眾鑫源聚健身男
作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！
前不久有一句話很火，所有的失敗都只有一個原因，那就是半途而廢！這句話說的非常好，如果你做事情沒有堅持性，每次都是半途而廢，那你永遠都取得不了成功！
堅持總是很難的，所以很多人都沒有成功，但是那些最終堅持下來的人卻贏得了一片廣闊的天地，他們就是成功的人！跑步同樣不例外，80%的人都堅持不了，只有20%的人最終堅持下來了！
對於那些最終堅持下來並且每天跑步的朋友，跑步對他們從來都不吝嗇，跑步給予了他們很多的好處！要知道，有付出才會有回報，你天天坐在家裡，你怎麼可能能收穫跑步的好處呢？
但是對於一些人來說，堅持確實是一件很難的事情，由於不知道正確的方法，每次跑步總是三分鐘熱度，跑了兩三天以後就跑不下去了，這樣子你怎麼可能能愛上跑步呢？
所以跑步不能靠三分鐘熱度，你應該用這些方法不斷的堅持！
1. 培養跑步的習慣
開始跑步的時候千萬不要逼自己，能跑多遠就跑多遠，哪怕是1km2km都行！你可以跑得少，但是你絕對不能不去，要想最終堅持下去，我們必須要培養跑步的習慣！
剛開始跑步更多的是用到了毅力，如果你的毅力不行，你就很難堅持下去！所以我們得培養習慣，你每天都去跑，不要在乎跑的距離，連續一個月左右，你會發現你已經習慣了跑步，再堅持下去就不難了！
2. 跑出成就感
在我們剛開始跑步的時候，我們確實很弱，能跑2，3km已經是極限了！但是我們不要著急，我們一定要採用正確的計劃，不斷地進步，從而找到成就感，這樣就會更好地堅持跑步了！
你可以每天多跑四五十米，天天進步，小進步變成大進步，兩個月就能進步5，6km，這樣你是不是會感覺自己很厲害？這樣的你就能跑出成就感，這樣你就能夠更好地堅持了！
3. 找點事做
跑步的時候我們確實很無聊很孤獨，很寂寞，很煩心。剛開始跑步，我們可能無法很好的處理這種孤獨感，從而讓我們放棄跑步！但是我們千萬不要放棄，一定要給自己找點事幹，轉移注意力！
最好的方法就是音樂和聽書，專業的音樂app和聽書app可以給我們提供海量的資源，你在跑步時大腦是空白的，我們就可以聽音樂，聽書，轉移注意力，而且也能學到知識！
4. 選擇最佳場地
有的時候跑步的場地對於我們的影響也很大！在剛開始跑步的時候，我建議大家可以去人多的公園裡跑，最好是傍晚的公園，人特別的多特別的熱鬧，這樣非常有利於堅持！
如果你家旁邊是郊區，那麼我們更可以選擇郊外的場地，因為郊外風景好，邊跑步邊欣賞風景，這樣跑起來也是特別賞心悅目的，這樣也能夠讓你更好的堅持！
5. 未來想象法
眾所周知，跑步的好處真的是很多的，其中有一項是很多人都無法拒絕的，那就是瘦身減肥！現在很多人都有身上贅肉過多，身材走樣的煩惱，這確實很讓人討厭！
你可以想象你跑步三個月以後，身材大為改觀，贅肉都消失了，穿啥啥好看，走在街上回頭率都特別高，這樣子你是不是覺得剛開始跑不了苦和難都不算什麼了！
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威猛擼鐵男
說說自己堅持跑步的體會：
開始跑步的和堅持跑步的人，都是對自己身體現狀不夠滿意的。
我本人開始跑步是因為2017年6月單位組織的體檢，結果血壓高，血脂高，脂肪肝，甘油三酯高各種超標。不甘心，於是開始跑步。至今已經跑了1200多公里，減重24斤。
不可否認，跑步是個孤獨的運動，也是個枯燥乏味的運動，但是相比其他運動跑步也有優點，比如時間、地點不受侷限，換上衣服穿上跑鞋就可以釋放自己了。
如何更好的堅持下去呢？
1.要對跑步心存敬畏，多瞭解跑步的的技術，多看跑步的要點，要知道凡是運動就會伴隨著運動損傷，身邊跑友因傷停跑的很多，要儘量避免運動損傷，增取無傷跑，健康跑。
2.要放平心態，不與他人爭長短，不是專業運動員，不具備很強的天分，盲目追求速度追求跑量是不對的，拼命跑5:00配速可能累的要命，可能6:00配速就會很輕鬆，實際跑10公里也就差10分鐘而已，反正也不著急，慢點又怎樣？要對自己說，不吃專業飯，不指跑步得獎金，不用那麼拼命。
