未知先生88

前几年，我护校毕业后，回到家乡的一个诊所工作。

廖医生的医术远近闻名，每天诊所的病号那是从没断过，一个接着一个。

有一天，我可真见识了廖医生的看病本领。

从门口进来一个小伙子，年龄不大，也就二十来岁。

轮到他时，廖医生问了他一个问题。

怎么晚上睡不好吗？

医生您看出来了啊！是啊！我晚上睡不好，睡的浅不说，这段时间，一到凌晨3点到4点就醒，醒了就不容易睡了，真是活受罪啊！你看，是什么原因造成的？

廖医生听完，就给小伙子把了脉。

小伙子，你晚上都有什么习惯啊？

噢！我晚上有打游戏的爱好，经常是停不下来，熬夜也要玩游戏，睡的晚。

那你晚上饿了会吃宵夜吗？

那是当然，饿了就会跟朋友吃烧烤喝啤酒什么的。

再问你，你平时运动吗？

嗨！我觉都不够睡呢，哪能有时间运动啊！

你可知道，晚上睡不着，还容易醒，这些都是你自己惹得祸呀！

小伙子听的一脸懵，什么意思啊！医生。

廖医生说到：你听说过“肺朝百脉”吗？

小伙子急了：那我哪能懂啊！懂了还来找您看病？

我跟你说小伙子：我们的人体有很多经络，每个经络都有自己的工作。

凌晨的3到5点呢，是肺经值班的时候。

肝脏有造血功能，肝在丑时把血液推陈出新后，会将新鲜的血液提供给肺，又通过肺送往全身，所以，早上我们的脸色看上去都很红润，精力也很充沛，做什么事都来劲。

这就是“肺朝百脉”。

所以，我们这时候就是要保证自己充足的睡眠，让身体的血液正常流通，你晚上总是熬夜玩游戏，又很兴奋，睡不着，那是肺提意见了，说明气血不足，要补一补气了。

晚上瞎吃，就是给器官增加负担，气血运行不畅，导致有害物质不容易排出，那身体能好吗？

年轻人不运动怎么行啊！养成良好的生活习惯，才会有强壮的体魄，透支身体是最不可取的，那样，疾病就找上门来了哦！

廖医生一番话，小伙子这才找到困扰他这么久的病因。

廖医生对病症开出来了方子，特别叮嘱，除了药物治疗，食疗也很重要，运动更重要。

有很多医生给病人解释病情时，听的病人云里雾里，问了也不是很明白，处方更是像天书，外人根本看不懂。

廖医生用通俗易懂的大白话，给病人解释病情，最主要的还是医术精湛，赢得了患者的信任。也怪不得生意那么好呢！

幸生

由于现代社会的生活压力和饮食等原因，失眠已成为困扰着大多数人的问题。失眠中医称为“目不瞑”“不得睡”等，《难经》始称“不寐”，在《类证治裁》中有“惊恐伤神、心虚不寐”，常表现为入睡困难、凌晨早醒及睡眠浅短等形式，可由心理社会因素、生理病理因素以及药物环境因素所引起。

有些人经常睡不着，睡着后在早晨四五点钟即从睡梦中醒来，醒后疲乏无力，难以入睡, 而且醒后心情不轻松，反而郁闷不乐。这种表现，临床上称之为早醒失眠。此类患者在中医辨证上属于心血不足型失眠，凌晨２-４时正是心肺经最衰弱的时候，此时在患者心肺功能本身就不足的情况下，其肺朝百脉，助心行血的功能更低于其他时候，在心血不足的身体状 态下，将直接加重心主血脉的功能下降，进而导致脑供血不足，而脑为元神之府，脑部供养不足，使神无所养，亦无所倚，故导致失眠病证的发生。这种早醒型失眠可能是抑郁症的前兆。据临床观察, 早醒失眠主要见于各类抑郁症和精神心理障碍病人, 尤其抑郁症患者多见，并伴有烦躁不安症状。这种早醒型失眠长期下去，可能会导致轻度精神障碍。加强体育锻炼，增强心肺功能，保证营养合理丰富，保持乐观的心态，积极面对困难，从生活习惯上进行睡眠调理。如果症状特别严重，可以找正规医生进行调理。

药事健康

经常睡不着，凌晨3-4点醒，是什么情况。

希望我的回答，能给晚上睡不着，经常失眠的人带来很好的帮助。

首先，造成3-4点醒的原因有两种：

一种是由于你睡到3-4点，你的睡眠量已经饱和了，自然就醒了。每个人都有自己合适的睡觉量，一但饱和了就没有睡意，自然醒也是很正常的。只能通过减少你白天的睡觉量，就能推迟你睡醒时，生物钟的时间。做到这一点也得有个时间过程。

