我心飞翔在高空
您好，关于戒烟，网络上有很多方法，比如心理治疗，戒烟糖，戒烟药水，电子烟等替代品，但是，重点来了，靠这些方法成功戒烟的几率是非常小的，戒烟最重要的还是靠自身的意志力，所以对于中度，重度烟瘾的烟民，戒烟是非常难的。
并不是每个人的意志力都那么强，那要怎么才能戒掉呢？
我分享自己的一种方法。
1要否定一种思想，不要想着今天少抽一点，明天再少抽一点，越来越少，慢慢戒，这种想法绝对不要有。
2开始戒烟，，必须告诉自己的家人，同事，朋友等，自己戒烟的决心和想法，并请他们监督自己。最好能在他们面前象征性的立一个誓言，比如如果在抽烟就让自己霉运连连。告诉自己不如告诉身边的人，我当初这样做的时候，戒烟第二天偷偷找了一根烟想要抽，但是看见朋友在跟前，为了面子，只能偷偷又扔了。
3先要了解一些知识
戒烟20分钟后：随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。
戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。
戒烟24小时后：戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。
戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所改善。
戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。
戒烟5年后：中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。
戒烟15年后：患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。
4关注自己身体状况，一般戒烟前几天会感觉有痰有轻微咳嗽，痰中可能会有黑色物质，这是肺部在清理垃圾，恭喜你
5最后一点，两个字，坚持，
***重点来了，通过告知身边人，请人监督，这是解决自己意志力不坚定最有效的方法，意志力问题解决了，戒烟就容易了。
最后，祝您戒烟成功！
郭先生自媒
这个问题我来回答一下，戒烟办法挺多的，但好多只是起到辅助作用，我作为一个老烟民，已经戒烟一年多了，那我来分享一下我是用什么办法戒烟的。
建议直接戒掉，一支不抽。
我是这样戒烟的，一支不抽，因为自己毅力不够，我怕逐渐减量根本就执行不了，没几天就会继续抽上了，所以我觉得可以直接戒掉，一支不抽，完全靠忍和一些小方法来和烟魔作战。
戒烟开始后靠运动来抑制烟瘾，熬过煎熬期。
戒烟的人都知道开始戒烟是最难的，也是复吸率最高的阶段，我那时候戒烟我就摸索方法，感觉在烟瘾来袭的几分钟时间，通过原地快速运动能够有效抑制烟瘾，我觉得靠吃什么的这个办法不是很好用。这个煎熬期，每天最好多运动运动，有助于缓解烟瘾戒断症带来的压力，缓解心情。
进入自律期，戒烟是一辈子的坚持，自然而然。
随着时间增长，烟瘾也会越来越小，这个时间就要不断自律，远离有烟环境，拒绝烟的诱惑，我觉得戒烟是一辈子要去坚持的事情，自然而然对烟在身体上还是心里上已经形成了完全的抗体，遇到烟不自然的就会拒绝掉。
以上就是我戒烟的一些办法和戒烟感悟，希望对想要戒烟的朋友有所帮助，戒烟不是一时的兴起，只有不断的自律，坚持，才会持之以恒，永远都远离烟草。
我是健康领域创作者，大家喜欢我的分享可以关注我。
大家一起聊健康
亲爱的烟民们，请问你们是真心要戒烟吗？如果是真心戒烟，那一定能戒掉。要说有什么好的办法，呵！办法只有一个:说戒就戒，雷厉风行，不要犹豫，把烟、打火机、烟灰缸等一切吸烟用品统统丢进垃圾桶。有人说慢慢戒，一点一点的减量，胡扯，那样根本戒不掉，恐怕以后又吸起来了，前功尽弃，半途予废。头几年，我单位有五六个最要好的朋友曾经几次甚至十几次组织一起戒烟，烟龄10年40年不等，曾写保证书和血书以及专人和相互监督，其结果也不理想，除有一个烟瘾小的戒烟成功外，其余的烟瘾倒大了，所以说那样戒烟是永远戒不掉的。现在我们岁数都大了，再不戒烟真的对不起自己了。现在我们六个人在没有人监督情况下全都戒烟成功。方法就是说戒就戒，坚决不抽。戒烟成功与否完全在于自己，想想你的身体，想想你的寿命，想想你吸烟对家庭和孩子的危害。你还有什么理由不立即戒烟呢？ 祝你戒烟成功！
生海27
抽烟有害身体，不言而喻。对于很多烟民来说，戒烟早不是一天两天、一次两次的事了，戒烟很难、很痛苦，这是事实，但相信点进来的都是想要戒烟的，既然想戒，那么困难再大也要下决心去克服，有以下建议与大家分享：
触目惊心的危害
