肾掉打下
你好，作为内分泌医生很高兴回答你的问题。对于糖尿病来说，运动是一种非常重要的辅助治疗方式，它不仅可以帮助控制血糖，还可以改善体型、控制体重、增加胰岛素敏感性、降压、降脂、改善睡眠等功效。有研究发现发现健康个体减少一半体力活动超过3天，餐后血糖就会升高，建议每天步行10000步，可以明显延缓糖尿病的进展。但是目前的数据显示很多糖尿病人每天步行量不超过5000步，活动少也是糖尿病高发的一个原因。根据相关研究，现代都市人群，户外的活动时间明显的减少，而体重逐年增加，因此各类糖尿病指南都建议 所有成年2型糖尿病患者每天要就尽量减少久坐和长时间不动的不良习惯，建议成年糖尿病患者每周应进行150分钟或以上的中等强度活动，每周至少活动3天，无活动日不应连续超过2天。
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经医学研究发现，对于糖尿病患者来说要通过运动进行改善血糖最好进行无氧运动，因为只有无氧运动才能消耗掉身体大量的能量。其中最好的无氧运动是游泳，每次坚持游泳1小时，早中晚各一次，对糖尿病患者的改善治疗是再好不过了。潜水在改善糖尿病运动治疗中排列第二，经医学研究发现在潜水过程中，水的压力能够使身体能量大量消耗，同时使身体中多余的糖被转化为能量。因此潜水对糖尿病患者来说也是一种较好的运动。
其次医学界认为对于糖尿病患者来说多进行冒险刺激性的运动也有利于人体血糖的控制。比如在陡峭的山崖上进行攀爬、跳伞、蹦极、滑雪、滑冰、翻滚过山车等。也可以去野外独步旅行、去野炊，因为这种运动可以使人身体各个系统及器官都处于兴奋状态，进而对人体有效的能量进行充分利用因此有利于人的血糖降低。
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运动作为控糖重要手段，但不是唯一。简单点说，糖尿病的问题是以前自动档的血糖控制现在需要全手动控制，因此首先需要固定的是生活规律，每天的吃喝拉撒睡需要一个固定的时间表，尽可能不要随意变动，在这个基础上，结合内分泌，营养科医生意见，制定自己的控糖计划，吃多少，怎么吃，饭后运动时间时长强度，计划开始执行以后定期监测血糖，根据具体情况调整计划。糖人生活就是两个字，规律，所以说，得了糖尿病是不幸，但病后得规律生活得结果比一定是坏事，塞翁失马焉知非福。
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请吃红薯皮，把红薯皮烘干，磨成粉，每日早晚各吃一次，每次少量。坚持服用，直到糖尿病患者彻底康复。
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如果有血糖高的人，如果有自知之明的人就会认真对代自己病。糖尿病是一种富贵病说得不好听是吃多了。所以首先是少吃主食减少热量摄入，减少糖类的摄入。再次是加强运动可以调节血糖的减少。达到降低血糖的目标。
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步行，饭后步行，每天坚持步行。
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会吃比会运动还重要，你应该去省会大医院营养科学学怎么吃，才能会怎么动，由专家给你制定有针对性的方案来执行，我个人认为这才是最好的办法。
