用户5414782783
雄性激素并非是吃进去的，而是在人体内合成的，所需要的原材料有胆固醇，饱和脂肪酸等物质。而这些物质目前都是被认为不健康的，但其实又是不可或缺的。另外，锌元素可以明显提升男人体内雄性激素的水平。而软体动物尤其是贝类都富含有锌，比如生蠔。
“负免疫可致癌症”已被证实，今天我对此论点再更进一步，“男人若缺少雄性激素，不但会导致骨质疏松等疾病，而且还会导致负免疫”。
事实上，男人雄性激素的高峰，是在中年期，此后会逐渐地降低，这个是无法避免的。雄性激素的降低，会导致一系列的身体上的变化，比如心跳，肌肉的体积和力量，耐力，免疫力等等。我们无法改变衰老这一规律，但是却可以通过选择饮食，来提高体内的雄性激素。螃蟹，虾，内脏，海鲜等都是不错的选择。如果你还年轻，可以选择鱼籽，脑花等美食，但要谨记不可多食，每一百克约含胆固醇可达2000毫克以上。如果是老年人或血管已有斑块老化的人，可以选择一点海鲜和红烧肉。老年人体内合成胆固醇的能力已不如前，适当的吃一些动物类的荤菜是有助于健康的。如果你体内有足够多的卵磷脂，你完全可以对食物中的胆固醇无所顾忌。血管硬化的原因并非是因为血脂过高，而是因为卵磷脂过低。我们无法做到远离胆固醇，因为在许多的美食中，都富含胆固醇和饱和脂肪酸。比如～珍贵的鲟鱼籽和大闸蟹。我决定好了，今天～不减肥。
春风化雨雨过无痕
雄性激素也叫雄激素或睾丸酮，男性的睾丸和女性的卵巢、肾上腺是分必雄激素的主要器官。上述器官分泌的雄激素经肝脏后会失去活性而由尿液排出，由此逐渐耗损的雄激素要靠睾丸和卵巢持续的"产出"来维持我们体内雄激素的平衡。雄激素偏高和偏低，均可导致疾病的产生。
雄激素受大脑垂体的控制，睾丸、卵巢、肾上腺在垂体分泌的促性腺激素的作用下来分泌雄激素。在合成雄激素的过程中需要的"原材料"是胆固醇。而胆固醇是我们体内不易造成缺乏的一种物质。
想靠补充某种食物来提高雄激素的水平的方法，显然是不靠谱的。那么增加雄性激素的方法有哪些？
第一，滴注或肌注雄激素类药物来调节。(外源性激素慎用，因为外源性激素可以产生依赖性，会导致自身雄激素分泌量的进一步减弱。）
第二。平衡膳食、适量运动、维持心理平衡，营造适宜的生物环境，使我们的垂体分泌促性腺激素的功能发挥到极致。因为更多的促性腺激素是睾丸和卵巢增加分泌雄性激素的前提条件。
第三，参考中国居民膳食宝塔，适量摄入动物性食物，维持体内正常的胆固醇水平。(不可过量地摄入胆固醇食物，避免升高高胆固醇血症的风险。）
湘威健康
男人都想变得更强壮，更阳刚，更健壮，也许是通过两三个月的不懈的科学锻炼，但是很多人不能坚持下去，即使他们能坚持下去，什么东西要多吃，什么东西要忌口都要有一定的讲究，那么男人吃什么可以增加雄性激素？
1、含锌丰富的食物
锌元素是我们身体很重要的一种微量元素，缺乏了锌元素不仅会要男性体质下降，精力下降，而且还会导致精子质量变差，前列腺甚至是不育等情况。补锌首先我想到的就是鸡蛋，里面不仅蛋白质多而且锌元素也多，当然不太建议大家生吃，不太卫生。还有一个就是牡蛎，几乎是肉类里面含锌量最高的食物。水果方面，坚果是一个不错的选择，口感好而且含锌量也高。
2、动物内脏
单从口感上说，动物内脏肯定是不及肉质好吃的，而且做法也没有肉类的丰富，但是从营养物质和对人体补充的方面讲，动物的内脏器官要比你吃肉的效果还要好，而且脂肪含量较低，胆固醇含量却十分丰富。我们都知道，胆固醇是合成性激素的重要成分，而肾上激素和性激素能够促进精原细胞的分裂和成熟，因而适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，是有利于我们增加雄性激素，从而增强体魄。
3、药食同源的食物