首先，吸烟的危害不必多说，但是要有直观的感受，对于烟民来说才是有促进作用的。“吸烟对肺不好，致癌……”这些话不够触目惊心，懂但是作用不大。来看一些直观的内容，上网看看图片：“吸烟者的肺”
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- 其次，将烟蒂放透明水瓶里泡泡水，看看有多浑浊，看看这么多年你都吸了什么！另外算一算：假设1天1包烟，一年是7300支烟，10年烟龄就是73000支！！看看烟盒上的焦油含量，算算总共吸了多少！
对于老烟民来说，吸烟瘾大、量多，一次戒到位很难。我的建议就是循序渐进，先减量，两包、一包半、一包，最后戒掉。这里，最好要给自己一个明确的时间节点，比如：10天内从两包减到一包！可以给自己记一下“烟账”：每天吸烟多少支。
具体做法一：将戒烟目标明确写出来，贴在办公桌、客厅、卧室、餐厅……等经常吸烟的场所，给自己一个提醒，非常有帮助，至少可以起到减量的作用！
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具体做法二：运动戒烟。在有条件的情况下，可以通过运动进行戒烟，比如户外跑步、登山等运动，另外练习力量、拳击也是缓解转移吸烟年头的有效方式。
具体做法三：吃零食转移注意力。在家里，可以准备一些瓜子、花生、坚果、水果等的零食、在满足口舌之欲的情况下能有效转移注意力。
具体做法四：发挥主观能动性去减少吸烟的可能。
1、出门不带打火机；
2、出门前将烟盒里的烟取出一半，或不带烟；
3、尽量少去一些吸烟场所，如：棋牌室。
4、在一些应酬场所，直接说明：自己戒烟了，别人也就不勉强了。如不好拒绝，就接下来推诿不要点着。
PS：如果想戒烟，在清醒的时候想想是有很多办法，去减少犯烟瘾时的吸烟可能的。
具体做法五：寻找朋友一起戒烟，互相监督促进交流。另外可以在网上看看戒烟的贴吧，你可以在贴吧上每天签到，分享每天的吸烟情况，你会发现有很多战友，不是一个人！孤独会促进吸烟，所以战友很重要。
如果你有体检方面需求，为了节省时间，推荐你上“道拓体检网”预约！
道拓体检
关于戒烟有没有好办法呢？我个人认为没有。戒烟不同于戒毒。吸不吸烟完全是个人喜好的问题，只要你下定决心不想吸烟，想想抽烟的坏处想想自己和家人的健康，想想你一辈子抽烟要吸掉一套房子等等，你决心不吸就完了，至于怎样可以不抽烟，你自己会有自己的办法对付自己，你最了解你自己。毅力，耐力和决心，一定会战胜烟瘾。希望帮到你，谢谢！
潜伏者657
这事好办，就看你的毅力如何，我是中学学会吸烟，毕业下乡那天老爸劝我少吸点，我说您放心到农村我戒了，从那以后无论农村还是部队，无论是机关还是企业，无论是普通职工还是中层干部再也没吸过，就是为了一句对父亲的承诺。
父亲吸烟很厉害，85岁时因心脏病住院医生劝他不要吸烟了，他答应了医生，从此未在吸过。
防川观海
好处肯定是有的，要不说吸烟有害健康呢！而且戒烟、控烟的场所越来越多。不考虑其它方面的原因，说一说戒烟的好处:
第一、对自己的身体健康有好处，降低了发病的风险，比如说肺病、呼吸道疾病，等等，等等，这是人所共知。
第二、即节约了家庭、个人开支，又促进了家庭、公共的和睦。
第四、提升了个人卫生，为公共卫生环境做出了贡献。吸烟者影响了个人、家庭和公共的卫生。
第五、避免了一些风险，比如说在床上吸烟引发的家庭火灾，乱丢烟蒂引发的森林、宜燃品等等火灾。
为了这些好处，请赶快戒烟吧！
口衔橄榄枝的春鸽
本人从19岁抽烟，那时做学徒工，做手艺主家都给烟，平时自己抽加上发别人一天一包，当然别人也发我抽，不属于那个烟特别勤的那种，平均下来一天一包。中途戒了几次也戒不了，都只能坚持一月二个月这样子。到了前几年咽喉发炎，不能吃饭，去看医生，医生也是好心，做了很多检查，最后总结说不能抽烟，少吃辛辣。保证以后不发。配了点润喉片。医院回来下定决心，戒烟过程很简单，不抽就不抽，现在已四年了。很好，咽炎也没发过。
呀呀个呸
关于戒烟，一定要下定决心，有自制力。
这里谈谈我父亲的戒烟过程。我的父亲曾经多次戒烟，有的自己想吸烟，没戒成功。有的是本来戒了一段时间，别人让，推脱了几下，又接住吸了，又没戒成。
终于有一天，他咳嗽的厉害，医生不让吸烟，为了健康，他决定戒烟。这一次，无论谁让，再好的烟，他都不吸了，最后戒烟成功，现在几年没吸了。
所以说，戒烟要靠自己的意志力，有决心，有恒心。
读生活12
对戒烟的方法，我是从小吃烟长大的，但；我有坚强的决心，要吃就吃，要戒就不吃，理由；建议一个人先戒三天试一下，至4天你再吃那支烟，就感觉口很苦也难受，再吸对肺脏会带来咳嗽多，气管炎肺炎～还会带来肺癌，所以尽早戒烟，还是硬道理！！！
