一品薯记
我是二胎宝妈了，两胎都是顺产！
我生大宝的时候就是不会用力，导致生大宝的时候浪费不少的力气，因为那时候又很痛，医生说也不懂怎么配合，只知道很痛！
生宝宝的时候医生会教:在宫缩痛的时候一直吸气，能吸多久就吸多久一直循环。然后就像拉屎一样出力！生的时候什么都不用想，就想着拉屎一样用力就很快生的！
不过在生宝宝的时候有什么不舒服，一定要和医生说，而且要尽量配合医生怎么教就怎么做！因为医生教的肯定是帮你以最快的速度生宝宝出来的！所以尽量听医生的。
以上是我二胎经历，希望能帮到你！
我是宇毅妈妈，大家可以讨论交流喔。
宇毅妈妈
当第一次生宝宝的初产妇宫口开全、以前生过宝宝的经产妇宫口扩张到4厘米且宫缩规律有力时，就会被送进分娩室，做好迎接宝宝到来的准备。
孕妈妈进入产房后仰卧于产床上，该怎么正确用力呢？ 
一、孕妈妈的两腿屈曲分开，露出外阴部；
二、孕妈妈的双足蹬在产床上，两手握产床把手；
三、肚子开始痛时，即有宫缩，孕妈妈深呼吸一口气屏住开始用力，两手像提水一样往上牵拉，头稍微抬起，如排便样向下屏气增加腹压；
四、一次宫缩痛，孕妈妈可以换气后接着再屏气用力；
五、肚子不痛时，即宫缩间歇期，孕妈妈呼气让自己全身处于放松的状态；
六、如以上步骤，反复屏气，宝宝才会持续往下降直至出生。
注意，在宫口没开全时，孕妈妈可不要因疼痛而擅自用力导致宫颈水肿，从而给顺产带来困难。还有，在用力的时候，最好不要大喊大叫，否则，不仅消耗体力，还容易让宫内的宝宝缺氧导致出生后需要抢救。
我是妇产科医生，希望此次的解答对孕妈妈们有所帮助，有疑惑或问题者，可以随时留言或私信给我，工作之余会一一回复，祝广大的孕妈妈们好“孕”！
妇产科曾医生
生孩子时该怎样用力？
我大概就是一个很好的反面教材，虽然生了一儿一女，而且都是顺产，但是我真的不太会用力，所以在产床上给助产士们添了不少麻烦。
现在回想起来，医生和助产士们跟我说的最多的话有三句：
1.别喊，越喊越没劲！
生老大的时候我特别疼，嚷嚷得有点厉害，结果医生们都让闭嘴，说越喊越消耗体能。所以后来我就学乖了。忍住，深呼吸。
2.宫缩来的时候再使劲儿！
宫缩来的时候身体会有阵痛，这个时候使劲就有效果。其他时候使劲也没用。
3.使长劲儿，就像拉大便似的往下用力！
我说我不会使劲，就是因为我真的不会使长劲儿。生老二的时候都能看见胎头了，结果我使劲的方式不对，总是劲儿没使到头，宫缩就过去了。把助产士们急坏了。我自己也着急。但是就是找不着感觉。没办法呀。最后折腾了好久，总算阿弥陀佛，顺产了。
这三句话也分享给姐妹们，希望到后期，姐妹们都提前准备一下，最好脑补一下那些场景。估计亲们应该都比我聪明～
祝姐妹们生产顺利，诚接健康的宝宝~
小公主变形计
H：一般来说，孕妇分娩从感受激烈阵痛开始到最终成功分娩，整个产程需要10度个小时左右。
而很多产妇不知道怎么使劲，往往浪费了很多力气，导致了产程加长或分娩困难的情况也是有的。
生孩子时该怎么用力呢？
1、在宫口未全开的时候，随着宫缩阵痛产妇一般有强烈的排便感。
这时如果产妇开始用力，子宫的入口部分会因压迫而水肿，为胎儿和产妇后续产程都增加了负担，延长了产程。
2、过早用力，会使得会阴变得软。会阴变软后，就很容易在后续产程中引起裂伤，增加了孕妇产后的恢复难度和时间。
3、宫口全开后，当开始宫缩的时候产妇要先吸一口气，如解大便一样用力向腹下屏气增加腹压，腹压促进宫缩，宫缩将胎儿慢慢压向产道方向。 
4、切忌大喊大叫，平白浪费体力。
宫缩间歇时，产妇适当放松，储备好体力，等下一次宫缩的到来。
产妇听好助产大夫的指令进行用力，只要配合得当，产程会大大缩短的。
从十月怀胎到分娩生娃，虽然生产过程是艰辛劳累又要忍受分娩之疼，在成功分娩见到天使宝宝的那一刻，感觉所有辛苦都是值得的，为天下所有妈妈点赞!
