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我覺得女生美白一定要養成護膚，有良好的作息習慣和飲食習慣。想美白一定要養成防曬的習慣！還有要做好抗氧化！
我們要正確選擇護膚品。有的人用煙酰胺的進行美白，但是皮膚屏障被煙酰胺這種酸類美白破壞。所以選用美白產品一定要選真正從基底減少黑色素產生的，而不是酸類換膚換角質層的，畢竟不是每個人的皮膚都健康，其實很多人皮膚不健康，角質層薄，冒痘什麼的都是用到美白產品比較多，，太久的時間，因為美白產品它的這個功效性非常大，而且它大部分都是有一個剝落角質的作用。
我現在用熬夜精華，它含有透明質酸鈉和庫拉索蘆薈給肌膚進行雙重保溼，有1.5%艾地苯中和掉體內的自由基清除黑色素，還有優越的活性成分神經酰胺1、神經酰胺2，修復脆弱的皮膚屏障皮膚（緩解敏感刺痛，用含有神經酰胺的產品就對了哈），最後搭配維他命B5刺激膠原蛋白的產生，讓肌膚從裡到外健康的透白。
從溫和清潔，科學補溼，抗氧化，密集修復，防曬。護膚會越來越有光澤。所以我們要想美白，就要有良好的生活習慣，早睡早起，做好抗氧化，護理好肌膚，養成防曬的好習慣。我之前也是很黑，但是我堅持了一年左右，我的肌膚也有光澤了，大家都說我白了。
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每個女生都希望自己越來越白，因為膚白顯年輕，一白遮百醜。美白看似很難，用了很多專門的美白產品效果都不大，但其實，生活習慣也會影響你變白。想要更輕鬆變白，下面這些生活習慣可不能忽略：
一、洗臉
有些人不習慣天天用洗面奶，覺得洗面奶會刺激皮膚，讓毛孔變得粗大，所以出油出汗不多的情況下都會省掉用洗面奶洗臉。這個習慣其實不好，洗面奶不僅僅是清潔油脂，我們在戶外一整天，或者對這電子屏幕一整天，皮膚都會附上灰塵，不管是紫外線輻射還是電子輻射，都會對皮膚產生刺激，仔細觀察的人還會發現，工作一天後皮膚還會變得暗沉、粗糙，這就是輻射微粒導致的。洗面奶可以徹底清潔這些汙垢，掃除皮膚暗黃，防止色素沉澱。所以每天使用洗面奶是很有必要的！
二、防曬
預防工作沒有做好，用再好的美白產品也無濟於事。環境因素對皮膚的影響還是很大的，不管是紫外線還是空氣灰塵還是電子屏幕，都會加快皮膚老化速度，尤其是紫外線，是導致色斑、讓皮膚變黑的最關鍵因素。想讓皮膚變白，就應該從防止皮膚變黑開始，選防曬霜的時候要選好點的！要覺得防曬霜只是一種次要的護膚品，不能用買精華、水乳的價格去買防曬霜，這個想法其實不正確。防曬霜和水乳一樣重要，預防工作做好了，皮膚問題才會少，護膚才能省心，從根源上抑制了黑色素生成，美白工作才會進行得更加順利。
三、補水
補水包括體內補水和皮膚補水。體內補水是保證皮膚新陳代謝的重要條件，所以每天都必須攝入充足的白開水，幫助皮膚排毒。皮膚補水則是所有護膚工作的基礎，美白也要立足於皮膚保溼，皮膚水分充足，吸收能力才會好。水乳是每天必用的，面膜一週2-3次，就能保證皮膚不缺水。
四、睡眠
睡眠質量好，皮膚自然不會差。那些經常熬夜的人，皮膚會老化更快，會讓臉部無光澤、暗沉、毛孔粗糙。睡眠本身就有修復皮膚的作用，但這種作用要在生物鐘規律的情況下才能得以發揮。所以早睡早起很重要，即使是一樣的睡眠時間，早睡的人也會更有精神，皮膚狀態也會更好。
想美
一白遮百醜，大多數女生一生都在追求美白。為了美白，嘗試了各種方法。其實，美白並沒有大家想象的那麼難，有些生活習慣長期保持著，也能美白哦。
空腹一杯溫水
早上空腹喝一杯溫開水，可以潤滑腸道，有效排除宿便，及時排除毒素。不嫌麻煩的話，換成檸檬水，效果會更好。
防曬要重視！！！
很多人沒有意識到防曬的重要性，只是單純的擦美白產品卻不防曬。其實這樣是非常不好的。紫外線不僅會曬黑肌膚，還會加速肌膚老化。所以出門前一定要做好防曬措施，而且要即使補。即使沒有美白要求的女生，也是非常建議出門擦防曬的。
維生素C食物
