白岩跟黑岩
1.阅读。
能达到现在的乐观心态，对我最大的帮助就是阅读。阅读可以与很多大师对话，学习他们的思维方式，并在生活中践行，很多时候读着读着共鸣感越来越多，于是产生良性循环。因为有大师的陪伴，就不会自闭，通过阅读改变了我的认知方式，遇事容易看到积极的一面。
最开始是从自我成长类开始，只有自己不断成长才能更好的引导孩子；再就为了家庭教育又阅读了大量儿童教育类书籍；为了搞懂孩子的想法和我自己的内心，又阅读了心理学类书籍，现阶段正是我的主题阅读；各类杂书根据兴趣也会买来阅读。
2.对任何事都怀有好奇心。
因为阅读打开了视野，对什么事我都会好奇，都想去搞清楚。正因为如此，每天除了孩子的教育以及家事，会觉得时间不够用。人一充实起来，你会感觉浑身充满力量和激情，由此产生了很多想实现的愿望。
3.坚持自己喜欢的运动和生活方式
重视孩子提出的每一个要求，只要能办到的就会带孩子去实现，无形之中就扩大了自己的生活边界，也与孩子共同体验到很多第一次，如果没有孩子、如果不是全职妈妈，我想自己一生都不会去做。
我们最喜欢的就是爬山，几乎每周都去，当你感受到登山的辛苦时，也体验到登山的乐趣，面对自然中的一草一木时会豁然开朗，也会心旷神怡。
除与孩子爬山，近五年来坚持一周至少五次的瑜伽锻练，由于更省时间，我是在家自己练。如果不能坚持，喜欢群体生活可选择去健身房，无论那种方式贵在坚持。正因为坚持，从中体验到瑜伽带给我的不仅是健康、身体的愉悦，重点是让我感受到内在的安宁。
4.找到自己的优势和喜欢做的事。
带孩子最是费心费力，还不容易看到成绩的工作，如果没有自己的爱好，每天孩子所带给你的压力和焦虑会让你情绪低落。我应对的方式，每天在阅读时，会给自己泡上一壶茶，边品茶边阅读，很容易平静下来，也很享受这岁月静好的时光。经常感叹做为全职妈妈的好处，不用考虑经济问题，还可以享受这颇有情调的雅致生活，这是多么的美好幸福，心中会由然而生对先生的感激之情。
总之，自闭与抑郁是我们对生活失去了满足感，总认为自己很失败，形成了习得性无助。只要我们愿意行动起来就可以自救。自救的方式通过以上内容，或者你能想到的能帮你习得乐观思维方式的都行。
最好能自我反驳，当你每产生一个悲观思维时，立马找一个乐观的思维去反驳它，反驳多了，你就会产生习得性乐观，自然就全愈了。祝很快好起来。
个人经历希望对你有所帮助，也欢迎分享给身边有需要的朋友。欢迎大家在评论区留言。
巧妙妈育儿
1.更多的和周围人建立联系，喜欢什么？喜欢看书加书友群，喜欢做饭加厨友群，把好吃的上传大家评论评论。
2.运动，晚上、中午、周末出去跑步、快走，使劲出一把汗。
3.购物，买一些让自己高兴的东西，化妆品、好吃的，别光想着孩子了，一个快乐或者正常的母亲是孩子最大的救赎。
4.想尽办法找人帮你，别和婆婆妈怄气，能给别人扔一天是一天，半天也行，出去看电影，恐怖片喜剧片都行，出去上网发呆也可以。
5.找小区的妈妈们聊天，团伙带娃，冬天出不去门，就娃和你两个人，不疯才怪呢。邀请别的宝妈过来，一起做饭一起喂娃，娃可以一起玩，你们可以坐一起吐槽下老公和婆婆。
6.吐槽！吐槽！说出来，别憋着，老公不顶事，婆婆自私！自己实在是力竭……说出来，每次诉说都是自我疗伤。
7.别听那些人的鬼话，啥我们那个年代咋了咋了之类的，都是狗屁！你所有感受到的痛苦都是真实的！