3.給自己制定小目標，比如本月單次跑突破8公里，跑量達到100公里，減重2公斤等，每次稱重或跑完的改變都會使你有堅持下去的動力。
4.要加入幾個跑步打卡群，多和跑友交流探討,跑完步要發朋友圈，得到朋友的點贊和支持也是對自己的鼓勵。也可以在朋友圈吹下午，讓朋友監督完成。
手機打字太累，先說這麼多，歡迎探討交流。
丨學會珍惜丨
不經一番寒徹骨，怎得梅花撲鼻香？很多人都想堅持跑步，但是堅持跑步的那種痛苦讓很多人都倒在了開頭！
既然想要收穫，那就必須要付出！但是想要有收穫，你就必須要堅持！
如果你想把跑步堅持下去，你需要毅力，但是你更需要方法！
我剛開始連800米都跑不下來，後來我逐漸的堅持，用好方法不斷地克服困難，現在我已經愛上跑步了，輕輕鬆鬆跑20km沒有問題！
那堅持跑步的好方法到底是什麼呢？
1. 有目標
有目標更有利於進步，有目標更有利於堅持，我建議大家每天給自己一個目標，每天進步50米，一個月就是1.5km，四個月就是6km，成就感會讓你愛上跑步的！
2. 找朋友
現在熱愛跑步的人真的是太多了，熱愛跑步的團體也特別的多，我們就可以找他們一起去跑，感受他們熱愛跑步的激情，讓他們帶著我們去，讓他們在你放棄的時候拉一把，這樣你就可以很好的培養出熱愛跑步的興趣！
3. 聽音樂
現在很多人跑步都喜歡戴著耳機，其實這是一個堅持跑步的好方法！我更建議大家帶一個能用手握住的小音響，享受音樂，打發跑步的無聊，同時也不會傷害你的耳朵！
4. 適當的休息
剛開始跑步的時候，我們的體能可能不好，有的時候特別累，精神特別不好，這樣我們就會反感跑步，這個時候就容易放棄！所以我們應該適當的休息，累的時候就休息幾天，不要強求自己，這樣就有利於堅持了！
5. 多樣化的運動
光跑步確實有點無聊，所以我們應該多樣化的運動模式，今天跑步，明天騎車，後天爬山，這樣的運動模式可以讓你遠離跑步的無聊，為你提供新鮮感，這樣就能夠讓你更好的堅持了！
如有疑問，歡迎評論，我將積極為您解答！
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跑者的天堂
跑步對人身心健康很有好處，鍛鍊身體又提高人的精氣神，但很多人對於跑步總是兩天打魚三天曬網久而久之自己也就放棄了，那麼怎麼才能堅持呢，我推薦我開始使用的方法希望對你有所幫助
1 晨跑需要克服懶床，想要成功必須要犧牲一點睡眠時間，家人或朋友的叫醒比鬧鐘響後的起床氣會小很多，其次可以叫上她們跟你一起等以後習慣後自己跑
2 我跑步的時候會下載一些動感節奏的音樂，整個人也就不由自主的運動起來了，現在手機可以記錄步數，像qq類的軟件有運動領紅包和城市拉力賽等有趣的功能，你也可以加入和你一樣對愛跑步的人一起交流，很快為了看似裡面簡單的任務也能成為你跑步的動力，和那時的偷菜的道理我感覺差不多
3 建議開始根據自己的體力跑距離，做到怎麼跑的輕鬆怎麼來，其實跑的時候你會發現很多跟你一樣跑步的人，根據她們的路線可以給自己制定一條合理的跑步道路
一般開始跑步前期很艱難，只要堅持一切都不是困難，一般人養成習慣在15天左右，現在正值春天萬物復甦跑步最合適不過了，希望你養成習慣堅持下去，以後就很輕鬆了
ps 如果你喜歡我的回答就請點個贊^ _ ^
飛向更美好的明天
作為一個跑了十年的跑步愛好者,只能說是一些體會和經驗。如何能堅持下去，其實也是許多跑步愛好者所困惑的，為什麼不能堅持下去，別人怎麼能堅持下去。我開始同大家一樣，只能跑八百米，而且非常痛苦，慢慢的能跑二公里三公里，到五公里，那時候跑步沒有規律，什麼時候有空，什麼時候跑，晨跑夜跑都有，能跑五公里了，儘管累，心裡也蠻高興的。但是這樣跑是不能持續的。五公里到十公里是一個關鍵點，這中間會有一個極點產生，過了極點，跑起來就輕鬆了，掌握得好，會有一個跑步者高潮產生，使人非常愉快興奮，現在科學研究知道了，這是大腦為了抑制痛苦而分泌的一種物質，叫內啡肽。正是這種物質，使人上癮。幾天不跑，就渾身不舒服。為了不影響跑步，就改為晨跑，而且5:00鍾就開始跑了，一般跑步一個小時左右，還在興奮期就結束了，不超過一個半小時，超過跑後會感到疲勞。所以你看到一直在跑步的人，好奇怎麼能堅持下去，其實我們一直在跑的人，不是堅持，而是為了過把癮。 而且只有清晨，才是屬於你自己的時間，沒有加班，沒有應酬，沒有任何藉口。
