甜甜蜂蜜茶
每天坚持吃以下食物对身体有好处：
1.燕麦片，之中含有大量的膳食纤维，容易产生饱腹感，促进新陈代谢，让你在消化时消耗更多能量。
2.苹果，苹果是一种低热量食物，苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收。
3.香蕉，香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。香蕉含有的维生素 A 能增强对疾病的抵抗力，维持正常的生殖力和视力所需要 ; 硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统 ; 核黄素能促进人体正常生长和发育。
4.红薯，红薯中含有大量的水分，和少量蛋白质、油脂、纤维素、半纤维素、果胶、灰分等。还有胡萝卜素、食用纤维、糖和蛋白结合物类、抗癌物质。
5.鸡蛋，鸡蛋里含有丰富的微量元素铁，补充铁元素的直接变化就是可以改善反甲症状、改善人体皮肤的干燥状况。健康的成年人常吃鸡蛋可以显著降低患心脏病的风险。因为鸡蛋中含有高半胱氨酸（一种氨基酸），它往往与心脏病发病风险的升高紧密关系。
6.芹菜，有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，凉血止血，解毒宣肺，健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效。常吃芹菜，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。经常吃点芹菜可刺激胃肠蠕动利于排便。
7.豆浆，豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养，还能促进过量胆固醇的排泄，使血液中的胆固醇下降，并促进脂肪燃烧;大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化;大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积，还可改善失眠。
8.肉类，肉类中的蛋白质是人体所需要的各种营养素的核心。人体激素含量的正常分泌、肌肉的正常增长、免疫系统的正常维护都离不开它。
9.鱼类，鱼是一种营养价值非常丰富的食物，含有丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D、钙、磷、铁、蛋白质等营养物质，而且其中的脂肪含量非常的少，对我们的身体健康是非常好的。鱼还含有维生素E，能够抗氧化和防癌，延缓衰老，滋润肌肤减少皱纹，调节内分泌等。
10.坚果，坚果中富含有丰富的蛋白质，它能够起到维持钾钠平衡的作用。含有人体必需的脂肪酸。含有钙类物质，它是骨骼发育的基本原料。坚果中富含磷元素，它是构成骨骼和牙齿的主要元素。
影视乐趣
每天用破壁机混打些西红柿，西兰花，苹果，胡萝卜，绿叶菜等，如果不放西红柿就加些银耳，枸杞等。西兰花，绿叶菜，银耳，枸杞必须要先焯开了，西红柿，胡萝卜，苹果去掉皮，坚持好几年了。
此外，主食最好用大米小米加些山药一起用电饭锅做，比单纯吃大米饭营养高。
爱喝咖啡的大妈
每天一日三餐必须是吃的，平时要吃多餐，吃点自己喜欢的食物，水果之类的，蔬菜，都好。一日三餐必须要有肉吃，猪肉少吃，多吃脂肪少，高蛋白，维生素含量多的食物。
顺流逆流9686538
每天坚持吃什么对身体有好处呢？
首先是水。水是人体身体的重要组成部分。
无论是感冒了或者有了其他疾病，医生都嘱咐病人要多喝水。每天晨起的时候，可以空腹喝一杯温开水。水流经肠胃道，可以清洁肠胃，补充前一晚身体所流失的水分，让整个人苏醒过来。人每天应该坚持喝7-8杯水。
其次是主食。主食是提供身体能量的主要来源。
现在人讲究吃的精细，其实是吃的越粗越好。在中国南方一般主食为大米，而北方偏向于小麦。这些主食都使用最传统的做法，才能最大的保留它们的营养成分。比如大米可以通过煮的方式，也可以放豆类、薯类一起煮。小麦粉一般可以做成面条、包子、水饺等等，里面也可以加入各种膳食纤维，如胡萝卜、青菜等等。最好不要通过油炸等方式去破坏食品的本身。在吃主食的时候，注意自己的营养均衡，粗粮细粮搭配食用，不要只吃一种主食，注意食物的多样化，这样才能够更好的为人体补充营养物质。
最后是副食。能为人体提供丰富的蛋白质、脂肪、维生素和无机盐等营养物质，对人体健康有重要作用。
同样的也需要注意食物的荤素搭配，以及食物的多样化。鱼虾类肉类可每天换着吃，注意摄入不要过多。成年人每天120g左右。也可以吃些牛奶和鸡蛋补充体内的蛋白质。那么蔬菜类，我们也是尽量的多样化，一般吃当季蔬菜为宜，有机又健康。如西兰花、洋葱、白菜、菠菜等等都是富含丰富的膳食纤维和各种维生素。水果类，也是各种多样化，其实不是越贵越好，以当季水果为最佳。另外多吃些粗粮，像黄豆、红豆、黑豆、扁豆等豆类，燕麦，红薯等等，可以提供给身体各种膳食纤维和蛋白质，能有效的排除我们身体的毒素，增强身体素质。坚果类，可以在休闲时候吃些。
总之，健康合理的饮食应该是注重食物的多样化，食物荤素搭配的合理性，以及食物的原始原味。多吃粗粮，尽量选择当季食品，以及有机食品，给自己一个更健康的身体去关爱家人。
星若蘩殇
如果从营养健康的角度出发，那最好是饮食多样化，什么都吃。而不是单一的某几样我们认为的营养食物。只有饮食多样化，我们才能保证身体所需的各类营养。
另外，每个人的体质不同，别人吃了效果好的，我们不一定适合。例如牛奶，要说起它的营养众所周知，但是并不是每个人都适合喝。所以我们也需要根据自身情况寻找适合自己的营养物，可以达到事半功倍的效果。
如果要说我自己，那就比较惭愧了，这么多年我唯一坚持吃的东西应该只有大米饭和水果了。很多食物虽然知道很好，由于懒和没有恒心，偶尔心血来潮吃吃，长期坚持的却很少。
鱼鱼就是我
我先来说一下吧。我坚持吃维生素c，就是那种甜甜的糖果一样的那种。一开始是因为吃维生素c可以帮忙增加胶原蛋白的合成，可以帮忙调节我们机体的免疫力，当然我一开始知道的是它的美白效果（爱美之心人皆有之嘛，毕竟谁会嫌自己白呐是不是），而且对女性帮助更大，你去买避孕药大夫可能就会推荐你买维生素c吃，毕竟那药对身体伤害比较大（别问我怎么知道的，我是不会说的），最后发现美白作用没多少，免疫力倒是真的提高了，以前挺容易感冒的我，现在竟然很少感冒了，是不是很神奇。而且，这个东西是真的便宜，我买一瓶吃好久，每天吃一粒，就当糖果吃了。我觉得我还会坚持下去的呐！
甜甜蜂蜜茶
营养师的证书没白拿，我对吃比较讲究，牛奶、鸡蛋天天不断，鱼作为优质蛋白经常吃。我的体质偏寒，经常吃一种膏：红枣 枸杞 桂元 生姜打碎成膏。高压锅蒸熟后。放冰箱冷冻室。每天一勺放粥里 对改变体寒很有效
MIMI101528346
坚果必备，苹果可以抗氧化当下午茶。
适当喝一些茶排毒养生
三分线飘的hey
红薯，玉米，青菜，瘦肉
兵哥养生汇
每天坚持一天三攴米饭对身体有好处，零食是多余的。我坚持早晨、中午吃粥，晚上吃饭的习惯！需然是平淡些，可还是比较肥胖呢！
