灬灬素質
這裡所說的輕斷食，是指“5+2輕斷食”，即一週七天，其中兩天斷食，其餘五天正常吃飯。而這兩天也不是純斷食，早晚飯可以吃，但總能量不能超過600大卡。早晚飯中間要間隔10-12小時。
你是不是要問“那不餓嗎？”
說不餓是假的，但餓的程度是可接受範圍內，如果加上心裡暗示，效果更佳。
和大家說說小遍我的親身經歷：我在今年接觸到輕斷食，嘗試了兩期三個月。第一期剛開始，有些擔心，有些小興奮。因為知道中午不能吃飯，並且也算心裡有數，所以到中午的時候其實還ok，但下午兩三點就開始會餓，然後拼命喝水增加飽腹感，再不行就讓自己忙起來，忙的忘記了餓。但到下午五點左右，餓的已經頭昏眼花，甚至有些低血糖反應。但想到再堅持一下下，再有兩個小時就能吃飯的時候，感覺其實也還好。等能吃飯的時候，因為餓一天了也不敢快吃，慢慢吃完，感覺好滿足，從未有過的幸福。
最初輕斷食的時候，低血糖反應、頭疼比較厲害，後來分析是因為我本身低血壓，頭不太好。貌似你身體不太好的地方，在輕斷食期間會表現出來。慢慢的我甚至接受了輕斷食可以調理身體的說法。
另外，就是因為輕斷食，心靈得到了自由。很容易獲得幸福，例如晚上能吃飯就感覺好幸福，輕斷食期間想著吃什麼，第二天解禁日吃到了也好幸福……
說了這麼多，大家是不是比較關心輕斷食日吃什麼，多少東西是300大卡呢？
接下來，我就用自己的經驗推薦一個300大卡的食譜。脫脂牛奶，黃瓜，西紅柿，娃娃菜，豆腐，雞蛋，海蝦，西蘭花，紅蘿蔔，洋蔥，粗糧，雞胸，牛肉等。
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