张周韩
那就说一下我自己吧，我第一次跑马拉松用了4小时40分钟，当然精确的时间看下图。
自从那次跑完马拉松以后，自己也再也没有参加过其它的马拉松了，但半程的有时还会去跑。毕竟跑全马，在平时需要大量的跑量支撑，需要太多的时间去训练，这个时间有点长，而且也违背了跑步健身的理念。
当时自己在跑全马的时候，在20几公里的时候，就有了想放弃的念想，因为在这之前，脚踝就已经有疼痛感了，每到一个医疗点，都会去喷点云南白药。
虽说最终自己也完赛了，但我感觉，这是对自己身体不负责任的表现。因此，我也希望你做好充足的准备，再去迎接你没有接触过的事物，不要忘记当初跑步是为了什么！
兵戈的伪跑天地
五小时内跑完马拉松，一定指的是42.195公里的全程马拉松，因为半程马拉松的关门时间最晚是三个半小时。
本人今年有幸参加了二次全马比赛，完赛成绩都是五小时以内，包括第一次比赛的处马池州国际马拉松和后来的合肥国际马拉松，而且中间相隔不到一个月。而且是这两次比赛之前从来没参加过比赛。所以说最有资格说一下完赛后的身体状况。
因为赛前总跑量不足，平常也没怎么训练过全马，只是头脑一热报过全马后练过一次三十三公里，一次三十一公里。所以比赛时的抽筋和撞墙都是在所难免。最后凭意志跑完比赛，当时坐车回来已经不能蹲不能坐。腿疼的伸不直弯不了，夜里睡觉就不知道二条腿咋放好，反正一夜就和没睡一样，第二天听前辈们说要排酸跑，咬牙坚持爬起来，反正我是一步也跑不了，走了六公里，腿疼的滋味让我一生难忘，当时发誓再也不会跑全马。第二天一天蹲不下去。就这样疼了将近一个星期，才恢复过来。所以如果你没真正准备好，千万不要去尝试去马。
第二次的合肥国际马拉松，我因为有了一次全马的经历，所以前半程没有第一次跑的快，一直跟兔子跑，所以这次抽筋比第一次晚了几公里，还是因为基础差，三十七公里开始掉到六分多的配速。三十九公里的撞墙瞬间速度掉到十一分的配速。完赛成绩没能达到自己的赛前目标四小时。只是超越第一次的成绩，快了八分钟。
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对于参加马拉松时间5小时完成比赛，正常大部分人都是这个水平，也就是大众跑者水平，如果你要想进一步提高自己成绩，需要多跑，跑量是根本，本人年龄64岁，平时天天跑十公里，周末跑半马，月跑量300多公里，第一次参加全马比赛，成绩还可以，不够，没有达到我的目标。争取明年好成绩，
袁老师164034506
我的同事首马跑了五小时十几分，第二次马拉松跑了4小时零三十分，第三次就跑了3小时57分，那么我可以很客观的来评价，五小时内跑完马拉松是什么样的身体状态。
我们公司有一个习惯，那就是每周二大家一起去跑步，围着故宫绕一圈，再回来刚好九公里多，我们每周二都跑，大概持续了半年的时间，所有的女生都瘦了一圈，男生也感觉到，平时精力充沛了很多，睡觉也睡得更香了。
即使在互联网公司的716，也就是一周上七天，每天上16个小时的工作时间，也不会感觉到特别疲乏。
所以整体来说，五小时内跑完马拉松的身体状态，是持续不断的锻炼，积累出来的一个身体状态。
当然也没有什么神奇的秘诀，任何普通人经过一段时间的锻炼，都能够在五小时内跑完马拉松。
等你五小时内跑完马拉松的时候，你不会停止，你还会继续挑战破四，甚至破三，跑完马拉松。
这就是马拉松带给人的一个永远升级自己的冲动。
一个不断挑战更高目标的行为，马拉松如此，人生也是如此，在不断挑战中获得进步，也是人生的幸福所在。
跑步学院
经常跑步的人(一周4天每次10公里)，全马500之内轻松，跑完腰不酸腿不痛。每周100公里左右跑者想跑进全马500难，30公里后不是伤痛就是抽筋。
75年的兔奔奔
我从小就热爱运动，后来大学毕业才真正热爱上长跑，参加过许多次马拉松赛事。虽然成绩一般般，最好成绩四个半小时。要说五个小时内跑完马拉松，那这样的人在生活中一定是充满阳光，活力无限，朋友茶余饭后作为谈资的一个人了吧？
马拉松42.195公里，这对于汽车来说大概一个小时，骑车两个多小时，所以跑步5小时内完成，在普通人眼中已经是非常厉害的运动大神了！
体育记者老刘
对于一个五十岁的人来说：
1、虽说不算轻松，但还是不至于临近崩溃，起码还有30%的血量；
2、局部肌肉开始酸胀，关节逐渐开始出现僵硬。
3、结束阶段开始掉速；
4、对补给产生很多依赖；
5、赛后需要及时拉伸和能量补给，之后一周时间要求充分休息。