爸爸不讲理
临床上总是可以看到有些宝妈生孩子很轻松，有些宝妈生孩子却犹如渡劫，这其中不排除先天条件的优势屁股大（骨盆大），屁股大容易生，这也是为什么古人娶妻要挑屁股大的原因。但是生孩子也是要讲究技巧的，要不然即使给你一副大骨盆，也会生的很狼狈。
生孩子时该怎样用力？
在指导宝妈如何使用技巧用力时，首先我们要了解一个问题，不是整个产程都需要用力（也就是使用腹压），第一产程是开宫口的时候，宝妈们千万不要用力，此时用力不仅不利于分娩，有时还会导致宫颈水肿，甚至引起难产。
那何时用力才对呢，应该在第二产程也就是宫口开全后，这时使用腹压是协助宫缩帮助胎头下降以及胎儿娩出。如果你力气够大的话可以在宫口开全后就开始用力，如果力气有限的话，个人觉得把力气集中在1个小时内，也就是在主动期（有一种想拉大便的感觉）使用，这样会事半功倍。
重头戏来了，至于如何使用腹压，有些人不用教就使用的很好，有些麻麻是怎么教怎么不会，脸和脖子通红，眼镜也充血。下面是教程。
两个脚蹬在产床脚架上，两腿分开（千万不要怕难为情，都是这么生的，不要害臊），双手握着产床的支杆，宫缩来之前，深深吸一口气，等宫缩来的时候，双手像提水桶一样往上提，双脚蹬紧，然是重点使劲往下拉，就像拉大便一样。
总结，生孩子其实信心很重要，坚信自己能生的出，有时可以增大产道直径1cm左右。掌握分娩用力技巧可以使生孩子更轻松。宝妈们可以提前预热一下，祝好孕。
产科医疗顾问
生孩子用力方法需要技巧，并不是大喊大叫。
我记得怀孕的时候在安娜贝儿听课，助产士讲的是快乐分娩，就是通过一些方法帮助产妇分娩过程更加轻松、更加顺利。
其中有一种叫做拉玛泽呼吸法，助产士在上面给演示，同时让我们下面这些准妈妈一起学习，有些准妈妈担心说：“如果分娩的时候忘了该怎办？”
其实后来我分娩的时候就记不得了，但是别担心，身边的助产士会给你指导，告诉你什么时候该呼气、什么时候吸气，而且方法也会说的很详细，这样很大程度了缓解了我的分娩疼痛，要不是身边有个好助产士，我可能真的会放弃顺产。
我家有个帅小伙伙
生孩子确实很紧张，但是这一刻迟早要来，尽量告诉自己冷静下来，对自己对胎儿都好，所以先不要在宫缩频繁增强的时候乱喊乱叫，这样反而更容易紧张，不利于产程进展。
第一产程宫缩没那么紧时，尽量下床活动一下，喝一些高能量易消化的食物。宫缩时用拉梅兹呼吸法，减缓疼痛，宫缩间隙的时候，尽量放松肌肉，保存体力。
第二产程的子宫收缩一般会比阵痛期的更有规律，一般采取仰卧位分娩，双脚蹬在产床上岔开，后背和腰贴近床不要弯曲，双手握住床把，下颌收紧视线放在肚脐周围，听医生或助产士指挥。
宫缩时，先深吸气，然后屏住呼吸，像排便一样往下用力，屏息时间长一点，紧接着做一次深呼吸后，再深吸一口气，屏气用力，差不多每次宫缩时要用力2~3次。
宫缩间隙，放松一下，迎接下一次宫缩，胎儿即将娩出时，一般要张口哈气，减轻负压，防止产道裂伤。
等胎儿娩出后，还没完不要慌张，保持姿势和力感，听指挥，轻微用力，将胎盘和脐带娩出。
甜甜圈伐木累
生孩子时该怎样用力？
到了预产期，很多孕妈对于顺产都感到瑟瑟发抖，毕竟顺产分娩是能真真实实达到传说中9级疼痛的，如今小皮2岁，可生她时那种痛我依旧是历历在目……跑偏了，说重点，顺产时该如何用力？
