注意！注意！注意！
隨著雙十二臨近
鄭州有一批冷空氣也要“到貨”了~
降溫+雨+大雪+大風套餐
而且，勢頭很猛……
週末鄭州的天氣陰冷陰冷的
我是誰？
我在哪兒？
我要幹什麼？
……
河南省氣象臺2018年12月02日05時10分繼續發佈大霧橙色預警：預計未來6小時內，洛陽、平頂山、焦作三地區和安陽地區西部、駐馬店地區南部及信陽地區北部部分地區將出現能見度小於200米的霧，局地能見度小於50米。請注意防範。
根據資料分析表明，
這兩天的汙染過程，
主要汙染物為PM10，以沙塵汙染為主。
由於發生逆溫，
汙染物更不易擴散
再加上其幫兇大霧
所以這幾天的汙染天氣
不能讓霾背鍋呀！
而下週的天氣
更是讓人心裡哇涼哇涼的
降溫+雨+中雪+大風一起突襲
受西南暖溼氣流和冷空氣共同影響，
下週河南省大部地區多降水天氣
下週中後期，
除了持續的降溫
全省大部分地區還有中雪！
今天夜裡，東部、南部小雨逐漸停止轉陰天；其它地區陰天間多雲。
下週影響我省的冷空氣勢力增強且活動頻繁，週一（3日）和週三（5日）有較強冷空氣陸續影響我省。預計全省周平均氣溫由前期的偏高轉為偏低。周平均氣溫：北部、西部山區1℃~2℃；其它地區3℃~5℃。周內極端最低氣溫：北部、西部山區零下9℃~零下7℃；其它地區零下7℃~零下5℃。
週一（3日），全省陰天，大部地區有小雨，南部部分地區有中雨。受冷空氣影響，全省有5到6級偏北風，氣溫較前期下降8度左右。週三夜裡到週五（5日夜裡到7日），全省陰天，大部地區有雨夾雪轉小到中雪天氣過程。受補充冷空氣影響，全省有5級左右偏北風，氣溫將持續下降。
下週鄭州的最高溫只有個位數
週五的最高溫0℃，有大雪！
這樣的天氣意味著
床以外的都是遠方
手夠不到的都是他鄉
又到了起床靠毅力
洗澡靠勇氣的時候了！
接下來的你，可能要變成這樣了
↓↓↓
早上起床的你
▽
上班/學路上的你
▽
行走的姿勢是這樣的
▼
洗澡時的你
▽
下週一
怕冷的人
可能要穿成這樣上班了
↓↓↓
最後
降溫之後
你一定要注意這些↓
多“點”水
原因：冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。
方法：冬季一般每日補水應很多於2000-3000毫升。
2
出“點”汗
原因：冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛鍊身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多洩氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道。
方法：鍛鍊也要根據個人體質和年齡的不同而有所區別。例如有心腦血管疾病的人應杜絕做打球、登山等劇烈運動；患有呼吸系統疾病的人，如慢性支氣管炎、肺氣 腫、肺心病等患者，運動應選擇上午、下午日照充足的時候，避免受寒冷的刺激，防止誘發急病。老年人更應注意保暖，要避免過早起床鍛鍊，以防腦供血不足誘發中風。
3
防“點”病
↑
原因：冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發或加重，應留意防寒保暖。而為了保暖，開窗換氣的時間又比較少，如此就為各種細菌的滋生提供了條件。其次，無論是室內、室外，冬季的空氣都不夠溼潤，鼻腔乾燥也會給細菌留下更多可乘之機。
方法：尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛鍊，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。
4
調“點”神
↑
原因：為什麼進入冬天后常常覺得沒精神、煩躁不安，還會感到壓力大。這是冬季抑鬱的症狀，俗稱“冬季心理流感”，是一種常見的心理障礙，每個人都可能在生活中某一時期處於這種心理狀態，而冬天更容易出現這個症狀。
方法：最好方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調養精神的良藥。
5
早“點”睡
原因：唐代著名醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”中醫講究春發夏長秋收冬藏，冬天應該是一個養精蓄銳的季節。
方法：冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益於陽氣潛藏，陰津蓄積；立冬後的起居調養切記“養藏”。
6
進“點”補
原因：冬天屬於“閉藏”的季節，在中醫來說腎主封藏，也就是說冬天是養腎的時節。冬天通過進補，養腎，可以使腎“精”更為充盈，可以使明年身體更好，更少得病，這就是中醫治未病的思想。
方法：冬季養生要科學進補。陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木 耳、黑芝麻、核桃肉等。藥補則一定要遵醫囑，一人一法。冬令進補時，為使胃腸有個適應過程，最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生薑大棗牛肉湯，以調整脾胃功能。
7
護“點”腳
原因：民間有一說法，“寒從腳底生”。因為足為人體最遠端，脂肪薄，保暖能力差，而中醫認為足底穴位與內臟關係密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健腳即健身。
方法：天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環。
8
飲“點”茶
原因：冬天喝茶的好處喝茶可以提神醒腦，使人精神振奮，增強記憶力。興奮中樞神經，增加運動能力。刺激胃液分泌，幫助消化，增進食慾，消除口臭。
方法：冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養人體陽氣；紅茶含有豐富的蛋白質和糖，生熱曖腹，增強人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。
9
喝“點”粥
原因：冬季養生晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。天冷時，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體禦寒能力，能預防受寒感冒。對於喉嚨不適、發炎疼痛的人，溫熱的粥汁能滋潤喉嚨，有效緩解不適感。
方法：糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。還可常食安神養心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、胃理腸的鯽魚粥、健脾養胃的茯苓粥、益精養陰的芝麻粥、養陰固精的胡桃粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿蔔粥等。
10
通“點”風
原因：冬天家裡一般都會門窗緊閉，導致室內空氣不流通，人們總是在這個空間裡呼吸會導致產生大量的二氧化碳，缺少氧氣，人體會出現頭暈，胸悶的問題，所以要多通風。
方法：應每天早晨、中午和晚上各開窗通風20分鐘，保持室內空氣新鮮。實驗表明，每換氣一次，可除去室內空氣中60%的有害氣體。此外，一定要保持合適的室內溫度，避免室內外溫差過大，一般室內應控制在16 -22℃為好。
有一種關心叫：天涼了，記得添衣
更深露重，要風度也要有溫度
衣服別穿少了，夜裡蓋好被子
注意保暖！
畢竟
屋外→冷
屋內→冷
又溼又冷的都別硬扛了！
大家該加衣的加衣
該穿秋褲的穿秋褲！
該穿毛褲的穿毛褲！！
該穿棉毛褲的穿棉毛褲！！！
總之千萬別感冒了！
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