8.明白这些感觉和痛苦都是暂时的，很快就过去了，你最终肯定确定会回到你的主场！到时候老娘说了算！
鹅妈妈
我也是跟你差不多年龄的两宝妈。
婆婆身体不好，产假后也是自己在家带娃。
小的不到1岁，大的刚上小学。
刚开始也是力不从心，天天带孩子不仅身体累，心里更累，有空看看手机，连个说话的人都没有，每天都很失落，跟老公也没多少共同语言，还动不动就吵架。
也是再一次吵架后，我就在想，我是不是有点抑郁了，这不是我想要的生活，我该怎么办？于是自己去网上找解决方法。当然大多都是一些鸡汤，但这些鸡汤也是很有效的呢。
多交朋友，找点喜欢的事做，这是我的观点。
所以我就找了点事做，主要是让自己过的更充实，也能力所能及的改变下家里的生活，孩子也不会跟别人介绍说我的妈妈只会玩手机，而是说我妈妈玩手机也能挣💰哦，还能给我买喜欢的东西。
不要总是以孩子为借口，孩子吵孩子闹孩子还小，我能做什么呢？那你怎么不想，孩子大了，你又能做什么呢？一直在家给他们洗衣做饭当个免费的保姆吗？
现在网络时代，站在风口上猪都能飞起来，更何况是一个大活人呢？找到你喜欢的事，就开始做吧。任何时候开始都不晚，怕的是你一直不去做。
鸡汤喝多了也无味了，相信你就去做，不相信你就继续保持你的姿势不要动！
美印show秀
国内抑郁症的患者越来越多，而抑郁症病人身边的朋友往往爱莫能助，无从下手。
对于抑郁症，国内大众对这病的认知还是太少了。其实在北欧，冬天因为太阳日照时间短，而患上抑郁症的人不在少数。
提起抑郁症，大家都觉得这是心理疾病，神经疾病，但其实抑郁症只是像感冒一样的，身体某些元素的缺失引起的症状而已，如果没有接触阳光，地球上的所有人都会变成抑郁病人。
那引起抑郁症的原因有哪些呢？
可能很多人会先入为主地想，肯定是抑郁症的病人意志薄弱，遇到挫折经受不起，就抑郁了。或者说，因为太闲了，想太多了，或者完美主义造成自卑等等......当大家抱着这样的想法，去规劝抑郁症病人的时候，往往会被病人拒绝，会被病人觉得不被理解，甚至造成病情的加重。
这是因为，这种病真的不仅仅是心理上的，主要是身体的原因造成的，抑郁症病人无法单靠心理的改变而痊愈。
抑郁症病人为什么没办法感到高兴呢？这是因为在传递高兴信息的神经元里面，神经递质不足，没办法传递使人高兴起来的信息。而造成神经递质不足往往因为多巴胺的缺失。
而且抑郁症往往伴随着失眠，这个才是令病人最难受的。健康的人如果一星期不睡觉可能都受不了了，抑郁症患者是常年面对失眠的问题，换成任何人都会被折磨得不想活的。这真的不是心理问题，而是身体的问题。
要增加多巴胺，其实方法很多，最容易实现的就是吃香蕉，保证抑郁病人每天午餐和晚餐后各吃两根香蕉，香蕉是最快最实用而且没有副作用的天然抗抑郁品，适合因缺钾造成的甲状腺素低下引起的抑郁。
有些病人因为缺钾，导致甲状腺素低下，不愿意多活动多出门走走，接触的阳光少了，运动少了，多巴胺不足，就患上抑郁了。
樱桃也有效果，只是价格比较贵，有条件的家庭也可以试试，还可以顺便补铁补血，适合治疗因缺铁性贫血引起的抑郁。
缺铁性贫血，因为铁的缺失，血红蛋白不足，人容易缺氧，缺氧就导致人嗜睡，这与抑郁的症状也相似。而且缺铁会导致多巴胺的缺失，也会导致缺氧，造成人的活动能力下降，少运动少出门，从而患上抑郁。
