男性脾虚有哪些表现？应该如何健脾呢？

营养苦行僧，开讲啦！

脾胃它主消化，吸收和运化，一旦发现脾胃虚弱会出现多种症状，脾虚运化失常，容易水湿严重，所以往往湿气严重，多是因为脾虚，运化失调

脾虚有哪些症状呢？

1:食欲减退，食之无味

大多数人会出现食不知味，食欲不振的情况，并且非常容易胀肚，但也有那么一部分人群很能吃，容易饿，这就是典型的胃强脾弱，也就是胃纳过旺，加重了脾的负担，湿热影响了胃，而胃加重了脾的负担，脾运化失调会有湿热，环环相扣，这也同样是脾虚的症状

2:早起不适

早起后，头晕眼花，除了湿邪入侵外，还可能是脾虚的症状，这通常就意味着您需要滋养身体了

3:脾虚生寒

脾虚的人群，非常容易手脚冰冷，，这也就是脾虚生寒的症状

4:湿气重

脾主运化，如果没有办法及时将吃进来的食物，喝下肚的水，转化为人体可以利用的津液，就会形成水湿，说是湿气重，但大部分是因为脾出现了问题

如何健脾呢？

1:少吃生冷，油腻食物

生冷，油腻的食物，会刺激脾胃，易损伤脾气，加重脾虚的症状，生活中要多食清淡的食物

2:多吃一些健脾的食物

红薯，豆类，山药，板栗，大红枣等都能够健脾养生，不仅如此还能有多种养生功效

3:推荐一些粥品

莲子山药粥

红枣小米粥

将干净的红枣、小米放入锅中，大火烧开，小火熬至烂熟即可，可以用红糖调味，健脾补血

薏米红豆粥

薏米、红豆、大米，淘洗干净，红豆事先用水泡三小时，薏米和大米浸泡一小时

放入红豆大火煮开改小火，煮至红豆裂开，将大米，薏米放入锅中，大火煮开后改小火煮一小时就可以了

小米粥

山药糯米粥

糯米淘洗干净，浸泡三小时左右，山药切块去皮，锅中放入糯米和山药块和清水，大火煮开后，小火熬熟即可

粥品的做法还是很简单的，希望大家都能拥有健康的身体，持续健康知识分享，欢迎关注！

健康苦行僧

脾虚主要表现为，腹胀纳少，食后胀甚，肢体倦怠，神疲乏力，少气懒言，大便溏稀，腹痛绵绵，喜温喜节按，四肢不温等。脾主运化水湿，我们临床最常见的脾虚症状就是湿气重，湿热体质，胖大舌，齿痕舌，舌苔厚，身体困重，忧思难眠等，这些症状西医检查常常没有问题，但是却困扰患者的生活，影响身心健康，现代称之为亚健康，中医认为主要是脾虚引起。

治疗脾虚的方法主要是补，那么如何补脾呢？主要通过食物补，药物补及生活起居调理补。食物方面，茯苓薏米赤小豆粥、茯苓糕等是健脾祛湿的佳品，可以长期喝，具有健脾利湿，宁心安神的作用，非常适合中老年患者用。姜也具有很好的补脾作用，对于脾阳虚患者，夏天多吃姜可以温补脾阳，温暖中焦，促进脾胃运化等。药物方面，脾阳虚明显可以吃附子理中丸等，脾虚湿气重可以用参苓白术散，香砂养胃丸，香砂六君丸，四君子丸，归脾丸，补中益气丸等，脾气虚者多表现肝脾同病，肝郁明显，可以服用逍遥丸、解郁安神丸等药物调理。脾虚经常食积，可以吃保和丸等。运动方面，脾主四肢，很多运动长期坚持做，均可以促进脾胃运化，起到补脾的作用，比如长期慢跑，每天饭后快走等均是简单易行的运动方式，还有太极拳，每天坚持锻炼，可以健脾养心，宁心安神，调和气血等，对人体很好。