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经常食用哪些食物能够帮助延缓衰老呢?
健康苦行僧,开讲啦!
有很多食物可以帮助女孩子延缓衰老,滋润肌肤,帮助减肥,所谓年轻一定要身材匀称,肌肤红润,这样看上去才显得很年轻漂亮,所以笔者推荐大家饮用这样的搭配:柠檬蜂蜜菊花饮,桂圆红枣茶经常食用可以帮助延缓衰老,帮助减肥,滋润肌肤,下面和大家一起去看看吧!
菊花柠檬蜂蜜茶的搭配
干菊花6~8朵,新鲜柠檬四片,蜂蜜5小勺,热开水800毫升
具体食用步骤
1:菊花放入壶中,注入足量的热开水
2:水变温以后放入新鲜柠檬片
3:等温水下降到40摄氏度左右加入蜂蜜,不然会破坏蜂蜜的营养价值,记得搅拌均匀哦
养生效果
菊花,散风热,平肝明目,久服利气,轻身延年,菊花拥有多种养生效果
柠檬,富含维生素c和多种营养素,能够帮助滋养肌肤,延缓衰老
蜂蜜,安神提高睡眠质量,提高精神状态
注意:胃寒的人群不宜饮用,菊花茶也不能久饮
红枣茶的搭配
桂圆20克,大枣去核6个,加水放入电锅中煮入味即可,大概一个小时左右
养生效果
桂圆,补血安神最适合女孩子了,还能滋养面容,面色红润年轻态
红枣,健脾益气,养血安神,含有人体所需的18种氨基酸以及多种维生素
民间也有说法“一日吃三枣,红颜不显老”,制作方法也很简单
红枣和桂圆同煮的桂圆红枣茶,可以有效补充营养,完全可以作为日常食物
注意:火气过剩者不宜食用,容易上火;糖尿病患者不能食用,大枣含糖量较高
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健康苦行僧
这样吃可以抗衰老
抗衰老食物1、花生芝麻糊
花生与黑芝麻含有丰富的维生素E,还具有防褐素沉着于皮肤的作用,避免斑点的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚,其B族维生素含量也十分丰富,可以促进人体的新陈代谢,还有利于雌性激素和孕激素的合成。
制作花生芝麻糊需准备花生、黑芝麻和油。把花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,然后把它们一起放入搅碎机,充分搅碎成粉末状,放入密封的玻璃罐中保存。想吃的时候,用干净的勺子盛到碗里,加入开水一冲即可。
抗衰老食物2、枸杞酒酿鹌鹑蛋
鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等,与酒酿一起煮,它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。
枸杞子是滋补肝肾的佳品,维生素A的含量丰富。这些食物加在一起后,更能促进营养成分的吸收,女性食用后的脸色更加滋润动人。
制作煲枸杞酒酿蛋时,先将200克酒酿煮开,然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液,最后大火煮开即可。
抗衰老食物3、西兰花
西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素,是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。
制作方法吗,鳕鱼用适量盐和料酒腌一下,然后上笼蒸8―10分钟,取出待用,锅内放油,下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香,再用盐、味精、胡椒粉调味,待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。西兰花用盐水焯熟,码在鳕鱼周围即成。
抗衰老食物4、豆腐
除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。
豆腐切丁,用盐水焯一下,捞起后装盘。锅内放油,下入咸蛋黄碎炒散,加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上,再撒少许葱花即成
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夏天来了, 天气也越来越热,酷热天气使人体出汗很多,损耗了大量体液,并消耗了各种营养物质,因此很容易感觉到身体乏力和口渴,这是一种耗气伤阴的表现,因此大家会明显的感觉到食欲下降和消化功能减弱等,因此夏天饮食也需要适量的进补。
喝汤呢,不仅能为我们补充水分,还能调节口味,增强食欲,加强营养,更易吸收,达到提高抗病力,从而有益于人体的身体健康。
从小就喜欢吃猪肝,现在也如此,还是一如既往的喜欢它。猪肝含铁丰富,是最常用的补血食物,其营养含量是猪肉的10多倍;猪肝中还含有多种维生素,其中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品,具有维持正常生长和生殖机能的作用,能保护眼睛,维持正常视力,还能健美肌肤。
但是注意猪肝的胆固醇含量较高,吃它一定要适量。
-清香猪肝汤-
By 玲子酱
用料
主料:猪肝5两、白萝卜1段、豌豆尖1把
辅料:香油适量、食盐适量、姜3克、蒜2瓣、淀粉2匙、料酒1匙、鸡精适量
做法
1.猪肝切小块多过几次水,加以按摩,洗净血水。
2.上图的猪肝并没有用完,用量按人数自行掌握。切薄片,加入食盐、料酒、淀粉抓匀备用。
3.萝卜切小块,豌豆尖择洗干净。
4.锅内入水,加入姜蒜烧开。
5.水开后,加入小萝卜块煮10分钟。
6.萝卜煮透后转大火,加入猪肝快速烧开。
7.保持大火,加入豌豆尖,烧开后关火。出锅前淋入香油即可。
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红枣银耳汤,黑豆豆浆