其次是做运动，但要抑郁病患者坚持运动，这比较难实现。
小编已经用这食疗的方法帮助了身边不少朋友走出了抑郁症，大家可以试试。
之前小编在香港中文大学学建筑采光设计的时候，我们比利时的光学教授曾利用她的专业知识，帮助过她身边的一位患深度抑郁的朋友，没有吃任何药物。
教授介绍说，阳光进入人的瞳孔，是能够刺激人体分泌并自身合成一种对抗抑郁的物质，从而抵抗抑郁症。因此，她对她朋友的帮助，只是陪伴在她朋友身边三个月，每天去海滩晒太阳，抑郁症就不治而愈了，真人真事。
抑郁症，只要找对了治疗的方法，其实并不可怕。
Tiph
很高兴回答你的问题，我是两个孩子的宝妈，也是标准的80后，因为带二娃更有经验，二宝一直很好带，生活习惯规律，孩子听话懂事。二娃八个多月我就天天带他爬山玩，所以孩子现在身体也一直很棒，因为二娃很乖很省心，我自己也更有时间做自己喜欢的事，比如看书，写日记，参加培训班等等，也交了很多兴趣爱好的朋友。对于全职妈妈自闭又抑郁，要怎么自救？试试这三个方法
多做点自己喜欢的事，比如看书，
我算不上是很爱看书的宝妈，但是我很喜欢写东西，去年利用时间学习，参加了头条的妈妈写作班，成功毕业。还学习经营自己的头条号，还利用时间报科学习了考试，成功拿到的技师证，看书，应该是这世上最好的良药，不但消除你自闭抑郁，还能让你健康快乐。如果真的没时间那就听书，现在很多APP也很火，我就喜欢听喜玛拉雅，经常听国学《道德经》，中医养生类《弟子规》和孩子一起听，非常受益，也可以听些脱口秀，十点读书等等。这两个方法百试不爽，效果甚好。有需要的朋友也可加我微信。
热爱自己，热爱生活，坚持运动
最近很火的一句话，N年后，我们比的是健康，我现在没事的时候就一直坚持爬山，没有伴就一个人去，能呼吸新鲜空气，也能减压消抑郁，效果非常好，如果你是因为忙不完的家务而且抑郁，那就尝试着让孩子帮你分担一些，你先找到你抑郁的原因，想办法解决它，我的新朋友阿兰，平时也是话都没一句的人，和我爬过几次山后，人开朗了很多，然后便经常带孩子来和我们玩，找到一个适合自己的运动，坚持下来，你一定会改变。
希望能帮到你，我也写过有关于全职妈妈怎么阳光灿烂的生活，欢迎关注我头条阅读，有喜欢的朋友也可加我微信wsx161819.育儿的成长路，我们一起学习一起交流。
王书霞520
婚前婚后对于一个女人来说肯定是有所不同的，特别是婚后生了娃之后更是不一样。有些人因为家庭的各种原因可能会选择自己带娃，带娃后宝妈的事情好像都是围着孩子转了，没有了自己的时间，而且基本就是全年无休。这样带娃长期下去，自己的朋友圈越来越小，以至于都没有了交际圈，天天看着孩子吵闹，家里还有一堆堆的琐事，还有老公的各种不理解，慢慢的就会开始抑郁，难过的时候又找不到人倾诉，开始把自己封闭起来。其实这样下来自己抑郁的情况会越来越严重，我觉得宝妈应该让自己的生活充实起来，可以带着娃去和朋友去聚会聊天，或者带着娃经常出去走走，不然孩子可能也会变得内向起来。要学会乐观，积极的面对每一天，虽然带着娃很辛苦，但是娃也会给你的生活带来了无限乐趣。
生活何为
看到这个题目，觉得好心疼这个妈妈！因为昨天去看了中医，也谈到抑郁的问题，虽然现在并不是抑郁症，但确实心中总有无法排解的困扰和烦恼，回答这个问题也算是自医吧!
