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深蹲对锻炼腿部力量，增强臀部肌肉弹性，提高心脏机能以及延缓衰老都有很好的作用。然而，并不是所有的人都适合做深蹲。正所谓，运动有没有好坏之分，只有适不适合自己。
深蹲虽然有很好的促进全身肌肉生长的作用，但是它对腰椎也存在着潜在的伤害。
在做深蹲训练的时候，我们需要运用到臀肌和腰部、腹部肌肉去发力。另外，深蹲是一种对脊柱和肌肉稳定性有很高要求的运动。当深蹲的时候，我们的腰椎往往会承受很大的压力。而这种压力会压迫到腰椎，长期下去会使腰椎受损。因此，腰椎盘突出的人最好不要做深蹲，这样才能够避免腰椎间盘突出的情况加剧。
除了腰椎不好的人不要做深蹲外，膝盖不好的人也最好不要做深蹲。因为很多人在做深蹲的时候都不注意细节，经常是膝盖超过脚尖，这对膝盖的伤害是非常大的。
总而言之，适合自己的才是最好的，运动也是如此。腰椎盘突出的人应该尽量避免容易伤害腰部的运动。
如果腰椎间盘突出的患者想要训练臀部肌肉的话，可以选择桥式这种既能够训练臀部肌肉，又能缓解腰部压力的运动。另外，在训练中要做好热身动作，同时也要注意循序渐进，根据自身情况逐渐增加运动强度，不要急于求成，防止腰部进一步损伤。
广东骨科专家团
深蹲作为一种简单易行的运动方式，是比较理想的锻炼方法。在力量练习中，深蹲可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。存在有腰椎间盘突出情况的患者，往往希望通过借助适当的运动方式，来改善机体的疾病，那么腰椎间盘突出患者可以尝试练习深蹲吗?
一般而言，在腰椎间盘突出发作的急性期，并不建议患者进行深蹲，深蹲会加重腰痛，缓解期可以适当进行，但要注意方法和姿势。
腰椎间盘突出症疾病的存在，常会使机体感到腰部疼的痛，臀部、大腿甚至是足部产生的麻木刺痛或疼痛感较为严重，情况严重的话，还可能会导致机体方式大小便失禁的情况。深蹲练习对其脊柱和肌肉的支撑所具有的稳定性要求是的很高，在进行深蹲的时候，此时患者脊柱承受所承受的压力往往很大，而负重过大则可能会使得其本身具有的损伤症状加重，因而对于存在有腰椎间盘突出疾病的患者，此时最好不要练习深蹲。
康复期的时候，做深蹲训练的时候，时间不易太长，要根据自己的体能和身体情况，适当调节时间和次数，不可以过度锻炼，以感到身体没有不适为佳。深蹲时一定要注意抬头，弓腰塌背练深蹲是错误、危险的。深蹲时切忌下蹲得过快，蹲得过低。
临床上大部分腰椎间盘损伤患者，只要给予其足够的恢复时间，负重能力和运动能力会得到恢复，但是其椎间盘突出疾病仍存在有复发的可能，特别是对于爱好深蹲的人，运动不当其往往会更易复发。
腰椎间盘突出发作的患者，应该要自觉进行卧床休息，并限制运动一段时间，卧床休息3周后可以佩戴腰围保护下起床活动，3个月内不做弯腰持物动作。随后再进行日常的非竞技性运动，以更好防止其肌肉方式萎缩的情况，最终达到恢复其脊柱的目的。
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关节重建医生王健
不建议做深蹲。
腰椎间盘突出是由于填充于椎骨之间吸收震荡的椎间盘破裂所造成的。椎间盘中包含的胶状物质可突出至周围组织中，并在破裂部位对脊髓或脊神经造成压迫，产生疼痛。正常脊柱的椎间盘由纤维环和髓核构成，前者为结实的纤维软骨环，而后者为由纤维环所包绕的胶状物质，其可赋予脊柱灵活性，并对脊柱起缓冲和保护作用。
腰椎间盘突出症常会使人腰部疼痛，臀部、大腿或足部麻木，刺痛或疼痛，严重者甚至大小便失禁。椎间盘突出的症状可能预示着存在其他潜在疾病，如骨折、肿瘤、感染或神经损伤等，在某些情况下甚至还可能危及生命。
腰椎间盘突出的人，大都有抬重物或剧烈运动的外伤史。大部分腰椎间盘损伤无需手术治疗，给予足够的恢复时间即可痊愈。尽管通常有望完全恢复脊柱的负重能力和运动能力，但椎间盘突出仍有复发可能，特别是举重运动员对背部肌肉、肌腱和韧带及脊柱本身有很高的要求的运动员更易复发。而深蹲练习对于普通人来说，对脊柱和肌肉的支撑稳定性要求很高，脊柱承受的压力很大，负重过大会使损伤的症状加重，所以不建议有腰椎间盘突出的人练习深蹲。
腰椎间盘突出的人应该卧床休息并限制运动一段时间，随后可进行日常的非竞技性运动，防止肌肉萎缩，恢复脊柱的运动。将物理治疗和按摩相结合，并在疼痛消退后逐渐增加背部练习。力量和柔韧练习、适宜的热身活动、避免过重的或突然地举起重物以及注重合理的技术动作将有助于避免此类伤害的发生。
