阳光不锈HL
这位朋友您好，看了您的描述后还是要赞美您一下，因为您曾经减过肥，而且有了效果。只是因为疏忽没能保住成果，所以今天我就来为您梳理一下，如何减肚子以及如何在减肥后保持住身材。
首先，在减肚子这件事了很多人选择局部减肥，做卷腹和一些力量训练，但效果往往不那么明显，而且还很累。这是因为局部减肥这种事是一个误解，减肚子就是减脂肪，要想减脂肪就一定要进行有氧运动，那么有氧运动又往往是全身性的运动。所以建议您采取慢跑、自行车、游泳、健步走等有氧运动来减脂，再配合一些力量训练来收紧皮肤，增加肌肉含量来修复线条。
再来说说如何保持身材，其实管住嘴很关键，因为能量只能通过吃来摄入，吃得多消耗的少自然会反弹。建议您减肥后不要马上恢复之前的饮食，一定要三餐定时定量，饮食结构要远离高油、高糖、高能量的食物。运动上也要是不是的做一些，来保持能量的消耗进一步增加肌肉强度。改善了体质才能更有效的避免反弹，您说呢？
晶姐幸福生活志
肚子确实是很容易积累脂肪的地方。
如果每天实际摄入的食物能量大于体内所应需的消耗量的话是很容易发胖的。 我以前咨询过专业的医生，他告诉我，一个人如果肠胃消化及吸收能力好的话，会比较容易发胖。因为满足身体所需的能量补充过后，多余的能量不可能凭空蒸发，它会转化为脂肪储存起来备用，那么长期累及而又没消耗掉，是不是就变成你肚子上厚厚的几圈“腹肌”呢？😂。相反，那些肠胃消化吸收本来就不好的人（比如我），我一天吃5顿的话也不会胖到哪儿去。反而是吃多了不消化，闹肚子。
以上说这些呢，是想让你可以试着先从控制饮食做起，严格管理能量摄入。你应该少吃一些高热量高脂肪含量的食物（油炸，泡面，汉堡，烧烤之类的。。。）尽量每天（2-3餐）吃个7分饱就行，吃点促消化的水果，然后保持正常饮食作息。我发现身边好多人都早午饭一块吃，以致太饿了暴饮暴食😃，这样很不好。其实良好的生活作息规律对肠胃消化也有很大影响，严重的会导致内分泌失调，所以往往经常熬夜的人更容易发胖。晚上一两点你会不会想着还吃点零食呢？哈哈。
如果是体重很高的话，我是不建议做剧烈运动（长跑，跳绳，，，）的，考虑到膝盖负重可能过大，会损伤半月板。那么可以通过快走（可在跑步机上），呼啦圈，骑行，游泳等的方式进行减脂，慢慢坚持，重在坚持！！
管住嘴，迈开腿，行动吧骚年。
希望能帮到你。加油＾０＾~
顽酷人性
非常简单，但是不一定每个人都能做到！
就是用佐丹力159五谷杂粮粥轻换食，
只要你简单相信听话照做坚持做到，不管身体上哪里多余的肉都能帮你排除掉！
159素食使者
看到他们写的那么多都没心情看下去。如果你是整体胖要减肥，就少吃，多动。如果只是肚子上肉多，喜欢动的话就运动啊（肚子上肉多一般不怎么运动吧）还是穿束身衣吧，先坚持坚持两个月，会有效果的。或者网上那种减肥贴，哪里肉多贴哪里。省事
