八零后石头
二他爸来回答！
提到早点，二他爸来神儿啦！
二他爸土生土长天津人，天津的早点不仅多而且讲究。并且近年来，各种外地早点品种也加入进来。丰富了天津人的味蕾。
天津人一般都有在外吃早点的习惯。
浆子，老豆腐，嘎巴菜，面茶，大馅云吞，小馅儿馄饨，羊汤，各类粥等等稀食可是不少。
主食，大饼，各种烧饼，果子，面食不胜枚举。
煎饼果子可是天津人的最爱。绝对少不了！
但是，天津人讲究吃，有专门吃几种的，也有调着样吃的。
哈！关健是早点吃好了，好挣钱去！
回头聊！我这碗老味馄饨快凉了！
二他爸
吃早餐的时候你会吃什么？健康的早餐应该包括以下几大要素。
第一，适量的碳水化合物。碳水化合物是人体能量最主要的来源，早餐是上午日常活动的能量加油站。适当的早餐可以保证上午精力充沛，不影响工作和学习。所以在早餐中可以选择杂粮粥，杂面馒头，全麦面包等。
第二，充足的优质蛋白。蛋白质可以构成和修复人体组织，提高免疫力，同时也发挥着，其他更重要的作用，可以说蛋白质是人体最重要的营养素，作为一日三餐之首的早餐，当然少不了优质蛋白。早餐的优质蛋白可以选择一杯纯牛奶加一个水煮蛋。
第三，适量的维生素和矿物质和膳食纤维。可以选择一些青菜和水果，如菠菜拌果仁，黄瓜拌胡萝卜等。
第四，少量的坚果。坚果也含有大量的蛋白质和膳食纤维，是非常好的一种食物，在早餐中可以加入适量的坚果，如几粒巴旦木，开心果等。也可以把坚果放在早餐和午餐之间，作为加餐来食用。
回答者，孙继红，执业药师，中国营养学会会员，衡膳学院营养特训班第五期学员。
营养百事通
我是旷慧，健康系师姐。
开学了，开始食堂模式了。不需要在外面买早餐，食堂有很多选择了。早餐吃得营养健康，不仅 保证更高的工作效率也能有益健康，那么我们早餐应该怎么吃？跟大家一起分享一周早餐。
吃早餐，你会吃什么？
“一天之际在于晨”，一份健康的早餐应该包括有碳水化合物、蛋白质和维生素，而且要种类丰富，最好选择三种或三种以上种类的食物，这样全面的营养才利于更好吸收。
早餐一般这样组合：主食+蛋/奶/豆制品/+水果/蔬菜。
主食一般是粮谷类食品，也就是粥、粉、面、饭、包子、馒头、面包、薯类、玉米、南瓜等。
蛋白质一般就是有肉、蛋、奶、豆制品提供。
水果/蔬菜能提供无机盐和维生素。
早餐你可以这样搭：
1.红薯+纯牛奶+蔬菜
2.蛋饼+豆浆
3.早餐拌面+青菜+鸡蛋
4.早餐三明治+纯牛奶+水果
5.南瓜小米粥+酸奶+水果
6.酸奶水果燕麦粥
7.蔬菜包子+豆浆+水煮蛋
如果亲爱的在减肥过程中遇到难题，想要获得我的帮助，请私信：咨询。
我是营养博士旷慧，2亿人都看过的营养师，关注我，了解健康饮食知识。
新版本减肥食谱已设计出炉，需要的小可爱请关注我头条号主页底部菜单栏”免费食谱“，或私信获得。
祝愿大家减肥成功！
减肥博士旷慧
在城市，大多数都有早餐店，有的还有早餐摊位，如果不是生活条件极差的家庭，吃个早餐还是没有问题的。在农村就另当别论了。
伯勋先生
天津人哈
早餐一般是，果子，豆浆，豆腐脑，云吞，烧饼，包子，锅巴菜，羊汤，面茶，荷包蛋，卷圈，糖果子，拉面，大饼，葱油饼这类的
怀珺
我们这里是湖南的一个小县城 早餐还是跟丰富 各种盖码面条 干挑 米粉 豆浆油条 包子馒头 （豆煎 团子是我们这里的特产早餐）还有粥啊 汤圆啊 牛骨头 各种卤菜 我们这里很就行喝早酒的
文子167172311
在吃早餐时候，我本人在调理好生活伙食，既有丰富营养，又能促进血液循环的吸收效果，我是不能吃多油腻的早餐，是清热泻火，淡淡的食物，早餐我选择是，一个鸡蛋，二个馒头，一怀羊奶，或者是牛奶，既是丰富，容易吸收，利于健康，