- 没有自己的空间：全职妈妈的生活就是每日围着孩子转，围着家庭转，所有的注意力都在其他人身上，孩子和家庭已经把自己完全的填满了，完全没有了自己。而失去自我。当我被忽视了，也许现在的你没有察觉，而你的内在的小孩会特别的委屈，因为没有人关心他的存在，没人为她嘘寒问暖，关心她的喜怒哀乐，长久的忽视，必然会造成内心的不平衡，我们都是凡人，做不到一味的付出，不求回报，这种回报不一定是物质，更多的是情感的慰藉。
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- 现实的压力：不可否认的成为全职妈妈后，就成了伸手要钱的人，经济上的负担更多的是要依赖自己的丈夫，如果夫妻感情还好，丈夫的赚钱能力也还可以，经济的负担也许还不是很大，但如果妻子是个自尊心很强的人，在面对伸手的生活就会倍感压力；反之夫妻感情一般，丈夫赚的钱仅够糊口，日子过得紧巴巴，生活要算计的过，望着嗷嗷待哺的孩子，面对凄凄惨惨的生活，怎能感觉压力山大。
- 其他压力：在中国的家庭中，很多压力有时并不来自于夫妻间，有时是自己的原生家庭，有时是婆媳关系、姑嫂关系、妯娌关系，各种各种的社会关系网紧紧的束缚着，在网里的里人只是挣扎着，而无力摆脱。
- 社会压力：全职妈妈，特别是二胎妈妈，长久的脱离社会，有种被社会抛弃的感觉，期许再回职场，仿佛隔着千山万水，难以逾越，外面发生着天翻地覆的变化，而我还在原地踏步。
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面对以上的压力，如果家庭经营的还好，孩子懂事，健康成长，丈夫勤劳顾家，家庭关系中没有扯不断的乱官司，生活也还算顺意，如果孩子常生病，丈夫对你持家总是指指点点，婆家人看不惯你在家里不赚钱，哪个都是压断全职妈妈的救命稻草，本就风雨飘摇的内心真的会轰然倒塌。谁能来救救这些全职妈妈？谁？唯有自己！！！
- 任何时候不要放弃自我学习：被这个时代淘汰的永远是跟不上时代的人，要想跟上时代的发展，就是要不断的学习再学习，不要放弃自己，虽然身为全职妈妈，学习的时间可能少之又少，现在网路发达，知识付费学习的内容更加方便，选择自己感兴趣的方面，每天用半小时到一个小时的时间去学习，坚持下去，你会发现自己的变化。
- 交友：自闭的人也许很难交友，但对朋友的需要是与生俱来的，连孩子都有交朋友的需求，你的闺蜜、好友，不要因为有了家庭就放弃了你们之间的交流，如果是远嫁，也不妨在网络上交到一些志同道合的朋友，因为像你一样的人有很多，敞开心扉必须从自己做起，要不然任何人都没有义务一定要关心你的内心世界。再渺小的人都有自己的朋友，当然也不要把朋友当作自己全部的寄托，她只是你们之间交流的对象，情感的互慰，还有别忘了你生活中最重要的朋友：你的家人（丈夫和孩子）
- 培养爱好：和第一点很像，但又不完全一样，学习是让你跟上时代别落伍，爱好你让你的心有所托，这更是一件愉悦自己的事情。这里的爱好当然不是什么赌博、网聊、直播（这个可能需要因人而异，因内容而异，我觉得虚荣浮夸的就是浪费时间），真正的爱好应该是心情愉悦，有助于培养情志，积极向上的，甚至能有心流的产生，爱好的同时也可以交到志同道合的朋友。
