一个菇凉一家人
首先你要清楚一点，你是要减肥而不是减重，很多人把减肥跟减重混为一谈，认为体重轻了就是瘦，其实不是，一个人胖不胖取决于他的体脂率。减肥所减的是脂肪，脂肪是日积月累才形成的，你不可能一夜之间变成一个胖子，所以减肥也不可能一夜之间完成。为什么健身撘配饮食减脂后反弹不起来，因为减脂后你身体的肌肉含量高了，新陈代谢也就快了，新陈代谢一旦快了，你每天摄入的热量很容易就消耗掉，这时候想胖起来很难。减重减掉的大部分是身体所含的水分（水分在人体含有70%体重），减重最常见的就是使用减肥药减肥，其实是自欺欺人，这个我不推荐你这么做，想要又健康又不反弹的减肥其实不难。给你提个建议：每天规律健身运动45分钟到一个小时，有氧和无氧搭配起来，每天的饮食控制碳水化合物以及热量的摄入，如果你能这样坚持2个月，时间会给你想要的答案
撸铁的月朗
这个问题有点异想天开了，一劳永逸的减肥方法有吗？这就像离家近，不辛苦，挣钱多的工作有吗？
肥胖是由导致肥胖的生活方式引起的，是果不是因，摘果子的解决办法怎么可能不反弹？
确实有瘦的快的办法，一天几十斤都有可能！你用吗？你愿意为此付出代价吗？
减肥确实需要辛苦付出的，饮食入手，就意味着你有些东西不能吃，运动入手，意味着你会腰酸腿疼，这算不算副作用呢？瘦了之后，你的所有衣服全部要换，又要花不少钱哦！这算不算副作用？
回归现实，老老实实的选择一种减肥办法，持之以恒最重要。
从事多年体重管理事业，我的经验是，对于减肥，绝大部分人并不是不知道怎么做，只是没有突破，从知到行的过程。
bchealth
我45天减了17斤，半年了，没有反弹，目前重了两斤，想12月份启动第二次减肥
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