顺产其实不只是用力那么简单，顺产过程分三个产程。
第一产程：宫颈扩张期
也就是宫缩越来越频繁、疼痛感越来越强烈，宫缩持续时间越来越久时期，随着宫缩强烈，会出现胎头下降，胎膜破裂，破水等，到时疼痛感加倍！
据众多数据统计，开4指内持续时间最久，4-10指时间较快，整个宫颈扩张期初产妇11-12小时（2-3天也有，初产妇稳住！），经产妇6-8小时，具体因人而异。 
第一产程建议：没破水等特殊情况必须上产床上尽量不要上产床，躺到产床上后你只能独自承受宫缩，如果不上产床你还可以在病房跟家人朋友吹吹牛，吃点爱吃的食物，看点喜剧转移注意力，做点运动帮助加速开宫口（上下蹲，跨坐，走路等）。
第二产程：胎儿娩出期
前面一大堆铺垫，然而这才是题主想知道的，宫口全开后，会阴会有膨胀感，此时胎儿娩出时间跟产妇用力是否合理有直接关系，基本上初产妇1-2小时，经产妇半小时也有…
如何用力：
宫缩来临时，锁闭喉咙，下巴尽量往胸口贴，两手抓住产床把手，屏气用力，把胎儿想象成千年大便，使腹内压升高，协助宫缩向下用力。
宫缩结束时：迅速收回用力状态，稍作休息，等待下一次宫缩。
第二产程重点是配合宫缩合理用力，如此能有效缩短胎儿娩出时间，同时还能减少侧切撕裂几率。
第三产程：胎盘娩出期
相对于前两个产程，这都不是事，5-15分钟足以，胎儿娩出后清洗干净就可直接哺乳了，随后就是清理子宫，有撕裂侧切的缝合，在产房继续观察2小时就可以回病房了。
最后祝愿快到预产期妈无侧切无撕裂快快顺产！
我是小皮育儿经，一个关注孕产育儿知识百科的一孩之妈，感谢你的阅读，如果你有更好建议，欢迎留言一起探讨，方便的话加个关注哦，谢谢～小皮育儿经
很多孕妈在从得知怀孕的那一刻就开始不断的“取经”，为的就是能够顺顺利利、无撕裂、无侧切生下健康的宝宝。即便如此，还是有很多产妇在生产过程中出现体力不支、乱喊乱叫的情况，今天我们就来聊聊生孩子时怎样用力？
生孩子是个技术活，用对力让你轻松生娃，用错力让你受两遭罪，但是如果孕妈按照以下方法用力，生孩子不再是难事。
第一产程:养精蓄锐，保持体力。
宫口扩张到一指说明孕妈有临产的症状，宫口开到三指孕妈进待产室待产，宫口开到10指进入第二产程。在开宫口的过程中产妇可以通过转移注意力来缓解疼痛感，适当的补充热量高的食物来补充体力。这个过程也可以在身体条件允许的情况下进行下蹲或爬楼梯来帮助宫口扩张。
第二产程:宫缩用力，无宫缩放松。
到了这个时候，产妇一定要沉住气、保持冷静，配合医生的指导，让用力的时候再用力，不用力的时候保持体力。
当感觉到宫缩的时候深呼吸用力，就像“拉千年粑粑”一样。
第三产程:胎盘娩出
恭喜孕妈顺利娩出胎宝宝，胎盘娩出没有阵痛也不需要用力，在看到宝宝的那一刻感觉所有的疼痛都是值得的。
在孕期孕妈一定要合理控制体重，科学饮食;适量的运动可以锻炼体力、有助于分娩。比如散步、爬楼梯、下蹲都是不错的选择。
最后祝所有孕妈都能无撕裂、无侧切顺利分娩健康宝宝。
文海捞梦话育儿
别瞎用劲儿，镇痛感来了配合助产代夫一块使劲，不痛的时候别浪费力气。