在這些年的跑步的日子裡，發現有許多跑友在跑了二三年後，因傷而退出了，很是可惜。一般跑了二三年後，心肺功能強了，耐力好了，就會跑得更遠，跑得更快，而力量鍛鍊並沒有跟上去，這樣就會容易受傷。還有一種是輕易改變跑步姿勢，以為後跟先著地要傷膝蓋，就用前掌先著地，這樣就更容易受傷了，腳底筋膜炎就是這原因，因為每個人的肌肉結構不同，你的跑步姿勢是你大腦認為是最經濟合理的姿勢，即使有專業的教練指導，當你的肌肉一疲勞，動作就會變型。適合你的跑姿，就是最好的跑步姿勢。實際上，在我熟悉的跑過十年以上的人群中，後跟先著地佔絕大多數，早期跑步的人都是後跟先著地的，當然跑得日子多了，都知道腿部力量鍛鍊很重要，當臀部和腿部肌肉有力量了，身體的重量就會被這些肌肉所承擔，膝蓋受力其實很少。當跑得年數多了，會明白一個道理，跑快跑慢是你爹媽給的，你再努力，也比不上那些大神，所以每次跑步，只要跑得愉快就可以了。
跑步十年，帶給你的好處，比你想象得還要多。
邵可容
對於跑步，相比很多小夥伴都是避而遠之，枯燥乏味、氣喘噓噓，還記得上學時候的體育課更是讓人很多人躲之避之，對於如何堅持跑步，我有以下幾點個人見解。
第一，在手機上下載檢測自己體能的軟件，一看身體不達標，自身毛病多的，都多少會有想跑步的想法，然後軟件有軌跡，可以曬圖，以求關注，這也是正能量的傳播和積極的生活態度。
第二，個人或者團體跑，各有各的樂趣，前者遠離人群，遠離喧囂給你很多的思考和體會，戴上耳機放幾首喜歡的音樂，會有不一樣的體驗，後者增加了自己的社交圈，交到更多的不同領域的朋友，也未嘗不是一種幸福。
第三，晨跑或者夜跑，晨跑用運動開啟一天的工作和生活，早晨空氣好，會讓你神采奕奕，精神煥發，但是你屬於晚睡的，就不要勉強自己了，睡眠不足又起早，往往到最後堅持不了，要知道早睡早起身體好是有道理的，夜跑，為工作一天的我們提供了很好的減壓方式，有人會說上班已經很累了，才不想動，也就是我們說的心累，但是跑步會使我們大腦分泌愉快的因子，俗稱多巴胺，幫助我們排除負面情緒，有助於更好的睡眠，不過夜跑要注意防護，夜晚視野受限，穿反光的衣服和鞋子，不要帶耳機，女生不單獨跑，注意自己的人身安全。
總之，說這麼多，不管是哪一種跑步，只要堅持，就會跑出好的身體，選擇適合自己的跑步方式和時間，跑起來，比什麼都重要。
6君臣佐使6
想要堅持跑步，剛開始時必須有一個說服自己的理由。必須想減肥，想健身，或者其他，但大部分都是從為了減肥開始的。跑步要積少成多，從慢到快，只有慢慢跑下來，才能越跑越遠越跑越快，切忌好高騖遠，刻意勉強，如果勉強而導致受傷，就很容易放棄跑步。跑步的時候可以帶一些輔助設備，記錄跑步的距離，時間，速度等，跑完可以發發朋友圈，當你獲得朋友的肯定了讚許時，你就會覺得有第二天繼續跑下去的決心。當你跑了半年一年後，自己體重變輕了，身材變好了，身體抵抗力變強了，你就會愛上跑步，慢慢跑步變成了你的習慣，這個時候你已經不需要任何人的監督了，跑步已經成為你生活的一部分了。
熱情的沙漠72387308
一直堅持跑步會對你的身體各個方面都有好處，你先堅持一段時間剛開始會很累但是慢慢的你就會發現跑的比原來長了，心情也變的好了。天天運動會使你更加勤奮更加自信。
維生素必二2
跑步是一項非常好的運動，它的好處自然不必說，不過要長期堅持下去的確不容易，剛開始先循序漸進，運動量不要太大，以自己跑完後不太累為準，以後再慢慢加大運動量，如果一下子太大了，會很難再堅持下去。再一個不妨約好朋友一起，互相鼓勵，互相督促。環境的選擇也關鍵，選擇環境優美空氣清新的地方也有利於堅持。