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积极乐观、豁达开朗的性格是我们应该具备的，少想些不开心的事，不开心的人，因为没有一个人可以改造另一个人，既然怎么想都是徒劳的，那就不要想，做好自己才是最重要的，同时要记得你是你孩子的原生家庭，作为妈妈你对孩子的影响是一辈子的，你会希望自己的孩子总是郁郁寡欢、闷闷不乐吗？你一定是希望他开朗活泼，遇事积极，坚韧不拔的，所以你希望孩子是什么样，自己就要什么样！我特别欣赏的一句话：做好我自己，影响更多人。
鑫喜阅
1.多读书吧！读些能够给自己力量，让自己开心的书。
2.选一件自己喜欢的事情，坚持下去吧！比如写日记，画画，养花，弹琴，学习育儿知识等等。当你把一件事情做到极致，一定会有意想不到的收获。
3.如果可以，把孩子交给家人，出去玩几天吧！一个人或者找个伴，去一个新鲜的能够让人放松的地方，静静地待上几天。你会发现，世界很美好！
4.跟家长好好聊聊吧！把你的困惑告诉他们，让大家帮助你一起分担。你要信任身边人，不要把所有事情全都压在自己身上。
有效读书吧
昨天本来写了很长，后来思考了一晚上，最终不管你决定如何选择，我的建议只有一个：
很多人都被各种育儿经和社会的惯性思维所束缚，实际上你和宝宝、家庭的生活质量，最终决定于你是否自信而快乐。自信的妈妈一定是散发着魅力的；整天郁郁寡欢的妈妈，总是会影响到宝宝的成长。
赚钱使我快乐，工作上的成就使我自信，所以我选择坚持工作。我现在三十多岁，所以圈子里的全职妈妈们也大都三十多岁，她们想要找到几个同龄人经常交流是很困难的事，毕竟大部分三十多岁的女性都还是在工作。我也能想象家境优越的女性出来工作折腾不够家里几天开销的，而且职场也不是世外桃源，这只能你自己衡量抉择。（ps，很多公司企业单位都喜欢请二胎妈妈做文员，因为相对稳定性强，但收入确实也就是几千且很少增长。）
你先生更愿意和同事活动，是再正常不过的事了，毕竟他们共同话题更多不是吗，甚至还是共同拼搏的兄弟，关系紧密。如果你也有一群这样关系紧密的同事，你就不会觉得被先生抛下了。
归根结底，你一定要想清楚，自己最看重的是什么，35岁看上去要从头开始太晚，实际上心灵鸡汤是对的，对于未来的你来说，当下这一刻永远都是最早的。35岁就觉得自己一辈子就这样了，才最让人痛苦。
希望能帮到你。
贰零壹叁yz
首先，我觉得应该先去看一下心理医生。自闭和抑郁是很明显的心理出现问题，建议早点治疗。
然后，全职妈妈也是很不容易的。有的人会说，每天就做个饭洗衣服，带孩子教育孩子，不用卖力气，一天多悠闲。不是全职妈妈的是没有体会的，说的轻松，做起来就知道了。
每天早早起来为家人做吃的。接着送孩子去上学，回来去市场买菜，然后回家收拾屋子。中午在接送孩子回家吃饭。下午有一点点时间能轻松一会。晚上做饭陪孩子写作业，写完就得睡觉了。每天都要考虑每一餐吃些什么，尽量做的营养些。
其次，全职妈妈压力也是很大的。一家一个人挣钱的，三口或四口人花，要精打细算的过。碰见理解体谅的对方还好，反之一天天都无奈了。
全职妈妈自闭又抑郁，这样的情况大多来自家里人的不体谅。自己的心态也是有部分原因的。
当全职妈妈的要想得开，有的时候给自己放个假。自己轻松一下，也是给爸爸们体验的机会。