維生素C可以抑制黑色素的形成，還可以降低自由基的活性，起到了調解黑色素代謝的作用。所以平時可以多吃點維生素C豐富的食物，比如番茄、橙子、獼猴桃和番石榴等。
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面對出現的斑點、膚色變黑，你可以這樣做：
1、水是排毒聖物，多喝有效美白
水是排毒聖物，早晨醒來的時候應當空腹喝上一杯溫開水，晚上睡覺之前的30分鐘也喝上一小杯的水，讓細胞充分吸收，潤滑腸道，可以有效的排除宿便，將毒素及時的排除體外，做到有效的美白肌膚。
2、徹底做好防曬，不然美白永遠無效
積極、有效的美白保養是該勤擦高防曬係數，而且量與厚度都要足夠，才能發揮效果，事前的預防永遠比事後補救來的有用。除了外在擦的保養法外，多多食用口服抗氧化劑、維他命c、e與花青素等食物，從體內做好抗氧保養對美白也很有幫助。”
3、每週護理，為肌膚去角質
肌膚最外層雖然只有薄薄的0、02mm，若膚表健康看起來也細緻，同時後續保養成分吸收更好，因此適時、溫和去角質是有必要的。只要將肌膚表面阻礙吸收力障礙物清除，再敷上長效保溼或美白麵膜，週週堅持的保養法，很快就能看到肌膚的透潤、亮澤。
4、睡好覺，白回來速度加倍奉還
黑色素斑點如果已經出現了，想要除之後快的最佳方法是，睡前做完基礎保養後，可再有斑點的位置，對，就是顴骨最鼓的地方，豪邁、大方地多擦一點美白淡斑精華液，然後再用沾上美白化妝水的化妝棉輕輕覆蓋在上面，好好睡上一覺，(最佳黃金解毒、美白時間是23：00pm前要睡著喔)，第二天早上就能看到斑點淡化的即效美白，(沒看到也不要急，再等等幾天，一定看得到)
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親身經歷告訴你們，想要變白，想要保持白，啥都不幹就非要防曬！防曬！防曬！你就是塗抹再好的美白精華，吃再多的美白丸，不堅持防曬一切都是百搭！
我曾經就是不注意防曬，覺得塗抹防曬霜黏膩，戴帽子麻煩，穿防曬衣太悶，還自我安慰不在大太陽的時候出去就不要緊。結果我一直黑不溜秋，而且臉上的斑也很明顯。
後來，有一個夏天，因為生孩子休產假，我幾乎沒出過門，出門也是車裡到屋子裡，結果我發現自己竟然明顯的比過去要白，而且斑也變淡不明顯了！剛生完孩子真的沒用過任何美白精華好嗎？！
於是我從今年開始，雷打不動堅持防曬。只要出門不管有沒有太陽，哪怕陰天也照樣口罩墨鏡加上太陽帽防曬衣，同時臉上用上50倍的防曬。還好我的皮膚能造，使用氧化鋅成分的物理防曬稍微有點幹，其他也沒啥，就換了個潤點的日霜就行了。
今年這一個夏天，雖然我照常上班，還整天在外面瞎跑，但是真的沒曬黑，而且臉上的斑，以前用粉底還遮不住，現在拍點氣墊基本上就看不出來了！所以妹子們，花大價錢買的美白精華，一定要配合好的防曬霜，堅持用才可以啊！
為啥我以前用的防曬霜那麼黏膩？我終於找到了原因！30塊錢一瓶和300塊錢一瓶的防曬霜能一樣嗎？原來問題的根源是因為窮啊！因為窮啊！
窮~啊！！！！！！！
婦產科女司機
俗話說“一白遮百醜”，白淨可是我們女生夢寐以求的哦。殊不知，為了白，我們今天在臉上抹個美白液、蹭個護膚霜，明天又在臉上塗防曬膏，做按摩，等等，一句話，都是為了美白兩字呀。第二，讓皮膚變白皙，營養一定要跟上，肉、蛋、奶、
蔬菜、水果等等，都要按一定的比例進食，避免油炸、煎烤、辛辣的食物，免得日後臉上痘痘不斷，戰“痘”不止。
第三，要想皮膚好，運動不可少。君不見，那些每天都能堅持數里地跑步或走路的人，精氣神都特好，膚色紅潤有光澤，看上去會比實際年齡年輕好幾歲。中醫講究氣血充足，運動能助昇陽氣改善血虛氣虛等狀態，而西醫的話就是，運動促進血液循環。
第四，改善皮膚，良好、有效的清潔工作也要做到家哦。
愛美的女生們，如果，您想保持年輕，保持膚色漂亮、白皙，不妨按照上面的幾個措施，行動起來吧！
殷殷期盼話健康
想要肌膚保持白皙是很多女孩都夢寐以求的，俗話說一白遮百醜，臉上沒有瑕疵又很白嫩，自然是求之不得。
