北漂燕郊一簇
在意识疗法里面提到，无论人类发展到任何进程，它都会存在一定的焦虑情绪。一定程度的焦虑，他并不是不好的，它会让人处在一种时刻防御，紧张的一个人状态。这样可以保持警惕，随时应付来自未来的危险。
但是随着社会的发展，真正的威胁只存在于我们头脑思维当中。而现实当中的威胁，可能只是头脑思维的一个扭曲。比如明天要高考了，几乎所有人都会就会焦虑，只是程度有所不同而已。不断的把这种高考不顺带来的这种危险，在头脑里不断的放大。形成一种牢不可破的思维链条。高考不好，考不上好学校，考不上好学校就没好工作，没有好工作，这一辈子就完了。所以如果明天考不好，这一辈子就完了。当你越相信这种推导出来的思维逻辑，你就会越焦虑。
那么它往往会出现在躯体症状上，这种躯体症状就包括，震颤，出汗啊，或者是腹泻呀，这在高考人群当中是比较普遍的，也就是在高考之前，大部分的考生他会拉肚子，这就是肠道紊乱综合症。也是焦虑导致的一种植物神经紊乱的一个躯体症状。
植物神经啊，他是这种交感神经和副交感神经形成的一种控制我们呼吸肠道蠕动的这种，不受大脑控制的神经系统。他不接受大脑的指令。当然临床上也是可以通过药物，比如像这个谷维素，维生素b1来平衡植物神经紊乱的这种症状。
在《了凡心疗愈》意识疗法是这样提到的。我们说情绪它是一个二元的对立周期，一般的焦虑情绪，当在外界压力撤销以后，它可以自动恢复，也就是说不那么焦虑。当你不能够自动恢复的时候，那你就可能患上了焦虑症。焦虑症就是人体对于情绪的自我调节功能失效了，他会一直处在一种极端的情绪当中不能自动出来。
那么这个时候你就必须接受生理治疗跟心理干预，往往像这个焦虑症这种神经症啊，他心理干预的效果是非常好的。在意识疗法里面提到焦虑是你当下跟未来之间有个空隙，这个空隙有多大，你的焦虑就有多大。
当人处在焦虑当中的时候，它会借助外界来缓解这种焦虑，比如说它会通过抽烟来缓解焦虑，一般来说，抽烟的人或多或少存在这种焦虑情绪，从生理角度看，尼古丁焦油，他是没有任何缓解神经紧张的作用，而是能在处于这个举动的时候，他将他的意识是转移了到这个抽烟的过程当中。那么，它就会赋予香烟一个特殊的含义，就跟焦虑情绪形成一个牢不可破的思维链条，那么焦虑情绪是扳机，一旦焦虑来袭，你就条件反射般的去吸烟。这样你就不可能太专注于你的头脑思维啊，专注于你的不安。
那么意识疗法里面提到的心理干预，其实也是同样的原理，你不一定要通过吸烟来缓解你的焦虑啊。你可以通过其他的，身边那些小事情，来缓解你的一个焦虑情绪，总之就是让你不要太过于关注你的头脑思维，把你的意识从头脑思维里面拉出来，放在你的身体感觉上。
去感知你的感觉，思维是虚幻的，感觉是真实的，头脑，它是工具，欲望，情绪，思维会利用，意识也会，当意识到了，情绪他就会走了。其实，我们会发现，当下是没有什么可担心的，在自然界里面我们也可以看到，那些处于食物链底端的一些动物，比如说羚羊，它会很紧张，焦虑，吃草的时候也会三心二意，要时刻警惕来自周边的威胁，来自未来的威胁。
而处于食物链顶端的狮子，他会很悠然，很自在的，跟自己处在当下，他只要不发起攻击，只要发起攻击，一般都是一击击中，所以我们要学狮子。让自己变得不那么焦虑。跟自己安然的处在当下！
了凡心疗愈
出现焦虑症的原因主要包括：
遗传因素。有研究调查显示，惊恐发作患者一级亲族中约有16.4%患此类疾病，是一般人的10倍，广泛性焦虑症患者相较之下不明显；惊恐发作患者有精神病家族史的占总数的24.6%，广泛性焦虑症患者没见精神病家族史。