另一种神经虚弱造成的失眠，睡觉困难症。平时正常情况下睡不着，后半夜困得历害了，免强睡上几小时，但也睡不实，有怕惊，易醒的症状，醒后很难在入睡的特点。

造成以上症状的原因是经常在强压力环境下生活或工作，使自己睡觉系统有点紊乱，很难在睡觉时，进入正常的睡觉状态。

心病要用心药，对症下药方为有效。做睡前身体放松法就能让你每天睡上又香又甜高质量的好觉。能自然入睡，自然醒。睡得香，起来有精神。就是大家理想中的睡眠了。

因为我每天晚上睡前要练功，在睡觉时要做全身放松自然入睡，早上能自然苏醒。并能保持一天精力充沛的体能。我认为用这种方法入睡，可减缓因工作生活压力绷紧失调睡觉神经。

方法如下：

硬床上做效果最好。做仰面平躺，四肢顺正，从大脑开始做意念上的放松，放就是要放下不要意义。照着这个意义做，你就清楚这么个放法。放的过程要慢，一个部一个部的来，到肩膀时，可先通过胳膊到手指，从手指返上来，通过胸部往下做意念的放松。最后是脚面脚心脚趾。这样就像整个身体厂瘫在床一样了。接下来做意念回收法。从脚趾开始往回收意念慢慢的一点一点做什么我也不要了。回路和来路相同，到胸部肩处先从手指往上走，最后回到大脑。如果你能练好的话，就是人在神不在，大脑就是一片空白了。到时候不想睡都不由你了。

传统养生大周天传人

这个情况看具体愿意了。

像题主问得问题，我想是有以下原因造成的！

1.白天睡的时间太长。一般子午觉是这样的：子时和午时是夜和昼的同一时间。子时为夜里11点到凌晨1点，午时为白昼的中午11点到下午1点。

在这个子午时间段，人的精力是相对来说比较困乏的，夜里必须入睡，中午的时候也是要睡个半小时的觉。但是不要睡太长时间！

2.压力山大，生理功能紊乱，不排除有抑郁的可能。

这要是压力大，最好是要找专业心理医生咨询一下。

老于才疏学浅，细节问题还望大家一起给题主建议一下。关注老于不迷路，老于带你上高速！

摄影老于

这个就是中医说的不寐，也就是咱们说的失眠。

不寐的原因有很多种，给大家总结如下：

1.饮食不节。暴饮暴食，宿食停滞，脾胃受损，酿生痰热，阻塞于中，痰热上扰，胃气失和，而不得寐。此外，浓茶，咖啡，酒之类饮料也是造成不寐的原因。

2.情志失常。过喜，愤怒，过悲等情志过极均可导致脏腑功能的失调，而发生不寐证。或者由情志不遂，暴怒伤肝，肝气郁结，肝郁化火，邪火扰动心神，神不安而不寐。或五志过极，心火内炽扰动心神不安而不寐。或喜笑无度，心神激动，神魂不安而不寐。或爆受惊恐，导致心虚胆怯，神魂不安，夜不能寐。

3.劳逸失调。劳逸太过则伤脾，过逸少动亦致脾虚气弱，运化不健，气血生化乏源，不能上奉于心，以至心神失养而失眠。或思虑过度伤及心脾，心伤则阴血暗耗，神不守舍。脾伤则食少，生化之源不足，营血亏虚，不能上奉于心，而致夜间心神不安。

4.病后体虚。久病血虚，年迈血少，引起心血不足，心失所养，心神不安而不寐。这也是老年人常见失眠的原因。

具体病因还需要进一步检查才知道，失眠的朋友可以看看我的文章，或者给我留言或私信，我会尽力帮大家解答。

我是康复科李医生，点击右上角关注我，远离亚健康，享受健康生活。

康复科李医生

睡眠问题是困扰我们多年的问题。大多数人都有这样或那样的睡眠问题。长期失眠的大有人在，但是今天小编要给大家讲的是那种总是凌晨3、4点醒来，醒来后又睡不着了的。

好容易睡着，但是半夜3、4就醒了，醒了之后翻来覆去就是睡不着，你有这种情况吗，发生的频繁吗？按道理来说，三四点正是熟睡的时候，这时候突然醒来或是睡不着，而且频繁多次发生的话，可能是你身体出现了下面两个问题。

气血不足

凌晨三、四点，就是寅时，这时候，人体的气血由静变动，人体转为阳盛阴衰的状态。所以，这个时间段应该是输水状态的，如果此时醒来，说明你身体气血不足。寅时是肺经的时间段，在此时肺经正在布气血。气血不足，就会导致肺经输送在器官难以流通，而身体会通过苏醒的方式来提醒你。

