美食来临
早上的话我还是觉得喝点粥 吃点饼啥的挺好 我介绍两种我早上经常给孩子做的粥
南瓜小米粥 ：南瓜里还有丰富的营养 和小米结合最好不过
（1）南瓜提前一晚上蒸熟 然后打成泥
（2）小米提前泡一个小时 这样煮出小米粥能更粘稠 小米如果不泡的话 那就煮的时间长一点
（3）将小米放入锅里煮半个小时左右 再加入南瓜泥煮10分钟左右 具体时间看小米粥的粘度 进行调整
（4）这样一碗营养丰富的南瓜小米粥就煮好了 大家注意 小米不要多次淘洗 否则小米的营成 分容易流失
蔬菜瘦肉粥
配料：大米 糯米 瘦肉丝 香菇 胡萝卜 青菜（根据自己口味定）
（1）大米和糯米提前泡一个小时左右 然后放入锅中先煮着
（2）肉丝放点盐 少许酱油 还有淀粉 抓匀 腌制一会
（3）香菇焯水切丁 胡萝卜也是切丁 焯水 青菜直接切一切就行
（4）大米煮的有点烂的时候 放肉丝 煮3 5分钟就行 然后下香菇 胡萝卜丁 煮2分钟 最后倒入蔬菜 放点食用盐 胡椒粉 香油 搅拌均匀就行
兔妹说电影
我是旷慧，健康系师姐。
宝妈们经常为孩子吃什么发愁，尤其是早餐，早餐一定要吃好吃饱，因为孩子正处在生长发育时期，搭配合理、营养丰富的早餐才能使孩子有精力应对一上午学习、活动、玩耍。这里旷慧就送上一周五天的早餐食谱，每天一种，孩子吃不腻，拿走不谢。
孩子的早餐吃什么呢？
孩子的营养早餐应该包括有足够的主食、高蛋白食物、少量脂肪、维生素和矿物质。食物的种类要丰富多种，养成每天喝奶的习惯。
1.鸡蛋饼+每日坚果1包+牛奶1杯+火龙果1份+鹌鹑蛋
2.早餐三明治1个+水煮蛋+牛奶1杯+橙子1个
早餐三明治，用面包、生菜、煎鸡蛋制成也可以。
3.土豆瘦肉饼+牛奶+苹果+鸡蛋
土豆瘦肉饼、香芋饼、山药饼、南瓜饼，其实都差不多，可以替换。
土豆瘦肉饼做法：
1、土豆去皮、切片，蒸熟，压泥；将瘦肉剁碎、葱姜剁成细末，加入盐、鸡精，搅拌均匀。
2、面粉中加入土豆泥，揉均匀，捏成饼状。
3、平底锅内刷一层植物油，烧热后放入土豆饼，煎至两边金黄色即可。
4.绿豆粥+花卷+煎蛋+牛奶+水果1份
5.紫薯发糕+水煮蛋+酸奶+猕猴桃
紫薯也可以换成红薯、南瓜等，每周一换呗。
紫薯发糕做法：
1、紫薯去皮、切片，蒸熟，压泥；
2.面粉中加入紫薯泥、糖、酵母混合均匀加水，一起揉成面团。
3.将面团放温暖湿润处发至两倍大，撒上泡好的葡萄干和去核蜜枣。
4.冷水上锅蒸30分钟左右即可。
大家好，我是旷慧。如果你在减肥过程中遇到难题，想获得我的帮助，请点击我的头像，选择私信，发私信内容“咨询”。
我是营养博士旷慧，2亿人都看过的营养师，关注我，了解健康饮食知识。
祝愿大家减肥成功！
减肥博士旷慧
孩子不爱吃蔬菜，就爱吃零食洋餐汉堡这些，加上又是干燥的季节，很多妈妈都担心自家宝宝，今天，我给您支两招，让小朋友爱上吃蔬菜，达到营养均衡，健健康康成长。
今天给大家推荐的是两款宝宝可以吃的纯天然食物，时蔬披萨，牛奶布丁，包您的孩子吃的香，下面跟我一起探索其中奥秘吧。
第一款【时蔬披萨】
准备材料：
高筋面粉150克，色拉油半勺，酵母适量，盐适量，牛奶半袋，1根火腿，青椒半个，洋葱半个，1个蛋清。
做法：
第一步:将面粉加水揉成面团，加入酵母粉，放在温度较高的地方发酵，这样发酵后的面粉做出来的披萨柔软度适中，口感更好。
第二步:将面饼擀成圆形，中间凹陷，利于放馅料。
第三步:在面饼上刷一层色拉油，然后将时蔬火腿培根放入面饼上，（这时用牙签插上几个孔），最后刷上一层蛋清液或者撒上一层芝士都可以。
第四步：将面饼放入烤箱烘烤20分钟即可。
小贴士：
做披萨最重要的一步就是烘烤，烘烤时最好220度，这样做出来的披萨最美味，还可以根据个人喜好蘸着番茄酱一些酱汁使用，蔬菜也可以根据口味有所调换。
第二款 【牛奶布丁】
准备材料：
QQ糖两袋，纯牛奶一袋。
做法：
第一步:将QQ糖放进半杯温水中，然后放到微波炉里加热，一分钟后拿出。
第二步:将牛奶倒入QQ糖杯中，并搅拌。
第三步:将调好的牛奶放入冰箱冷藏，冷藏两个小时就可以了。
小贴士：