在日常生活中一些常见的能够药食两用的食物，其实也具有增加雄性激素的效果，像现在比较多人吃的人参玛咖和枸杞等，作为食物它们也有着增强男性体魄，抗疲劳，提高精力和体力，提高人体免疫力等药性作用，玛咖所含有的玛咖酰胺和玛咖烯作用于人的脑下垂体促进性荷尔蒙的分泌，起到提高性功能的作用。食物补充见效慢，可以吃这些食物的发酵液，通过食物发酵技术有效萃取药性成分，现在市面上也有，都是一个很好的补充。
4、含精氨酸丰富的食物
对于精氨酸可能了解的人不多，它是男性精子生成的一种必须成分，经常吃富含精氨酸的食物有助于男性补肾益精。富含精氨酸的食物有一个特点，就是特别粘稠，像鳝鱼、鲶鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等，农村人特别喜欢到河里抓泥鳅，就是有助于男性增强雄性激素这一说法。
男人要变得更强壮，单靠食物补充是不够的，充分的科学锻炼和良好的习惯是必不可少的，这些简单的道理我相信每个人都必须理解，我希望每个人都能“转变”成功，每个人都成为一个有魅力的男人！
【希望此回答能帮到您，点击右上角“关注”后，可查看更多医师解答或免费向医师提问】
平安好医生官方号
什么是雄性激素？
雄性激素（male hormone）是促进男性附性器官成熟和第二性征出现的激素，还可以维持正常性欲及生殖功能。雄性激素以睾丸分泌的睾丸酮（睾酮）为主，属类固醇激素。
雄性激素的来源
内在：
男性的主要雄性激素为睾丸酮，95%是由睾丸间质细胞分泌，5%由肾上腺分泌。
外在：
药物口服、静脉给予等，食疗……
首先，我们要明确一个概念，人体内大多数的激素来源是由人体自发产生或者从药物途径获取的。食物中含有的激素量是非常微量的，即使含有，在进行烹饪、腌制等加工处理后，也几乎不复存在。但是食疗进补确实有所根据这又是为什么呢？
虽然不能直接摄取激素，我们可以从食物中摄取合成该激素、促进合成该激素的必需成分呀。
胆固醇是合成雄激素的原料，适当进食一些胆固醇含量较高的食物，对雄性激素的合成分泌是很有促进作用的。
钙离子能促进精子成熟，因此多食用含钙的食物可以促进精子的发育与成熟，提高质量水平。
锌是睾丸维持正常生理作用必需的阳离子，对男子生殖系统的正常结构和功能的维护有着重要的作用。因此，富含锌元素的食物也是提高雄性激素水平的重要因素之一。
此外，维生素A\\E\\C\\有助于减缓避免性功能减退，大多存在于新鲜蔬果中。
包大人玩科学
雄激素有什么用？
首先，是维持雄性生殖器发育及促进第二性征发育的物质。男性在40岁以后，往往会因为睾酮下降，出现男性更年期综合征。所以说，雄激素可以让男人保持雄风！
他的作用还有很多：
1.\t比如促进肌肉增长，
2.\t提高骨髓造血功能，
3.\t免疫增强作用:促进免疫球蛋白合成，增强机体免疫功能和巨噬细胞的吞噬功能。
4.\t避免脱发，雄激素还可以避免一种雄激素依赖的脱发问题。
但并非越多越好！
最简单的就是雄激素越高越容易出现痤疮，青春期的男孩满脸痘痘也是雄激素惹的祸。
如何补充？
医学上只有一个办法，就是吃药。一般是口服睾酮胶囊，进行雄激素替代治疗。
食物中含有的激素量是非常微量的，烹饪之后也这些雄激素也很难吸收，转化为人类可用的雄激素。所以说包括各种动物的鞭，各种腰子，都没有补充雄激素的作用。
食物中如何补充雄激素？
没有受孕要求的，可以补充胆固醇和锌！
1.\t胆固醇
胆固醇是合成雄激素的原料，蛋黄和动物内脏含有胆固醇最高。所以说不能不吃蛋黄。但更不能多吃，以免出现高血脂和心脑血管疾病的问题。
2.锌
锌是睾丸维持正常生理作用必需的阳离子。一些富含锌的食物如牡蛎肉、鸡蛋、花生、牛奶，都含有锌元素。
有受孕要求的，还要补充精氨酸。
