四、芹菜

芹菜中含有丰富分膳食纤维，食用后，能够有效促进肠胃的蠕动，提升肠胃的消化代谢，对人体废物的清理，作用明显，有利于降低血液浓度。

五、花椒

维生素C是一种天然的降低血脂的物质，能够调节人体微循环，降低血液中胆固醇的含量。辣椒中维生素C的含量是日常食物中最高的，所以有助于降低血脂。

六、大蒜

大蒜，是预防血脂浓稠、改善心血管疾病的良药，其含有的特殊物质，不仅能够有效预防血液中血栓的形成，对于治疗动脉硬化，也有一定的功效。

血液浓稠平时可能不起眼，也不易发觉，但一定要加强注意和改善，从而预防各类疾病的发生。

岁月了无痕，依旧桃花面。

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芳蕾健康百科

您好，血液浓稠吃以下的四种蔬菜水果好。

1、菜花

菜花可以分为白菜花和绿菜花两种情况，绿色的经常性的被称为西兰花。且两种花菜的营养价值是一样的，菜花所含的热量低非常的第，而纤维含量却是很高的，另外也含有一些维生素以及矿物质。菜花自身还含有一种叫做类黄酮的物质，而类黄酮是一种非常好的血管清理剂，能将血管上沉积的胆固醇清除掉，对血液有一定的稀释作用。

2、茄子

茄子含有一种非常罕见的维生素P,此种微量元素具有降低血脂、胆固醇的功能。还在一定程度上可以增加毛细血管的弹性，改善人体的微循环，具有一定的活血、通脉之功能。此外，茄子中所含的皂草甙也非常的多，也能在一定程度上降低血液中的胆固醇的含量。所以，茄子对于一些患有高血压、动脉硬化的人们是一种非常不错的食物。

3、山楂

血液浓稠患者在平时也可以适当的多吃一些山楂，它对血管具有一定的保护作用。这是由于在山楂含有很多的三萜类、维生素C、生物类黄酮等成分，对血管都具有一定的扩张的作用，所以也就能够降低人体内的胆固醇和甘油三酯。此外，多吃些山楂，还有一定的降血压的作用。另外在山含有山楂酸、柠檬酸等成分也是非常多的，这些都具有一定的降血脂作用。

4、荔枝

血脂稠的患者在平时可以吃一些荔枝，荔枝肉中含有维生素c和蛋白质，这两种物质对于增强机体的免疫功能是非常有用的。而且荔枝中维生素的含量也很高，适量多吃在一定程度上能够加速微细血管的血液循环，这也也就起到了降低血液浓稠度的作用。

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要回答这个问题，我们需要从两方面来认识：

一、血液粘稠的原因

二、怎么吃可以改善血液粘稠

一、血液粘稠的原因

对于大多数的血液粘稠患者来说，出现血液粘稠的原因大多是因为生活及饮食问题。主要表现在：1、动物性食物摄入过多。例如：肥的猪牛羊肉（猪五花、猪油，牛腩、肥牛、肥瘦羊肉等）。2、烹调油摄入过多。例如每天烹调用油超过30g，中国营养学会推荐每天烹调用油不超过25-39g，如果超过，身体代谢不掉，就容易导致血脂过高，出现血液粘稠。3、其他动物内脏摄入过多，导致胆固醇超标，也容易导致血液粘稠。

二、吃什么可以改善血液粘稠

解铃还须系铃人，要改善血液粘稠：

第一，要从饮食入手，减少动物性食物的摄入，每天动物性食物总量控制在75-150g以内，同时增加鱼虾比例，减低猪牛羊比例。

第二，减肥。血液粘稠的人一般都是肥胖患者，减肥到标准体重，血液粘稠会得到很好的改善。

第三，增加运动。每天有氧运动30-45分钟，每周至少5天。运动可以加快新陈代谢，促进血液循环，以此可以改善血液粘稠。

第四，多喝水可以稀释血液，帮助改善血液粘稠。

三、总结：

血液粘稠只是一种表现，其深处的健康隐患很大，例如容易出现脑供血不足，诱发心梗、脑梗等。因此一定要积极治疗，如果情况严重，需要服用降血脂的药物。当然，生活方式的改善是基础治疗手段，解铃还须系铃人，找到导致血液粘稠的错误生活方式，知错能改就是好同志，也一定会收获健康。

于良注册营养师

血液浓稠饮食调理的措施主要有:

1、饮食清淡,多吃新鲜蔬菜水果,少吃动物脂肪,适当用黑木耳、香菇、洋葱、海藻、甲鱼等食品。多食含维生素较高的各种新鲜蔬菜水果,如番茄、洋葱、大蒜、非菜、蘑菇、海带、芹菜、黑木耳,白木耳、桃仁、草莓、山楂、柠檬、葡萄等,这些食品都含有丰富的吡嗪,可使血小板凝结率降到50%以下,有利于血液稀释,促进流量,改善血液粘稠度。

平时多饮水,应养成每天有足够量的饮水习惯,清晨空腹服温开水或淡绿茶,利于冲淡血液,保持血流通畅。

2、要注意忌食增强血液粘稠度的食品,如蛋黄、动物内脏、脑、肥肉、鱼子、甜食、奶油等含高脂、高胆固醇、高糖的食品,忌晚餐时间太晚和饮食过量,忌烟、酒、忌饮咖啡和不合理用药等。

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