良子的生活说说

早餐对我来说，是没有讲究的，吃饱就行，但是我已经好久，没吃过早餐了。

因为我是一名厨师，厨师的早餐（也可以说是午餐），都是十点多到11点才能吃饭（我想这可能不算早餐了）！厨师的早餐就是午餐，没有什么可讲究的，能吃饱就可以了。

要说我以前没做厨师的时候，还真有点讲究，我的早餐必须有汤，不管是咸汤还是白汤都可以，只要有汤，没有汤我吃不下去，牛奶什么的，我是非常讨厌喝的。

我最喜欢的早餐就是煎包（现在已经几年没吃了，饭店里都是工作餐），吃的煎包再来碗粥，那也是非常不错的。

你们有什么讲究吗？说出来听听。

丰县味道

每天的早餐我没有特别的讲究，但是一定要吃，最好是7-8点，特别是对女人，这样衰老的没有那么快哦，哈哈！三餐里面最注重的就是早餐。

早餐最好多吃清淡的东西，五谷杂粮每天都换着吃点。油腻的最好不要吃，会给肠胃带来负担，对于一个家庭主妇来说，一家人的健康也在你的掌控之中哦。

下面介绍几种我们平常比较常吃的供大家参考:

1.红薯+玉米+稀饭

这个对于一家人来说都比较不错，比较晚女选择性，而且都比较容易消化，都是健康食品哦。

2.水蒸蛋+煎饺+牛奶

3.面条

手工面，刀削面，干面条都可以，加上家里人喜欢吃的菜，香菇，红萝卜，西红柿，生菜，青菜，鸡蛋搭配都是很不错的选择，也很简单

4.蒸糕+稀饭+牛奶

稀饭其实可以根据季节自己熬制，黑米粥，绿豆粥，百合粥，皮蛋瘦肉粥，换着这营养才均衡，有时间可以加两个荷包蛋。

早餐的搭配其实真的很多，有条件的可以稍微准备一点水果，牛奶是每天必不可少的。然后每个地方的特色也不一样，可以根据自己家里的口味，认认真真一起准备早餐吧

祝大家都身体健康，赞同的朋友点个赞，谢谢

梁小云3

工作日的早餐根本不用讲究，也讲究不了，因为是在单位饭堂吃的。

单位饭堂的早餐一般供应：白粥、豆浆、面包、鸡蛋、油条、各种潮汕咸杂，包括鱼饭、菜脯、咸菜、黑豆、小鱼干、虾皮、青菜、卤肉、油炸花生等等。

豆浆油条：

潮汕咸杂，大概就是这样子的：

我的工作早餐一般是：一大碗粥+一小碗咸杂+一碗豆浆+一个鸡蛋+一个叉烧包+一合油条，基本可以耐到中午的午餐时刻。

周末节假日的早餐相对不固定

潮汕肠粉：

潮汕海鲜面汤：

体育世界图集

都说早餐要吃好，早餐是我们一天三顿中很重要的一餐。

以前在学校，每天早上会起来早点去餐厅吃点鸡蛋饼，包子之类的，喝点豆浆或者粥。现在离校开始实习，早上也会自己做一些。

1.西红柿鸡蛋面

便宜方便又美味，所以我经常会做。炒炒西红柿，放上水，水开后放上面，面快熟时放上鸡蛋、盐，美味的西红柿鸡蛋面就做好了。

2.鸡蛋羹

早上起来晚了会做。在碗里打几个鸡蛋，搅匀，放上适量温水和盐，放进蒸锅，10分钟左右会蒸好，然后可以根据个人习惯放一些酱油或者醋，也可以什么都不放吃原味的。

3.鸡蛋饼

非常美味的早餐。打鸡蛋，搅匀，放适量温水、面粉、盐，搅匀，放在平底锅里，放上油开始摊鸡蛋饼，很好做熟，所以也很适合早上做。一般吃鸡蛋饼我还会配一个紫菜汤。现在想想就要流口水了。

有时候如果早上时间真的很紧张，我也会喝一碗黑芝麻糊，绝不会空着肚子去出门。

现在上班了，更加能感受到每天早餐能吃好也是一种幸福。

橙子桔子和柚子

对每天的早餐，我都很重视。因为我们单位的大夫说，不吃早餐容易得胆结石。早晨吃早餐，可以促进胆汁分沁，不吃胆汁就不分沁了，时间长了就容易形成结石。对于早餐，我基本有以下几点原则：

一、水果

每日早餐吃点水果。水果的食用时间不同，作用不同。关于水果的说法有：早吃是金，午吃是银，晚吃是铜。看来早上吃水果对人体最有好处。所以每天早上我都会准备应季水果。有时吃一种，有时吃两三种。

关于吃水果，我还知道这样的说法：多吃水果的人比少吃水果的不易得癌及“每天一个苹果，医生远离我”的说法。

水果在饮食中占有很重要的地位，不过糖尿病人吃水果要吃含糖量低的，以控制血糖。

二、主食杂

多吃豆类，补充身体各种营养，给不同内脏带去能量。我早晨爱做五谷豆浆：黑豆、黄豆、绿豆、红豆、薏米、燕麦片、红枣、银耳、莲子、小米等等放一起打豆浆。基本每天都这样。

黑豆补肾，黄豆让女性延缓衰老，绿豆清内热，红豆对心脏有好处，薏米是除湿大将军，燕麦片减肥，红枣美容补血，银耳补充胶原蛋白，莲子清心火，小米养胃。看，一个简单的五谷豆浆作用很大吧。