精氨酸是精子形成的必要成分。好在精氨酸不是必须从外源性补充的，人类自己可以合成。如果想要外源性补充，可以尝试富含精氨酸的食物，主要包括：鳝鱼、鲶鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼等。
最后强调一点：
补充雄激素不光靠食物，还需要保证睡眠，加强锻炼，健康的生活方式才是最好的“雄激素”！
你有什么想法，欢迎在讨论区留言。
更多精彩医学内容，欢迎关注【医学江湖】！
医学江湖
雄性激素以睾丸分泌的睾丸酮为主，属于类固醇类激素。除睾丸外，肾上腺皮质也分泌少量的雄激素，约占5%。雄激素受脑垂体和下丘脑的调节，存在复杂的制约关系。
雄性激素对男性性征的出现和维持正常生理功能起到重要的作用。睾丸酮缺乏一般会有以下症状：性欲减低，勃起障碍，骨质疏松，多汗，阴毛或体毛减少等。
增加男性内源性睾丸酮的方法：
主要还是生活方式的干预，良好的生活方式和饮食习惯是增加内源性睾酮的基础，主要从以下几个方面着手：运动、营养、睡眠、压力管理和良好的家庭社会关系。
首先，运动对身体有很多好处。每周大于200分钟的有氧运动可以明显改善性功能，而且还可以增加身体的新陈代谢，降低体重、腰围和脂肪量，增加肌肉的质量，减少代谢综合征的发生，，对于中年男性朋友还可以增加睾酮水平，改善性功能。
第二，合理膳食，远离肥胖，对于各个年龄阶层的人都是适用的。肥胖可以导致芳香化酶的活性增高，促使睾酮向雌激素的转化，从而导致睾酮降低。
第三，睡眠对于男性睾酮水平的影响。睡眠不足会使健康男性的睾酮水平下降，减少睡眠可以显著降低健康男性的睾酮水平。
第四，避免毒性物质对睾酮分泌的影响。有一类的化合物叫邻苯二甲酸，广泛的出现在我们的生活中，像个人生活用品、清洁剂、橡皮泥、鱼饵、油漆以及儿童玩具、食品包装中都广泛的存在邻苯二甲酸。邻苯二甲酸盐极低的剂量也可引起男性生殖系统的损害，表现为：不孕不育、精子数量的下降、隐睾、尿道下裂、其他生殖系统的畸形，它还可以干扰睾酮的正常功能。
医声护事
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师李吉宽。
男性的雄性激素是由睾丸和肾上腺激素分泌，女性也会分泌雄性激素，但量是比较少的，一般由女性的肾上腺皮质和卵巢及胎盘分泌！
对于我们的生长发育，骨骼密度，肌肉质量，心血管，神经和免疫系统健康都有很大的影响。
平时在饮食中增加以下食物有助于增加雄激素的分泌！
首先含锌的一些食物，如贝类中牡蛎，蛤，蚌等较好。
还有含胆固醇的食物，例如动物脑子，动物内脏，蛋黄，以及禽畜肉类，鱼籽等。
含钙的食物也有助于增加雄性激素，其中奶制品，豆制品，虾皮儿，海带，紫菜，还有蔬菜如洋葱，芹菜，香菜等。
大蒜和大葱也可以刺激雄性激素的分泌，平时也希望生吃一些大蒜和葱！
最后推荐大家多吃一些坚果和木耳以及黑豆等。
高蛋白食物有助于雄性激素的提高，如海鲜类，鱼，虾，各种瘦肉和蛋清。
当然，我们仅仅靠吃来提高雄性激素还不够，因为有数据表明，当我们做一组大重量的复合性力量训练，人体的雄性激素水平会提高25%。所以只有当我们保持良好的休息，科学的训练和健康合理的饮食，才能让我们身体越来越健康。
更多健身干货，请大家关注我们！
赛普健身学院官方账号
雄激素决定了男人的阳刚之气，它不仅与男人的生长发育、繁育后代、性活动、抵抗衰老紧密有关，而且与人体的运动、肌肉力量的增长、疲劳的消除也有密切联系。
雄激素是雄性激素的总称，它包括睾酮、雄烯二酮、去氢异雄酮及雄酮等，以睾酮活性和作用最强，它们是一类类固醇化合物，促进男性性腺和副性征的发育。雄性激素促成了精子发生、性欲的产生和性能力的提升。
