强硬健身
其实如果你真的是想减脂的话，我觉得吃欺骗餐是没有任何意义的，只是满足你的一个心理上和生理上的需求。因为大家都知道在减脂期间你的饮食是根据你的减脂目标严格制定好的。所以可能比较单一，比较无味，就是你可能会长时间花很长一段时间，在做很无聊的饮食。很多东西是都不允许吃，你肯定会有心理落差。
虽然偶尔吃一次欺骗餐不会让你脂肪迅速堆积，但是还是建议大家不要去总想着吃欺骗餐，因为你吃过一次之后就想吃第二次。
本来一个月是一次，你想着反正也不会长过多脂肪，其实也不怎么影响我的减脂进度，那可能就会变成半个月吃一次或者一个礼拜吃一次，所以说建议大家彻底打消欺骗餐这个想法，你就严格的按照制定好的饮食计划去执行。
碳水化合物、蛋白质、脂肪比例全部搭配好。碳水的话尽可能以中低碳水化合物为主，来稳定血糖。可以食用一些糙米或者是燕麦红薯这样的一些碳水化合物作为一个主要的来源；蛋白质就建议大家吃一些肉类，无论是白肉还是红肉，可以搭配着去吃。但是注意烹饪方式，不建议大家去水煮，还是尽可能有味道，不要说无油无盐，然后全部去水煮，这肯定不建议的，包括蔬菜也是这样子。
更不建议减脂期间，彻底断餐不吃碳水或者是长时间低碳零碳，这个都是不建议的。减脂一定要用科学的方法去完成，否则第一你会流失很多肌肉，第二减脂效果也不会明显，第三你的身体压力会很大，你的身体健康会得到一定的损害。
所以总的来说，如果你想要一个好的减脂效果你就按部就班踏踏实实的去做好你的饮食训练计划，休息好。不要总想着我去吃一次欺骗餐也无所谓，彻底放弃这样的一个想法。
今天和大家分享到这里，喜欢健身的朋友可以关注我们，如果帮助到你就点个赞，感谢支持，下次再分享！
洪哥说健身
我是Johnny，今天和小伙伴分享：“减肥欺骗餐”多久吃一次最好，该不该吃？
减肥欺骗餐使用，这个要看你在减肥的什么阶段？体脂比例是多少？如果说你体脂比例已经很低了，你只是想保持训练的效果，那欺骗餐可以略微增加一点，比如说一周两次，但如果是在减肥的过程中，脂肪比例比较高，希望有看到更好的减肥效果，那么减肥餐一周一次。
一周一次是指一餐，不是指一天，不是说你今天是减肥餐让你从早到晚都可以乱吃，那欺骗餐，可以摄入更多的热量，当然也可以吃你想吃的，高脂肪或者多一点汤类的，这个都是可以的，即使是欺骗餐也要有所节制。
并不是说欺骗餐就可以为所欲为地乱吃吃很多，吃到饱为止，很可能你想吃芝士蛋糕吃一小块解解馋，欺骗餐的目的有两个，一个是作为慰劳自己的方式。让自己有一个动力和目标解解馋，然后你可以期待下一个星期，比如说星期六有欺骗餐，整个一周都会很认真的去对待训练和饮食。
还有一个目的是打乱你的新陈代谢速度，因为长时间的低热量的减肥餐，乏味的减肥餐会让你的基础代谢率新陈代谢率会下降，虽然摄入的热量很低，但是如果一旦基础代谢率下降的话。如果有欺骗餐高热量的摄入，会让身体知道热量的摄入是充足的，所以会保持着旺盛的代谢率。
今天和大家分享到这里，我是IPTA国际健身教练学院导师：Johnny，喜欢健身的朋友可以关注我们，你有更好的建议，也可以留言评论！有帮助的话记得点个赞哦！感谢支持，下次再分享！
随时蜕变
在减脂的开始阶段还是不建议吃的，因为你运动方式和饮食方式的突然改变一般都会有一个很不错的减脂效果，所以这个时候不吃也不会有什么影响，或者说吃了也不会有太大的帮助。
一般刚开始减肥的人，对美食的抵抗能力还是比较弱的，所以有可能真的会一发不可收拾，毕竟像我这样的吃货还是很多的，但是不代表我赞同你经常不吃饭哈，营养要均衡。
如果一般到了减脂的中期建议可以欺骗下自己的身体了，一周给一次欺骗餐就好了，但是也不能太放肆，要不然真的会没有边的，即使会有负罪感。
有什么关于减脂的问题请随时留言或者关注私信我哈，小胖哥在这里等你😊️
并不是很喜欢这个浩浩
一般来说减肥期间乱七八糟的东西尽量少吃，不要自己欺骗自己，既然要减肥，那就应该少吃为主，建议你每天吃两餐差不多了，晚餐就不要吃了，夜宵更加不要吃，多喝点白开水多吃排毒的食物一段时间下来，你才能真正减下来。
平时贪吃是引起肥胖的主要原因，所以减肥期间就不要贪吃了，特别是油脂类食物比较油腻的食物肥肉都尽量少吃，不然的话你越减越肥，管住自己的口才是关键，因为病从口入。
所以建议你欺骗餐就不要吃了，少吃清淡为生，另外垃圾食物也尽量少吃最好不要吃，这为自己的肥胖奠定基础，关键就是改变自己的不良思维，因为心态决定一切，人正能量，疾病才会远离你。
减肥最简单的做法就是控制主食，有效清理身体垃圾加上适量的运动立杆见效。
国航弱电总工程师
这种减肥歺最好不去吃，吃了钱也花了，没啥效果，与其这样不如在自家中调理一下自身的饮食结构，增加锻炼身体，例如走步，长跑，俯卧撑，打太极拳等等都可以起到减肥的作用，人稍胖一点，不算什么，找个对象，胖胖滴，在一起还有安全感呢，生下的娃娃也健壮，何乐而不为呢？
贻生
减肥永远溃败于管不住的嘴和迈不开的腿。既然想要减肥何必心心念念地去想什么时候可以大吃一顿呢？反而是日思夜想，到了那一天，吃的欲望会如山洪暴发，不管不顾暴饮暴食了。所以不如想吃时，少量吃一点，然后增加一些运动量，将之消耗掉。要知道囤积的越多，当日没消耗完，便会成为脂肪牢牢的扎根下来，你就是这样一天天胖起来的。
自己的开心果
谢你了！欺骗自己？还是自己愿意被欺骗？买了欺骗歺就掏钱呗！管用不管用谁知道！自家的饭少吃几口减肥还省钱了！实胖是结实的美，您说虚胖是不是短练！