生物学因素。研究发现，焦虑症患者血液中乳酸盐含量增高；脑内去甲肾上腺素、多巴胺、5-HT、R氨基丁酸等神经递质分泌失衡，神经受体功能失调；颞叶、额叶供血不足等等，这些都可导致焦虑症的发生。
躯体疾病。有甲状腺机能亢进、肾上腺肿瘤、低血糖、二尖瓣脱垂、经前期综合征、过度换气综合征、内耳病症等的患者可出现广泛性焦虑或惊恐发作。
个性因素。焦虑症患者中近70%属于A型性格。A型人格的人脾气比较火爆急躁、喜欢争强好胜，对自己挑剔、要求高，给自己平添很多压力，A型人又不愿“打扰”别人，高压又无从释放，最后就导致焦虑症的发生。另外性格自卑、胆小怕事、敏感多疑，遇事多思多虑、夸张放大，做事前思后想、犹豫不决的人，会给自己增加很多压力，加之缺乏跟人的沟通交流，负性情绪长期得不到缓解，最后只能以焦虑症症状表现出来。
生活刺激性事件。过往经历中经受过惊吓、虐待、苛责、创伤等，成年后又遇到类似问题，比如遭遇车祸、上司或同事欺压、与他人争吵不合、亲友亡故或发生意外等，个体引发刺激-反应的错误联结，或者程度的控制不当，使得在应激准备过程中积累或调用的心理能量得不到有效释放，持续紧张、焦虑、失落、绝望而发病。
之所以我们总是会出现焦虑，是因为焦虑是人的本能情绪，每一个人都会存在着焦虑，正常人在面对困难或有危险的任务，预感将要发生不利的情况或危险发生时，都会产生焦虑情绪。这种焦虑通常并不构成疾病，是一种正常的心理状态，也可以说焦虑是一种积极应激的本能。正常的焦虑情绪能够帮助我们鼓舞力量去应付突发事件、做出努力改变生存环境等等，比如，婴幼儿发现妈妈从身边消失，就会焦虑紧张得哭闹，直到妈妈回来才会安静下来；我们开车上班过程中感觉刹车失灵，会焦虑发生交通事故，于是即刻减缓车速把车开往维修地点，而不会继续高速行驶去上班；再比如因为担心自己高考成绩不理想进入不了自己满意的大学深造，学生会加倍努力的学习、复习知识毫不懈怠等等。
但是长期的、程度与现实不符的焦虑情绪就会影响我们的心理健康了，需要及时联系专业的心理咨询机构来专业解决。
心理专家刘爱民
为什么有些人会经常焦虑？
焦虑是对未来会有危险或糟糕的事情发生的过度担心。其内在原因是自我与现实的冲突，自我与超我的冲突。焦虑的表现形式是人一直处于一种紧张不安，提心掉胆，恐惧、害怕、忧虑状态中，或者出现坐立不安，坐卧不宁，烦躁，易激惹，很难静下心来。身体上也会出现头晕、胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖，失眠等状态。
为什么处于同样的情境中，有人心平气和，有人会经常焦虑呢？这与人的性格、人格特质、不良生活事件影响有很大关系。1、完美主义性格的人容易焦虑。完美性格的人做事标准要求高，不允许自己有一点差错，做事力求尽善尽美，但是这肯定是有难度的，所以他们做事就非常费心劳神，生怕哪里出了一点点纰漏，在事情的准备阶段或事情发展的过程中一直会惴惴不安，提心掉胆，直到事情稳稳妥妥结束才会心安。 2、生性胆小懦弱，做事没有自信的人易焦虑。他们做事总想取悦别人，对于别人的指责特别敏感，无论什么事都特别谨慎小心，唯恐出了差错。一遇到差错，往往就放大糟糕的结果，生怕什么事对自己带来不利影响。就象契诃夫的小说《装在套子里的人》一样，天天都战战兢兢，觉得处处都存在着风险。
3、父母是焦虑形人格的人容易焦虑。很多人的原生家庭里面，父母是焦虑形的人，父母经常紧张不安，提心掉胆，在这种环境成长起来的孩子，成年以后，也继承了这种人格特质，也容易紧张不安，恐惧害怕，一遇事就忧心忡忡。 