男性在40岁以后，往往会因为睾酮水平下降的人，血清睾酮水平低于健康青年男性的正常范围，并出现一系列雄激素部分缺乏的相应临床症状和体征，我们称之为迟发性性腺功能减退症（又名“男性更年期综合征”），这时男性往往会出现乏力、失眠、没有食欲，周身酸痛、健忘，注意力不集中，无缘无故发脾气，面部肌肉下垂，肥胖、性欲下降和勃起障碍等症状。
医学上补充睾酮主要是依靠口服十一酸睾酮胶囊，进行雄激素替代治疗，但是由于使用不当仍有一定的副作用。研究证明，通过某些食物的摄入，对男性体内的雄激素可起到一定的补充作用。
首先是富含胆固醇的食物，因为胆固醇是合成雄激素的原料，适当进食一些胆固醇含量较高的食物，如动物内脏，可有利于提高体内雄激素水平，提高性功能。需要注意的是，中年男性往往伴有血脂偏高，这类食物应当谨慎食用。
其次，锌是睾丸维持正常生理作用必需的阳离子，有“夫妻和谐素”的美称，缺锌会使精子质量下降，并影响性欲，使性功能减退。一些富含锌的食物如牡蛎肉、鸡蛋、花生、牛奶、红糖等，可适度补充。
最后，男性还可以适当食用富含精氨酸和钙的食物，可提高精子质量和受精能力，促进精子成熟，这类食物例如鳝鱼、河鳗、核桃、大豆、海带等。
男同胞们也不能完全将希望寄托于“食补”，补充雄激素还需要坚持锻炼、减少腹部脂肪，训练肌肉力量，保持一定的性生活频度，保证充足的睡眠等，将这些方法综合使用，方能事半功倍，收效明显。
文：曾杰硕士研究生/王传航教授
男科王传航教授
众所周知，雄性激素是男性体内一种特有的激素，只有维持一定量的雄性激素，才能将身体的一些男性特征表现出来。
同时，雄性激素还可以促进男性生殖器官的发育，让男性雄风更加强劲，因此不少男性朋友都希望自己的身体能多分泌一些雄性激素，那么有什么食物是可以增加雄性激素呢？
雄性激素也叫雄激素或睾丸酮，男性的睾丸和女性的卵巢、肾上腺是分必雄激素的主要器官。上述器官分泌的雄激素经肝脏后会失去活性而由尿液排出，由此逐渐耗损的雄激素要靠睾丸和卵巢持续的“产出”来维持我们体内雄激素的平衡。雄激素偏高和偏低，均可导致疾病的产生。
一般来说，吃以下食物对增加雄性激素有一定的作用：
1、富含胆固醇的食物
因为胆固醇是合成雄激素的原料，适当进食一些胆固醇含量较高的食物，如动物内脏，可有利于提高体内雄激素水平，提高性功能。需要注意的是，中年男性往往伴有血脂偏高，这类食物应当谨慎食用。
2、含锌的食物
锌是睾丸维持正常生理作用必需的阳离子，有“夫妻和谐素”的美称，缺锌会使精子质量下降，并影响性欲，使性功能减退。一些富含锌的食物如牡蛎肉、鸡蛋、花生、牛奶、红糖等，可适度补充。
3、小牛腰、羊腰
腰子尤其营养丰富，对于男性的补肾壮阳，一直是有口皆碑。内脏富含血红蛋白，维生素和大量的铁元素，一直都是补血佳品。
4、黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
以上就是吃什么食物可以增加雄性激素的介绍，男性朋友平时可以吃一些上述的食物，对于增加雄性激素有一定的作用。并且配合坚持的锻炼身体，以及有一个好的作息习惯，那么会有锦上添花的作用。
指导专家：张滨，主任医师，教授，中山大学附属第三医院老教授协会泌尿男科专业专家。
医疗专长：性功能障碍，不育症，生殖器管发育畸形，性腺内分泌疾病，泌尿生殖系统炎症，性功能障碍的法医鉴定。
医联媒体
第一：动物内脏。
第二：含锌食物。
第三：含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精。
第四：含钙食物。
第五：富含维生素的食物。
意见建议：：建议：可以多吃鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱，还有很多具有温补作用的食物，如羊肉等，也有补阳功效。
