怎樣修煉太極站樁功
作者 陝西省寶雞市隴縣中學 王彥龍
我們先把“太極站樁功” 這個概念簡單分析一下 ,“樁”是個形聲字,本義就是把圓形的木頭半截子栽入地下,使其牢固以便固定其他東西,那“站樁”就是人以固定的姿勢站在那裡,安然不動。“太極”指的是天地渾沌陰陽未分之前的狀態。那“太極站樁功”合起來的字面意思就是以一種固定的姿勢站在那裡安然不動,全身心完全放鬆,逐漸由靜到定,進入到天地渾沌陰陽未分之前的狀態裡去,給生長細胞的裂變營造一個類似“深睡眠”的環境,人為地激活了一些惰性細胞,讓構成人體的生長細胞充分地裂變,釋放出更多的能量,以給人體的生命活動,源源不斷地提供動力。那怎樣修煉太極站樁呢?筆者借鑑前人的經驗,結合自己三十餘年的練功實踐,從以下幾方面談談自己的看法,為立志習練太極站樁功,以驅除病魔、徹底改變體質、恢復健康、弱者變強的朋友們提供一點參考意見。
一、練站樁功的時間 從陰陽五行學說看,白天好動、屬陽,晚上安靜、屬陰。打太極拳,是動功屬陽,放在白天；練站樁功,安靜屬陰,應放在晚上睡覺前。每次練功時間,可循序漸近、由短到長,最佳時間可延長到30分鐘以上,其效果更好。
二、練站樁功的地點 打太極拳一般是戶外運動較好,練站樁功一般在室內較好。室內練功要開窗通風,保證空氣清新。春、夏、秋三季,也可到戶外,風景秀麗、空氣清新、安全安靜的地方去練。
三、練站樁功的方式方法
1.練功姿勢 兩腳左右平分,略寬於肩,腳尖內扣,兩腿自然彎曲,兩手重合,抱於小腹前,或抱於胸前距離胸一拳頭遠,含胸抜背,下巴往回微收,舌尖抵上顎,若產生吐液時,嚥下去,用意念導入下丹田,這叫"金液還丹”,眼可向下觀看至下丹田。
2.收攝意念方法
（1）觀想法
A、觀想景物 陽盛體質的人可觀想月亮,或水；虛寒體質的人可觀想太陽或火。一般可觀想蓮花,種子在小腹（或水）生根發芽一一長成苗一一抽出莖一一長出花蕾一一開出美麗的蓮花一一越開越大一一直至和宇宙相合；收功時蓮花由大到小，由花到蕾,由蕾到種子。
B、可觀想千手千眼像 觀想金光四射,普照萬事萬物。
（2)意守法 可直接去想天地渾沌陰陽未分之前的狀態,也就是意守"太極",也可以意守"虛無",換句話說,這就是道家講的“玄關”一竅,它不在上,也不在下,不在內也不在外。這是頓悟法門,讓你直接契入“太極”境界,獲得意向不到的效果。這是上根利智的人的修煉方法。
（3）念話法 也就是不停地重複一句或幾句自己喜愛的話,不要想意思,最後達到念而無念,無念而唸的境界。
總之,收攝意念的方法多種多樣,站立的姿勢也千奇百怪,我只講了簡單的、容易掌握的方法,各人可根據自己的習慣、愛好及自身的條件選一種適合自己的方法,切忌選定以後,不要輕易更換。但有一點是永恆不變的原則,練站樁功時要萬緣放下,靜慮息念,全身心要極大的放鬆,也就是過去心不可得,現在心不可得,未來心不可得。收功後兩手快速搓,搓熱後再搓臉。
四、修煉太極站樁功功夫上身的表現
先是下丹田微微發熱,繼則全身暖融融的、愜意舒適、心情愈悅、身輕氣爽,出現這種景象時,恭喜你功夫提高了。不要淺嘗輒止,要堅持下去,久而久之,病魔一定會被趕走,弱者一定會變強!
五、修煉太極站樁功應注意的事項
1.大飢大飽後不能及時練
2.酒喝多時不能練
3.大怒大喜大悲後不能練
4.空氣不清新時不能練
5.愚到好境界不能貪,遇到惡境界不能驚恐,也就是說練功時無論善境界或惡境界,要泰然處之,不予理彩,任其自生自滅。
6.遇到自己不能處理的問題,要虛心向修煉好的人請教,以免把功練偏。
7.節制房事,清心寡慾。
總之,我們要向太極大師一一紮西學習,以堅定的信念,勤奮苦練太極站樁功,突破開始守不住意念的難關,最後就達到不練不可的自由境界,給人帶來愉悅的心情和不可言說的喜悅,此時病魔就會被趕走、弱者就會變強,面色紅潤、精神飽滿、返老還童的形象就會展現人們的面前。朋友們,為了我們的健康,為了家人和下一代的幸福,我們去努奮鬥吧!
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