气血不足的话，就需补气血。这是吃一些补气血的食物，如枸杞、桂圆干、当归、四物汤、黄豆等益气补血的食物。气血补上去了，睡眠自然可以改善。

抑郁症

西方认为，从入睡到醒来的过程中出现的各类问题都被称为睡眠障碍。而这个凌晨3、4点醒来的问题被认作失眠症。也称为早型性失眠。

失眠都是有原因的，而早型性失眠造成原因大多是因为抑郁症。这种情况多出现在内向型人格，遇到问题不能及时说出来，导致产生消极、沉郁的状况。这时候凌晨3、4点醒来，还会导致第二天头痛头晕的状况。如果是短时间出现这种情况，可以通过自我调节、放松心情来缓解。要是长时间不见效果，建议尽早就医，以免情况加重。

凡之再凡

你这种情况属于失眠。我之前也跟你一样遭受失眠的痛苦。起床就觉得疲倦，浑身没力，头脑晕乎乎的，就想着上床睡觉，但是一旦晚上到床上去睡觉，死活睡不着，脑子无比清醒兴奋，胡思乱想。整宿整宿的睡不着，第二天早上根本起不来，又喜欢赖床，然后拖到中午有时候下午1点钟才起来。总之，生活混乱，精神崩溃，身体也瘦弱不少。

后来我在家休养一年，恢复了过来，现在精神好了，身体也健壮了。

我在家里首先就是强迫自己定时睡觉，晚上不玩手机，到了9点多就躺在床上，不管睡不睡得着，就一定要躺床上。刚开始还是会翻来覆去睡不着，但是过一段时间就适应了，慢慢就能入眠。由于睡得比较早，所以第二天早上不用闹铃就能早早起床。

然后起床了就开始做做俯卧撑，刚开始只能做一两个，后来慢慢增加，坚持了一年时间，胸部变厚实，肌肉也出来了，慢慢人精神也好了，内心也更加自信，生活自然规律了。

我的建议是你先要改变自己作息，然后勤加锻炼，慢慢改善。

胶卷记忆

呵呵，这个问题我最有资格回答了。大家看一下时间，现在是凌晨三点三十九分。而我，又失眠了！

昨天夜里十点半睡的，算一下时间，睡了大概五个小时吧。

我之所以失眠，完全是生物钟的一种习惯。倒也没有别的原因。

以前的公司是有夜班的，固定时间三点半下班。如果上夜班，回来洗漱完毕吃点东西再睡觉差不多也得四点了。即使不上夜班，也会被上夜班的同事吵醒，所以无论怎样每天这时候都是清醒的

现在已经不在原公司工作了，也就没有了夜班，但是生物钟有了记忆，所以偶尔这个时间还会失眠。

解决的方法很简单，玩会儿手机，听听音乐，或者干脆去室外走一走。

失眠的原因有很多，生物钟紊乱算一个，情绪异常、大喜大悲大怒也算一个，想事情想的太多，或者极度的没有安全感，也有可能造成失眠。

弄清了失眠的原因，对症施方，也就不难解决了。

不说了，看着时间马上就四点了。二十分钟回答了这个问题，明天还得上班，我得跟随着我的生物钟休息了。

各位好梦！

万霖微生活

经常睡不着，凌晨三四点醒，是什么情况？

中华全国(民间)人体健康研究会来告诉你是什么情况。

这是肺功能下降所发生的情况。

中华全国(民间)人体健康研究会，经过长期的临床研究，针对各种失眠的治疗，治愈率百分之百，使失眠症患者彻底恢复了健康。

失眠症的各种状况不同，但长期失眠，不仅影响工作和生活，更主要的是影响身体健康。如果没有得到正确、及时的治疗，身体健康状况会越来越差。

有各种失眠症的人，很快就能使你消除失眠症状，使你再也不会被失眠而睡不着觉烦恼了。

我们是健康的使者，病痛的终结者！

中华全国(民间)人体健康研究会，愿为大家的健康作出应有的贡献。

祝大家健康、幸福！

大家有什么健康问题可联系我们。

谢谢！

59140026149

你好，我有靠谱答案。

你这属于失眠。

我这里有个心理学家和医生都在用的沾床就睡法，赶紧试试吧。

我将从3个方面来详细讲解：第1，常用但有害身体健康的助眠方法；第2，沾床就睡法；第3，3个优质睡眠锦囊。

1）为什么我不建议你喝酒助眠，不建议你吃失眠药

长期失眠的人，

大部分都会选择喝酒助睡，

或者吃安眠药。

很多人觉得“小酒酌一杯，睡得更香甜”，

但这只是表面现象。

虽然喝酒能帮你尽快入睡，但实质上：

酒精会抑制神经中枢，

破坏正常的睡眠结构，

极大地影响睡眠质量。

吃安眠药的过程更痛苦：

从吃药到入睡可能只是几分钟，