可以根据您自己口味选择各种味道，冷藏时也可以加入模具，小孩子很喜欢吃。
以上就是我的分享，希望对您有些帮助。喜欢上蔬菜，营养搭配，也可以让孩子体会其中的过程，很有爱的亲手制作的美食，您值得拥有。
美食来临
个人观点：早晨起床之后，餐桌上有一碗热腾腾的粥，心里美滋滋的，再说了，喝粥可以养胃。
下面给大家推荐几款营养早餐粥，隔三差五煮一次，只要不是天天吃，绝对不会腻，每天味道不重样。
紫薯山药粥
平时多喝一些紫薯山药粥，还能健脾益胃，更能促进消化，因为这种粥中使用的主要食材，山药本身就是一种能补脾健胃的中药材，不论是脾阳亏还是胃阴虚，都能在食用山药以后快速好转，用它与紫薯和大米一起煮粥喝，会更利于它功效的发挥，能调理脾胃提高人体的消化功能，也减少食少腹胀与体倦无力等多种不良症状发生。
香菇滑鸡粥
这种粥中含有丰富的蛋白质和大量碳水化合物，以及多种对人体有益的微量元素，它能调理脾胃，也能补中益气，能让人类身体虚弱的症状很快好转。 能提高身体素质 香菇滑鸡粥的主要食材是新鲜的鸡肉和大米，红枣以及花胶等。
五彩营养粥
其中含白米粥、胡萝卜、玉米、青菜、姜片、油盐、。
胡萝卜性温 味甘，性平功用 健脾消食、补肝明目、清热解毒、透疹、降气止咳。用于小儿营养不良、麻疹、夜盲症、便秘、高血压、肠胃不适、饱闷气胀等。
大人都说小孩子多吃青菜，青菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜，青菜含蛋白质、脂肪、粗纤维、碳水化合物、酸性果胶、钙、磷、铁、丰富的维生素C(约为番茄的3倍)等成分,而且含有大量不饱和脂肪酸,有利于预防心血管疾病。
所谓是营养更全面的早餐膳食。
古人认为“晨起食粥，推陈致新、利膈养胃，生津液，令人一日清爽”。所以说，早餐喝碗粥能润燥滋阴，益于养生。尤其在秋冬季这样越来越干燥的时间，早晨喝粥能生津液。
智健康0慧生活
一顿好的早餐要符合2个基本原则：营养合理，好吃。对于烹饪的人来说，也有一个标准—：不能耗费太多时间。想要做到这几点，必须有个必杀技：多用带预约功能的烹调设备。
比如电压力锅、各种电炉子、烤箱、空气炸锅、电饭锅等，其中电压力锅和电饭锅是最基本的，这两个就能实现多种早餐搭配。比如提前一天做好肉类的焯水，蔬菜洗切好，然后一起放入电压力锅，早上打开锅就能吃饭。一点儿也不需要早起，比如现在正值秋天，莲藕排骨、萝卜炖牛肉、山药炖牛肉、小鸡炖蘑菇等等，搭配你用电饭锅做的早饭，比如大米饭、大米小米混合米饭、大米混玉米碴的米饭。一顿早饭营养素搭配齐全，不需要早起，而且孩子肯定爱吃。
除了善用各种烹饪设备，提前准备也很重要。这样可以给孩子更加丰富的早餐体验。比如早上可以吃的很丰盛，比如炒菜，炸酱面，这类虽然不能使用预约定时设备，但是如果我们提前把食材，提前准备好，放入密封保鲜盒，然后放入冰箱保存，早上一样可以在30分钟内吃上早餐。
很多宝妈还会做点带有造型的早餐，虽然也很好，但是通常造型早餐，除非生的状态就已经造型好，比如可爱的面食。
其他早餐需要做熟之后造型，通常会导致食材已经凉了，不适合孩子的肠胃。食物永远是味道第一位，造型可能会一时很喜欢，但是我想宝妈不希望孩子长期吃凉的食物，而且早上时间非常紧张，这样造型的早餐，宝妈会起的很早。
天一元营养咨询配餐
孩子的早餐，跟孩子沟通做了吃不就好了吗？他喜欢怎么吃就怎么吃那样腻的几率不就小了？我个人与大家可能吃早点的想法大不一样，我早上会想吃炒饭，在学校上课喜欢吃米干（云南西双版纳）特色早点，五块钱就这样愉快的解决了早点，根本吃不腻，不知道大家吃早点的喜好是什么？生活感悟：http://www.ceasm.com/shenghuoganwu/
灵鹫思梦
孩子的早餐，可以根据孩子的年龄阶段，看他需要摄入的哪种营养素需要多一点，根据所需来做早餐，其实给孩子做早餐，你需要点创新，同一种食物做出不同的味道，图案，他喜好的程度不同，可以网上找找那些别人分享出来的孩子早餐，借鉴下。
白芷梦
做鸡蛋就可以，不仅做法多营养还丰富，主要注意做出来的造型要吸引孩子，孩子就会有兴趣吃饭