三、蔬菜

每天早晨吃几种应季的蔬菜，炒啊，凉拌啊。炒菜少放油和盐，有条件的用橄榄油炒菜。

四、鸡蛋

每天早晨吃一个鸡蛋，补充蛋白质。鸡蛋最好是煮的，营养高。

一个人一天吃三十种东西就合格了，看看，如此早餐，就含多少种食物了。

以上就是我早餐的安排和我对早餐的认识。

江南莲女

美食坐家吃了几十年的早餐了，我觉得每天的早餐不可不吃，但也不可吃得过饱。我的早餐基本上都

早餐吃什么要考虑各人的食欲兴趣和口味爱好。清晨，人体的脾脏困顿呆滞，常使人胃口不开、食欲不佳，尤其老年人更是如此。因此，早餐不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则易导致消化不良。早餐最好吃容易消化的温热、柔软食物，如粥、稀饭、牛奶、豆浆、面条、馄饨等。如能在粥或稀饭中加些莲子、红枣、薏米等保健食品，效果更佳。

美食坐家

有讲究啊！家里有一个正在读高中的孩子，作为妈妈现在最主要的工作就是为她准备好一日三餐，所以最重要的早餐不但要吃饱还要吃好。
早上孩子起床后，我一般会让她先喝一杯水，用一杯温水唤醒沉睡的胃肠，这样早上无论你预备什么吃的东西，孩子都会吃下去。

一周七天，基本上是不重样的，主食以各种粥为主，最爱吃黑米粥或者五谷粥，每天一个煮鸡蛋。

配以各种面食，有煎饺，煎馒头片，烙五谷发面小饼，偶尔榨豆浆。

因为孩子口淡，不吃腌制的咸菜类，所以每天一个清淡小炒。
偶尔也做鱼，肉类基本不做，有时预备的五香牛肉也会吃点。

所有的东西都是自己做，没有一样是去外面买的。每天看着孩子大口吃着我为她准备的饭菜，真是莫大满足。

一米陽光472

对于早餐基本没有特别讲究吧，作为一个妈妈又在上班多是随便买，当然有时候也会在家为孩子准备丰盛的早饭哦。下面我就为大家介绍几种

1. 面蛋线这种早餐既有营养又吃得饱饱的，在营养学上每个人每天吃蛋非常好，在煮加入香菇瘦肉也是可以的。

9.如果遇到了星期天时间宽裕可以做一份豪华的早餐，比如下面虾鸡蛋面顺便加上自己喜欢的各种肉丸等等
总之早餐可以千千万万种，爱哪种就哪种

明理天慈

第一，早餐前要先喝水

经过了一夜休息，身体消耗了大量的水分和营养，早晨起来会形成一种缺水的状态，所以这个时候我们就应该喝一杯水来缓解。在早餐之前喝水，还可以起到清理我们肠道的作用。但是一定要注意，在早餐前喝的水不要太多，太多会让人产生腹饱感，没有多余的肚子来吃早餐了。

第二，早餐以五谷为主食

作为一天当中的第一顿饭，我们应该吃得有营养，五谷根茎类的食物不仅含有丰富的糖类，还能够为人体提供所需要的基础能量。对于时间充足的人，可以自己熬一些杂粮粥，再配上馒头，是个不错的选择。那些工作太忙根本没有时间做早餐的人，可以挑选一些较粗糙的谷物或者全麦面包作为早餐。

第三，早餐要吃点乳制品

大家在早餐的时候要吃一点乳制品，因为乳制品中还有高品质的蛋白质，同时还含有钙，可以为我们的身体补充营养。在我们吃的所有食物当中，没有一种食物当中含有的钙能和奶类当中的钙相比。所以在早餐的时候大家可以吃一些牛奶，羊奶，都是非常好的选择。对于那些不喜欢吃奶制品的人，也可以选择喝一杯豆浆来补充身体所需要的蛋白质。

第四，早餐要吃一些水果

水果当中含有丰富的维生素C，维生素A还有其他的矿物质等等，在早餐的时候吃各种水果，不仅能够促进肠胃的蠕动，还能够起到美容养颜的作用，所以不管再忙，早餐一定要吃一些水果，水果当中的各种维生素和营养能够使得我们精神焕发，神采奕奕。

39健康网

“一日之季在于晨”，我早上是肯定要吃早餐的，不然一上午肚子都咕咕叫，尤其像我这种正在减肥的人，本来晚上吃的就少，早上再不吃，真受不了而营养的早餐更是活力一天的开始。

我认为吃早餐有这些注意的事情：

1、起床不要马上吃早餐，起床身体机能还没回复，直接吃我觉得容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳；

2、不要边走边吃，为了干时间边走边吃对肠胃健康很是不利，同时也不利于食物的消化和吸收;

3、早上不能吃剩饭剩菜，这看起来是一种很好的节约方式，但这却是一种更大的浪费。剩饭剩菜过夜后，特别是蔬菜会产生亚硝酸盐，吃后会对人体健康产生危害，生了病以后是不是要到医院去看病，那么看病要不要花钱

4、零食代替早餐不合理，零食绝大多数都属于干食，而人体经过一夜的水分消耗，到早晨起床时是非常需要补充水分的，我觉得早餐还是有点汤水之类的补充水分和矿物质为佳。

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