4、经历不良事件影响的人容易焦虑。有的人曾在学校，或刚工作的阶段，出现过学习成绩倒退或工作上的失误，他们没有被善意的理解和接纳，而是遭到了极其恶劣蛮横的对待，被恶意羞辱、讥讽指责、甚至漫骂围攻，因而自尊心受到了严重的伤害。为了在以后的人生中避免这种恶意伤害，他一遇到事情时就特别焦虑，唯恐做事没有尽善尽美，给了别人把柄，让别人再次伤害自己。
5、处于恶劣生活情境中的人容易焦虑。虽然大家处于同一生活、工作场景中。但是有人因为孤单势薄，不善于拉帮结派，而工作又优秀，这易引起别人的歧视和嫉妒，因而被处处打压、诬蔑、欺凌，这让他们有极度的不安全感，所以他们非常焦虑。 
6、能力小，欲望强的人容易焦虑。明明自己挣钱有限，但却追求高消费，还美其名曰:享受高品质生活;明明自身能力有限，但却自我膨胀，追求更大的名和利，最后因为过高欲望而陷入了求而不能的境地中，让自己焦虑万分。
适当的焦虑是对人的一种鞭策，但过度焦虑会给人的身体带来很多伤害。失眠、疲惫、消化不良、食欲减退，高血压等病症己成为普遍现象。焦虑严重时还会引起抑郁症、恐惧症、强迫症等。人们在日常的生活，工作中，一定要正视自己的焦虑，学习去化解自己的焦虑。毕竟，健康的生命最重要，快乐的心情才是健康的源泉。
瓜熟而代
因为焦虑是人类进步的阶梯。适当的焦虑有助于应对和处理问题。现实与期望的差距越大，越容易引起焦虑。人们会试图通过各种方式来缓解焦虑，努力改变现状，就是缓解焦虑的最好方式之一。
但是有时候面临的压力太大，或者资源不够多，一下子没有办法解决，就非常容易处在焦虑状态。
同时没有办法忍受焦虑，有可能会导致更大的焦虑。因为过度的焦虑会让我们变得非常累，而且做事情的注意力会变得非常狭窄。无法关注有效的资源，往往可能寻找他人帮助很容易解决的问题，自己就花很长的时间才能解决。自己会变得非常累，甚至会感到无助。
既焦虑又无助，会造成焦虑的循环。过于努力地改变现状，却发现做不到。就会不断地陷入焦虑的状态。
咨询师罗宾
焦虑其实是一种很正常的情绪，通常人焦虑也都是有现实因素的，比如经济状况不满意啦，伴侣关系有问题啦，亲子关系或工作方面有困扰一时又无法解决啦，适当的放松心情转移注意力是可以有助缓解的哦。
但是，如果持续的焦虑，已经严重到影响生活工作和学习，那么有必要寻求专业人士的帮助，也可以去医院诊断焦虑严重程度，有时候会需要一段时间的药物帮助。不要担心，和感冒吃药是一样的道理。你也可以在网上先做个SAS焦虑心理测试，根据得分大致了解自己的焦虑程度，再决定是自行调节还是去医院看看。祝好!
我是心理作者李媛媛，欢迎关注并向我提问。
作家李媛媛
微诗阳春白雪
吴智勇905
症结就在于想的太多而行动太少。
人和人是不一样的，不要盲目跟风攀比。
比如大多数的花儿在春天开放，然后小荷六月才露尖尖角，菊花说我花开后百花杀，梅花凌寒独自开。
花儿有自己的开放时间，所以人按照自己的步伐前进就好。
所以不要一味得和别人比较，要纵向比较，和自己的过去比，这样就会减轻焦虑不安。
解决的办法就是立即找准一个目标，马上行动，在行动中逐渐的修改完善。
乘格帆
我感觉这个也说明了一个问题，就是你有上进心，你想想，那些每天刷抖音，玩游戏不知努力的人。
他们每天都过的很滋润，很快活，哪有什么烦恼压力，更别提焦虑了。
而努力的人，每天需要面对困难，不断的去解决问题，自然有很多的烦恼，产生焦虑也是很正常的。
平时可以每天运动一会儿，让那些烦恼，焦虑就随着汗水留走吧！
老将头的成长
忘掉过去、不想未来、没皮没脸的活在当下，别逼自己，人没高低之分，有钱没钱将来的结局都一样，都是一个小匣子，所以知足常乐，就不会焦虑！