小冉哥
可以练习，但并非每个人都适合，也不太建议在康复初期加入。
虽然说，深蹲作为一个涉及多个关节，多个部位的运动，能够通过等长收缩增强臀部与腿部的肌肉力量。
而强大的臀部和腿部肌肉力量，能较好地支撑和稳定骨盆，减少腰椎的压力，有助于腰突症状的改善。
但是在康复初期，我们通常建议从深层小肌肉开始训练，而非大肌肉。
有研究证明，腰部深层肌肉能提高腰椎的稳定性，减少椎间盘的压力，缓解腰突症状。
单纯的深蹲或者在康复初期加入深蹲，作用可能不会太大。如果突友的肌肉力量较弱，突然开始深蹲练习可能会导致腰突症状加重。
所以，建议首先通过针对性的康复锻炼，强化深层肌肉，然后在康复后期根据个人情况再加入深蹲练习。
另外，对于同时具有膝关节损伤的患者，深蹲未必十分适合，反而容易因为膝关节的负荷过大加重症状。
罗炜樑
有腰间盘突出的人，适不适合深蹲锻炼，要根据病情的发展情况来说，一般来说，在腰部疼痛严重的急性期，不可以做下蹲姿势，会加重疼痛，恢复期可以，但也要注意，活动的方法和姿势。
恢复期的锻炼方法，
由于腰间盘突出急性期已过，病情已经得到控制，这个时候，可以适当的做下蹲活动，俗话说，跑步一小时，不如下蹲五分钟，每次做的时候，时间不易太长，要根据自己的体质，适当调节时间和次数，锻炼时要以感到身体没有不适为好，不可以过度锻炼。
腰间盘突出病人做下蹲锻炼，通常选用这种方法来锻炼，这种方法行之有效，
不可以长时间的下蹲姿势。
腰间盘突出病人，还可以进行其他的锻炼，如倒走，腹背肌锻炼，都可以有效的缓解和控制疼痛。
腰间盘突出病人，平时要注意保暖，天气变化时，注意腰部防寒，以防加重病情。
健云运动
我就是腰椎间盘突出10几年的老病号。自己瞎练，练到深蹲100公斤没事。想加强竖脊肌，做山羊挺身，但姿势要领没掌握，没想到复发了，又做了次手术。现在刚恢复，不敢瞎练了，买了私教课。又开始练深蹲了。现在明白了，首先要加强脚腕，脚趾，髋关节的稳定性，臀大肌的发力，灵活性。因为发力正确了，腰一点都没事。20公斤的全蹲就练的很累了
makufuly
恢复期可以徒手做面墙深蹲，效果挺不错的。我去年11月中旬腰突发病，两节突出，在医院拍片，拿了40块钱药，那个医生只说要休息，不要做体力活，我也没有躺床上休息过一天，吃药也没效果，然后就再也没找医生看了，主要坐骨神经痛，上厕所痛的蹲不下去，今年3月份开始每天练倒走20到30分钟，艾灸腰部和腿疼的地方40分钟，从7月份开始每天徒手深蹲60个，俯卧撑60个，当然体力不好的人，可以慢慢加量，一个星期休息一两天不练，现在症状减轻了很多，估计到年底应该好的查不多了。
杰276241371
适合不适合以自己实践为标准，即练习时不疼痛或轻微疼痛就可以继续，否则不可以，因为每个患者情况是不一样的。
腰突是泛称，按严重程度分为四个阶段：膨出，突出，脱落和游离。要以医院检查报告为准，不要没有影像学检查瞎猜。腰突和腰突症也是有区别的，前者突出而无症状，后者有症状。腰突患者目标是做到无症状，除了膨出都不可能使骨髓核回纳。
建议做深蹲练习时，先做面墙深蹲，这种深蹲是保持腰背基本与地面垂直，而不给腰部带来较大负担，可以放松紧张的腰部。但要求腿的肌肉能够支撑，难度比较大，不适合腿部肌肉已经退化严重的老人，应当在背后站一个人辅助，以防止摔倒。刚开始做时，离墙远点，逐渐向墙靠拢，最终最标准的姿势是鼻子几乎贴着墙面上下移动，脚尖与墙根保持10公分以内距离，最低位置大腿与地面基本平行。
我腰突发病一个月多，觉得深蹲是个很好的康复练习，什么小燕飞等医生说的，都是扯淡。至少不适合我，因为做时疼痛感加剧。
屠龙53
我就是个七八年的患者，不犯病的情况下 每次坐久站起来腰就刺痛。早上起床也是腰部僵硬。我开始也认为不能深蹲 硬拉 ，后来牛哥说没事，我才慢慢练习地，做深蹲 硬拉的时候，注意不要量太大 。动作一定要标准。这样是有利于疾病往好的方向发展的。希望对你有帮助。
常进
腰椎间盘突出，侧弯，腰肌劳损及腰背酸痛的恢复。在现在微信群里的疗法均无法的到全面恢复，别再忽悠患者了，它存在一个较大的误区，治疗上述症状需要综合治理，一练皮，二健肌，三拉筋，四活血通络，五热敷拉背软引，六得到缓解与恢复后要科学锻炼，七要合理生活习惯。方能治愈与防止复发。以上一至五只有(拉拉背对，肩周炎，颈椎，胸椎，腰椎，腿脚，整背脊)理疗一次同时完成。