除了護膚品的護理之外，我們其實可以通過很多生活習慣來改善肌膚，慢慢變白。當然，很多事是欲速則不達，所以一定要堅持啦！
檸檬
檸檬雖然很酸，但是真的很美白啦！如果吃不進去的仙女們可以嘗試泡水喝啦。檸檬中特含的果酸可以軟化角質層，讓肌膚變得白皙有有光澤。
另外，可以自制面膜，在面膜中加入檸檬汁。一定要在晚上用哦，因為檸檬中的成份含有感光素，不然會變黑的。
食用和敷臉，相信一定會慢慢變白啦～
防曬
雖說防曬主要功能是防止肌膚曬傷，但是也有一定的美白作用。女孩們要堅持每天塗抹防曬產品，長期在室外也要記得補防曬。如果說臉部黑色素一旦沉澱的話，肌膚也會越來越暗沉哦！
防曬產品建議大家根據自己的需求選擇，在室外活動的話，一定要選高倍數的防曬產品，還要及時補給。建議使用防曬噴霧，隨時隨地都可以使用，全身保護不在話下。
保健品
保健品不能亂吃，也不能貪多。許多東西都是物極必反，所以在購買保健品的時候也一定要好好斟酌。如果說想要變白，那推薦大家口服維生素C和葡萄籽精華。
維生素C
堅持服用維生素C，可以減少皮膚中黑色素的沉澱，從而使黃褐斑和雀斑減少，使肌膚變得白皙有光澤。許多水果能夠美白的原因也是因為含有大量的維C哦
葡萄籽精華
葡萄籽中含有大量的花青素成分，花青素可以防止肌膚氧化，同時也有美白防皺的功能，最好是白天食用哦！
不管是水果、肌膚還是保健品，都需要大家堅持下去，美白大業不能放下哦！
帥十一
潔面
臉沒有洗好，後續做任何護膚都是白搭。所以一天下來沒有化妝，晚上也要用洗面奶好好洗臉，將臉上多餘的油脂和灰塵洗掉，後面的精華、水乳液才能很好地吸收。 塗防曬
作為一個精緻的豬豬女孩，不管陰天雨天還是大晴天，防曬最好不要少。別以為家和學校/公司只有幾分鐘的路程，要知道紫外線是無處不在的，想要變白，這一步最好不要少。出門帶傘/帽子
對於某些易過敏人群和不喜歡塗防曬霜的妹子，那麼出門最好撐傘或者戴上頂大圓帽，儘可能地少接受陽光的洗禮，雖然陽光浴很舒服，為了變白還是要遮遮的。 暴曬後降溫補水再美白
如果旅遊或者工作長時間暴曬，皮膚容易發紅瘙癢，這時候最好先讓肌膚緩和一下，先給皮膚補補水，可以塗塗蘆薈膠，特別好使。最後等皮膚穩定下來再美白也不遲，不然大量刷酸對皮膚刺激hin大。美白精華
日常可以塗些美白精華，如Vit c、煙酰胺等都有很好的美白效果，小編牆裂推薦olay家的小白瓶，去黃美白效果一流。 少吃甜、油炸食品
飲食儘量清淡，甜食和油炸食物吃多對身體不好外，也容易爆痘、出油，每天頂著油膩膩的臉，估計各位小姐姐內心也是相當抗拒的。運動
運動既可以促進新陳代謝，還可以增強免疫力，堅持下來的話可以永葆青春哦！ 偶搭
曾經見過一位皮膚白皙水嫩的前輩每個月一半工資都用來買護膚品。得益於不常化妝和先天優勢，她的皮膚一直都是白到發光。公司好多妹子找她取經如何變白。然而，她有一個習慣——從不防曬。遮陽傘、防曬霜一律靠邊站。現在她的膚色跟我們普通人一樣不說，臉上的斑越來越明顯了。
霸道總裁費寶娣
答案是沒有生活習慣可以讓皮膚變白，如果防曬算是生活習慣的話，那只有防曬有效果了。
很多人相信什麼食物變白啊，檸檬水變白啊，這都是不可能的啊！膚色是遺傳來的，所以有白人和黑人，還有黃皮膚的亞洲人。如果簡單的飲食就能讓變白了，那就太不可思議了，每個人都可以變成白人了。富含維生素C的食物在理論上VC可以抑制黑色素，但是並不能直接作用於皮膚上，反而不如直接塗抹護膚品來的有效呢。美白丸的主要成分就是維生素C和其它成分，但是並沒有任何研究表明口服這些膳食補充劑能減少皮膚的黑色素產生。買美白丸，不如老老實實每天塗防曬霜和使用美白精華呢！
除了天生的膚色，後天的膚色主要是紫外線引起的。紫外線會讓皮膚產生大量的黑色素，造成膚色暗沉問題。每天都要塗抹SPF30 PA+++以上的防曬霜才可以。
至於其它的生活習慣，只要對身體好的，對於皮膚就好，只是不能讓皮膚變白。如果真的是皮膚變白了，那要去醫院，看看是不是皮膚的色素脫失了。
