部的肌肉，筋膜處於短縮狀態。很多的頭痛頭暈以及頸項部的不舒服。都和上頸段有非常大的關係。所以平時一定要把上頸段深層的短縮肌肉，筋膜打開來。肌肉只有在一個非常舒適的長度下，才能很好的工作。也才不容易受到損傷。
康復微視
經常做頸椎操對於慢性非特異性頸部不適、疼痛或頸型頸椎病的預防和治療都是有幫助的！
頸椎病分為很多種，其實最多見的就是頸型頸椎病。也就是肌肉僵硬、痠痛、關節活動障礙、容易疲勞，有時伴有頭痛、背痛等。這些問題的根源就是因為頸部活動不足、長期伏案低頭玩手機造成的頸部組織退化！因此，經常做頸椎操，是可以將關節打開、將肌肉恢復其柔韌性、促進周圍血液循環、緩解疲勞等。
但是，若您是脊髓型頸椎病、急性期或者伴有骨折、頸椎不穩等，不建議隨便做頸椎操，要首先去醫院確診，在醫生和康復師的指導下進行康復！
頸椎操的注意事項：
1、頸部不要出現大的環轉動作！有些人是壓迫到了椎動脈容易產生眩暈！
2、不要暴力按摩。有些人喜歡去按摩店按摩，咔咔兩下，但是若不明確診斷，隨意按摩，很可能癱瘓甚至危及生命！
3、不要來來回回。有的人做頸椎操，喜歡來來回回動，但這樣對頸椎並不好！
正確的頸椎操應該是，在頸椎能達到的範圍內進行頸部輕微、緩慢、均勻的動作，頸椎操除了關節練習，還應該包括力量練習。
1、側屈活動，向兩邊側屈，在末端保持2秒鐘，來回10次。
2、抬頭低頭練習，緩慢進行，在末端保持2秒，緩慢均勻。
3、向兩側旋轉，在末端保持2秒，緩慢均勻。
4、按揉風池 ，每天輕輕按揉風池穴，3-5分鐘。
4、自我抗阻訓練：將手對抗頭部在中間位置做靜力性收縮，每次收縮10秒鐘，10個一組，3組每天。
5、頸椎操相關的背部肩部練習
6、最主要的是：減少坐著、玩手機的時間，每半小時就應該活動活動！做頸椎操是幫助你緩解的，但是坐著、玩手機、玩電腦是加重的！你需要權衡利弊！祝你健康！！！
如果你還有更多問題可以私信我。
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BSU李明威
經常做頸椎操對於頸椎病和頸椎不適都有一定的幫助，但是要根據自己頸椎病的類型合理選擇合適的頸椎操來進行鍛鍊。
頸椎操一般包括頸部的屈曲，伸展以及環轉運動，即前後點頭，左右搖擺頭，頭部旋轉，抬臂肩頸旋轉等。這些動作的目的都是增加肩頸關節的活動度，適合長時間保持同一姿勢如長期伏案工作人群。
在工作幾小時後起身做一套頸椎操，對於肩頸疲勞的放鬆和心情的調節都能起到很好的效果。
做頸椎操的時候要注意保持放鬆，注意動作過程中配合自然呼吸，動作輕柔，每一次旋轉動作都儘量做到最大範圍，肌肉有輕度痠痛是正常現象，但是不要引發串麻或者疼痛。除了常見的頭部旋轉動作外，還可以做一些輕微抗阻的練習。比如雙手抱於腦後，微收下頜，抵抗自己施加的阻力，10~15個一組，做3組。 對於頸椎病較重的患者，比如椎動脈型頸椎病的患者，要在醫生的建議指導下慎重鍛鍊。
於梅君運動康復
其中有二種類型的頸椎病不太適合頸椎操。
第一：椎動脈型頸椎病 ，不適合做旋轉類型的動作 做了以後會引起頭暈。
第二：脊髓型頸椎病 ，就是常常所說的壓迫了頸椎精髓。這種類型的頸椎病較少，但是也是最危險的。容易引起癱瘓。
我的頭條消息裡面發佈的有常見頸椎病的鍛鍊方法，大家可以選擇部分堅持鍛鍊。
成都袁強
頸椎操，對於一般沒有或者有輕微的頸椎病患者可以做做，能預防減輕病情。但對於頸椎病很重的患者不適用，可能還會加重病情，要慎重操作。
對於頸椎病需要注意:
1.有部分頸椎病患者是因生活中習慣不好，經常低頭伏案工作導致的，所以工作一段時間後要活動下頸椎。
2.得了頸椎病的人，被此病困擾的很痛苦，心情甚至很煩躁，所以要學會控制自己的情緒，調暢自己的心情，必要時可以服用中藥方四逆散，疏肝行氣，讓人的心情更加的愉悅。
3.頸椎病在中醫上講主要是因頸部氣血不通所致的，所以要加強頸部氣血的流通，可以用葛根，川芎，丹參，加進辯證方中，疏通頸部氣血，效果很好。
4.疏通頸部氣血流通，可以通過運動做到。每天堅持踢金剛三踢腿（網上有視頻），能解開頸肩部的鬱滯，讓氣血流暢，疼痛就會緩解。
5.頸椎病患者的氣血不夠也會造成疼痛，而氣血來源於脾胃，所以平時要主要飲食，肥甘厚味少吃，辛辣刺激的少吃，清淡飲食，要保持一定的飢餓感，吃個七分飽即可，不然吃的太飽超過脾胃運化的能力，氣血就會產生的很少，只會加重病情罷了。
醫路向前走
您好，頸椎操對頸椎病的意義僅僅停留在表象上居多，要從根本上治療頸椎病，建議還得從中醫藥入手。
相關經驗性理論詳見圖:
曉清中醫藥
做頸椎操對頸椎是有些作用的。
它就是一個讓你的脊柱多後仰的過程。生活中還可以利用斜面護脊床墊來糾正頸椎，通過這種方法來保護脊柱，特別是頸椎，也是不錯的方法，請了解！
柔嗎
先去醫院確診，可以貼膏藥，有個朋友腰椎間盤突出，站立不能超過10分鐘，後來貼好了，做老師的都能上課了
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飛馳無限
我知道一種純中藥頸椎貼治療頸椎病效果非常好，一貼就見效，現在正做活動免費送，頸椎病患者可以試試哦。
